Trabzon - Atatürk Köşkü ve Ayasofya Müzesi'nden İzler ve Yansımalar

Ve… Giresun’dan sonra Doğu
Karadeniz’in en önemli illerinden biri olan ve tarihi İpek Yolu üzerinde
bulunan Trabzon’a geliyor sıra. Karadeniz’in eşsiz güzelliğini, yeşil ve
mavinin muhteşem ahengini doyasıya yaşadığımız ve hiç bitmesin istediğimiz Doğu
Karadeniz gezimizin son durağı Trabzon oluyor. Ardından Gümüşhane üzerinden rotamızı
Doğu Anadolu’ya çevireceğiz ve Erzincan’da birkaç

Read More

Zagani Calacsan

Zagani Calacsan

Competition Winter 2016/17

Read More

Deri Çatlakları ve Cilt Yırtılması Nasıl Önlenir?

Vücut geliştirme ile uğraşan insanlar yaptıkları spor gereği vücutlarında hızlı değişimlere maruz kalırlar. Çok hızlı bir şekilde kilo alıp verebilirler. Bu durum ilk başta gayet güzel görünse de kötü sonuçlara yol açabilir. Fit vücut hayalinize ulaşmaya çalışırken bir yandan da cilt yırtılmaları ile uğraşmanız gerekebilir.

Cilt yırtılmaları çoğunlukla hamile kadınlarda, fitnesscılarda ve hızlı kilo alıp verebilen bireylerde görülür. Deriniz bir balon misali ne kadar çok şişirirseniz - kilo alıp verirseniz - patlama ihtimali yani yırtılma ihtimali yüksek olur.

Kadınlarda karın, bacak ve kalça bölgelerinde, erkeklerde ise sırt, kol ve göğüs bölgelerinde görülebilir. Hatta ergenlik döneminde hızlı boy ve kilo artışı ile de meydana gelebilmektedir.

Yeni Yeni Çıkmaya Başlıyor İse?

Yeni yeni çıkmaya başlıyor ise, veya kısa zaman içinde ciddi kilo değişimlerine maruz kalacaksanız cilt çatlaklarını oluşmadan hemen önce önleyebilirsiniz. Bunu yapabilmenin iki yolu var;

1.Kontrollü Kilo Alımı : Uzmanlar tarafından ayda 2 kilodan fazla artış veya azalış tavsiye edilmemektedir. Bu da haftada 500 gram yapar. Evinizde bir tartı var ise kilonuzu düzenli olarak ölçebilir ve kendinize bir limit koyabilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı kilo alıp verirsiniz, hem de cilt çatlaklarının önüne geçmiş olursunuz.

2. Çatlak Öncesi Krem : Çatlaklar oluşmadan önce veya yeni yeni çıkmaya başladığı süreçte bu kremleri kullanabilirsiniz. Yüzde yüz sonuç vermese bile, çatlakların boyunda, genişliğinde ve sayısında ciddi azalmalar sağlayabilir.

Oluşum Sürecinde Ne Yapabiliriz?

Yukarıda söylediklerimi uygulamanıza rağmen yinede çatlaklar çıkıyor ise ve her geçen gün de artıyor ise bu aşamada da yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bunlardan ilki çatlak kremidir. Bu kremler çatlaklarınızın oluşumunu ve gelişim sürecini oldukça etkiler. Belki tamamen oluşmalarını engelleyemezler ama faydasını görürsünüz. Piyasada çatlak kremlerinin fiyatları oldukça oynak bir vaziyette. 50 lira ile 500 lira arası bir fiyatı var. Kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı ve iyi bir piyasa analizi yapmanızı tavsiye ederim.

Not : Çatlak kremleri kesin bir sonuç vermez. Yani bu kremleri kullansanız da kullanmasanız da çatlaklarınız çıkacaktır. Kremler sadece çatlakların boyutunu ve sayısını azaltmanıza yardımcı olur. Eğer çatlaklarınız gerçekten büyük ve derin ise uzman tedavi yöntemlerine başvurmalısınız.

Görünümünü Nasıl Azaltabilirsiniz?

Çatlaklar oluşmuş ise bu süreçte yapılacak pek bir şey kalmamış demektir. Tek yapabileceğiniz onların görünümü azaltmak olacaktır. Eğer çatlaklarınız çok büyük değil ise aşağıdaki yöntemler ile onları görünmez hale getirebilirsiniz.

Bronzlaşma ve Güneşlenme : Solaryuma gidebilir veya sahilde güneşlenebilirsiniz. Bu durumda çatlaklarınızın görünümünde ciddi bir azalma olacaktır. Bronz tende çatlaklar daha az görünür. Tabi bu kalıcı bir çözüm değildir. Yani aradan zaman geçince ve deriniz eski rengine kavuşunca çatlaklar yine kendini belirtecektir.

