Upright Barbell Rows

Türkçe Karşılığı : Barı Yukarı Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları :  Omuz Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Halter

Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halteri elinize alın. Barı kavrarken iki eliniz birbirine yakın olsun ve avuç içlerinizi size doğru baksın. Daha sonra halteri yavaş bir şekilde sanki çenenize değdirmeye çalışıyormuş gibi yukarı doğru kaldırın.

Püf Noktaları : Halteri kaldırırken vücudunuzun ve özellikle gövdenizin fazla hareket etmemesine özen gösterin.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.