REFUSE - TALA

The majority of people are sensible when leaving household refuse outside their properties.   However, there have been a number of instances recently where household refuse has been left outside properties contained only in supermarket plastic bags.  These bags have then been split open by animals and garbage is left to rot on the pavement, tumble onto the road through the hole or split in the bag, clog up the storm drains, or blow  around the village.  This practice only encourages vermin and flies as the hotter weather approaches.

If you do not have a bin house, could you please leave your household rubbish in a bag in a plastic or metal bin outside your property on refuse collection days.    

In addition, refuse for collection must be left outside your property - not on the opposite side of the road, in a storm drain, or dumped on a green area or vacant plot.   Any refuse left anywhere apart from directly outside your property will not be collected.

If people continue to disregard these guidelines, then it will be necessary for the Council to fine offenders.   Thank you.

Read More

Frank Medrano Motivasyon Videosu

Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler kasları geliştirmez diye düşünüyorsanız bu videoyu izleseniz iyi edersiniz. Frank Medrano kendi vücut ağırlığı ile oldukça etkili hareketler yapıyor ve kaslarını geliştiriyor. Vücut geliştirme sporuna farklı bir boyut getiren Frank oldukça estetik bir vücuda sahip. Onu izlerken motivasyonunuz tavan yapacak. Bu yetenekli ve kaslı adamın sıradışı antrenman videosunu mutlaka izleyin. İyi seyirler...

Sitemizdeki diğer Motivasyon Videolarını izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Frank Medrano Motivasyon Videosu

Read More

Drawing Humor Out of Sherlock Holmes

Sometimes – and I know this is hard to believe! – it is possible to take Sherlock Holmes too seriously. But the late Norman Schatell had a cure for that.

The Lighter Side of Sherlock Holmes is a collection of more than 300 of his hilarious cartoons and illustrations, compiled by his son, Glenn, gently poking fun at Canonical characters and conventions. A lot of them are laugh-out-loud funny, and all the more so because only Sherlockians would understand the humor.

Many of the cartoons appeared first in such illustrious publications as The Baker Street Journal, The Sherlock Holmes Journal, The Armchair Detective, Baker Street Miscellanea, and The Serpentine Muse. Others were illustrated envelopes that Schatell mailed to his friends.

The Lighter Side of Sherlock Holmes is available from all good bookstores including Amazon USA, Barnes and Noble USA, Amazon UK, Waterstones UK, and for free shipping worldwide Book Depository. In ebook format it is in Amazon Kindle, Nook and Kobo. 

Read More

Kazein Protein Nedir?

Süt proteini olarak da bilinen kazein proteini kana yavaş karışan bir proteindir. Vücut geliştirme sporunda artan protein ihtiyacını karşılamak için oldukça sık kullanılmaktadır. Kazein proteini üretiminde kullanılan sütün yaklaşık yüzde 70'ini kazein proteini, yüzde 30'unu ise whey protein oluşturmakta. Amino asit bakımından oldukça zengin olan kazein proteini kas gelişiminize olumlu katkı sağlar.

Ne Zaman Kullanılmalı? : Kana yavaş karışmasından dolayı gece yatmadan önce kullanmak oldukça yararlı olacaktır. Gece boyunca kaslarınızı kazein proteini ile besleyebilirsiniz. Unutmayın. Kaslar dinlenirken gelişir.

Kazein Protein Tozu Fiyatları : 2000 gramı yaklaşık olarak 200 tl ye denk geliyor. Marka ve yerine göre farklılık gösterebiliyor. Fiyatlarının bu kadar yüksek olamasının sebebi yurt dışından geliyor olması. Dolar kuruna göre fiyatları değişiklik gösterebiliyor.

Nasıl Kullanılır? : Kutusunun içerisinden çıkan ölçek yardımı ile ihtiyacınız olan kadar kullanabilirsiniz. Suya veya sütün içerisinde katılarak kullanılabilir.

Not : Kazein proteini whey protein ile birlikte de kullanılabilir.

Kimlere Tavsiye Ederim : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar ise beslenme konusunda yeterince bilgi sahibi olduktan sonra kullanabilir.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Vücudunuzun ihtiyacı olan kazein proteini ihtiyacını ilk olarak besinlerden karşılamalısınız. Besinlerin yetersiz kaldığı durumlarda besin takviyesine başvurun.

Read More

CRUCIFORM IDOLS TO PEPPER CYPRUS

From inCyprus 20 June 2017

An exhibition of around a hundred cruciform idols will line the towns of Cyprus as part of the Ministry of Education’s ‘Schools in Action’ programme for the events organised for Pafos 2017 European Capital of Culture.

The 1.8 x 1.5 MDF cut-out cruciform idols have been decorated by school students using a variety of materials and styles to express their own unique message.


The exhibition will be on display along the perimeter of the archaeological park behind the Paphos castle until the beginning of September.

Cruciform idols date back to the Chalcolithic period, circa the 30th century BC, the most popular being the Idol of Pomos discovered in the village of Pomos, Paphos in 1934, now on display in the Archaeological Museum in Nicosia. The sculpture represents a woman with her arms spread and was probably used as a fertility symbol. Many similar sculptures have been found on the island since. Smaller versions were worn as amulets around the neck.

Read More

Ülsere İyi Gelen Besinler

Ülser, onikiparmak bağırsağı veya midenin sindirim sırasında mide asidi ve pepsin gibi sindirime yardımcı olan sıvıların sindirim sisteme zarar vermesi ve tahrip etmesi sonucu yaşanan doku kaybıdır. Çoğunlukla kişilerde onikiparmak ülseri görülmektedir. Erkeklerde daha fazla görünen bu rahatsızlık genellikle 30 ila 50'li yaşlarda meydana gelmektedir. Karın ağrısı, baş ağrısı, kusma ve mide bulantısı gibi etkileri vardır.

Ülserin etkilerini tükettiğiniz besinler ile azaltabilir veya arttırabilirsiniz. Bu nedenle tükettiğiniz besinlerin içeriğini bilmeli ve ona göre beslenmelisiniz. İşte ülsere iyi gelen besinler;

Ülser İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Lif İçeren Besinler : Lifli besinler sindirim sisteminin çalışması ve besinlerin parçalanması için salgılanan asitleri kontrol altında tutarak bu asitlerin ülseri azdırması ve tahriş olmasını engeller. Lif bakımından zengin besinler arasında ilk olarak sebze, meyve, tam tahıllı ekmek ve yulaf gelmektedir.

K Vitamini : K vitamini bakımından zengin gıdalar ülser tedavisi için ihtiyacımız olan besinler arasında ilk sırada gelmektedir. K vitamini açık yaraların kanamasını önler ve yaraların iyileşmesinde yardımcı olur.

Midedeki ve mide zarındaki yaraları da iyileştirdiği için K vitamini bakımından zengin olan avokado, lahana, ıspanak, kuşkonmaz, soya, yonca ve çavdar unu gibi gıdaları beslenme programınıza eklemenizi tavsiye ederiz.

Flavonoidler : Flavonoid içeren besinler ülseri önleme ve yaraların iyileşmesine yardım edebilir. Sarımsak, elma, kereviz ve soğan gibi besinlerin içerisinde bolca flavonoid bulunmaktadır.

Not : Sarımsak ve soğan bazı insanlarda mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu nedenle tüketirken tedbirli olunmalı ve herhangi bir rahatsızlık durumunda kesinlikle tüketilmemelidir.

Tavsiyelerimiz : Yağlı yiyeceklerden, alkolden kafein içeren gıdalardan uzak durun. Ayrıca asit içerikli gıdalardan (gazoz, kola vb.) uzak durmanızda fayda var. Bunların yerine yukarıda örneklerini vermiş olduğumuz besinleri gün içerisine yayarak tüketirseniz mide asitlerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Burada vermiş olduğumuz bilgiler tavsiye niteliğindedir. Bir kişi için faydalı olan bir besin başka bir kişi için zararlı olabilir. Doktorunuza danışmadan hareket etmeyiniz.

Read More

Portekiz'in İnanç Merkezi Braga

Portekiz gezimizin ikinci durağı, Porto’ya yaklaşık 45
dakikalık bir mesafede Portekiz’in kuzeyinde yer alan Braga şehri, eski
adıyla “Bracara Augusta”. Şehir Bracari adında bir Kelt Kabilesi tarafından kurulmuş, daha sonra ise Romalılar tarafından işgal edilen bölge, 11. yüzyılda ülkenin dini başkenti ve büyük bir başpiskoposluğun merkezi haline gelmiş. Avrupa’nın
güneybatısında, İber

Read More

Leg Press Machine Calf Press

Türkçe Karşılığı : Bacaktan İtme Makinesinde Baldırdan İtme

Çalıştırdığı Kas Grupları : Baldır Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Leg Press Makinesi

Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlıkları takın. Daha sonra ayaklarınızı görseldeki gibi uygun yere yerleştirin ve güvenlik kilidini açarak ağırlığı serbest bırakın. Sonra ise ayak bileklerinizin yardımıyla ağırlığı yavaşça indirin. Ardından ağırlığı yavaş bir biçimde yukarı doğru itin. Baldırlarınızın yandığını hissedin. Ağırlığı kaldırırken (en tepede) bir saniye kadar bekleyebilirsiniz.

Püf Noktaları :  İlk sette ısınma amaçlı daha az ağırlık takın. Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirin ve ağırlığı kaldıramayacağınızı anladığınız an (genellikle son tekrarlarda) güvenlik kolunu kullanın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılara hareketi antrenman programlarına ekleyebilir..

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 4 set olarak uygulayabilirsiniz.

Diğer Bacak Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Read More

Hernando Taniko

Hernando Taniko

Misc. 2017

Read More

Murat Boz Motivasyon Videosu

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin değişimini görmek benim için hep bir motivasyon kaynağı olmuştur. "O yapabildi ise ben de yapabilirim" algısı bir çok insanın vücut geliştirme sporuna başlama nedenidir. Bugün before - after konusunda oldukça başarılı bir isim olan Murat Boz'un Men's Health dergisinin kapak çekimlerinde hazırlanmış olan videosunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Buradaki değişimin bir çok gence ilham kaynağı olacağından hiç şüphem yok. İyi seyirler...

Sitemizdeki diğer Motivasyon Videolarını izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Murat Boz Motivasyon Videosu 

Read More