Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : Öncelikle bankı uygun pozisyona ayarlayın. Bir çift dambılı dizlerinizin üzerine alın ve banka oturun. Daha sonra karın kaslarınızdan yardım alarak kendinizi banka yavaşca yatırın. Avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde dambılları yan yana getirin. Daha sonra dambılları aşağı doğru indirin. Son olarak yavaş bir şekilde eski pozisyonunuza geri dönün.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken dambılları birbirine vurarak artislik haraketler yapmayın.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılar yapabilir. İlk defa uygulayacaksanız küçük ağırlıklarla denemeler yapabilirsiniz.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder