Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Wordpress İle neler yapılabilir?


Wordpress İle neler yapılabilir?


Teknoloji
dünyasının her gün gelişen değişen yüzünde internet sitelerinin yeri oldukça
büyüktür. Web tasarım sektöründe günümüzde wordpress
neredeyse bütün yazılımların üstüne çıkarak en çok kullanılan hazır
yazılımlardan oldu.  Wordpress hazır bir
yazılım olmakla birlikte istendiği takdirde her şekil ve amaç ile
kullanılabilir ara yüzler tasarlanabilme özelliğine sahiptir.


Wordpress günümüzde en çok kullanılan
hazır script yazılımlarından biri olmasıyla birlikte çok çeşitli amaçlara
yönelik kullanılabilir. Mesela özellikle günümüzde e-ticaret işleriyle
ilgilenenler için kolay kullanışlı bir tasarım yapılarak e-ticaret eklentileri eşliğinde güzel bir e-ticaret sitesi
meydana getirilebilir. Bunun haricinde günümüzde ürün tanıtım, kişisel tanıtım
siteleri olarak adlandırılan blog siteleri olarak da oldukça kullanışlı
tasarımlar yapılabilir.




Her
geçen gün kendini yenileyen ve özellikleriyle farklı alanları kapsayan wordpress temalarıyla da
kullanıcıların istedikleri özellikleri sunmaya yetiyor. Farklı tasarımlar, ince
dokunuşların olduğu wordpress temaları hakkında detaylı bilgi almak için bizi
izlemeye devam edin.

Reminiscences of Stanton

The Old Stone, or Rising Son, Hotel, c.1970
I'm proud to present here the next in what I hope to be a continuing series of Mill Creek Hundred History Blog Guest Posts. Slightly different than the last one, this post is a collection of a few of one man's memories of Stanton. I was contacted a while back by Raymond Albanese, who currently resides in Conowingo, MD. But from 1962 to 1977, Raymond lived in Stanton, in Mannette Heights (between Stanton Middle School and the railroad tracks). He had some additional information about several earlier posts, and after some thought, we decided to roll them up together into one post. It's not meant to be a single narrative, but rather a collection of several separate thoughts on various topics relating to the Stanton area. I've added a few links to the original posts for reference.

Below is what Raymond sent me, with just some very minor editing to convert an email into a blog post. All the memories and stories are his, and we hope they'll spark a few of your own. As always here, please feel free to add your own thoughts and recollections. Odds are if you remember it after all these years, either someone else does too, or else they've been trying to remember it. Thanks again to Raymond for taking the time to write these up. Enjoy!




On one of your comments in reference to the Stone hotel in Stanton [post is here], where it was razed to build the Alert gas station, the question was asked if it was a doctors office at one time. Indeed it was. As I knew it in the early sixties it was a Dr. Carrol who practiced medicine there and lived there also with his wife and daughter. The daughter attended school with me at Stanton Jr. High. The house stood on the east side of Mill lane. It was razed in the late sixties or early seventies after the construction of Mitch Rd in 1969. Another part of little Delaware's history erased in the name of the inevitable thing called progress.

Across the street from Dr. Carrol's, on the northwest corner of Limestone and Main St., was a stone farmhouse next to St. Marks. As far as I know that house was occupied by the Naylor family, then the Poultneys, then the Goulds. They farmed that area where Stanton school is now. In 1962 I watched from the second floor of Stanton Jr. High as the house was demolished using an actual wrecking ball. I was scolded by my social studies teacher, Mr. George Glynn, for looking out the window. It's not everyday you see a wrecking ball in action. Across the street from there was the "famous" Stanton Arms. The only remnants of that establishment now, as I can see from the street, is a steel pole about three feet high bent into an L, still embedded in the sidewalk. That pole was the neon light sign bearing the name Schaefer beer.

The now-infamous bent pole from the former
Stanton Arms. I never noticed it before. Did you?

