-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
ATTEMPTED BREAK IN - TALA - BURGLARS CAUGHT ON CCTV
On Thursday night, 4 May, in Tala, around 8.30pm there was an attempted break-in at a villa in the Lofos area. Fortunately they did not gain access and unfortunately for them they were recorded on the CCTV system that had been installed by Twenty4Seven Systems.
It is believed these two burglars have been active in Paphos for some time as two months ago, one of them was recorded on a Twenty4Seven System CCTV system at another property in Sea Caves, trying to gain access to the property. He was wearing the exact same outfit - Hoodie, mask, Rigger type boots and a bag worn diagonally across his body.
These men are presently active and are at large in the Paphos area, so be extra careful and aware of your security at home. Make sure your alarm and CCTV system is in full working order. Ensure all locking devices are in place when you leave your home. Watch out for strange vehicles or people in your area.
Please share the below video as much as you can so we can get these criminals identified and stopped as soon as possible.
https://www.youtube.com/watch?v=I0TJBTz7gI8
Outfits: Rigger boots. One has Henry Lloyd grey hoody and Dunlop bag. The other is wearing a grey hoody and Adidas tracksuit bottoms. Both have ski masks.
Did you see them or a strange vehicle in Tala [in the area between Lofos and the Village Square] between 8pm and 10pm on Thursday evening, or any strange activity in the days before this?
Please share the below video as much as you can so we can get these criminals identified and stopped as soon as possible.
https://www.youtube.com/watch?v=I0TJBTz7gI8
Outfits: Rigger boots. One has Henry Lloyd grey hoody and Dunlop bag. The other is wearing a grey hoody and Adidas tracksuit bottoms. Both have ski masks.
Did you see them or a strange vehicle in Tala [in the area between Lofos and the Village Square] between 8pm and 10pm on Thursday evening, or any strange activity in the days before this?
Kivinin Faydaları
Tüylü patatese benzeyen ve odunsu bir görünüme sahip kivinin vücuda oldukça fazla faydası bulunmaktadır. Ekşimsi tadı ile diğer meyvelerden farklı bir lezzeti olan kivi bir çok kişinin favori meyvesi haline gelmiştir. İçerisinde yüksek oranda C vitamini, potasyum ve folik asit bulundurur. Aynı zamanda kivinin çekirdekleri iyi bir omega 3 kaynağıdır.
Kabızlık ve Sindirim : Kivi içerisinde bulunan aktiniadin ve protein çözücü enzimler sayesinde sindirime yardımcı olur. Bunun yanı sıra iyi bir lif kaynağı olduğundan kabızlık ve benzeri bağırsak sorunlarının da önüne geçer.
Tansiyonu Dengeler : İçerisindeki potasyum sayesinde vücuttaki sodyumun zararlı etkilerini en aza indirir. Yüksek tansiyon problemi yaşayan kişiler tansiyonlarını dengelemek amacı ile kiviyi tüketebilirler.
Vücut Direncini Yükseltir : Kış aylarında grip gibi rahatsızlıklar için C vitamini bire birdir. Kivi bol miktarda C vitamini içerir. Bunun yanı sıra tam bir antioksidan kaynağı olan kivi vücut direncini yükseltmek ve hastalıklara karşı korunmak için tüketilebilecek bir meyvedir.
Kan Pıhtılaşmasını Azaltır : Birçok insan bunun için bir takım ilaçlar kullanmak durumunda kalsa da kivi bunu doğal yollar ile çözüme kavuşturur. Günlük düzenli olarak kivi tüketimi kan pıhtılaşmasının önüne geçer. İlgili ilaçları kullanan kişiler alternatif olarak (doktorlarına danışmak kaidesi ile) kivi kullanabilirler.
Uyku Problemleri : Yapılan araştırmalar sonucu kivinin içerisindeki maddeler uyku probleminin önüne geçerek daha kaliteli ve deliksiz bir uyku çekmenize olanak sağlıyor.
Diyabet ve Şeker : İçerisindeki lifler ve düşük glisemik oranı sayesinde kivi, diyabet hastaları için oldukça faydalı bir besindir. Yüksek miktarda şeker içeren meyvelere alternatif olarak kivi tüketimi şeker hastaları için daha faydalı olacaktır.
Kivinin Besin Değerleri (100 gr)
Karbonhidrat : 13 gr
Protein : 0.3 gr
Yağ : 0.1 gr
Kalori : 63 kcal
Kivi Hakkında Merak Ettikleriniz
Kivinin Cilde Faydaları : E vitamini bakımından zengin besinler tüketmek daha sağlıklı bir cilt için oldukça önemlidir. Bir çok el-yüz kreminin içerisinde de E vitamini içeriğini görürsünüz. Kivinin içerisinde bol miktarda E vitamini bulunmaktadır.
Kivinin Zararları : Alerjik etkenlerden dolayı vücudunuz kiviye karşı bir tepki gösterebilir. Bu gibi durumlarda kivi tüketimini durdurmalısınız. Aynı zamanda aşırı kivi tüketimi midede hazımsızlığa da yol açabilir.
Kivi Zayıflatır Mı ? : Kivi tek başına sizi zayıflatmaya yardımcı olmasa da içerisindeki besin değerleri ve düşük kalorisi ile diyet programlarında sıkça kullanılmaktadır.
Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.
Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
"Yusuf Franko’nun İnsanları" İstanbul'da
Taksim’deki sanat galerileri ziyaretimin ilki Tünel Sanat Galerisi'nde Ressam Mevlüt Akar'ın 'Düş-Görü' Resim Sergisi olmuştu, ikinci durağı ise ANAMED oluyor. ANAMED ise çok ilginç bir sergiye ev sahipliği yapıyor. “Yusuf Franko’nun İnsanları: Bir Osmanlı Bürokratının
Karikatürleri” Sergisi Bahattin Öztuncay küratörlüğünde hazırlanmış. Ömer M. Koç
Koleksiyonu’nda yer alan, 19. yüzyıl sonu
Reverse Grip Barbell Curls
Türkçe Karşılığı : Ters Tutuş İle Ön Kol Kıvırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları ve Bilek Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bar ve (Gerekirse) Ağırlık Plakaları
Nasıl Yapılır : Barı elinize alın. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kavrayın ve ön kol kaslarınızı sıkarak barı yukarı doğru kaldırın. Daha sonra ise ağırlığı serbest bırakarak eski pozisyonunuza dönün ve hareketi set boyunca tekrarlayın.
Püf Noktaları : Barı her zaman alıştığımız normal tutuşun aksine ters tutun ve kaslarınızı şaşırtın.
Not : Başlangıç aşamasında bir fitnesscı iseniz hareketi ağırlık kullanmadan sadece barın kendi ağırlığı ile uygulamanızı tavsiye ederiz.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Biceps (Ön Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Seated Cable Row
Türkçe Karşılığı : Oturarak Kablo Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları ve ön kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Seated Cable Row Makinesi
Nasıl Yapılır : Maksimum 12 tekrar çıkarabileceğiniz bir ağırlık seçin. Daha sonra banka oturun ve ayaklarınızı uygun yere yerleştirin. Kabloyu karın bölgenize denk gelecek şekilde çekin. Bu aşamada 1 saniye bekleyerek kaslarınızın yandığını hissedin. Sonrasında kabloyu yavaş bir şekilde bırakın.
Püf Noktaları : Kabloyu geri bırarırken kablo ile birlikte bir miktar sizde ileri doğru uzanın. Bu sayede sırt kaslarınız daha etkili bir şekilde çalışır.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
More Spring Tulips
I hope you're not tired of spring flowers! I'm not! I never seem to get enough of tulips and daffodils. They are such a long awaited event. These will probably be the last of them though....
This week has been a typical week, a bit of sun followed by overcast skies and rain. Hopefully, the weekend will be nice. I am torn between tiding up the last few things left on my sewing closet re-do or getting outside and working on the flower beds! I guess I will have to wait until Saturday and see what weather we get......
Hope your weekend is filled with lovely May flowers!
Blogger Tan Recent Posts Widgets Mawi leh Nalh
Recent Posts widgets siam dan hi hmanni khan tutorial kan siam tawh a. Tun tum ah chuan Recent Posts widgets mawi leh nalh, design dang leh style dang deuh an ni. Recent Posts hi blogs tin ten kan siam hi a pawimawh em em. A chhanchu kan blogs ah posts tharhlam te, updates siam thar te kha sidebars ah amahin a rawn lang zel dawn a. Recent posts widgets hi 'breaking news alert' ang chi nen
Elmanın Faydaları
Özellikle kış aylarında bol miktarda tükettiğimiz elma, B, C vitamini ve lif açısından zengin bir besindir. Kalorisinin düşüktür ve bol lif içerir. Bu sebeple bir çok diyet programında elmanın yeri mutlaka vardır. Antioksidan içeriği ile vücudumuzu kanser gibi etkilerden korumaya yardımcı olur.
Dişleri Beyazlatır : Daha önce diş macunu reklamında elma yiyen birini görmüşsünüzdür. Zaten bir çok diş macunu da elma aromalıdır. Bunun sebebi ise ısırarak tüketilen elmanın diş fırçası görevi görerek dişleri temizlemesidir. Aynı zamanda ağzınızdaki bakterilerin de temizlenmesini sağlar. Daha sağlıklı ve beyaz dişler elma tüketmenizi tavsiye ederim.
Kan Şekerini Düzenler : İçerisindeki lifler sayesinde kan şekerini düşmesine yardımcı olarak diyabete yakalanma ihtimalinizi azaltır.
İshal ve Kabızlığı Önler : Bağırsakları temizleme özelliği bulunan elma özellikle aç karına tüketildiğinde ishal ve kabızlık sorunlarını önlemeye veya etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Bağışıklık Sitemini Güçlendirir : Bağışıklık sistemini güçlendiren elma, bizi bir çok hastalıktan korumaya yardımcı olur. Özellikle kırmızı elmaların içerisinde bol miktarda bulunan "guercetin" adındaki antioksidan vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmekte oldukça önemli bir rol oynar.
Kolesterol Seviyesini Düzenler : İçerisinde bol miktarda lif bulunduran elma, kolesterol seviyenizin sağlıklı bir seviyede kalmasını sağlar.
Besin Değerleri (100 gr - 1 Adet Küçük Elma)
Karbonhidrat : 11 gr
Protein : 0.32 gr
Yağ : 0.35 gr
Kalori : 50 kcal
Elma Hakkında Merak Ettikleriniz
Elma Zayıflatır Mı? : Elma tek başına sizi zayıflatmaz. Ancak faydalı bir besin olduğundan ve kalori miktarı düşük olduğundan size minimum kalori ile maksimum tokluk hissi verir. Bu nedenle de bir çok diyet programında elmanın yeri mutlaka vardır. Elmayı diyet programınıza ekleyerek fit vücuda giden yolda doğru bir adım atabilirsiniz.
Elmanın Cilde Faydaları : Bir çok el - vücut kreminin içerisinde de bulunan elma, cilde faydalı maddeler içermektedir. Elma içeren bakım kremleri kullanarak ve sık sık elma tüketerek cildinizin daha güzel görünmesini sağlayabilirsiniz.
Aç Karına Elma Yemek : Aç karına elma yemenin diyet ve forma girmek için herhangi bir etkisi yoktur. Ancak yukarıdaki maddelerde de belirttiğim gibi elmanın bağırsakları temizleme özelliği olduğundan ishal ve kabızlık için aç karına tüketilmesi faydalı olur.
Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.
Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.
Kayıtlar
