Exercise Ball Abdominal Pull Ins
By baka at 01:28
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Topla Bacak Çekme Egzersizi
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Pilates Topu
Nasıl Yapılır : Ayaklarınızı pilates topuna yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Daha sonra karın kaslarınızı sıkarak bacaklarınızı öne doğru çekin. Bu sırada top da bacak kaslarınız ile birlikte gelsin. Daha sonra ise tekrar bacaklarınızı geri iterek eski pozisyonunuza dönün.
Püf Noktaları : Başlangıç aşamasında pilates topuna ayak dirseklerinizden itibaren temas edin. Bacak çekme aşamasında ise ayaklarınıza kadar gelsin. Bu sayede topla birlikte bacaklarınızı çekip itebilirsiniz ve topu bir tekerlekmiş gibi kullanabilirsiniz.
Kimler Yapmalı : Bu hareketi bayan takipçilerimize tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Exercise Ball Abdominal Pull InsTürkçe Karşılığı : Topla Bacak Çekme EgzersiziÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Pilates TopuNasıl Yapılır : Ayaklarınızı pilates topuna yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Daha sonra karın kasla… Read More
Exercise Ball Leg RaisesTürkçe Karşılığı : Plates Topuyla Bacak KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Plates Topu ve Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. İki bacağınızın arasına plates topunu al… Read More
Fingers To Toes Abdominal CrunchesTürkçe Karşılığı : Ayak Parmaklarına UzanmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Daha sonra eller… Read More
Exercise Ball Butt LiftsTürkçe Karşılığı : Topu Yana KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Pilates Topu ve Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın ve bacaklarınızın arasına pilates topunu alın… Read More
Fingers To Heel Oblique TouchersTürkçe Karşılığı : Parmaklar İle Topuklara DeğmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Oblik KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Yere veya mindere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı kırın ve biraz açın. İki ayak a… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder