Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambılı Öne Açış
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank
Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka sırt üstü uzanın. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde dambılları bankın hizasında tutun. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Dambılları omuz kaslarınız yardımı ile kolunuz yere paralel olacak şekilde kaldırın. Sonra ise yavaş bir şekilde indirerek başlangıç pozisyonunuza dönün ve hareketi set boyunca tekrarlayın.
Püf Noktaları : Ağırlıkları kaldırırken nefes verin, indirirken ise nefes alın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder