Türkçe Karşılığı : Barı Yukarı Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Halter
Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halteri elinize alın. Barı kavrarken iki eliniz birbirine yakın olsun ve avuç içlerinizi size doğru baksın. Daha sonra halteri yavaş bir şekilde sanki çenenize değdirmeye çalışıyormuş gibi yukarı doğru kaldırın.
Püf Noktaları : Halteri kaldırırken vücudunuzun ve özellikle gövdenizin fazla hareket etmemesine özen gösterin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder