Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Seated Leg Extensions

bacak geliştirme makinesi

Türkçe Karşılığı : Oturarak Bacak Uzatma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Bacak Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Seated Leg Makinesi

Nasıl Yapılır : Makineyi bacak boyunuza göre (görseldeki gibi) ayarlayın. Daha sonra ön bacak kaslarınızın da yardımı ile bacağınız düz bir hal alıncaya kadar(tam düz değil) kaldırın. Zirve noktasında yarım saniye kadar bekleyerek ağırlığı yine yavaş bir şekilde serbest bırakın ve tekrar önceki pozisyonunuza dönün.

Püf Noktaları : Ağırlığı kaldırış esnasında makinenin yan taraflarındaki tutma kollarından destek alın. Tekrarlar arasında taktığınız ağırlıklar ile kullandığınız ağırlıkların birbirine değmemesine özen gösterin.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 4 set olarak uygulanabilir. Bu haraketi çok sık yapacaksanız iki haftada bir drop set uygulayabilirsiniz.

Diğer Bacak Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

2016-2017 Yılı Coğrafya Dersi İkinci Dönem Zümresi



Merhaba zümre öğretmeni arkadaşlarım. Yeni bir döneme yoğun bir şekilde girmiş bulunmaktayız. Her yıl olduğu gibi bu yıl da 2. dönem zümrelerini yapmaktayız. Sizler için kullanımı son derece kolay ve uyarlanabilir ikinci dönem zümresini paylaşıyorum. Dosyayı kendi okulunuza göre düzenleyin. Yeni eğitim döneminizin hayırlı geçmesini dilerim.

Taslak için Ataner Tokat hocama teşekkür ediyorum.

İndirmek için:
https://drive.google.com/file/d/0B5UnDrcsBhRyeWVUNmFCQlVJMUk/view?usp=sharing

Dumbbell Shrugs

trapez kası hareketleri

Türkçe Karşılığı : Dambılı Omuzdan Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları :  Omuz (trapez) Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl

Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra trapez kaslarınızı sıkarak (küçük çocukların "banane" derken ki yaptığı hareket) ağırlıkları yukarı doğru kaldırın. Zirve noktasında yarım saniye kadar bekledikten sonra tekrar yavaş bir şekilde trapez kaslarınızı gevşeterek ağırlıkları indirin ve set boyunca bu hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Kaldırış esnasında kolunuz veya başka bir kas grubunu devreye sokmayın. Sadece trapez kaslarınız ile hareketi uygulayın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Red Clay Valley Marshall Families -- Part 2

This is the second part of Robert Wilhelm's story of the Marshall family in the Red Clay Valley. In Part 1, we learned the early history of the family in the area, as well as the stories of the Marshall family's ventures in the iron and kaolin industries. In this part, Robert focuses on the papermaking aspect of the family business. 


By Robert E. Wilhelm Jr.

Thomas S. Marshall & Sons – Papermakers
Israel Marshall's Auburn Heights
With the Gilpins developing a way to make paper by machine on Brandywine Creek in 1803, Robert’s4 son Thomas5 takes an interest in papermaking and in 1856 he is permitted to convert the family flour mill at Marshallvale to the production of paper. Thomas concentrates on the manufacture of news and wrapping papers including difficult to make tissue papers. The family papermaking business is operated primarily by Thomas5 with assistance of others and eventually his children, until the mill is destroyed by fire during the winter of 1865-66. One of the tenant homes, built around 1850 and known as the Marshall Mill House, is still standing along Creek Road (Route 82) and has been preserved by The Land Conservancy for Southern Chester County on the Marshall Mill House Preserve.

The area that John3 Marshall purchased in 1765 eventually became known as Marshall’s Bridge in Kennett Township. The rebuilt paper mill, now larger than it had been before the fire, offered increased paper production. Thomas5 S. names the mill the “Homestead Mill at Marshall’s Bridge”. The new mill most likely relied on papermaking machinery supplied from one of the industrial paper machinery makers in Wilmington such as Pusey & Jones or Jackson & Sharp.

Various historical accounts suggest that Thomas’5 paper business at the Homestead Paper Mill was an average business but barely made a profit. According to NVF historical documents, the mill’s cylinder papermaking machine produced paper 33” wide at a rate of 50 feet per minute (137.5 square feet per minute or 212 letter-sized sheets per minute). The Homestead Mill could produce 2-tons of rag paper a week. Paper was now the primary product produced by the Thomas S. Marshall Company in the early 1870s.

Thomas5marries Mary W. Way and raises two sons at Marshallvale; Israel6 Way Marshall (1850-1911), and Thomas6 Elwood Marshall (1855-1929) along with a daughter Mary6 Marshall (1853-1932). When Israel6and Thomas6 Elwood6 come of age, it is a forgone conclusion that the brothers will continue the family’s papermaking business. Israel6and Elwood6 (as Thomas6 preferred to be called) initially work with their father learning the papermaking business and the brothers rename the business Thomas S. Marshall & Sons.

Homestead Paper Mill, 1895

Products of the Homestead Mill were binder’s board (the stiff, thick paper used for the ends and bindings of books; often covered with linen or leather) along with paper that later had patterns printed on it for wall coverings, heavy grades of roofing and building papers, and a high-quality sorghum-based printing paper. The paper for “The Village Record”, a weekly newspaper printed in West Chester, Pennsylvania was made at the Homestead Mill. Lockwood’s Directory for 1881 indicates Thomas S Marshall & Sons’ Homestead Mill was turning out 1,000 pounds per day of manila and carpet lining on a 56-inch cylinder machine.  Carpet lining was popular in the era for placement under carpets as padding to soften footfalls. The material was similar to blotter paper, almost a felt thickness, and was often rag fiber based for strength not to shred underfoot.

Israel6 seemed to gravitate towards the technical aspects of papermaking and running the operation while his younger brother Elwood6 focused on sales and business operations. Israel6was known not to have been satisfied with producing status-quo paper products as he felt there was more money to be made offering specialty and higher quality papers. Both Israel6 and Elwood6 Marshall worked diligently to produce and sell the finest papers possible for use in books, roofing, wall papering and other industrial paper applications. The brothers continually experimented and tested various ideas to improve and refine the process they used to make paper. Israel6 would patent the process to make a new waterproof building paper he had developed at the Homestead Mill.

Israel Way Marshall

The Marshalls could produce fourteen tons of paper a week by 1887 when their father, Thomas5S. passed away. While most area papermakers converted entirely to the cheaper-to-make wood pulp paper process, the Marshalls retained the rag paper process along with making some wood pulp based papers. Not only were they selling large volumes of a specialty industrial rag paper to the Vulcanized Fibre Company in Wilmington, but their clients included the Kartavert Company and the Diamond State Fibre Company as well. Wilmington had become known as a market leader in the building of railroad cars and ships, and Wilmington now added vulcanized fibre to its list leadership products produced.

Marshall & Mitchell Company
Israel6 and Elwood6recognized that demand for fibre paper would soon outgrow their Homestead Mill’s production capabilities. Not wanting to create an opportunity for a new rag paper manufacturer to become competition, they sought out another location that had ample water supply where a second, more modern and efficient paper mill could be placed in operation dedicated to industrial rag paper products destined to be vulcanized. Israel6 and Elwood6 knew the former iron rolling mill at Wooddale was available and standing unused (and owned by Caleb5 Marshall, a relative) and in 1889 they initially leased it and eventually purchased it. Israel6, Elwood6and Dr. Taylor Mitchell, the husband of their sister Mary6, founded Marshall & Mitchell Company at Wooddale, DE and started to convert the former iron rolling mill to the making of paper.

Marshall & Mitchell's Wooddale mill, 1895

The Marshall & Mitchell Wooddale Paper Mill would eventually begin turning out rag and wood pulp paper products in 1891. By 1905 the Wooddale operation was producing 3,000 pounds of Manila paper per day on a 62-inch Fourdrinier machine; more than what their Homestead Mill was capable of. Wooddale Mill would eventually turn to making rag paper in the 1900s for the Marshalls to convert to fiber at the Yorklyn fiber plants.  The Marshall & Mitchell mill was capable of producing 4,000 pounds per day of rag paper when the plant was destroyed by fire in 1918.  The Insurance Press noted that the mill burned on October 2, 1918.  The Marshall & Mitchell Mill declared a $40,000 total loss including 6,050 tons of rag paper.  It was not rebuilt.

Marshall & Ewart Company, predecessor to Marshall Brothers Company
A short distance from their Pennsylvania Homestead Mill, in the newly named area of Yorklyn (formerly known as Auburn) Delaware, the Marshalls also knew of a derelict woolen mill called Auburn Factory that belonged to William Clark. A fire had consumed the woolen mill in the late 1880s and Clark had not rebuilt his mill as the woolen industry was becoming more mechanized and cost efficient. More modern steam powered mills out-produced smaller water powered mills such as Clark’s. Clark agreed to sell Auburn Factory to the Marshall’s in a lease-purchase sort of arrangement. Israel6 and Elwood6 Marshall team with Franklyn Ewart (who was William Clark’s son-in-law) and form Marshall & Ewart Company to make industrial rag papers in the Auburn Factory. Installing two steam engines from Fitchburg Steam Engine Company and papermaking equipment from Downingtown Manufacturing Company the mill is rebuilt and produces its first paper in 1891 which sells for 5-cents a pound in natural color and 6-cents a pound for red color. Edward M. Taylor Paper Company in Stanton, DE receives the first shipment on October 7, 1891 wrapped in kraft paper made at the Marshall & Mitchell paper mill at Wooddale, DE.

Auburn Mill

With three paper mills operating, and having a reputation for fair pricing and business practices, the Marshall industrial rag paper business flourished and expanded. Wilmington, DE companies now produced the market share of vulcanized fibre for the world and the Marshalls supplied those companies most, if not all of, the special industrial rag paper used to make the fibre. In 1899 the Marshall’s began construction of the Insulite Mill across from their Marshall Brothers Paper Mill and began making vulcanized fibre to supply their Specialty Fibre Company in Kennett Square which manufactured vulcanized fibre containers, cartons, and cases.

When the Kennett Square operation burned to the ground, Israel6 began experimenting with making vulcanized fibre continuously in the Insulite Mill (production was in single sheets at this time by all manufacturers of fibre). In 1908 Israel6 and Elwood6Marshall patent the endless fibre machine which gives them the means to revolutionize the vulcanized fibre industry. Israel6 and Elwood6purchase the Feree property and form National Fibre & Insulation Company which is run by Israel6 Marshall’s eldest son Joseph7Warren7 Marshall (who prefers to be called Warren7).  In 1922 the National Fibre & Insulation Company absorb their largest competitor (American Vulcanized Fibre Company) and the National Vulcanized Fibre Company is born.

National Vulcanized Fibre in the 1920's

A Kennett Square Factory
There is another twist to the Marshall story beginning in June 1898. By June 1896 the Marshalls had paid off all debt for their most recent mills at Wooddale and Yorklyn. All Marshall operations appear to have been debt-free by 1896. Marshall Brothers’ general ledger includes references the “Fibre Specialty Company” starting in June 1898.  The Marshalls started a forth business in Kennett Square, PA.  The Kennett factory produced trunks, suitcases and other specialty products made of vulcanized fibre starting in November 1898.  The plant remained in operation until a 1902 fire burned the building beyond repair. As Fibre Specialty didn’t need the fibre produced at the Insulite Mill, it provided the opportunity for Israel6 and Elwood6 to develop their continuous fibre machine in the Insulite Mill from 1902 until they restarted an expanded operation in Kennett Square in 1905.

The Kennett Square operation was restarted in 1905 at a different location in Kennett Square as the Fibre Specialty Manufacturing Company.  With the purchase and construction of the #1 Fibre Mill on the Feree property between 1906 and 1908, the equipment inside the Insulite Mill was eventually moved to the #1 Fibre Mill. Fibre Specialty Manufacturing Company was merged into National Vulcanized Fibre Company in 1914. The Kennett plant would eventually make a Bakelite based rag paper product, trademarked as Phenolite, with a process similar to that employed in the making of vulcanized fibre, the material found quick adoption for electronic circuit board applications as one of its many uses.

Summary
We’ve only followed one branch of the Marshall family. There are John1 Marshall descendants living in Pennsylvania, Delaware, New Jersey, Maryland, Ohio, and Wisconsin to name a few states. Initially farmers, descendants of John1 Marshall became involved in many aspects of the industrial revolution as well as pharmacology, mining, finance and other occupations. The Marshalls married into the Chandler, Gregg, Hannum, Lamborn, Mendenhall, Mitchell, Pusey Sharpless, Way, and Woodward families of northern Delaware and southern Pennsylvania region. British subjects named Marshall emigrated in the 1600s not only to Pennsylvania, but to the New England and southern territories and colonies as well. From each of these few emigrating families large Marshall genealogical trees have grown across this nation contributing to its wealth and prosperity.

The Marshall surname is the 125th most popular surname in the United States with over 177,000 families having the last name of Marshall according to the 2000 census. Historically, John, William and James are the most popular first names associated with the surname Marshall with Robert 5th most popular and Thomas 8th most popular. Thomas2 Marshall’s nine children raised dozens more including his son John3 who raised eight children. John’s3 son Robert’s4children and several of his grandchildren harnessed the power of the Red Clay Creek to operate their mills and permit them to innovate the manufacture of rolled iron sheet, industrial paper, and vulcanized fibre. Robert’s4grandchildren and great-grandchildren continued the family traditions in the paper, fibre, iron and steel industries well into the 20th century.

The branch of the Marshall genealogy tree of interest to us includes Thomas5 and leads to future generations that settle on the Red Clay Creek at Marshallton and Yorklyn. John1 Marshall’s (1661-1729), second son William2 (1692-1727) had a son William3(1712-1750) whose children (James4 1734-? and William41735-1808) were involved with mills on Brandywine Creek. Up through the 1870s there are another nine Marshalls in New Castle County and Chester County that patented kerosene lamp designs, railroad equipment, carriage equipment and designs, and improvements for the manufacture of even umbrellas. With the Marshall families having from three to eleven children per generation its unknown at this time if these nine individuals, or the many more Marshalls residing in the area trace back to John Marshall who arrived in this country in 1686.


While it is Red Clay Valley mill owner Oliver Evans (Faulkland mills) who is usually considered most famous for his automated milling inventions and patents, there can be no doubt that the Marshall family (Marshallton, Wooddale and Yorklyn mills) easily earns the runner-up spot followed by Alan and John Wood (Wooddale mill) and William G. Philips (Greenbank mill). In the 20th century, Delaware became known as the corporate capital of the world, however in the 19th century the millers turned industrialists along the Brandywine, Red and White Clay creeks, helped pioneer the industrial revolution. When we include Wilmington’s leadership in steel ship building, railroad coach and car construction, and industrial machinery fabrication, Delaware families were clearly pioneers and leaders sparking the start of this country’s industrial revolution. 

For those that would like a more detailed history on the Marshall Family and how they revolutionized the vulcanized fibre industry, please visit the Marshall Interactive Timeline on the Friends of Auburn Heights Preserve website ~ http://auburnheights.org/marshall-timeline  The timeline provides details about how Israel and Elwood Marshall invented the endless fibre machine leading to the eventual formation of National Vulcanized Fibre Company.

Incline Bench Dumbbell Rows

sırt kası geliştirme

Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl Çekme

Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl

Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Kendinize uygun ağırlıkları seçin. Banka yüzüstü uzanın. Daha sonra dambılları yukarı doğru çekin. Çekiş esnasında kollarınız gövdenize yakın olsun. Hareketin zirvesinde 1 saniye kadar bekleyerek kaslarınızı daha iyi aktive edebilirsiniz.

Püf Noktaları : Burada amaç dambılı çekerken sırt kaslarını çalıştırmaktır. Bu nedenle çekiş esnasında sırtınızı da harekete dahil etmeyi unutmayın. Sadece kolunuzun yardımı ile dambılı kaldırmayın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Hyung Seong Park

Hyung Seong Park
Comepetion Fall 2016








Kevin Chong

Kevin Chong 
Misc. Modeling 2016







Sigara ve Alkolün Zararları

sigaranın dumanı ölüm

Günümüzde popülaritesi git gide artan ve kapsadığı yaş grubu git gide düşen bu maddelerin vücuda zararları saymakla bitmez. "Bir kereden ne olacak" diye başlayan ve ardı arkası gelmeyen bu maddeleri kullanan insanların en temel savunmaları da dertlerinin oluşudur. Dünyada sadece onların dertleri varmış gibi ve bu dertleri sigaranın ve alkolün çözebileceğini düşünürler. Hatta bununla da yetinmezler ve uyuşturucuya bile başlarlar.

Tamamen psikolojik nedenler ile başlanılan bu zararlı maddelerin faturasını maalesef bedeniniz öder. Özellikle spor yapan birisi iseniz bu sizin için çok daha kötü bir durum oluşturabilir. Antrenmanlardaki performansınızı düşürebilir ve hatta zamanla hiç antrenman yapamamanıza sebebiyet verebilir.

Sigara ve alkolün zararları zaten saymakla bitmez demiştik. Ben bu gün bu konuya vücutçular açısından bakacağım ve bu maddelerin kullanımı sonucunda vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur bunları maddeler halinde sıralayıp anlatacağım.

1.Nefes Darlığı

Sporcular açısından sigara kullanımının en kötü sonuçlarından biridir nefes darlığı. Yaptığınız antrenmanlarda soluk soluğa kalma, performansın düşmesi ve hatta ilerleyen zamanlarda gündelik hayatta merdiven çıkarken dahi sizin soluğunuzun kesilmesine ve nefes darlığına yol açabilir.

2.Böbreklere Zararı

Böbrekler vücudumuzda filtre görevi görür. Eğer siz vücudunuza çok fazla alkol alırsanız zamanla böbrekleriniz bu kadar filtreleme görevini gerçekleştiremez ve iflas edebilirler.

3.Cilt

Sigara ve alkol kullanan bir insanın cildi, normalden 2 kat daha hızlı kurur ve buruşur. Sigara içenler ilerleyen yaşlarda yaşıtlarına göre çok daha yaşlı gözükürler. Bu da "bırakınca sarkıyor mu?" diyenlerin gözünü korkutur umarım.

4.Dişler

Sigara kullanımı zamanla dişlerinizde sararmaya yol açar ve bu oldukça kötü bir görünüme yol açar. Lazar gibi bir vücudunuz olsa dahi kokan bir ağız ve sararmış dişler ile hiç bir kızı kendinize çekemezsiniz.

Not : Ağrıyan dişe alkol bastırmak sakıncalıdır ve hiçbir diş hekimi tarafından da tavsiye edilmez.

5.Kalp

Sigara kalbe giden damarları oldukça hızlı bir şekilde tıkar. Kalbe gelen ve giden damarların daralmasıyla birlikte kalp olağandan çok daha fazla çalışır ve kriz riski artar. Bu da sizin antrenmanlardaki performansınızı sanki bir frene basmışcasına yavaşlatır.

6.Beyin

Sigara içen insanların beyin kanaması riski %50 daha fazladır. Bunun sebebi beyinin yeterli miktarda oksijenle beslenemeyip, beyine gelen damarlarda oluşan daralma sonucu beyinde oluşan baskıdır. Ama üzülmeyin. Bu bilgiyi aldıktan sonra hala bunları kullanıyorsanız zaten sizde beyin yok demektir. O yüzden üzülmenize gerek yok.

7.Cinsellik ve Üreme

Sigara içen erkeklerde ise sperm sayısı azalır. Spermlerin sağlıklı olmaması sebebiyle sağlıklı bir gebelik gerçekleşmeyebilir. İktidarsızlık, sigara içen erkeklerde normale göre %40 daha fazla görülmektedir. Aynı zamanda sigara ve alkol kullanımı testosteron hormonunuzda azalmaya sebebiyet verir ve bu da kas gelişiminde yavaşlamaya ve hatta durmaya sebebiyet verebilir.

8.Damarlar

Damarlar vücudumuzun otobanları gibidir. Burada oluşacak bir trafik sizin yaşamsal faliyetlerinizi olumsuz yönde etkiler. Sigara, zamanla damarlarda daraltma ve tıkanıklığa sebep olur. Damar sertliğini hızlandırır. Damar tıkanıklığı ya da daralması sebebiyle kalp krizi sonucu doğurabilir.

9.Akciğerler

Şüphesiz, sigaranın ilk hedefi ağız, nefes borusu ve dolayısıyla akciğerlerdir. Akciğerlerde oluşan astım, kronik bronşit gibi rahatsızlıkların %80’i sigaradan kaynaklanmaktadır. Akciğerlerin süngerimsi yapısı sebebiyle toksit maddelerin çoğu burada toplanırlar. Akciğer kanserine yakalanma riski çok ama çok yüksektir. İstatistikler, akciğer kanseri vakalarının %95’inin sigara içtiğini ortaya koymuştur.

10.Gözler

Gözlerde katarakt veya geçici/kalıcı körlük meydana gelebilir. Gözleriniz olmadan kaldırdığınız ağırlıkları göremezsiniz.

11.Kemikler

Sigara tüm vücudu zehirlediği için kemiklerde bu durumdan nasibini alır. Kemik erimesi sigara içen insanlarda ve özellikle sigara içen kadınlarda çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır. Eğer ağır kilolar ile antrenman yapıyorsanız bu sizin için çok kötü sonuçlar doğurabilir.

Son söz : İşin karamsar boyutunu bir kenara bırakacak olursak, bir hata yapıp bir şekilde bu maddeleri zamanında kullanmış olabilirsiniz. Ancak üzülmeyin. Zararın neresinden dönerseniz kardır. Bu maddeleri bıraktığınızda zaman içerisinde vücudunuz eski formuna kavuşabilir ve uzun vadede hiç sigara ve alkol kullanmamış bir birey kadar sağlıklı olabilirsiniz. Bu yazımla bir kişinin sigara ve alkol kullanımını bırakmasına vesile olmuş isem ne mutlu bana.

Ufak bir rica : Siz de bu yazıyı aşağıdaki sosyal medya butonlarını kullanarak paylaşabilir ve birilerinin bu yazıyı okumasına, belkide sigara alkol kullanımını bırakmasına vesile olabilirsiniz.

A Quiz on Dr. Watson


Fellow MX Writer Tim Symonds, who once made it possible for us to get a guided tour of the Reform Club in London, asked me to re-post this. I'm happy to do so: 

Many of us know quite a bit about Sherlock Holmes – his Stradivarius violin, his ear-flap hat, the fact he keeps his tobacco in a slipper, that he bumps off the Professor Moriarty, the ‘Napoleon of Crime’. But what about Holmes’s great friend and biographer Dr. John H. Watson?  Try these multiple-choice questions. A score of 8 out of 10 would be brilliant.


How did I do? Perhaps I wouldn't answer that question if I hadn't answered all 10 questions correctly, And perhaps you will do as well as I did. It's a good quiz, but even better are the explanatory paragraphs by Tim once you choose an answer.  

Tim Symonds has published five full-length Sherlock Holmes novels including ‘Sherlock Holmes And The Sword Of Osman’ (http://www.amazon.co.uk/gp/product/178092755X) and his latest, ‘Sherlock Holmes And The Nine-Dragon Sigil’

Yağlar Kasa Dönüşür Mü?

yağlar kasa dönüşür mü

Vücudunda gereğinden fazla yağ olduğunu düşünen ve bu sebeple spora başlayan kişiler tarafından oldukça sık sorulan bir sorudur bu. Bir yandan zayıflarken bir yandan da kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Bu sayede fit bir vücuda çok daha hızlı bir şekilde ulaşmanız mümkün. Ancak bazı insanlar bunu yaparken yağların kasa dönüştüğünü idda ediyor. Peki yağlar kasa dönüşür mü?

Hayır. Yağlar kasa dönüşmez. Yağ dokuları ve kas dokuları tamamen farklı dokulardır. Böyle bir dönüşüm söz konusu değildir. 

Google arama motorunda "Yağlar Kasa Dönüşür Mü" şekline bir arama yaptığınız zaman "yağları kasa çevirme egzersizleri", "göbek nasıl kasa çevrilir" ve "yağların kasa dönüşmesi için ne yapılmalı" gibi sonuçlara ulaşıyorum. Bu da bu inanışın ne denli yaygın olduğunun en somut göstergesi.

Peki Bu Algı Neden Oluşuyor?

Bunun en büyük sebeblerinden biri before - after fotoğrafları elbette. İnsanlar oradaki değişimleri gördükleri zaman yağların kasa dönüştüğünü zannedebiliyor. Bu da zamanla "yağlar kasa dönüştü" gibi bir algı oluşturuyor ve bu yanlış bilgi kulaktan kulağa yayılıyor.

Bu arada şu bilgileri de verelim;

1.Yağ yaktığınız zaman yağ dokularının sayısı artmaz, sadece içlerindeki yağ hücreleri eriyerek enerjiye dönüşür hacimleri azalır. 

2.Kas yaptığınız zaman kas liflerinizin sayısı artmaz. Sadece gelişir ve kalınlaşırlar. Bu da hacim olarak daha büyük görünmelerine sebep olur.

3.Yağ hücreleri kas hücrelerinden hacimsel olarak daha fazla yer kaplar. Bu nedenle aynı kiloda ve farklı yağ oranlarına sahip insanların hissedilir vücut ağırlıkları birbirinden çok farklı olur.