Another question in your comments was about the Bennett family on Telegraph Rd. and where it was located. [There are several related comments here.] The home was a white structure, still there, and is the third house on the east side of Telegraph Rd. after you go under the B&O under pass heading south. Now I am speaking about these locations in the sixties: first was Timkos, then Hartmans, then Bennetts. However, there was a dwelling between Hartmans and Bennetts that sat back about 100 yards occupied by the Irwin family -- an R. Stuart Irwin, his wife Vida and their son Maurice. So, Bennetts was technically the fourth house but the third visible even today. The Irwin's residence was actually an ice cream parlor that was moved from Stanton to the 1.25 acre on Telegraph Rd. in the rear of Manette Heights. Back to the Bennetts. It was a little candy, soda store in the basement of their residence that was frequented by Stanton Jr. High students. It was an after school, after games spot where we would buy candy, chips, sodas and cigarettes which we would smoke across the road in the woods called Bennetts woods, which is actually owned by Delaware Park. My how times have changed.

The owner of Bennetts was Ed and Ruth, they had three children Dick, Donald, and Betty. Donald lived on the same property and had three children, Donnie, Ronnie and Donna, whom all were a few years younger than me. They had a small horse farm there and a riding coral.

Area around the Bennett's Store. Telegraph Road
at the bottom, dotted line is the railroad tracks.
Mannette Heights partially visible at top.

Back to the Hartmans, the second house past the underpass. These were three bachelor brothers, Raymond, Hugh, and Harry Hartman all tradesmen. In February of 1970 there was a murder-suicide there, a cold heavy rainy day, I remember it well, I was 20 yrs. old. Apparently, Hugh shot Raymond as he sat in the front room, set the house on fire and shot himself. I was coming to visit there and then saw smoke. I went to Mrs. Bennett's and we called the F.D. The Millcreek fire co saved most of the house. Hope this helps. I have many more stories of My beloved Stanton and the surrounding area.

-- by Raymond Albanese.

Mt. Shasta

Hiking Mt. Shasta is something I never thought I would do twice. To quote myself the last time I did it: "Sometimes I wonder why people, myself included, subject themselves to such pain and misery". 

It started off pretty ominously. 


The problem with this is that we are hiking up a hill with a 40+ lb pack on our backs...above the tree line. This means there is no shade, so a high of 99 is BRUTAL. To top that off, part of the hike is through snow and the last time we did this, the reflection of the sun off the snow gave me a wicked sunburn on my lips and under my chin. And the last time we hiked it, it even snowed a little! So this was going to be hard. 

6,915 ft* / 0 miles / Bunny Flat: The hike starts just above Shasta City at the Bunny Flat trailhead. After grabbing our poo bags, we started up the trail. Oh, you want to know what I mean by "poo bags"? Let's just say that you have to carry EVERYTHING out; nothing can be left behind. Need I say more? My mom joined us for the first two miles, which ends at Horse Camp. 

Ready to go


7,898 ft / 2 miles / Horse Camp:  Horse camp is the first place you can camp, if you like, and is the last place to get running water. At Horse Camp there is a natural spring where the water comes right from the ground and you can fill up to your heart's content. It is delicious. After this, all water will be from melted snow. Horse Camp is also the last place with a real toilet. After this, business will NOT be as usual. At Horse Camp, we filled up with water, used the facilities, ate a Snickers bar (man, I have not had one of those in a long time!) and said goodbye to Mom. 

Below Standstill Hill

10,430 ft / 4 miles / Helen Lake: From there, it is a semi-flat slog for about .75 miles on a rock path called the Olberman Causeway, which is named after one of the caretakers, who made a 950 yard long rock path from Horse Camp to the bottom of the steep hill. Once we crossed the causeway, the hill went up and was mostly scree, which is a bunch of loose rocks, and is really hard to hike/climb because it's very slippery. After the scree hill came a snowy one, aptly named Standstill Hill, as you are starting to feel the elevation, plus you can only take one tiny step at a time so that you don't fall. 

Helen Lake: Trying to stay out of the sun.

At the top of Standstill hill is Helen Lake, which is where we camped the first night. It's good to camp at a higher elevation in order to get acclimated for the next day. However, we arrived pretty early, as we had started pretty early in the morning in order to avoid the sun. We got our camp set up and then pretty much ate and stayed in the tent reading and talking in order to stay out of the sun. Unfortunately, it is summer and the sun stays out late! It finally went over the mountain around 7, so we had dinner and then went to bed. 

The next morning we got up at 2, ate breakfast and started up the hill. It's best to start early for a few reasons. First, you want the snow to be icy. This facilitates crampon use as well as helping you to get down the mountain later, which you do by sliding on your butt. If it is too slushy, you will not slide very well and you will get really wet to boot. Also, it's hot during the day; you want to minimize the time you spend in the sun as much as you can.

12,555 ft / 5.5 miles / Red Banks: The first mile and a half was done in the dark and was hard. It took us about an three hours, including breaks, and we gained about 2,000 ft in elevation. We were wearing winter clothes and I was sweating inside my coat but it was too cold to take it off. The going was slow. The hill was straight up. It was icy and walking with crampons up a 45 degree angle (est) is hard. In this period, we passed the Heart and got to the bottom of the Red Banks. 

13,773 ft / 6.25 miles / Misery Hill: An hour and 45 minutes later, we reached the top of Misery hill. To get there, we had to go through a chute in the Red Banks. Usually you can walk around the Red Banks, which means more mileage, but it's less steep. However, it does include a hill termed Heart Attack Hill, which we avoided by going straight up the chute. However, the chute was a heart attack and a stroke, so we didn't really get off easy. The chute made Misery Hill, which is usually deadly, seem pretty tame. We took a break between the chute and Misery Hill and at this point the altitude was definitely affecting us. Also, the sun was out and it was strong. I was pretty ready to be done, but knowing that I only had about 1,000 ft left (from the bottom of Misery) kept me going. I was not about to quit now! 

Bottom of Misery Hill: Starting to feel it.

14,129 ft / 7 miles / The Summit: Like a marathon, the last little bit was the hardest. There were rocks, which are no good with crampons on, and I had a headache that wouldn't quit. Also, altitude makes you feel like such a weakling! My whole body was unresponsive and my brain was dysfunctional. I wasn't hungry, which really made me realize that the altitude was affecting me, because we had just hiked for five hours and I should be famished. I was pretty happy to make it to the summit. Once we got there, We we didn't hang out long; we took the obligatory photos and got the heck out of there. At this point, it was about 8 a.m.

It's amazing; as soon as you start to head downhill, you start to feel better. It's like immediate relief. We headed down a few feet, ate a snack and then hiked back down Misery Hill and through the Red Rock chute (which was NOT any easier going down). This is where the fun began. We took off our crampons and got our ice axe at the ready and glissaded down the snow on our butts. The same part that took us about an hour and a half to climb up took us about 15 minutes to slide down. 

We finished our slide at Helen Lake, where we broke camp and boiled a little more snow for water before heading back down to Horse Camp. We didn't really have enough water, which was really stupid on our part. We had boiled a bunch the night before, but we ended up drinking more than expected during the night and so we didn't have enough left in camp for the last leg down. So we made pretty good time down to Horse Camp because we were jonesing for that natural spring water! 

We got back to Bunny Flat at 2 p.m. I was hot and tired and thirsty! We went back to the hotel and took a shower and tried really hard not to fall asleep before dinner (it didn't work). We finally went to dinner where I drank a bunch of beverages and ate like a horse before going back home and going to bed around 7 p.m. 

Verdict? Things we did well: We brought the perfect amount of food. At first I was worried it wasn't enough, but the second day with the high altitude really doesn't warrant a lot of food. We ended up having some left over but not a whole lot. Starting early is a great idea, although it does leave a lot of time in camp the first day. Things I would do differently: Boil more water! Bring a tarp or something to make shade during the day. As much as I like to make fun of them, those ski pole walking sticks would probably be pretty handy. 

We actually saw a few people who did it all in one day. They started at Bunny Flat around 10 pm and hiked up to the summit and back in one day and got back around the same time (or earlier) than we did. I think this may be better due to the fact that you are not carrying your tent etc with you, so your load is much lighter. However, knowing how tired I was on Sunday after four miles less (and 4,000 ft gain less) than them, I am not sure I would be able to do it in one go.

*All elevations shown are from my / Broski's Garmin recordings. 

Have you ever done a multi-day hiking trip? Have you ever been so tired you went to bed at 7 p.m.? What's the earliest you've gotten up in the morning for an event?

Episode #8: Mabel Stark (Mini-cast)


Selina Kyle ain’t got nothin’ on Mabel Stark! The world’s first women tiger trainer, she was the original Catwoman. Tune-in to discover more about Mabel’s 9 lives.



Everyone Wants Great Triceps

Shape your Triceps with this Great Exercise

Bench Triceps Dips

Another Great Excercise from Jean-Robert's Gym
 •     Starting Position. Place a bench behind
       your back. Hold on to the bench on its
       edge with the hands fully extended,
       separated at shoulder width. You legs
       will be extended forward, bent at the
       waist level and perpendicular to your torso.

 •     Inhale, slowly lower yourself by bending
       at the elbows. Tip: Keep your elbows as close
       as possible throughout the movement.
       Forearms should always be pointing down.

 •     Using your tricps to bring your torso up again,
       lift yourself back to the starting position.

 •     Repeat for 20 reps doing 3 sets

Good form will produce excellent results. For more great exercises and information on how you can have the body of your dreams, visit us at the gym or contact us here.

[28.06.2013] SportsSeoul BANGTAN Röportajı 2. Bölüm



Tatlı suratlar ve karın kasları ?.. Kalp çarpıtıcı!
 
Henüz çıkış yapalı 1 ay bile olmamasına rağmen onlar şimdiden "çaylak olmayan çaylaklar" şeklinde anılıyor. Bangtan Boys (Rap Monstar, Jin, Jimin, Suga, J-Hope ve Jungkook) ve hikayeleri .
   
Bu çok yetenekli çaylaklar alçak gönüllülükle ama kendilerine güvenerek ‘Rekabet etmiyoruz. Sadece kendi yolumuzda yükselmek için çalışıyoruz’ dediler.



-Lütfen bize kendinizi tanıtır mısınız?
 
Ben lider Rap Monster (Kim Namjoon), canavar gibi rap yaparım. Ben takımda imha etmekle görevliyim (kahkahalar). Ben bu takma adı aldım çünkü dokunduğum her şeyi kırıyorum.
 
Ben Jin (Kim Seokjin), bana grupta ‘Temizlikçi anne’ diyorlar. Benim işim Rap Monster ortalığı dağıttıktan sonra ortalığı toplamak.
  
Ben SUGA (Min Yoongi) açık tenli ve tatlı görünen kişiyim (kahkahalar). Utandım. Ben dırdır etmekle ve disiplinden sorumluyum, bu yüzden diğer üyeler bana ‘baba’ diyor. Benim özelliğim tipik bir baba gibi sorumluluk almak.
  
Bence ben takımdaki en iyi isime sahibim. Ben J-Hope (Jung Hoseok), ve ismim Pandora’nın Kutusu hikayesinden geliyor. Bana gruptaki en ‘umut dolu varlık’ diyebilirsiniz, aynı adım gibi.

Merhaba, ben V (Kim Taehyung). Bana ismimi Bang Sihyuk başkan verdi. İlk önce, ‘Veu-i’ mi ‘Vwee’ diye mi telaffuz edileceğinden emin olamadığımız için kafa karıştırıcıydı (kahkahalar). Ben bölgesel şivelerden sorumluyum.
  
Merhaba, ben Jimin (Park Jimin), ben grubun karın kaslarından sorumlu üyeyim (kahkahalar). Ben tatlı bir surat ve sıkı karın kaslarımla, "ironik" bir cazibeye sahibim.
    
Merhaba, ben Jungkook (Jeon Jungkook), ben yalnızca takımımda en küçük değilim ayrıca bütün müzik piyasasında da en küçüğüm. Bu yüzden kendime tatlı olmakta güveniyorum . (kahkahalar)
     

-Grup adınız alışılmadık. "Bangtan Boys" adı altında çıkış yapmanızın nedeni nedir?
      
