Lying Leg Curls
By Tarihçi at 01:08
antrenman programı, ayak kasları, Bacak, bacak geliştirme, bacak kasları, baldır kasları, egzersiz, Fitness, hangi kasları çalıştırır, hareketi, kalf kasları, nasıl yapilir, nedir, vücut geliştirme
No comments
Türkçe Karşılığı : Yatarak Bacak Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Bacak Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Lying Leg Curls Makinesi
Nasıl Yapılır : İlk önce makineyi kendi bacak boyunuza göre ayarlayın. Daha sonra makinenin bankına yüz üstü uzanın. Ayağınızı sünger silindirin altına gelecek şekilde yerleştirin. Daha sonra arka bacak kaslarınızın yardımıyla sünger silindiri yukarı doğru kaldırın. Hareketi uygularken ağırlıkları indirme esnasında yavaş ve kontrollü olun. Arka bacak kaslarınızın gerildiğini hissedin.
Püf Noktaları : Hareketi yapmadan önce iyice ısındığınızdan emin olun ve ağırlığı kaldırırken makinenin tutma kollarından yararlanın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 4 set olarak uygulanabilir.
Diğer Bacak Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
0 Comments:
Yorum Gönder