Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
The Color of Creatorship examines how copyright, trademark, and patent discourses work together to form American ideals around race, citizenship, and property.
Working through key moments in intellectual property history since 1790, Anjali Vats reveals that even as they have seemingly evolved, American understandings of who is a creator and who is an infringer have remained remarkably racially conservative and consistent over time. Vats examines archival, legal, political, and popular culture texts to demonstrate how intellectual properties developed alongside definitions of the "good citizen," "bad citizen," and intellectual labor in racialized ways. Offering readers a theory of critical race intellectual property, Vats historicizes the figure of the citizen-creator, the white male maker who was incorporated into the national ideology as a key contributor to the nation's moral and economic development. She also traces the emergence of racial panics around infringement, arguing that the post-racial creator exists in opposition to the figure of the hyper-racial infringer, a national enemy who is the opposite of the hardworking, innovative American creator.
The Color of Creatorship contributes to a rapidly-developing conversation in critical race intellectual property. Vats argues that once anti-racist activists grapple with the underlying racial structures of intellectual property law, they can better advocate for strategies that resist the underlying drivers of racially disparate copyright, patent, and trademark policy.
Advance praise:
"Building on the work of racial justice and intellectual property pioneers, Anjali Vats elevates the conversation to important new registers, including concerns of equitable distribution and post-racial identity claims. Vats shows how IP and contested citizenship have evolved to embed centuries of systemic racial injustices, reaching into the past to imagine a new and exciting future for creatorship." —Jessica Silbey, Northeastern University
"American law defined black human beings as chattel, deprived Asian Americans the right to own property, and justified the appropriation of Native lands. Anjali Vats's riveting book reveals how intellectual property is rife with racial bias and actively creates racialized notions of citizenship and humanity. From the Marvin Gaye plagiarism suit to Prince's radical protest against copyright as modern slavery, Vats explores the racial biases that underlie rhetoric around ingenuity, citizenship, property, and the public domain. A tour de force." —Madhavi Sunder
If you are a Catholic of Northern European heritage, or just grew up in a German culture as I did, you may hang you stockings by the chimney with care on the evening of Dec. 5 to get ready for St. Nicholas on his feast day, Dec. 6. This is not a time for big presents, but for little items like crayons, oranges, snacks, and toy trucks. Or maybe a small bottle of prosecco if you are an adult.
But look what showed up in my stocking on Sunday morning! That vinyl figurine, matching the one of Queen Elizabeth II sitting on my office computer, is Basil of Baker Street in his Disneyfied Great Mouse Detective incarnation. The bird in a deerstalker is described by the manufacturer as a "felt sparrow with plaid hat," but we all know who he really is. And the Sherlockian silhouette on the smart phone cover is made up of titles of the stories. That's a gift I will carry with me everywhere.
Pre-orders for our next book, RECOLLECTIONSby Victoria Marchioness of Milford Haven are now available!
Clients who pre-order the book through our website at http://eurohistory.com will get a copy ahead of those buying copies on AMAZON!
The book ships to us on Wednesday, December 9!
Expanded and annotated by Ilana D. Miller and Arturo E. Beéche the book contains the memoirs of one of the most intriguing and exceptional granddaughters of Queen Victoria: Victoria, Dowager Marchioness of Milford Haven.
Born Princess Victoria of Hesse and by Rhine in 1863, she became one of her English grandmother's most frequent correspondents, as well as a surrogate mother to her younger siblings after the untimely death in 1878 of their mother, Grand Duchess Alice of Hesse. Married in 1884 to her father's first cousin, Prince Louis of Battenberg, Victoria soon became a witness to some of the most momentous historical episodes of her lifetime. Her thoughts (open, frank, no-nonsense, clear) are to be found inside the 280-page book containing her memoirs, her "recollections." The book has been handsomely illustrated with nearly 400 exquisite images sourced from various archives, family collections, as well as the incomparably vast EUROHISTORY Royal Photographic Archive.
To purchase the book, you can click on the link below!
We’ve recently learned of the publication of A. J. Duggan, Popes, Bishops, and the Progress of Canon Law, c.1120–1234, ed. T.R. Baker (Brepols, 2020). Anne J. Duggan is Emeritus Professor of Medieval History and Fellow of King’s College London; Travis R. Baker (D.Phil, Oxford, 2017) is a private scholar living in the Diocese of Orange:
This book considers the role of popes and bishops in the development of the law of the Church between 1120 and 1234. Although historians have traditionally seen the popes as the driving force behind the legal transformation of the Church in the twelfth and thirteenth centuries, the primary argument of this book is that the functioning of the process of consultation and appeal reveals a different picture: not of a relentless papal machine but of a constant dialogue between diocesan bishops and the papal Curia.
Bishops have always played a central role in the making and enforcement of the law of the Church, and none more so than the bishop of Rome. From convening and presiding over church councils to applying canon law in church courts, popes and bishops have exercised a decisive influence on the history of that law.
This book, a selection of Anne J. Duggan’s most significant studies on the history of canon law, highlights the interactive role of popes and bishops, and other prelates, in the development of ecclesiastical law and practice between 1120 and 1234. This emphasis directly challenges the pervasive influence of the concept of ‘papal monarchy’, in which popes, and not diocesan bishops and their legal advisers, have been seen as the driving force behind the legal transformation of the Latin Church in the twelfth and early thirteenth centuries. Contrary to the argument that the emergence of the papacy as the primary judicial and legislative authority in the Latin Church was the result of a deliberate programme of papal aggrandizement, the principal argument of this book is that the processes of consultation and appeal reveal a different picture: not of a relentless papal machine but of a constant dialogue between diocesan bishops and the papal Curia, in which the ‘papal machine’ evolved to meet the demand.
–Dan Ernst. TOC after the jump. Chapter 1: Jura sua unicuique tribuat: Innocent II and the advance of the learned laws Chapter 2: ‘Justinian’s Laws, not the Lord’s’: Eugenius III and the learned laws Chapter 3: Servus servorum Dei: Adrian IV’s contribution to canon law (1154-9) Chapter 4: Alexander ille meus: The Papacy of Alexander III Chapter 5: The Effect of Alexander III’s ‘Rules on the Formation of Marriage’ in Angevin England Chapter 6: The Nature of Alexander III’s Contribution to Marriage Law, with special reference to Licet preter solitum Chapter 7: Master of the Decretals: A Reassessment of Alexander III’s Contribution to Canon Law Chapter 8: Making Law or Not? The Function of Papal Decretals in the Twelfth Century Chapter 9: ‘Our Letters have not usually made law (legem facere) on such matters’ (Alexander III, 1169): a new look at the formation of the canon law of marriage in the twelfth century Chapter 10: Manu Sollicitudinis: Celestine III and Canon Law Chapter 11: De Consultationibus: the role of episcopal consultation in the shaping of canon law in the twelfth century Chapter 12: The English Exile of Archbishop Øystein of Nidaros (1180-83)
Bulk dönemi, vücut geliştirme sporcularının kas inşa etmek için hazırladıkları antrenman ve beslenme disiplinlerinin tümüdür. Genellikle vücut geliştirme sporcuları kış aylarında veya off sezonlarda vücutlarındaki toplam kas kütlesini arttırmak amacı ile uygularlar. Bunu yaparken maksimum kas gelişimi için bir miktar yağlanmayı göze alırlar.
Bulk Döneminde Yağlanmayı Nasıl En Aza İndirebilirim?
Bulk dönemlerinde yağlanma kaçınılmazdır. Vücuda çok fazla kalori alınır ve bu fazla kalorinin bir kısmı vücutta yağ olarak depolanır. Ne kadar çok yağlanırsanız daha sonra definasyon döneminde o kadar çok zorlanırsınız. Bulk döneminde yağlanmayı en aza indirmek ve saf kas kütlesi kazanmak için işin içine biraz matematik katmanız gerekebilir. Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını belirleyip o ihtiyacın yaklaşık 200-500 kalori fazlasını alarak yağlanmayı minimum seviyelerde tutabilirsiniz.
Bulk Dönemi Beslenme Programı
Bu beslenme programı 70 - 80 kilo arasındaki bireyler düşünülerek hazırlanmıştır ve yaklaşık 2500 - 3000 kalori içermektedir. Verdiğimiz gramajlar ve sizin almanız gereken toplam kalori miktarı kas kütlenize, antrenman rutininize, yaşınıza, cinsiyetinize göre farklılık gösterebilir. Örnek bir Bulk Beslenme Programı şu şekildedir;
Sabah : 100 gr Yulaf + 6 Adet Yumurta (4 Adet Beyazı ve 2 Adet Sarısı İle Birlikte) + 10 Adet Zeytin + Yağsız Beyaz Peynir
Ara Öğün : Yeşil Çay veya Sade Kahve + 1 Adet Muz
Öğle : Tavuk, Et veya Balık (250-350 gr) + Pirinç, Bulgur veya Makarna + Zeytinyağlı Salata
Ara Öğün : Yeşil Çay veya Sade Kahve + Balık Yağı
Akşam : Tavuk, Et veya Balık (250-350 gr) + Pirinç, Bulgur veya Makarna + Zeytinyağlı Salata
Yatmadan Önce : 70 gram Lor Peyniri veya Casein Proteini
Bulk Döneminde Hangi Supplementleri Kullanabilirim?
Bulk döneminde maksimum kas gelişimini sağlamak amacı ile Gainer ürünleri kullanılabilir. Gainer'lar kas gelişimi ve kilo alımı için dizayn edilmiş ürünlerdir. İçerisinde kas gelişiminize destek olacak karbonhidrat, protein bir takım faydalı besin öğesi bulunmaktadır.
Clean Bulking ve Dirty Bulking Nedir?
Her ikisinin de mantığı kalori fazlası oluşturarak kas kütlesi kazanmaktır. Clean Bulking daha az kalori fazlası oluşturarak saf kas kütlesi kazanmayı ve minimum yağlanmayı hedefler. Dirty Bulking ise yağlanma sorununu göz arda ederek maksimum kaslanma üzerine odaklanır.
Clean Bulking genellikle Endomorf ve Mezomorf kişiler tarafından uygulanır. Bu kişilerin metabolizması daha yavaştır ve vücutlarında zaten belli bir miktar kas vardır. Daha fazla kas için yağlanmayı göze almak onlar için mantıklı bir seçenek olmaz. Bu nedenle yavaş bir şekilde ama yağlanmadan kas yapmak isterler. Clean Bulking onlar için en mantıklı seçenektir.
Dirty Bulking ise Ektomorf vücut tipli insanlar tarafından tercih edilir. Bu kişilerin metabolizması hızlıdır, zor kilo alırlar ve vücutlarındaki kas kütlesi endomorf ve mezomorflara göre daha azdır. Bu nedenle maksimum kas kütlesi kazanımı için yağlanmaktan çekinmezler. Dirty Bulking onlar için en mantıklı seçenektir.
Son Söz
Bulk döneminde amaç gün içerisinde aşırı kalori alımı değil, sağlıklı beslenme ile birlikte ihtiyacınız olan kaloriden fazlasını alarak kas gelişimi sağlamaktır. Yoksa siz dondurma yiyerek, fast food gıdalarla veya cips tüketerek de günlük 5000 kalori alabilirsiniz. Ancak bu kas gelişimi için bir anlam ifade etmez. Doğru bir bulk programı uygulayabilmek için bir beslenme disiplini edinin ve bu disiplinin dışına çıkmamaya özen gösterin.
Vücut geliştirmede beslenme ile ilgili tüm merak ettiklerinize buradan ulaşabilirsiniz.
Herkese uygun bir beslenme programı vermemiz mümkün değil.Çünkü beslenme konusu kişiden kişiye farklılık gösterir. X kişisi için yararlı olan bir beslenme programı Y kişisi için faydalı olmayabilir. Bu nedenle beslenme programları diyetisyenler tarafından kişiye özel olarak hazırlanmalıdır.
Definasyon, vücuttaki yağ oranını düşürerek kasların daha belirgin olmasını sağlayan antrenman ve beslenme disiplinlerinin tümüdür. Genellikle vücut geliştirme sporcuları tarafından yarışma öncesi veya yaza girmeden önce uygulanır. Vücut geliştirmeyi heykel yapmak gibi düşünürsek, definasyon dönemi o heykelin detaylarının belirlendiği, hatlarının oluşturulduğu bölüm olarak düşünebiliriz.
Definasyon Döneminde Kas Kaybını Nasıl Önlerim?
Definasyon döneminde yapmamız gereken iki temel şey vardır; bunlardan ilki yağları yakmak, ikincisi ise kasları korumaktır. Yağ yakım dönemlerinde belli bir miktar kas kaybı mümkün olabilir. Bunu en aza indirmek için günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını iyi belirlemeli ve yalnızca 200 - 400 kalori kadar bir açık oluşturmalısınız. Hızlı bir şekilde define olmak için 400 - 600 kalori açığı oluşturursanız kas kaybı kaçınılmaz olacaktır.
Definasyon Beslenme Programı
Bu beslenme programı 70 - 80 kilo arasındaki bireyler düşünülerek hazırlanmıştır ve yaklaşık 2000 - 2500 kalori içermektedir. Verdiğimiz gramajlar ve sizin almanız gereken toplam kalori miktarı kas kütlenize, antrenman rutininize, yaşınıza, cinsiyetinize göre farklılık gösterebilir. Örnek bir Definasyon Beslenme Programı şu şekildedir;
Sabah : 100 gr Yulaf + 4 Adet Yumurta Beyazı + 10 Adet Zeytin + Maydanoz veya bir miktar yeşillik
Ara Öğün : Yeşil Çay veya Sade Kahve + 1 Adet Muz
Öğle : Tavuk, Et veya Balık (200-300 gr) + Pirinç, Bulgur veya Makarna + Zeytinyağlı Salata
Ara Öğün : Yeşil Çay veya Sade Kahve
Akşam : Tavuk, Et veya Balık (200-300 gr) + Pirinç, Bulgur veya Makarna + Zeytinyağlı Salata
Yatmadan Önce : 50 gram Lor Peyniri
Not : Gün içerisinde bolca su içmeye özen gösterin. Şekerden kesinlikle uzak durun. Karbonhidratı azaltın ve öğünlerinizde yeşillikler mutlaka olsun.
Diyette Kalori Açığını Nasıl Oluştururum?
Vücudunuzda yağ yakmak için kalori açığı oluşturmamız gerektiğini artık biliyoruz. Fakat bu kalori açığını nasıl oluşturacağız? Bunun için yapmanız gereken ilk şey günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını belirlemektir. Ortalama bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000-3000 arasında değişmektedir. Bu sizin günlük aktivitelerinize ve antrenman şiddetinize göre farklılık gösterir.
Örneğin sizin günlük kalori ihtiyacınız 2500 olsun. Eğer bir gün içerisinde 2300 kalori alırsanız aradaki 200 kalorilik ihtiyacı vücut yağlardan yakarak karşılar. Bu da sizin daha define görünmenizi sağlar. Definasyon ve kilo vermenin mantığı budur.
Cheat Meal Nedir?
Cheat Meal'i zorlayıcı diyet programlarında bir gün veya bir öğün molaların verildiği bir dinlenme bölümü olarak tanımlayabiliriz. Bazen diyet programı uygularken yediğimiz besinler zamanla birbirini tekrar eder ve artık aynı şeyleri yemekten keyif alamayabiliriz. Bu gibi durumlarda bir öğün veya bir gün boyunca kaçamak yaparak istediğimiz şeyi yiyebiliriz. Buna cheat meal denir.
Definasyon döneminde cheat meal yapmak zararlıdır çünkü sizi bir adım geriye götürür. Ancak sizi psikolojik olarak daha iyi hissettirir ve hedeflediğiniz yolda daha uzun yürümenize (yani diyet programını daha uzun süreler devam ettirebilmenize) olanak tanır.
Definasyon Döneminde Hangi Supplementleri Kullanabilirim?
Antrenmanda yağ yakımına destek olması açısından L-Karnitin veya Cla kullanabilirsiniz. Kas kaybını en ana indirmek için ise Protein Tozu, BCAA ve Glutamin kullanılabilir.
Son Söz
Definasyon döneminde kalori açığını karbonhidratlardan kısarak oluşturmak gerektiğini unutmayın. Herkese uygun bir beslenme programı vermemiz mümkün değil. Çünkü beslenme konusu kişiden kişiye farklılık gösterir. X kişisi için yararlı olan bir beslenme programı Y kişisi için faydalı olmayabilir. Bu nedenle beslenme programları diyetisyenler tarafından kişiye özel olarak hazırlanmalıdır.
Vücut geliştirmede beslenme ile ilgili tüm merak ettiklerinize buradan ulaşabilirsiniz.
Lawyers use history in different ways. This is partly because judges are directed to decide consistently with what has been decided before, such that continuity with the past is a matter of legal duty. But, as Maitland said, historical research serves the purpose of explaining and therefore lightening the pressure that the past exercises on the present, and the present upon the future. This article considers – including by reference to images of original documents – the multiplicity of ways in which lawyers use history, including the need for a contextual understanding of judgments, the deployment of expert evidence by legal historians, and the haphazard and imperfect reporting of judgments. It considers three quite different sources of Entick v Carrington, including one manuscript only recently published, and how that decision has been used to address modern disputes.
Accompanied by the Frankfurt Radio Symphony Orchestra under the baton of the great conductor Christoph Eschenbach, the award-winning French cellist Bruno Philippe performs Camille Saint-Saëns' Cello Concerto No.1 in A minor, Op.33. The concert was recorded at Hr Sendesaal, Frankfurt, Germany, on September 17, 2020.
✻
The first cello concerto has always been one of Saint-Saëns' most popular pieces, Casals choosing it for his London debut in 1905. Tunes abound, but not in any disorderly way: the main themes of the outer movements move upwards, the second themes downwards; if, that is, the opening cello motif can be called a "theme' – the composer's biographer Brian Rees refers to it as "an artefact rather than a melodious outburst". The central minuet is a movement of pure delight and, in those uncertain times, no doubt reassured Parisian audiences that French culture had after all survived, one critic remarking that here the composer was making up for a recent "divergence from classicism". The return of earlier material in the third movement may owe something to Saint-Saëns' study of the cyclic patterns found in Liszt, to whom he remained indebted all his life.
Saint-Saëns' Cello Concerto No.1 in A minor, Op.33, was informed, certainly, by one friendship and possibly by another. As a student, he had been taught piano accompaniment by Auguste Franchomme, the cellist to whom Chopin had dedicated his cello sonata and who developed a particular light bowing technique usually described as "French". Another possible influence on the work was the death in January 1872 of his beloved great-aunt Charlotte at the age of ninety-one, after which he cancelled all engagements for a month. It is arguable that the tone of the work combines a lightness of touch with deep expressiveness, not least in what one biographer has called the "haunting otherworldliness" of its melodies.
Yet a third factor in the work might well have been the incipient recovery of Paris after the Franco-Prussian war and the Commune. In February 1871 the new Société Nationale de Musique, with Saint-Saëns as one of its founder members, had promoted its first concert under the banner "Ars gallica", and the impetus was thereby given to young French composers to outdo the Germans in every way possible. It was partly pressure from the Société that pushed the staid Concerts du Conservatoire into accepting the premiere of Saint-Saëns' first concerto on 19 January 1873, but more the request from the established cellist Auguste Tolbecque – without which, the conductor kindly informed the composer, the work would not have had a hope.
Source: Roger Nichols (hyperion-records.co.uk)
Camille Saint-Saëns (1835-1921)
♪ Cello Concerto No.1 in A minor, Op.33 (1872)
i. Allegro non troppo ii. Allegretto con moto iii. Tempo primo
Bruno Philippe, cello
hr-Sinfonieorchester (Frankfurt Radio Symphony Orchestra) Conductor: Christoph Eschenbach
Hr Sendesaal, Frankfurt, Germany, September 17, 2020
(HD 1080p)
Born in 1993, Bruno Philippe studied the cello at the Conservatoire National Supérieur de Musique de Paris, in the classes of Raphaël Pidoux and Jérôme Pernoo, and chamber music with Claire Désert. From 2014 to 2018, he studied as a young soloist at the Kronberg Academy with Frans Helmerson and participated to the masterclasses of David Geringas, Steven Isserliss, Gary Hoffman, Pieter Wispelwey and Clemens Hagen at Salzburg Mozarteum.
In 2018, Bruno Philippe was named "Instrumental Revelation" at the Victoires de la Musique Classique. Previously, he had won the Third Grand Prix and the Prize for Best Recital at the André Navarra International Competition in 2011. In 2014, he won the Nicolas Firmenich Prize at the Verbier Festival and then the Third Prize and the Audience Prize at the prestigious ARD International Competition in Munich. He also received Special Prizes at the Tchaikovsky International Competition in June 2015 and the Feuermann Competition in Berlin in November 2014. In 2015, Bruno Philippe was named Classical Revelation of ADAMI and in 2016, he won the Prix pour la Musique de la Fondation Safran for the cello. In 2017 he was a laureate of the Queen Elisabeth Competition in Brussels.
Bruno Philippe appears in prestigious venues and festivals in France (Théâtre des Bouffes du Nord, Philharmonie de Paris, Auditorium du Louvre, La Grange au Lac, Festival de Radio France Montpellier-Occitanie etc.) and on the international scene, including the Berlin Konzerthaus, the Alte Oper in Frankfurt, the Teatro Colón in Bogotá and Bavarian Radio in Munich. In the concerto repertory, Bruno Philippe has the opportunity to play with such renowned orchestras as the Radio-Sinfonieorchester Frankfurt conducted by Christoph Eschenbach, the Dijon-Bourgogne Orchestra under Gabor Takács-Nagy, the Symphonieorchester des Bayerischen Rundfunks, the Münchener Kammerorchester, the Orchestre National de Bordeaux, the Orchestre de Chambre de Paris and the Orchestre Philharmonique de Monte-Carlo.
Among the prestigious soloists with whom he has appeared are Gary Hoffman, Tabea Zimmermann, Gidon Kremer, Christian Tetzlaff, David Kadouch, Renaud Capuçon, Jérôme Ducros, Tanguy de Williencourt, Antoine Tamestit, Sarah Nemtanu, Lise Berthaud, Timothy Ridout, Stephen Waarts, Kian Soltani, Christophe Coin, Jérôme Pernoo, Raphaël Pidoux and Emmanuelle Bertrand. In the Baroque repertory, he performs alongside Jean Rondeau, Thomas Dunford and Lea Desandre and is a member of the Ensemble Jupiter.
His first CD, devoted to the Brahms sonatas with Tanguy de Williencourt, was released in 2015 on the Evidence Classic label. In 2017 he joined harmonia mundi with a recording of works by Beethoven and Schubert. In 2019, he recorded two albums dedicated to russian music: sonatas by Prokofiev, Myaskovsky and Rachmaninov with the pianists Jérôme Ducros and Tanguy de Williencourt, and Prokofiev Sinfonia Concertante with the Frankfurt Radio Symphony Orchestra conducted by Christoph Eschenbach.
Bruno is a Larsen Artist and a Pirastro artist. When it comes to gut, he exclusively plays on Pirastro's Oliv and Passione.
Besin takviyeleri, başta vücut geliştirme sporcuları olmak üzere birçok sporcunun beslenmesine destek olmak amacı ile üretilmiş ürünlerin tümüdür. Asıl kullanım amaçları, beslenmenin yetersiz kaldığı durumlarda sporcuya beslenme konusunda destek olmaktır. Hızlı ve pratik olmaları, taşınabilir olmaları ve kana hızlı karışması gibi farklı sebeplerle insanlar tarafından tercih edilmektedir.
Besin takviyeleri ile kas gelişimi sağlayabilir, yağ yakımınızı destekleyebilir, antrenmanda güç sağlayabilir ve ihtiyacınız olan vitamin mineralleri alabilirsiniz.
Besin takviyelerinin birçok çeşidi mevcuttur. Spora yeni başlayan kişiler ve daha önce hiç besin takviyesi kullanmamış sporcular için kafa karışıklığını önlemek amacı ile tüm besin takviyelerini tek bir yazıda anlatmaya çalışacağım. Sizde kullanım amacınıza göre ihtiyacınız olan besin takviyesini bu makale ile birlikte belirleyebilirsiniz. Hadi başlayalım;
Kilo Aldırıcı Besin Takviyeleri - Kas Yapıcı Supplementler
Protein Tozu
Protein tozları, besin takviyeleri arasında en popüler olan ve en yaygın olarak kullanılan ürünlerdir. Protein tozlarının kullanım amacı, günlük ihtiyacınız olan proteini karşılamanıza yardımcı olmak ve kas gelişiminizi desteklemektir. Pratik bir şekilde hazırlanır ve hızlı bir şekilde kana karışır. 1 ölçek protein tozunda yaklaşık 20-25 gr protein bulunmaktadır.
Protein Tozu Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Protein tozunu su veya süt ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Hızlı bir şekilde kana karışır ve etkisini gösterir. Antrenmandan 30 dakika önce veya antrenmandan hemen sonra kullanabilirsiniz.
Not : Casein protein tozu kullanıyorsanız yavaş sindirilen bir protein çeşidi olduğundan dolayı gece yatmadan önce kullanmanız gerekir. Özellikle kilo almak isteyen kişiler ve gün içerisinde yeterli proteini alamadığını düşünen kişiler için bire birdir.
Karbonhidrat Tozu - Gainer
Karbonhidratlar vücudun enerji kaynağıdır. Karbonhidrat tozları kilo almayı ve hacim kazanmayı destekleyen ürünlerdir. Günlük öğünlerden karşılayamadığınız kalori miktarını karbonhidrat içeren besin takviyeleri ile karşılayabilirsiniz.
Not : Gainer ürünlerinin kilo alımını ve kas inşasını desteklemek için protein ve yağ, amino asit gibi bir çok besin öğesi de içerisinde bulunmaktadır.
Karbonhidrat Tozu Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Gainer ürünlerini su veya süt ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Antrenman öncesinde, antrenman sonrasında veya gün içinde ara öğün olarak kullanabilir.
Amino Asitler
Amino asitler proteinleri oluşturan temel yapıtaşlarıdır. Yoğun antrenmanlarda, spor ve kas gelişimi için aminoasit takviyeleri çok önemlidir. Vücut bu amino asitleri dokuları onarmak, kas büyümesine yardımcı olmak ve diğer çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmek amacıyla kullanır.
Bcaa : Antrenman öncesi veya antrenman sonrasında su ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Glutamin : Antrenman sonrasında su ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Arjini : Antrenmandan 30 dakika önce 1 ölçek kullanabilirsiniz.
Aol : Antrenman öncesi veya gece yatmadan hemen önce su ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Not : Protein tozu ve gainer ürünlerinin içerisinde de bu amino asitlerin bazıları mevcuttur. Ancak dilerseniz bu amino asitleri ayrı olarak da satın alabiliyorsunuz.
Kilo Vermek İçin Besin Takviyeleri - Yağ Yakıcı Supplementler
Yağ yakıcı besin takviyeleri antrenman esnasında, özellikle kardio antrenmanlarında vücudunuzdan daha fazla yağ atmanıza olanak tanır. Fazla kilolarından şikayetçi olan kişiler ve yağ oranını tek haneli seviyelere indirmek isteyen sporcular tarafından sıkça tercih edilmektedir. L-Karnitin, Cla, Burner gibi ürünler piyasada mevcuttur.
L-Karnitin : Antrenmandan önce bir ölçek kullanılmalıdır. Cla : Ana öğünlerden 30 dakika önce kullanılabilir. Burner : Kahvaltıdan önce veya akşam yemeğinden 1 saat önce kullanabilirsiniz.
Güç ve Dayanıklılık İçin Besin Takviyeleri
Antrenmanlarda veya zorlayıcı aktiviteli sporlarda daha iyi bir performans gösterebilmek adına kullanılan besin takviyelerinin tümüdür. İçerisinde performansa olumlu etki edebilecek uyarıcı maddeler veya aminoasitler bulunur. Ayrıca bu ürünler antrenman öncesinde metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudu uyarmaya destek veren özellikleri sayesinde dayanıklılığın, gücün ve performansın artmasına yardımcı olurlar.
Creatine : Antrenmandan önce su ile karıştırarak kullanılmalıdır. Arginine : Antrenmandan önce su ile karıştırarak kullanılmalıdır. Zma : Yatmadan önce kullanılmalıdır. Nox2 : Antrenmandan önce su ile karıştırarak kullanılmalıdır. Kgt : Antrenmandan önce su ile karıştırarak kullanılmalıdır.
Tribulus : Kahvaltı ile birlikte alınmalıdır.
Güç ve dayanıklılık supplementleri arasında en yaygın olarak kullanılanları Creatindir. Antrenman esnasında vücuda güç ve enerji artışı sağlar, kas büyümesini destekler. Daha ağır ve uzun antrenmanlar yapmanıza olanak tanır.
Vitamin ve Mineral Takviyeleri
Vitamin ve mineraller iyi bir beslenme programı için tamamlayıcı mikro besin öğeleridir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek, eklemleri ve kemikleri güçlendirmek, sindirimi kolaylaştırmak vb. birçok hayati görevi üstlenirler. Beslenmenin yetersiz kaldığı durumlarda vitamin ve mineral takviyelerini kullanabilirsiniz.
Vitaminler : Bağışıklık sistemini güçlendirir. Gün içerisinde bir kapsül tüketilebilir. ZMA - Mineraller : Çinko, Magnezyum ve B6 vitaminlerinden oluşur. Yatmadan önce kullanılmalıdır. Omega3 - Balık Yağları : Günde bir porsiyon, tercihen yemeklerden sonra tüketilebilir. Glukozamin : Eklem ağrıları için bire birdir. Yemeklerle birlikte tüketilebilir. Probiyotik : Sindirimi kolaylaştıran besin takviyeleridir. Yemeklerle birlikte tüketilebilir. Antioksidan : Bağışıklığı güçlendirir. Gün içerisinde bir kapsül tüketilebilir.
Vücut geliştirmede beslenme ile ilgili tüm merak ettiklerinize buradan ulaşabilirsiniz.
The William Nelson Cromwell Foundation, acting on a recommendation of a committee of the American Society for Legal History, has voted to award its Book Prize to Sam Erman, University of Southern California, forAlmost Citizens: Puerto Rico, the U.S. Constitution, and Empire. The ASLH Committee’s recommendation stated in part:
For subtlety, nuance, and complexity of analysis by a junior scholar, this is the best book in a year in which many superb books were nominated. Erman makes important and ambitious claims about the evolving constitutional meaning of citizenship in the U.S. empire after the annexation of Puerto Rico in 1898. The book vividly recounts and perceptively analyzes the debates between and among Puerto Rican and U.S. judges, lawyers, administration officials, and legislators over the denial of full citizenship rights to Puerto Ricans. Erman shows how post-Civil War conceptions of full citizenship, rights, and statehood gave way to a regime of constitutionally permissible racist imperial governance.
Professor Erman’s book appeared in the Studies in Legal History, the ASLH-sponsored book series published by the Cambridge University Press. Karen collects his posts on the book as an LHB Guest blogger here.
Sorry! The content you were looking for does not exist or changed its url.
Please check if the url is written correctly or try using our search form.
Bigger Archive Portal
Other portals
World War I , Africa ,United States of America ,Anime and manga ,Ankara ,Anthropology ,Military • Astronomy • Asia • European Union • Azerbaijan • Azerbaijan (Iran) • BBC • Beşiktaş • Science • History of science • Biography • Byzantine Empire • Bosnia -Herzegovina • Jazz • Sexuality • Geography • China • Language • Religion • Literature • Energy • Armenia • Eurovision • Evolutionary biology • Philosophy • Feminism • Fenerbahçe • Palestine • Physics • France • Football • Galatasaray • South Korea • Georgia • Harry Potter • Aviation • Hinduism • Christianity • Iraq • England • Human rights • Internet • Iran • Islam • Istanbul • Scouting • Izmir • Japan • Kazakhstan • Cyprus • Kuwait • North Korea • North Macedonia • Culture • Lady Gaga • LGBT • Liberalism • Madonna • Mathematics • Media • Mexico • Michael Jackson • Mustafa Kemal Atatürk • Music • Middle East • Middle World • Ottoman Empire • Automobile • Free software • Pakistan • Psychology • Russia • Art • The Simpsons • Cinema • Politics • Socialism • Soviet Union • Sports • Syria • History • Technology • Television • Terrorism •Medicine • Theater • Society • Turkish Armed Forces • Turkish history • Turkey • Video games • Judaism • Stargate
The Color of Creatorship examines how copyright, trademark, and patent discourses work together to form American ideals around race, citizenship, and property.
Kayıtlar
