JAKE BURTON 02 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Red Sonya ve Conan Tanrının Kanı 1/4
Red Sonya ve Conan yeni bir macerada bir aradalar. Bu sefer paralı askerler ve Kush ordusuna ortak şekilde kumanda etme hakkını bileklerinin gücü ile kazandılar. Bakalım ne olacak?
AdFly kullanmak zorunda kaldığım için affınıza sığınıyorum, kusura bakmayın.
Red Sonya ve Conan Tanrının Kanı 1/4
EPRD Healthy Living Newsletter for October 2017
Stay in Shape with Fall Fitness Classes
Cooler fall days present a great opportunity to taste Evergreen Park & Rec District's diverse array of fitness classes. Here are some of your many choices:
- Water exercise classes
- Indoor cycling
- Sunrise Yoga
- Zumba
- Core Conditioning
- Circuit Power Hour
- Mat Pilates
- Silver Sneakers classes
- and many more!
This is just the tip of the iceberg! Here are the class schedules for Buchanan Park Rec Center and Wulf Rec Center.
Questions about classes?
Check out the calendar scrolling down the left side of EPRD's website homepage or contact Fitness Specialist, Susan Wescott at 720-880-1112 or swescott@eprd.co.
Healthy Parenting
 |
| Source: Huffington Post |
23 absurdly easy Halloween crafts.
Healthy Body
These exercises can relieve it and tone up your tummy.
Healthy Mind
 |
| Source: CNBC |
Shift your mindset to become happier
Healthy Aging
How to slow aging in your brain.
Healthy Eating
What happens to your body when you eat greasy food.
Healthy Giving
Can you trust retailers when they say they donate a part of the proceeds to charity?
Cable Lying Extensions
Türkçe Karşılığı : Kabloyla Yatarak Arka Kol
Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu ve Bank
Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Düz bir bank bulun ve kablo istasyonuna getirin. Daha sonra başınız kablonun bulunduğu tarafa gelecek şekilde banka sırt üstü uzanın ve barı kavrayın. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Kollarınız düz bir hal alıncaya kadar barı kendinize çekin ve daha sonra yavaş bir şekilde barı kollarınız 90 derecelik bir açıya ulaşıncaya kadar serbest bırakın. Set boyunca hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Hareket boyunca dirseklerinizin konumunun değişmemesine ve sabit kalmasına özen gösterin. Böylelikle hareketi yanlış yapma ihtimalini azaltmış olursunuz.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyedeki fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Triceps (Arka Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