Çatlak Sonrası Kremler : Bu kremleri kullanarak da cilt çatlaklarınızın görünümünü biraz olsun azaltabilirsiniz. Kullandığınız kremin kalitesi, cilt tipiniz ve çatlaklarınızın derecesine göre bu yöntemden sonuç alabilir veya alamayabilirsiniz.

Uzman Tedavi Yöntemleri

Bütün bunların yanı sıra profesyonel bir yardım alarak cilt çatlaklarından kurtulabilirsiniz. Lazer tedavisi, mikrodermabrazyon tedavisi ve endermoloji tedavisi gibi yöntemler ile cilt çatlaklarından sonsuza dek kurtulabilirsiniz.

Kısa bir not : Çatlaklar vücut geliştirmede "savaşcının yara izleri" olarak adlandırılır. Çoğu zaman çatlaklar vücuttaki değişimi simgeler ve çoğu profesyonel vücutcuda (hemen hemen hepsinde) çatlak bulunur.

Read More

Soruid=137 | Türkçe Paragraf Soruları-114 | Karma Türkçe Paragraf Soruları

Anasayfa > Site Haritası > Türkçe Soruları | Büyük Dev Arşiv > Türkçe Paragraf Soruları > Kpss - Ales - Dgs - Kurum Sınavları - Bankacılık - Kaymakamlık - Üniversiteye Hazırlık - Liseye Hazırlık Türkçe Paragraf >  Karma Türkçe Paragraf Soruları | Türkçe Paragraf Soruları > Soruid=137 | Türkçe Paragraf Soruları-114 | Karma Türkçe Paragraf Soruları

Web Site Sahibi Ol Herşey Dahil 190 tl

Bize Katıl YouTube, Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr Kanallarımıza Katıl

Türkçe Video Çözümlü Paragraf Soruları

soruid=137 Herkesin yararlanabileceği şeyden bazı kişiler yararlanırken başkalarına yararlanma llimkanı verilmezse bundan büyük kavga çıkar. bu açıklama, aşağıdaki atasözlerindne hangisine uygun düşer ? A-) Bal tutan parmağını yalar. B-) Tekkeyi bekleyen çorbayı içer. C-) Biri yer biri bakar, kıyamet ondan kopar. D-) Büyük balık küçük ballığı yutar. CEVAP İÇİN: Aşağıdaki Butona Basın Lütfen... Cevap: C

Web Sitemizin Ayakta Kalması İçin Lütfen Her Ziyaretinizde Bir Reklama Tıklayınız...

Kategoriler: Karma Paragraf Soruları, Ales Paragraf, Bankacılık Paragraf, DGS Paragraf, Kaymakamlık Paragraf, Kpss Paragraf, Kurum Sınavları Paragraf, Liseye Hazırlık Paragraf, Üniversiteye Hazırlık Paragraf,

Açıklama Seo: Soruid=137 | Türkçe Paragraf Soruları-114 | Karma Türkçe Paragraf Soruları

Read More

Soruid=136 | Türkçe Paragraf Soruları-113 | Karma Türkçe Paragraf Soruları

Anasayfa > Site Haritası > Türkçe Soruları | Büyük Dev Arşiv > Türkçe Paragraf Soruları > Kpss - Ales - Dgs - Kurum Sınavları - Bankacılık - Kaymakamlık - Üniversiteye Hazırlık - Liseye Hazırlık Türkçe Paragraf >  Karma Türkçe Paragraf Soruları | Türkçe Paragraf Soruları > Soruid=136 | Türkçe Paragraf Soruları-113 | Karma Türkçe Paragraf Soruları

Web Site Sahibi Ol Herşey Dahil 190 tl

Bize Katıl YouTube, Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr Kanallarımıza Katıl

Türkçe Video Çözümlü Paragraf Soruları

soruid=136 Yaşamdan bizim için olumlu, hoş davranışları olan insanlara, yaptıklarından hoşnut kaldığlımızı belirtirsek, onlara teşekkür eersek insanlar arası ilişkiler daha güzelleşecektir. bu parçada, insanlar arası ilişkilern güzelleşmesi, aşağıdakilerden hangisine bağlanmıştır ? A-) Beğeni duygularını dile getirilmesine B-) Hoşgörülü olmaya önem verilmesine C-) Yapılan iyiliklere gönül borcu duyulmasına D-) Başkalarını mutlu etmnin kolay olmasına CEVAP İÇİN: Aşağıdaki Butona Basın Lütfen... Cevap: A

Web Sitemizin Ayakta Kalması İçin Lütfen Her Ziyaretinizde Bir Reklama Tıklayınız...

Kategoriler: Karma Paragraf Soruları, Ales Paragraf, Bankacılık Paragraf, DGS Paragraf, Kaymakamlık Paragraf, Kpss Paragraf, Kurum Sınavları Paragraf, Liseye Hazırlık Paragraf, Üniversiteye Hazırlık Paragraf,

Açıklama Seo: Soruid=136 | Türkçe Paragraf Soruları-113 | Karma Türkçe Paragraf Soruları

Read More

Dwayne Johnson Kimdir?

Dwayne Johnson, profesyonel güreşci ve aktördür. WWE'de güreşmiştir ve sempatik tavırlarıyla kısa zamanda çok tanınan ve sevilen bir güreşci olmayı başarmıştır. Daha sonra birkaç filmde oynamıştır. Filmlerdeki başarısı ve oyunculu çok beğenildiği için ünü hızla artmış ve dünyaca ünlü film serilerinde başrolü paylaşmıştır. 2016 yılının en fazla kazanan aktörü olmuştur. Kariyerindeki başarı basamaklarını hızla tırmanmıştır.

2 mayıs 1972'de doğmuştur. Babası güreş sporu ile ilgilendiği için Johnson'da babasının yolundan giderek güreşe merak salmıştır. Babası Rocky Johnson'dan aldığı en büyük miras mükemmel genetiğidir. İnternette Rocky Johnson'u araştırırsanız ne demek istediğimi çok daha iyi anlarsınız.

Aynı zamanda Dwayne Johnson'un dedesinin de güreşci olduğuna dair bilgiler var. Babadan oğla, nesilden nesile güreşci olarak doğmuşlar. Ancak Dwayne güreşten biraz dışarı sapmış ve aktörlüğe yönelmiş ama bence çok da iyi yapmış. Uğraştığı her alanda başarılı olan bu adam aynı zamanda oldukça espiritüel bir kişiliğe sahiptir. Çektiği filmlerde kamera arkasındaki çalışanları sürekli olarak güldürdüğü biliniyor. Komedyen de olsa olurmuş.

Vücut yapısı ve dış görünüşün avantajı ile Dwayne'ye çok fazla film teklifi gelmiştir. Her filmde ünü daha da artmıştır. En çok tanındığı film ise hiç şüphesiz Hızlı ve Öfkeli serisidir. Filme beşinci seride itibaren yedinci seriye kadar oyunculuğunu sergilemiştir. Vin Diesel ve Paul Walker ile başrölü paylaşmıştır.

Los Angeles‘de yaşayan Dwayne Johnson, aktör ve Belediye Başkanı Arnold Schwarzenegger ile ve X-Men’in yıldızı Hugh Jackman ile yakın arkadaştır.

Hayatı ve kariyerindeki başarılarının yanı sıra bizi ilgilendiren en önemli konu ise inanılmaz estetik vücudu. Dwayne Johnson'un inanılmaz bir vücudu var. 196 cm boya ve 118 kilo vücut ağırlığına sahip. Bu rakamlar gerçekten inanılmaz. "Kapı gibi adam" diye bir tabir vardır ya, işte bu Dwayne Johnson için söylenmiş muhtemelen.

Hayatı boyunca spor ile iç içe olan Dwayne vücut geliştirme sporu ile doğrudan ilgilenmektedir. İnternette antrenman yaparken kaldırdığı devasa kiloları gördüğünüz zaman şaşırmayın. Videolarının hemen hemen hepsinde kullandığı bir kelime var. Bu kelime "focus" yani odaklan anlamına gelen bir kelimedir. Dwayne burada ağrılığı kaldırırken çalıştırdığınız kası hissetmenin önemini her defasında vurgulamıştır.

Dwayne Johnson motivasyon videosunu izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Uğraştığı her alanda profesyonel olmayı başaran Dwayne'nin bu kadar ünlü olmasına şaşırmak gerek. Adam hem vücutcu, hem güreşci, hem de aktör. Bu kadar özelliği bir arada barındıran başka bir insan yoktur herhalde."

Read More

A Quiz About Sherlockian Firsts and Lasts

Those three images of Sherlock Holmes were my prizes. 

One of the many high points of the Baker Street Irregulars & Friends Weekend 2017 in New York was Gaslight Gala on Friday night, flawlessly hosted by Carla Coupe and Mary Alcaro. It was just plain fun. More about that in a future post.

To my surprise and delight, I won the quiz about Sherlockian first and lasts. I don’t usually do well on quizzes, but general knowledge seems to be my strong suit. By popular demand, here’s the quiz, which was compiled by Karen Wilson:

1. Even Arthur Conan Doyle acknowledged that the first detective in fiction was not Holmes, but which literary character disparaged by him in A Study in Scarlet?
2. In what publication did Sherlock Holmes make his debut?
3. What was the first Holmes short story to be published?
4. What was the last Holmes short story to be published?
5. In the Canon’s internal chronology, what is Holmes’s first case?
6. In the Canon’s internal chronology, what is Watson’s first case?
7. What is the first sentence uttered by Holmes to Dr. Watson?
8. In the Canon’s internal chronology, what is Holmes’s and Watson’s last case?
9. The first illustrator of a Sherlock Holmes story was not Sidney Paget. For two points, who did the first magazine illustrations? (Or, for one point, who did the first book illustrations?)
10. In ACD’s first draft of his first Holmes story, what was the detective’s first name?
11. The first radio adaptation was “The Speckled Band,” by Edith Meiser, in 1930. In it, Holmes was voiced by what actor much better known for playing the detective in another medium?
12. 20^thC. Fox’s two Sherlock Holmes films were both released in 1939. Which came out first?
13. What was Universal Studios’ first Sherlock Holmes film, inspired by “His Last Bow”?
14. In what 1978 pastiche by Michael Dibdin does Holmes meet the Ripper “up close and personal”?
15. This 2004 novella by Michael Chabon never names its Holmes hero, but its title is a macabre riff on one of Dr. Watson’s.
16. In 1987, Frank Langella starred on Broadway as a rather unpleasant incarnation of the title character in what play by Charles Marowitz, which ran for 124 performances?
17. Ciaran Hinds appeared as a tragic Jim Browner in the 41^st and final episode of the Holmes series by what production company?
18. Which of the three current Holmes portrayers recently gave an interview teasing that “this may be the last time I play Sherlock Holmes”?
19. In what year was the first BSI dinner held?
20. In what year did the BSI dinner first admit women?

Putting one of my prizes to good use!

Read More

Mekik Çekmek Göbeği Eritir Mi?

Karın bölgesindeki yağlarından şikayetçi olan birçok insan mevcut. Erkeklerde yağ çoğunlukla göbek bölgesinde, kadınlarda ise kalça bölgesinde toplanır. Kilolarınız arttıkça bu alanlardaki yağ oranları da artar. Bu yağ oranı ne kadar çok artar ise forma girmeniz de bir o kadar zor olacaktır. Bu nedenle insanlar zararın neresinden dönersek kar diyerek bir an önce mekik egzersizine başvururlar. Peki bu ne kadar doğru?

Google arama motorunda mekik ile ilgili araştırma yaparken "göbek eritmek için günde kaç mekik çekmeli", "forma girmek için kaç mekik çekmeliyiz", "mekik çekmek kaç kalori yakar" gibi sonuçlara rastladım. Sonuçlar beni çok üzdü açıkçası. İnsanlar sadece mekik çekerek yağ yakabileceklerini düşünüyorlar. Kolay yoldan bir şeylere ulaşmayı ne çok seviyoruz. Evinde ve spor salonunda hunharca mekik çeken insanlar sonuç alamıyor ve boşa kürek çekiyor. Mekik çekmek göbeği eritmez.

Şimdi bunu bir açıklayalım. Öncelikle mekik nedir?

Mekik : Karın kaslarını çalıştıran ve geliştiren, kendi vücut ağırlığınız ile yapabildiğiniz bir egzersizdir. Çeşitli versiyonları vardır.

Yani mekik bir karın kası hareketidir. Kardio egzersizi değildir. Karın kasları diğer kaslara göre daha küçük bir kas grubudur ve her şeyden önce mekikte sadece karın kasları çalışır. Başka bir kas grubu devreye girmez. Yağ yakmak için ise büyük kas gruplarını çalıştırmanız gerekir.

Bunu şunun gibi düşünebilirsiniz. Vücudunuzdaki kaslar arabanızın motoru, yağlar ise yakıtınız. Motor ne kadar büyük olursa o kadar çok yakıt yakabilirsiniz. Ama siz karın kasları gibi küçük bir kas grubunu çalıştırarak yağ yakmaya çalışırsanız, küçük bir motor ile çok fazla yakıt yakmaya çalışmış olursunuz. Yani mantıksız bir iş yapmış olursunuz.

En fazla yağ yaktıran egzersizler çok fazla sayıda kas grubunun aynı anda çalıştığı kardiyovasküler egzersizlerdir. Kardio egzersiz önerileri için burayı tıklayabilirsiniz.

Read More

Abdominal Leg Pull Ins

Türkçe Karşılığı : Yatarak Bacak Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi

Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden destek alın. Daha sonra karın kaslarınızı sıkın ve bacaklarınızı kırarak kendinize doğru çekin. Son aşamada eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Hareketi yaparken karın kaslarınızın yanığını hissedin.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Read More

Kieu Thinh

Kieu Thinh

Modeling Fall 2016

Read More