Kısaca, bu isim sevgi ve nefret dolu. Tanıdıklarımız ve arkadaşlarımız bizimle çok alay etti. Bize birçok defa ‘Gerçekten bu isimle mi çıkış yapacaksınız?’ diye sordular. Hatta ailelerimiz bile bununla alay ettiler (kahkahalar). Biz buna alıştık. Şirketimiz çıkış yapmadan önce bile, bizi her zaman ‘Bangtan Boys’ olarak çağırırdı. Bu ismi zamanla sevdik ve biz bu isme bağlandık. Eğer gerçek anlamını söylememiz gerekirse, hayatın "kurşunlarını" engellemek anlamına geliyor (kahkahalar). Bu ismin geç neslimizin düşüncelerini temsil ettiğini söyleyebilir miyiz? Üzgünüm. Bu biraz klişe, değil mi ? (kahkahalar)
   
-Lütfen ‘No More Dream’ hakkında bilgi verin.
       
No More Dream 90’ların gangster rapini 2013 anlayışıyla yeniden yorumluyor. Şarkının yapım aşamasında hepimiz rol aldık. Gençlere ‘Senin hayalin ne?’ diye sorduk. Şarkının konseptine, koreografisine ve kıyafetlere üyeler arasında tartıştıktan sonra karar verdik. Ne de olsa bu, çok bağlı olduğumuz bir şarkı.



-Sizin uzun bir eğitim döneminden geçtiğinizi duyduk.
      
Rap Monster: Ben, SUGA ve J-Hope 3 yıldan fazla eğitim gördük. Diğer üyeler bize katıldı ve eğitim için 1 yıldan fazla birlikte yaşadık.
    
-Öyle görünüyor ki  çok (zor) şeyler yaşamışsınız. Bu zor değil miydi?
     
SUGA: Hiç sormayın. Rap Monster, J-Hope ve ben uzun süre eğitimde kaldık. Yeni üyeler eklenmiyordu, bu yüzden endişeli ve huzursuzdum. İnsanlar sürekli ‘Ne zaman çıkış yapacaksınız?’ diye soruyorlardı.
    
Tekrarlanan ve bitmek bilmeyen provalar ve çalışma rutinlerinden gerçekten usandım ve bu yüzden şikayet etmek için Bang Sihyuk başkana gittim. Bırakacağımı söyledim; ama yanlızca başıma büyük bir bela almıştım ve sonradan (bunu) çok gereksiz gördüm (kahkahalar). Bu süre içinde, Bang Sihyuk başkana gücendim; çünkü bizi seçildikten sonra ihmal ettiğini düşündüm. Fakat çıkışımızdan sonra fark ettim ki bu yalnızca özgürce kendi müziğimizi yapmak için verilen zamanmış.
  
-Çaylak gruplar genellikle BTS’i rakipleri olarak anıyor.
  
Gerçekten mi? (kahkahalar) Gerçekten minnettarım. Böyle şeyler duyduğumda ne yapacağımı bilemiyorum. Sadece daha çok çalışmalıymışım gibi hissediyorum. Bizim özellikle rakip olarak gördüğümüz bir grup yok. Hepsi bireysellikle dolup taşıyor gibi görünüyor, fakat bizim onları takip etmek için boş vaktimiz yok, kendi *pirinç kaselerimizle* ilgileniyoruz (kahkahalar). (Not: ‘kendi pirinç kasemiz’ deyim olarak kullanılmış bizdeki ‘eve ekmek getirmek’ tarzı bir şey. Kısaca para kazanıp karnımızı doyurmaya bakıyoruz diyor.)



-Üyeler arasında  son derece yetenekli rapçi ve dansçılar var. Peki neden özellikle idol olarak çıkış yaptınız?

SUGA: Çok fazla bu tarz sorularla karşılaştık (kahkahalar). Bazı hayranlar hayal kırıklığına uğradı. Bunun hakkında çok düşündük. Düşünüp taşındıktan sonra, müzisyen veya idol adı altında müziğimizi en çok dinleyiciye ulaştırma yolunun bu olduğuna karar verdik. Bence en önemli nokta asla müzik kökenimizi kaybetmemek. Benim sorumluluğum gelecekte çok çalışıp bulunduğum yeri korumak.

Ben uzun zaman underground rap yaptım. Benim hedefim var. Ana müzik akımı (stream music) ve underground Hip Hop asasında köprü olmak istiyorum. Onlar (iki müzik türündeki insanlar) bir birlerine çamur atmakla çok meşgul. Büyük ihtimalle onları birleştirmek istediğimi söylemem için çok erken. Çok gösterişli gözüküyorum, değil mi ? (gülüşmeler). İyi müzik yapabildiğim sürece, rapçi veya idol olmam önemli değil.

-2013 için kısa vadeli idealiniz nedir ?
      
Bu çok basmakalıp bir cevap, fakat tabii ki ‘Çaylak Ödülü’(Rokie Adwars)! Çaylak olarak sadece bir kere alabileceğiniz bir şey olduğu için, bu her çaylağın rüyası değil midir? Ama benzersiz olmak iyi olduğu için, başka bir söz (teminat) vereceğim. Eğer Çaylak ödülünü kazanırsak bütün üyeler karın kaslarını gösterecek, sadece Jimin değil (kahkahalar). Egzersiz yapmaya başlamalıyız.

Eng. Trans: Juliana @bts-trans
Türkçe Çeviri: BTSTurkey

Şarkılarla Korece - Jo Sung Mo (조성모) - 나 웃어보일게






괜찮아 정말 괜찮아

İyiyim gerçekten iyiyim



니가 날 떠나도 난 괜찮아

Sen beni terketsen de ben iyiyim



첨부터 내게 어울리기엔

Başından beri bana fazla gelen (benden daha mükemmel)



너무나 멀리 있던 사람..

Çok uzak olan kişi(insan)



고마웠어 꿈 같았어

Teşekkür ederim, rüya gibiydi



니가 선물해준 그 사랑

Hediye ettiğin o aşk



내겐 과분했던 갖을 수 없었던

Benim haketmediğim, sahip olamayacağım



그런 사랑 내게 줬으니까..

Öyle bir aşkı bana verdiğin

[28.06.13] SportsSeoul BANGTAN Röportajı 1. Bölüm

BTS, ‘Bang Sihyuk’un şirketin sanatçısı olduğu için dikkatleri üzerine çeken 7 üyeli bir erkek Hip Hop idol grubu. Üyelerin adları: Rap Monster, SUGA, Jin, J-Hope, Jimin, V ve Jungkook. Ve bu grup çıkış yapmadan önce oluşturuldu.


BTS üyeleri, yapımcı Bang Sihyuk’un projesinin bir parçası olarak oluşturulduktan sonra 1 ile 3 sene arası eğitim gördüler. 

‘Çaylak olmayan çaylaklar’ lakabına “Bu artık bir anı.” diyerek gülüyorlar. Olgun grup BTS, 25 Haziran sabahı <SportsSeulDotCom> ile çıkışlarından önce yaşadıkları zor zamanları paylaştı.


-‘Bang Sihyuk’un Idolleri’ olarak adlandırılmak, size baskı yapmıyor mu?

Rap Monster: Dürüst olmak gerekirse, bu bize çok baskı yaptı. Eğitim zamanlarımızda çok hazırlık yaptık; ama onu (Bang Sihyuk) hayal kırıklığına uğratmayacak idoller olmayı düşünmek omuzlarımızda büyük bir yük hissetmemize sebep oldu. Özellikle, o çok saygıyı hak eden olağanüstü biri olduğu için.

V: Onun, ‘kötü insan’ imajı var; ama o bize hep duyarlı/şefkatli davranır. Onun almak istediğim bir sürü özelliği var. Bana adımı bile o verdi.

SUGA:Genellikle insanlar, bizi o yetiştirdiği için adımızı onun ‘Bulletproof Boy Scouts (Kurşungeçirmez izciler)’ koyduğunu düşünüyorlar; ama bu bir aldanma. (Adımızın) gizli ve derin bir anlamı var, hayatın kurşunlarını geri döndürmek ve onlara direnmek (gülüyor). Kulağa çok mu kendini beğenmiş geliyor?


-Lütfen bize eğitim günlerinizden bahsedin.

Rap Monster: Eğitim alırken, pes etmek istediğim çok zaman oldu. Çok büyük zorluklarla çıkış yapan idoller bunu anlayabilir, gerçekten çok zordu. J-Hope ile eğitim görürken, eklenen yeni üyeler olmadığı için, ihmal edildiğimizi düşündüm (gülüyor). Yurtta, ailemden uzak monoton rutinden dolayı ağlamak istediğim zamanlar oldu. Ama şimdi bunları düşünmek… Atık onlar güzel anılar.

J-Hope:Ailem ve arkadaşlarım bana ne zaman çıkış yapacağımı soruyorlardı… Bunu her sorduklarında, korkularım büyüyordu. BTS, eğitim görüp çıkış yapamayacak diye gerçekten çok endişelendim. Ama bunun onayını alacağım hiçbir yer yoktu. Bu, çok sinir bozucuydu. Benimle beraber eğitim alan tüm arkadaşlarım çıkış yapıyor gibi hissediyordum.

SUGA:Yapımcımız Bang Sihyuk’a gücendim. O, saygı duyduğum biri; ama o zamanlar ondan hiç hoşlanmıyordum. Bir gün, eğitimin ortasında odayı terk ettim ve istifa edeceğimi söylemek için yapımcı Bang Sihyuk’a gittim. Çok cüretkar bir açıklama yaptığımı düşünmüştüm; ama öyle bir azarlandım ki, sonunda istemeden de olsa prova odasına gidip çalışmaya devam ettim (gülüyor). O zamanlar, tek yaptığım çalışmak olduğu için, çok kalın kafalıydım; ama şimdi geri dönüp düşünüyorum da… Yapımcımız Bang Sihyuk bize tam da ihtiyacımız olan zamanı vermiş. O süreçte, yapmak istediğimiz tüm müzikleri yapabildik. Tüm bunlar sayesinde BTS hayatta kaldı diyebilirim.

Eng. Trans: BTS-TRANS
Türkçe Çeviri: BTSTurkey

BTS Üyeleri Debut Showcase'inde Big Bang'e Saygı Duyduklarını Söyledi

3 yıldır çıkış yapmak için hazırlanan hip hop idol grup BTS, 12 Haziran'da Seul Ilchi Sanat Salonu'nda debut showcase'i ile nihayet çıkış yaptı.



Grup, showcase'de ilk defa çıkış şarkıları No More Dream ve albümlerinden We Are Bulletproof şarkılarını seslendirdi. Böylelikle çok beklenen çıkışlarını yapmış oldular.



Idol grup; hali hazırda birçok çaylak (rookie) grubun olduğu bu yarışa adım attı. Peki, bu yarışta onları diğerlerinden farklı kılan ne? Lider Rap Monster, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, albümdeki tüm şarkıların yapımında ve We Are Bulletproof koreografisinin bazı kısımlarında, grup üyelerin yer aldığını söyledi. 

BTS hangi idol grupları kendisine rakip görüyor sorusuna, lider Rap Monster, "Yenmek istediğimiz bir idol yok; çünkü daha (kpop sektörüne) ilk adımımızı atıyoruz. Ama insanların hip hop idol grup dendiğinde BTS'yi düşünmelerini istiyoruz." dedi.



Rap Monster ayrıca, "Big Bang'e gerçekten çok saygı duyuyoruz" dedi ve üyelerin popüler idol grupların promosyonlarını takip ettiklerini ve onlardan öğrendiklerini ekledi.

Jimin, özellikle Big Bang üyesi Taeyang'ı, Jung Kook; G-Dragon'u ve Jin T.O.P'yı örnek aldığını söyledi.

BTS'nin ilk albümü 2 Cool 4 Skool aynı gün, 12 Haziran'da yayınlandı.

Kaynak/Source: enewsworld
Çeviri: BTSTurkey

How to BUST through a Plateau!

Busting a plateau, losing fat and weight is simple, but IT AINT EASY!   Accomplishing FAT LOSS - weight-loss goals takes effort, discipline, and consistency with EXERCISE  and NUTRITION.

It is simple, you need to exercise and eat right, BUT….It’s NOT EASY. It takes hard work and consistency to achieve the results you want. Depending on your goals, if they are lofty, it may take double the effort you are putting in with exercise, but especially NUTRITION.

Here are a few suggestions to get you dialed into your goals to seriously BURN FAT in the next month or two and bust through any plateaus.

If you are wanting more results or have hit a plateau, here you go:

NUTRITION
Nutrient timing. You need to be eating every 3 hours.  Breakfast. Snack. Lunch. Snack. Dinner.   If you want great choices, refer to the AllyFitness Food Guide where I provide some great options).  SIDE BAR NOTE - the only way to control weight is to control your blood sugar and insulin and the best way to do that is by eliminating processed foods, sugar and refined carbs).

EAT MORE frequently, and LESS - smaller portions. Focus on making sure you are getting enough protein and include it in every meal and snack.  I advocate between .5 and 1g per pound of bodyweight. Mix a scoop of whey protein isolate into 8-12 ounces of water or almond milk.  It’s yummy.  Be sure to include other sources of lean, high quality protein (chicken, tuna, salmon, steak, Greek yogurt, etc.).  If you need two servings of protein powder, you can also mix some into your yogurt for a snack.

Double your vegetable intake. Include veggies in your omelets, have peppers and /or carrots as a snack, have a salad with some protein for lunch, and be sure to include green veggies with dinner. Vegetables are NECESSARY for great health!  Try the green monster smoothie by filling a blender with spinach, romaine lettuce, celery, parsley, lemon, and coconut water.  This is loaded with anti-oxidants.  There are dozens of “great” greens drinks recipes.

ELIMINATE the Great White Hazards! No white bread (this includes biscuits!!!).  No sugar. No white pasta or rice. It is really bad for you and more than likely the main reason you aren’t progressing. Focus on complex carbs like Basmati brown rice, black rice, couscous, quinoa, lentils, etc.

Ditch the alcohol if you are serious about losing the fat.  A glass of wine is OK one to two nights per week. If you are serious about fat-loss, you can’t afford the extra calories.

Eat breakfast EVERY DAY!!!! Eggs and oatmeal, Greek yogurt and fruit, Ezekiel toast with almond butter, almond milk with a scoop or two of whey protein powder. No excuses on this.

Drink one-half your bodyweight in fluid ounces of water per day. DRINK MORE WATER! It satiates your appetite, helps your joints, and allows all of your organs and systems to function optimally.

Write down everything you eat for 5 days.  Write it down or log it in vitabot if you want to share with me!  Make sure you keep a really good journal and then you can analyze trends and see where extra / empty calories may be coming from and what triggers you may have.
 
EXERCISE  - To seriously change your body, the 3x per week exercise program needs to have some cardio mixed in on the off days. Here are a few suggestions to amp up your current routine:

Get in an extra 2 days a week of cardio. Walk, bike, hike, run, spin, swim, dance - whatever, but get a good 20 – 40 minutes in.  You all know I recommend intervals for intensity and do not recommend long cardion sessions.  The long cardio sessions will jeopardize your efforts.  Another sidebar: In 2012, research published in the British journal "Heart" stated: Running 20-25 miles or more per week eliminates the benefit of the exercise as you grow older and causes excessive wear and tear on the heart.  Dr Kenneth Cooper, the father of 'aerobics' has said, "If you are running more than 15 miles a week, you are doing it for some reason other than health."


When you come to AllyFitness for the workouts, SHOW UP!  The purpose of strength and conditioning training is to overload the body with a resistance greater than what it’s accustomed to. It is strength training that allows for maximum lean muscle tissue growth and the re-distribution of body composition. That means inches lost, fat lost, and BAM!  Your body is looking good.

Congratulations if you are getting the three workouts in per week.  That combined with clean eating will get results.  If you are stuck or need to kick it up a notch, Now you know what you need to do.


See you at the workout!