Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Kendinize uygun ağırlıkları seçin. Banka yüzüstü uzanın. Daha sonra dambılları yukarı doğru çekin. Çekiş esnasında kollarınız gövdenize yakın olsun. Hareketin zirvesinde 1 saniye kadar bekleyerek kaslarınızı daha iyi aktive edebilirsiniz.
Püf Noktaları : Burada amaç dambılı çekerken sırt kaslarını çalıştırmaktır. Bu nedenle çekiş esnasında sırtınızı da harekete dahil etmeyi unutmayın. Sadece kolunuzun yardımı ile dambılı kaldırmayın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder