Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin tatlıdan uzak durması gerektiği herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Çünkü tatlılar içerdiği yüksek şeker miktarından dolayı kas gelişimini engellemekte ve vücuttaki yağ miktarını arttırmaktadırlar. Az şekerli tatlılar yiyebilmek için mutfağa girmeli ve kendi işinizi kendiniz yapmalısınız. Proteinli puding tarifimiz sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı giderebilecek, hem de kaslarınızın gelişimine destek olabileceksiniz. İşte proteinli puding hazırlamak için gereken malzemeler;
Proteinli Puding Malzemeleri
- Yarım Yağlı Süt
- Yulaf Ezmesi
- 100 gram Lor Peyniri (tuzsuz)
- 10 gram Kakao
- 1 Çay Kaşığı Nescafe
- 1 Ölçek Protein Tozu
Proteinli Puding Besin Değerleri
Enerji : 124 kcal
Protein : 15.2 gr
Karbonhidrat : 20 gr
Yağ : 4.9 gr
Proteinli Puding Nasıl Yapılır?
- 40 gram yulaf ezmesini blender yardımı ile toz haline getiriyoruz, kabımıza koyuyoruz.
- Üzerine 2 kaşık kakao ekliyoruz.
- 1 ölçek protein tozu ilave ediyoruz.
- 100 gram tuzsuz lor peyniri de kabımıza ekliyoruz.
- 1 çay kaşığı nescafe ekliyoruz ve blender ile karıştırıyoruz.
- Karışımın üzerine 1 bardak süt ekliyoruz ve karıştırmaya devam ediyoruz.
- Sütü dökerken puding kıvamının kaçmamasına özen gösterin. Fazla cıvık olursa
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder