Dumbbell Oblique Side Bends
By baka at 01:48
adonis kasları, antrenman programı, egzersiz, hangi kasları çalıştırır, hareketi, karın, karın kası geliştirme, karın kasları, mide kası geliştirme, mide kasları, nasıl yapilir, nedir
No comments
Türkçe Karşılığı : Dambılla Yana Sıkıştırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Oblik Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl
Nasıl Yapılır : Harekete ve kuvvetinize uygun bir dambıl alın. Daha sonra dambılı yana eğilmek maksadı ile aşağı doğru bir miktar indirin ve kaldırın. Bu hareketi yaparken dambıl olan tarafınızdaki oblikler değil, diğer taraftaki oblikler çalışır. Aklınızda bulunsun.
Püf Noktaları : Her iki tarafı da eşit miktarda çalıştırın. Çalıştırdığınız oblik kaslarınızın yandığını hissedin.
Önemli Not : İki elinize de dambıl alarak bu hareketi yapmaya çalışmayın. Her iki tarafta da 30 kiloluk dambıl olsa bir şey ifade etmeyecektir. Çünkü vücudunuz terazi görevi görür. Amacımız dambılları tartmak değil. Üstlerinde kaç kilo oldukları yazıyor zaten. Siz sadece tek bir elinize dambıl alın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar (her iki taraf için ayrı ayrı) olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Related Posts:
Abdominal CrunchesTürkçe Karşılığı : Karın SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Fitness minderine sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı kırın ve ellerinizi ensenize koyun. Daha son… Read More
Abdominal Leg Pull InsTürkçe Karşılığı : Yatarak Bacak KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness MinderiNasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden deste… Read More
Abdominal Cable CrunchesTürkçe Karşılığı : Kabloda Karın SıkıştırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi ve Kablo İstasyonuNasıl Yapılır : Bir kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağrılığı takın. Makin… Read More
Parallel Bar Abdominal Knee RaisesTürkçe Karşılığı : Paralel Barda(dips istasyonu) Diz ÇekmeÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Dips İstasyonuNasıl Yapılır : Kollarınızı görselde görüldüğü gibi süngerimsi yere yerleştirin ve eller… Read More
Reverse Decline CrunchesTürkçe Karşılığı : Mekik Bankında Ters KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Karın KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Mekik BankıNasıl Yapılır : Mekik bankını görseldeki gibi kafanız yukarıya gelecek şekilde ayarlayın. Daha sonra s… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder