Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

4.gün öğle ve akşam yemekleri

By  at 10:07  , , , , , , , , , , ,  No comments
Öğle vakti başka iş çıktığı için sebze şöleni yiyemedim ne yazık ki.  Sadece taze fasulye yiyerek geçiştirdim. Bol bol su içtim. Bunun  haricinde bir bardak %100 üzüm suyu içtim.

Akşama kadar bir şekilde idare ettim.
Akşam bir tabak fasulye- öğle fasulye akşam fasulye bu ne yavv !!- ve üzerine sarımsaklı yoğurt konulmuş bol semizotu yedim. Biraz da kıvırcık salata... Yeşilliğe doydum diyebilirim :) Dükkandaki kebapçı ilanları bana yanlış şeyler yaptıracaktı az kalsın. Çok şükür lahmacun, dürüm vs. yanlış hareketlere girmeden işi tamamladım :)

Birazdan aktiviamı yer Heroes izlemeye dün kaldığım yerden devam ederim. Sonra mekik, squat ardından proteinimi içerek günü tamamlarım.
Share

Related Posts:

  • To Belt or Not to Belt?Part of assimilating into the "lifting culture" means geeking out over new purchases like shoes, wrist wraps, straps, and belts. It's easy to fill up your shopping cart pretty quickly on Amazon.com or other similar websites. … Read More
  • Breathe Your Way to Bigger Lifts (Part 2)A few weeks ago, I wrote a post on breathing properly for your lifts. This week, my friend Nate Henry, a competitive powerlifter, wrote a wonderful follow-up article. His strongest lifts include a 523.5 pound squat in competi… Read More
  • 4 Quick Tips to Fix Your Ankle Mobility"Ankle mobility" seems to be a buzzword these days. Coaches often tell their athletes that the limiting factor in their squats is the lack of range of motion in the ankles. Everyone claims to have poor ankle mobility, and the… Read More
  • "Neutral Neck:" How to Avoid Straining the Neck While LiftingIt's relatively common knowledge that during the big lifts, you should keep your back flat--some refer to this as a "neutral spine." Despite this, many people forget about the cervical part of the spine, or the neck.Ideally, … Read More
  • Test Your SquatHere's a quick little test you can do on your couch to test your squat. Focus on maintaining an upright torso when you stand up from a seated position or when you squat. It's important to reinforce good movement patterns at h… Read More

0 Comments:

Yorum Gönder