Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Dumbbell Front Raises

omuz hareketleri

Türkçe Karşılığı : Dambılı Öne Açış

Çalıştırdığı Kas Grupları :  Omuz Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl

Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Daha sonra tek bir kolunuz ile dambılı avuç içiniz aşağı bakacak şekilde kaldırın. Dambıl omuz hizanızın biraz daha üstüne gelinceye kadar kaldırma işlemine devam edin ve daha sonra yavaş bir şekilde dambılı indirin. İndirme işlemi bittikten sonra aynı hareketi diğer kolunuz için tekrarlayın.

Püf Noktaları : Ağırlığı kaldırırken nefes vermeyi, indirirken ise nefes almayın unutmayın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar (her kol için ayrı ayrı) olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

TALA WATER - INTERRUPTION 10 MARCH


10 March 2017

Please note there is a water problem in Kissonerga - supply has been interrupted whilst they isolate the problem there.   All being well, water will be flowing back into Tala imminently [around 9am] but will take a few hours to reach the areas furthest from Paphos as water tanks along the route fill up!   

ST MICHAEL'S HOSPICE CHARITY SHOPS - CALL FOR VOLUNTEERS AND QUALITY CLOTHING



The St.Michael's Hospice Charity shops are the major contributor to the €250,000 p.a. required to run the Archangel Michael Hospice at Mesa Chorio, which was opened in 2015. The Hospice offers completely free palliative and respite care in its 9 suites, including a children's suite, which is decorated in bright colours with animals all over the walls, painted by local school children.

It is a happy place with a coffee shop, for which donations are gratefully received, 24/7 nursing staff, non denominational chapel, meeting rooms and a wrap round balcony with a sea view to make patients and relatives feel comfortable and relaxed.

The shops are always in need of volunteers and if you feel you would like to help in this most worthwhile cause, please will you contact one of the shop managers below?
We are also in need of donations of clothing throughout the year, so if you can help with clean, quality clothes, please think of us. You will always receive a friendly and grateful welcome.

Come and look around the shops, you may be surprised at the attractive window displays and items for sale - quality clothes at good value.

 

St. Michael’s Hospice Charity Shops



St. Michael’s Hospice Shop (Off the B7 Polis Road)

Steliou Mavrommati Street. It is below Carrefour, turn right opposite Alpha Bank we are 100mts on the right. Plenty of parking!
Contact: Fiona Haward (97611562)
Monday, Tuesday, Thursday & Friday – 09.30 – 16.30
Wednesday & Saturday – 09.30 – 13.00



St. Michael’s Hospice Shop (Geroskipou)


46 Anthipolohagou Georgiou, Yeroskipou
(Opposite Georgias Restaurant, Seven St Georges Road)
Contact: Sheila Rose 99857449
Monday, Wednesday, Thursday & Saturday – 10.00 – 14.00
Tuesday – 10.00 – 14.00
Friday – 10.00 – 13.00
Selling  Clothing, Furniture & household goods. Furniture donations collected free of charge where possible


St. Michael’s Hospice Shop (Pegia)


6, Leoforos Akamentos, Peyia 8560, Paphos.
At junction with main road into village.
Contact: Barbara  97 793418
Hours – Mon/Tue/Thu/Fri 9.30 – 4.30
Wed/Sat 9.30 – 1.00



St. Michael’s Hospice Shop (Paphos)




54 St Paul’s Avenue Paphos.
Corner shop Next to Fishing Tackle shop, opposite old Orasis Cinema. Up the hill from the Kings Mall.
Contact – Ann – Tel. 99-971986
Hours – Mon – Sat 9.00 – 5.00



St Michael’s Hospice Shop (Polemi)


Main Street opposite the bank.
Contact – Geoff – Tel. 97 631734
Hours – Mon – Sun 9.30 – 1.00
Selling Clothing, Furniture & household goods.
Furniture donations collected free of charge where possible.

Charity Mission Statement

“To support The Archangel Michael Hospice in offering free total palliative care to all, regardless of religious belief, type of illness or nationality”

About Us

St. Michael’s Hospice Charity is an independent organisation that was formed originally to assist with the provision of funds for the completion of the Archangel Michael Hospice which opened in June 2015. Now our focus is on the daily operational costs of the Archangel Michael Hospice (originally planned to be called St. Michael’s).
The core focus of this registered in Cyprus charity (No. 3270) is to seek financial support from businesses and other bodies in addition to organising all manner of fund-raising events.

Now that the hospice is complete we continue to raise funds for the day to day running of the Hospice something which will provide a much needed facility in Paphos and in the wider Cyprus in general.

SECOND CALL - CYPRUS OPEN STUDIOS 2017 REGISTRATION



Jay Cutler Kimdir?

mr olympia şampiyonları

Jay Cutler Amerikalı bir profesyonel vücut geliştiricidir. 1973 senesinde Massachusetts'te doğmuştur. Toplamda dört defa Mr.Olympia ünvanını almaya hak kazanmıştır. Kerry ismindeki eşi ile Las Vegas'ta hayatına devam etmektedir.

Sporla küçük yaşta tanışmış ve genetiğinin vücut geliştirme sporuna yatkın olduğunu fark etmiş. Zamanla vücudunu geliştirmiş ve çeşitli yarışmalara katılmış. İlk unvanını 2000 yılında "2000 IFBB Night of Champions" olarak almıştır. Bu gibi yarışmalarda iyi dereceler elde eden Jay Culter'in asıl hedefi bir çok vücut geliştirmecinin de hayali olan Mr.Olympia ünvanıdır elbette.

Ronnie Coleman'ın 8 sezondur elinde tuttuğu Mr.Olympia birinciliğini 2006 yılında Jay Culter almıştır. 2 sezon ard arda birinci olduktan sonra 2008 sezonunda ünvanı Dexter Jackson'a kaptırmış ve 2009 yılında tekrar 2 sezon ard arda birinci olmuştur. Daha sonrasında ise tahtı Phil Heath'a devretmiştir.

Ayrıca şunu da belirtmeden geçmemek gerekiyor. Jay Cutler zamanında Phil Healt'ı bir vücut geliştirme yarışmasında görmüş, oldukça beğenmiş ve onun soyunma odasına giderek onunla sohbet etmiştir. Sohbeti sırasında onun genetiğinin çok iyi olduğunu ve ona sponsor bulabileceğini söylemiştir. Ayrıca bununla da kalmayıp kendi bilgi ve tecrübelerini Phil Healt'a aktarmış ve bir nevi hocası olmuştur. Ancak bütün bunları yaparken Phil'in onu tahtından indireceğini hesaba katmış mıdır bilemeyiz.

Gelelim bu devasa adamın vücut ölçülerine. Jay Cutler 177 cm boya ve 130 kilo vücut ağırlığına sahip. Göğüs ölçüsü 147 cm, kolları 55 cm ve beli 86 cm'dir. Mr.Olympia'ya yakışır rakamlar.

Ayrıca Jay Cutler 2008 yılında Türkiye'ye gelerek Bostancı Kültür Merkezi'nde poz gösterisi yapmış ve sevenleriyle buluşmuştur. Bunun yanı sıra Beyaz Show adlı eğlence programına da konuk olmuş ve vücudunu sergilemiştir.

Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Vücudu da karakteri de on numara bir insan. En sevdiğim Mr.Olympia'lar arasındadır. Almış olduğu ünvanı sonuna kadar hak etmiş birisidir. Ayrıca kendisi gibi diğer vücut geliştirmecilere yardımcı olması gerçekten takdire şayan"

Danny Hester and Stan McQuay

Danny Hester and Stan McQuay
Workout Spring 2016



BTS'E TWEET ATIN! (Korece-Türkçe)

BTS'e anlamadığı bir dilde ya da Google ile çevirilmiş cümleler (veya hoş olmayan İngilizce kelimeler) yazmak yerine buradaki bazı cümleleri/kelimeleri kullanabilirsiniz. 


- 귀여워요  /  Çok tatlısınız

- 사랑해요  /  Seni seviyorum
 

- 오늘도 화이팅  /  Bugün için de başarılar (Bugün de “fighting”)

- 수고했어요  /  İyi iş çıkardınız (Çok çalıştınız)

- 세상에서 이렇게 잘생긴 남자는 어디서 찾을 수 있겠어요??  /  (Dünyada) Böyle yakışıklı birini nerede bulabilirim??

- XX (오빠*) 얼굴을 볼 수 있어서 행복해요  /  XX (oppa)’nın yüzünü gördüğüm için mutluyum.

- 죽을만큼 사랑해요 살려주세요  /  Seni ölümüne seviyorum, kurtar beni.

- 너무 잘생겨서 심장이 아파요  /  Aşırı yakışıklısın kalbimi ağrıtıyorsun. (O kadar yakışıklısın ki kalbim ağrıyor)

- 어떡해요  /  Bu hepinizin bildiği “Ottoke”. Buna uygun bir çeviri bulabilmiş değilim ama çoğunuz kullanımını biliyordur. Duygu patlaması yaşarkenki ne yapacağını şaşırmış hâlimiz işte.

- 음악을 줘서 고마워요  /  Müziğiniz için teşekkürler. (Bize müzik verdiğiniz için teşekkürler.)

- 태어나줘서 고마워요 / İyi ki varsınız (Dünyaya geldiğiniz için teşekkürler)

- 이 세상에서 XX (오빠*)밖에 안 보여요  /  Gözüm XX (oppa) dan başkasını görmüyor [Bu dünyada XX (oppa) dan başkasını görmüyorum]

- 밥을 놓치지 마세요!  /  Yemek yemeyi ihmal etmeyin! (Öğün atlamayın)

- 밥은 잘 챙기세요  /  Lütfen iyice yiyin.

- 밥은 많이 드세요  /  Lütfen çok çok yiyin.

- 푹 쉬세요!  /  İyice dinlenin!

- 힘내세요!  /  Güçlü olun!

- 힘을 줘서 고마워요  /  Bana güç verdiğiniz için teşekkürler.

- 어두운 세상에 제 빛이 되어줘서 고마워요  /  Bu karanlık dünyada, ışığım olduğunuz için teşekkürler.

- 보고 싶어요  /  Özledim. (Sizi görmek istiyorum.)

*  Eğer;
Üyelerden “küçükseniz”, isimlerinin yanına 오빠 (kız iseniz) ya da + 형 (erkek iseniz), veya yanına 씨 ekleyerek hitap edebilirsiniz. (Aslında küçüklerin, kendilerinden büyükler için 씨 ekini kullanması günlük konuşmada çok yaygın değil ama idoller için durum farklı. )
Üyelerden “büyükseniz”, üyelere isimlerinin sonuna 아 ya da 야 (isimlerin son harfinin sesli ya da sessiz olmasına bağlı olarak), 군, ya da 씨 ekleyerek hitap edebilirsiniz.


Ç/N: Cümlelerde XX yazan yerlere üye isimlerini yazmalısınız. Yanına uygun eki eklemeyi unutmayın!
Parantez içinde yazan çeviriler, cümlelerin direkt çevirisi.
Cümleleri (isim kullanmadığınız takdirde) çoğul ya da tekil olarak kullanabilirsiniz, fark etmiyor.


Gönderinin sahibi: @BTS0222 / full credits to @BTS0222
Çeviren: Cimcim(@parkjmiin) @ BTSTurkey
Herhangi bir sorunuz (?) olursa sormaktan çekinmeyin!

WHATSAPP TAKİP PROGRAMI

whatsapp casusu

Whatsapp Takip Programı arıyorsanız sizler için mükemmel çözüm olabilecek yegane bir telefon takip programını sizlere tavsiye edebiliriz, Xmobile Pro telefon takip yazılımı sayesinde takip etmek istediğiniz Android cep telefonundaki tüm whatsapp mesajlarını çok kolay bir şekilde izleyebilirsiniz. Xmobile Pro Android telefon dinleme ve takip programı kullanım ve kurulum açısından diğer yazılımlara kıyasla fark yaratacak ölçüde önde bulunmaktadır. ÜCRETSİZ olarak 24 saat deneyebileceğiniz bu whatsapp takip programı nı hemen telefona yükleyebilir ve sadece dakikalar içerisinde artık takibe online kullanıcı paneliniz üzerinden başlayabilirsiniz.

Xmobile Pro Whatsapp mesajlarını en kolay ve en iyi şekilde takip etmenizi sağlayacağı gibi diğer fonksiyonları ile de sizleri oldukça şaşırtacak ve beğeninizi alacaktır. Diğer fonksiyonlarını bu yazımızda sayma gereği duymuyoruz çünkü zaten sitemizdeki ilgili sayfasına baktığınızda detaylı olarak bu özelliklerin de neler olduklarını görebileceksiniz ve zaten ücretsiz deneme yaptığınızda da bu özellikleri bizzat deneyebileceksiniz.

Peki Xmobile Pro nasıl yüklenir? diye sorduğunuzu varsayıyorum ve sizlere diğer sayfalarımızda bu konuda detaylı bilgi bulabileceğinizi belirtmek istiyorum. Eğer hemen aşağıda linkini vereceğimiz sitemizin ilgili sayfasına bakarsanız tüm bu sorularınıza yanıt bulabileceksiniz. En iyi Android telefon takip ve dinleme programı Xmobile Pro yu ücretsiz denemek ve özelliklerini keşvetmek için şu sayfamıza bakınız.



Sergi Constance Motivasyon Videosu

fitness model karın kası

Fitness dünyasının en çok tanınan ve sevilen fitness modelleri arasında olan Sergi Constance'nin antrenman videolarından oluşan bu motivasyon videosu sizi oldukça motive edecek. Videoda uyguladığı hareketlerin bir çoğu sitemizde mevcuttur. Bilgisayardan giriyorsanız sağ üstte, mobilde iseniz aşağılarda sosyal medya tanıtımlarının altında bulunan "Vücut Bölgelerine Göre Hareketler" butonu yardımı ile istediğiniz kas grubunu seçebilir, aradığınız hareketi rahatlıkla bulabilirsiniz.

Sitemizdeki diğer Motivasyon Videolarını izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Sergi Constance Motivasyon Videosu

Calling All Midwesterners - and Others


Among the fond memories of my first Baker Street Irregulars & Friends Weekend a couple of months ago are many meals and cocktail hours with friends old and new. At one such, Steven Doyle opined that the American Midwest has become the center of the Sherlockian universe.

(I believe that we were sitting in the Blue Bar at New York’s famed Algonquin Hotel at the time.)   

Well, there certainly are a lot of Baker Street Irregulars in Indianapolis, including Wiggins and the publisher of The Baker Street Journal!  

But whether one accepts Steve’s premise or not, it’s certainly true that a Midwesterner doesn’t have to go very far to connect with other Sherlockians and take part in great programs. A case in point is the upcoming “Holmes, Doyle & Friends Four” symposium presented by the Agra Treasurers of Dayton, Ohio on March 24 and 25. 

The first three Dayton symposia under the current name were all great, attracting both speakers and participants from far beyond Ohio. And this year there’s a special keynote speaker – John Linsenmeyer, who edited the BSJ in the late 19790s and early 1980s.

So register at once if convenient. If inconvenient, register all the same! To do so, and to get more information, go to: http://www.agratreasurers.net/