Türkçe Karşılığı : Kabloda Halatla Arka Kol Açış
Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu
Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Daha sonra halatı iki elinizle kavrayın ve istasyona sırtınızı dönün. Kollarınızı yukarı kaldırın ve bir ayağınızı öne atarak destek alın. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Kollarınız düz bir hal alıncaya kadar halatı yukarı doğru kaldırın ve yavaş bir şekilde geri bırakarak eski pozisyonunuza dönün. Set boyunca hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Halatı yukarı kaldırırken nefes verin, indirirken ise nefes alın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Triceps (Arka Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder