Milli içkimiz olan ayranın protein değerinin yüksek olduğu herkes tarafından biliniyor. Ancak sporcular normal bireylerden daha fazla proteine ihtiyaç duyduğu için ayrandaki protein miktarı yetersiz kalabiliyoruz. Bu durumda ayrana farklı modifikasyonlar yaparak içerisindeki protein miktarını arttırmamız ve onu daha cazip bir içecek haline getirmemiz gerekir.
Lor Peynirli Ayran Malzemeleri
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 150 gram tuzsuz lor peyniri
- Buz (isteğe bağlı)
Lor Peynirli Ayran Besin Değerleri
Enerji : 180 kcal
Protein : 30 gr
Karbonhidrat : 10 gr
Yağ : 2.5 gr
Lor Peynirli Ayran Nasıl Yapılır?
- Blendera yoğurt, lor peyniri ve su koyun.
- Blenderı açın ve karışımı ile iyice parçalanır.
- Daha sonra bir miktar buz ekleyerek servis edin.
- Protein dolu fit ayranınız hazır. Afiyet olsun!
Not : Lor peynirinin tuzsuz olması çok önemli. Aksi takdirde tadı güzel olmayacaktır. Eğer tadını pek beğenmediyseniz ve gerçekten içemeyeceğinizi düşünüyorsanız karışımın içerisindeki yoğurt miktarını arttırmanızı tavsiye ederim.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder