Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Sherlock Holmes at the Old Bailey


A nice feature of many Wikipedia entries is “Cultural References” or “In Popular Culture,” citing movies, literature, games, music, etc. with some connection to the topic at hand. There is no such section in the entry on Sherlock Holmes, however – possibly because that would require the equivalent of a library to do the concept justice.

References to Holmes are all around us. I had an experience of that last weekend listening to an audiobook of Rumpole’s Last Case, a series of seven John Mortimer short stories about self-proclaimed Old Bailey hack Horace Rumpole. It contains two Sherlockian Easter eggs in two stories. Other than the fact that Holmes and Rumpole are both brilliant and unforgettable characters, they have little else in common, so I wasn’t expecting that. But there it was.

One of the characters in “Rumpole and the Blind Tasting” is a wine merchant whose name I thought was “Vamberry.” This immediately brought to mind “the case of Vamberry, the wine merchant,” which Holmes mentions in “The Musgrave Ritual” as being before Watson’s time. I secured a copy of the book in paper and found out that Rumpole’s wine merchant was actually called “Vanberry.” But can there be any doubt about the source of Mortimer’s inspiration?

In the opening passage of “Rumpole and the Old, Old Story,” Rumpole notes that “from time to time there is a bit of an East wind blowing around our homestead in Froxbury Court.” For any true Sherlockian, this cannot fail to recall my favorite Holmes-Watson exchange in the entire Canon, which begins: “There’s an East windblowing Watson.”


Truly, we hear of Sherlock everywhere!

Karpuzun Faydaları

karpuz dilimi

Sıcak yaz günlerinde içimizi serinleten karpuz A, C vitamini ve potasyum bakımından zengin bir besindir. Bunun yanı sıra lif oranı düşüktür ve kalorisinin büyük miktarı karbonhidratlardan gelir. Bu nedenle diyet programlarında oldukça sık kullanılır. Bu özelliklerinin yanı sıra yüksek oranda su içerdiğinden vücudun uzun süre susuz kalacağı durumlarda (oruç gibi) vücudun su ihtiyacını karşılamak için kullanılabilir.

Kas Ağrısı : Özellikle ağırlık antrenmanlarından sonra oluşan kas ağrılarının iyileşme sürecini kısaltmak için karpuz tüketilmesi gerekir.

Astım : Yüksek oranda C vitamini içeren karpuz, astıma yakalanma riskini düşürür.

Kanser : Lenf yada kan dolaşımı sayesinde vücutta dolaşan kanser hücrelerinin vücuda yayılmasını engeller. Özellikle prostat kanserini önlemek için kullanılan likopen bakımından da oldukça zengindir.

Su Kaybı : Karpuzun yaklaşık yüzde 90'lık bir kısmı sudur. Sıcak yaz günlerinde ve oruç tutulan zamanlarda karpuz tüketimi vücudunuzun su ihtiyacının giderir.

Cilt : İçerisinde bol miktarda A vitamini barındıran karpuz, cilt bakımında önemli bir rol oynamaktadır. Günlük ihtiyacınız olan A vitaminin bir kısmını karpuzdan karşılayabilirsiniz.

Yağ Kaybı : İçerisinde yer alan sitrülin maddesi sayesinde vücudun yağ birikimini en aza indir. Bu sayede yağ oluşumunu engelleyerek vücudunuzun yağlı görünümün önüne geçmiş olur. Bu özelliği sayesinde diyet programlarında sıkça kullanılmaktadır.

Göz Sağlığı : İyi bir beta-karoten kaynağı olan karpuz vücutta A vitaminine çevrilerek hücre yenilenmesini sağlar ve gözlerde yaşa bağlı olarak oluşan rahatsızlıkların önüne geçer.

Karpuzun Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 7.55 gr
Protein :  0.61 gr
Yağ : 0.15 gr
Kalori : 30 kcal

Karpuz Hakkında Merak Ettikleriniz

Karpuzun Cinselliğe Faydaları : Afrodizyak etkisi olduğu bilinen karpuz cinsel isteği arttırır. Ancak tek başına hissedilir bir artış oluşturamaz. Bununla birlikte bir takım afrodizyak etkili meyveler ve besinler ile birlikte tüketildiğinde etkisi daha güçlü olacaktır.

Karpuzun Zararları : Bol miktarda şeker içeren karpuz, özellikle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir besindir. Kan şekerini arttırır.

Karpuz Çekirdeğinin Faydaları : Mide tarafından zor sindirilen karpuz çekirdeğinin vücuda faydalı olacağını düşünmüyorum. Sanılanın aksine karpuz çekirdeğinin vücutta mucizevi bir etkisi yoktur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Kin Lam

Kin Lam
Competition Spring 2015









Google Webmaster Tools ah Blogger Sitemap Theh Luh Dan

Blogging lama bul kan tan tirh chuan hriattur pawimawh hi alo awmve zel a. Chung zinga pawimawh ber awm chu Google Search Console ah Blogger sitemap.xml theh luh/submit hi ani. Han ngaihtuah chhinla, posts i siam te leh nangma blogs leh websites ngeite pawh chu Google search results ah lang turin, miten Google Search Engine ah anlo zawngin an hmu thei a ngem, hmu theilo a ngem tih hi a pawimawh a

Tavuklu Makarna Tarifi

etli proteinli makarna tarifi

Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için pratik tarifler çoğu zaman hayat kurtarıcı olabilir. Antrenmandan sonra yemek hazırlamak zordur. Çünkü çok açsınızdır ve bir an önce besin tüketmek istersiniz. Bu gibi durumlarda pratik ve protein deposu tarifler hazırlamalısınız. Günlük yaşantınızda oldukça kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu tarif tam bir karbonhidrat ve protein deposu. Sık tüketilen makarna ve tavuk göğüsünü bir arada tüketmenizi sağlayacak bu tarifi bir an önce denemenizi tavsiye ederim.

Tavuklu Makarna Malzemeleri

  • Yarım paket makarna
  • 250 gram Tavuk Göğsü
  • 1 adet Soğan
  • 1 diş Sarımsak
  • 1 adet Kırmızı Biber
  • 1 Yemek Kaşığı Domates Salçası
  • Tuz, Pul Biber

Tavuklu Makarna Besin Değerleri (100 gr)

Kalori : 123 kcal
Karbonhidrat : 9 gr
Protein : 7 gr
Yağ : 6 gr

Tavuklu Makarna Nasıl Yapılır?

  • Boş bir tencereye su koyup kaynatın. Su kaynadıktan sonra makarnaları suyun içine atın. İçerisine bir miktarda tuz ekleyin ve makarnalar yumuşayıncaya kadar haşlayın. 
  • Makarnaları haşlandıktan sonra süzgeç yardımı ile suyunu süzün. Daha sonra içini boşaltmış olduğunuz tencerenin içerisine süzdüğünüz makarnaları koyun.
  • Tavuklu sosu hazırlamak için az miktar yağ ile küçük dilimler halinde doğramış olduğunuz tavuk göğsünü tavaya atın. Üzerine ince doğranmış soğan ve sarımsak ilave edip bir süre daha kavurun. En sonunda ise salça, pul biber ve tuz ilave edip iyice karıştırın.
  • Son aşamada ise hazırlamış olduğunuz tavuk sosunu makarnanız ile karıştırarak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.

Basura (Hemoroid) İyi Gelen Besinler

mide bulantısı

Halk arasında basur olarak ta bilinen hemoroid, daha çok toplardamar ağırlıklı submüközvenlerin genişleyerek dışarı sarkmasıyla oluşur. 50 yaş üzeri yetişkinlerin neredeyse yarısı basur rahatsızlığı yaşamaktadır. Anüste kanama, anüs çevresinde şişlikler, tuvalete çıkarken zorlanma veya acı nedeniyle çıkamama ve anüs bölgesinde kaşıntı en sık görülen belirtiler arasında yer almaktadır.

Kronik kabızlık ve ishal, kötü beslenme alışkanlığı, tuvalet ihtiyacını ertelemek, tuvalette uzun süre oturmak, yaşlılık ve hamilelik de basurun oluşmasına sebep olabilir.

Basur (Hemoroid) İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Sıvılar : Basur belirtilerinden ve oluşumundan korunmak için bol miktarda sıvı tüketmelisiniz. Su dışında sindirimi kolaylaştıran bitkisel çaylar, lif içeren sebze ve meyve suları içebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir insanın günde 1,5 ila 2 litre arasında su içmesi gerektiğini de lütfen unutmayalım.

Yoğurt ve Kefir : Bağırsaklarda bulunan ve besinlerin sindirimi sırasında kullanılan iyi huylu bakterilerin (probiyotikler) oluşmasına sebep olduğu için basuru olanlara önerilen yiyecekler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bağırsaklardaki iyi huylu bakteriler arttığında midede tam olarak  sindirilmeden bağırsaklara gelen gıdaların parçalanması kolaylaşır ve kabızlık ihtimali azalır.

Tahıllar : Kepekli tahıllar, zengin besin değerleri dışında lif ve protein içerikleri ile sindirimi kolaylaştırarak basurun neden olduğu sorunların azaltılmasına yardımcı olarak kullanılabilir. Sağlıklı bir sindirim sistemi ve düzenli olarak tuvalete çıkmak için uzmanların önerdiği günlük tüketilmesi gereken lif miktarı yaklaşık 20-35 gramdır. Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kepek ekmeği veya tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.

Meyve ve Sebzeler : Kabızlık çekerken tuvalete çıktığınız zaman (veya çıkmaya çalıştığınızda) zorlanmaya bağlı olarak damarlar normalden fazla baskıya maruz kalır, bu nedenle basur ağrıları şiddetlenebilir ve kanama görülebilir. Taze meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirirken, lifli (posalı) yapıları ile sindirim sistemine destek olarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Elma, armut, avokado, enginar, bezelye, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye tüketebilirsiniz.

Tavsiyelerimiz : Kişisel temizliğinize özen gösterin. Dar iç çamaşırlar ve sıkı giysiler giymeyin. Kullandığınız tuvalet kağıdını seçerken özen gösterin.

İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Burada vermiş olduğumuz bilgiler tavsiye niteliğindedir. Hastalığınızın veya rahatsızlığınızın sebepleri farklı olabilir. Doktorunuza danışmadan hareket etmeyiniz.

LAST CALL FOR CYPRUS POUND CONVERSIONS


From inCyprus 29 May 2017


Those in possession of old Cyprus Pound banknotes will be able to convert them to euros at the Central Bank of Cyprus until the end of 2017.



According to Central Bank statistics, CY£0,31 million were exchanged to euros in 2016.

The Cypriot pound was replaced by the euro as the official currency of the Republic of Cyprus on 1 January 2008 at the irrevocable fixed exchange rate of CY£ 0.585274 per €1. However, pound banknotes and coins continued to have legal tender status and were accepted for cash payments until 31 January 2008. Cypriot pounds were convertible free of charge at commercial banks and the Cooperative Bank branches until 30 June 2008.

Cyprus coins were convertible at the Central Bank of Cyprus until 31 December 2009 and Cyprus banknotes will be convertible until 31 December 2017.

CHEAPER ELECTRICITY FROM 1 SEPTEMBER 2017


From inCyprus - 29 May 2017

Consumers can expect to pay some 6% less for electricity from September 1, the date the Electricity Authority of Cyprus (EAC) plans to begin applying a new pricing method.


Speaking to ACTIVE radio on Monday, EAC spokesperson Christina Papadopoulou said the Cyprus Energy Regulatory Authority (CERA) had in a recent ruling set out different methodology to be followed for calculating prices.


This new method, Papadopoulou said, would see consumers charged the actual price of electricity at the time they were consuming it.

She said the new system would apply to households as well as commercial and industrial properties and would see an overall price reduction of 6%.  Papadopoulou noted that customers who paid their bills on a monthly basis should notice the difference on the bill they received at the end of September while those who choose to pay every two months will determine it on their bill at the end of October.
Most categories of consumers would benefit, Papadopoulou said, noting, the EAC had decided to cover the difference for those who would otherwise be paying more.

Those facing a larger bill without the EAC’s intervention include consumers using storage heaters or pumping water.

Street lighting is also likely to become more expensive, she said, adding consumers operating large industrial properties would also have been expected to pay more if the EAC had not decided to step in to cover the difference.

Papadopoulou said the EAC would not pass on the expense to other customers but also noted this additional coverage would continue only until Cyprus’ electricity supply market opened up or until four years had passed, whichever came sooner.

Leg Presses

leg press hareketi

Türkçe Karşılığı : Bacaktan İtme

Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Leg Press Makinesi

Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlıkları takın. Daha sonra ayaklarınızı görseldeki gibi uygun yere yerleştirin ve güvenlik kilidini açarak ağırlığı serbest bırakın. Sonra ise bacaklarınızı kırarak ağırlığı yavaşca indirin. İndirme işlemine bacaklarınız gövdenize değmesine çok az kalacak şekilde devam edin. Ardından ağırlığı yavaş bir biçimde yukarı doğru itin.

Püf Noktaları :  İlk sette ısınma amaçlı daha az ağırlık takın. Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirin ve ağırlığı kaldıramayacağınızı anladığınız an güvenlik kolunu kullanın.

Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim. Başlangıç seviyesi ise yalnızca maksimum kaldırabilecekleri ağırlığın yüzde 70'i ile bu hareketi uygulasın.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set olarak antrenman programınıza ekleyebilirsiniz.

Diğer Bacak Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Jeolojik Zaman Tablosu ve Kronostratigrafik Çizelge (2020 Güncel)

Jeomorfoloji çalışırken bilinmesi gereken bir tablo. Stratigrafik dizilimleri bu tabloyu bilmeden bir mantığa oturtmak mümkün değil.

Bu tablo Uluslararası Jeolojik Bilimler Birliği (IUGS) Yönetim Kurulu tarafından5 Mayıs 2019* tarihinde yeniden düzenlenmiştir. Aşağıda eski ve yeni olmak üzere iki versiyonunu da bulabilirsiniz.

Ayrıca jeolojik zaman tablosunun güncellenmesiyle ilgili Türkçe kaynak arayışınız bulunuyorsa Hüseyin TUROĞLU'nun "Yenilenen Kuaterner Kronostratigrafisi" adlı yayınına BURADAKİ bağlantıdan ulaşabilirsiniz.

*Tablonun henüz 2020 güncellemesi çıkmadı ancak 18 Ocak 2020 tarihi itibariyle en güncel hali bu yazı içerisindeki tablo. Bunu araştırmalarınızda kullanabilirsiniz.

2019 Versiyonu



2018 Versiyonu

Yeni ve en doğru versiyon

Eski Versiyon

Eski versiyon

Kaynak: stratigraphy.com