Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

ÜCRETSİZ CASUS PROGRAM

Ücretsiz casus program arıyorsanız bilmeniz gereken en önemli nokta şudur, ücretsiz deneme süresi veren casus yazılımlar bulunmaktadır ama tamamı ile ücretsiz olan casus program yoktur diyebiliriz. Bazı çok basit özellikler içeren ve yüklendikleri cihazlarda kendini gizleyemeyen basit yazılımlar haricinde diğer popüler yazılımların hemen hemen hepsi ücretlidir ler.

Yazımın başında da belirttiğim üzere ücretsiz deneme süresi veren casus yazılımlar bulunmaktadır, bu yazılımlar genelde 24 saat ila 48 saat arasında full kullanımlı deneme süresi verebilmektedirler. Bu program arayışı içerisinde olan ve satın almadan önce kullanıp denemek isteyenler için oldukça güzel bir imkandır. Yazılımı önce kullanıp deneme süresi boyunca ücretsiz olarak özelliklerini test etmek ,kullanıcıya çok net bir şekilde o ürünün gerçekten iyi bir yazılım olup olmadığı hakkında net bir bilgi verir. Zaten eğer bir yazılım ücretsiz olarak sizlere bir deneme süresi veriyorsa o yazılım çok büyük ihtimalle oldukça iyi bir programdır. Çünkü işe yaramaz veya özellikleri söylenildiği kadar iyi olmayan casus programlar yazılım tabiki deneme süresi vermekten kaçınacaktır.

Bu yüzden sizlerde bir casus program arıyorsanız ve satın almadan önce tüm özellikleri ile birlikte full versiyon olarak denemek ve ona göre karar vermek istiyorsanız ozaman ücretsiz deneme süresi veren bir yazılımı tercih etmeniz sizin açınızdan en avantajlı olacak seçenektir.

Sitemizdeki yazılımları incelediğinizde sizlerde mutlaka kendi cihazınıza uygun bir casus yazılımda kanaat kılacaksınız ve aralarından ücretsiz deneme süresi verenleride deneyip çok daha detaylı bir şekilde bizzat kendiniz test edebileceksiniz dir. Sizlere bu bağlamda kolaylık olması açısından şunu belirtebiliriz; eğer andorid bir cihaz için bir takip yazılımı arayışı içerisindeyseniz sitemizde detaylı açıklayıcı anlatımı bulunan ve ücretsiz olarak deneyebileceğiniz Xmobile Pro yazılımını denemelisiniz. çok özellikli, kolay kurulum ve bir okadardakolay kullanımı olan oldukça etkili takip imkanı sunan bir yazılımdır. Detaylarına sitemizdeki Xmobile Pro sayfamızdan bakabilirsiniz.

"Bandırma'da Bir Ömür" tablolarda hayat buluyor







Şirin bir liman ilçesidir Bandırma. Deniziyle ve delice esen ayazıyla meşhurdur.  Upuzun bir
dalgakıranı vardır. Ucunda deniz feneri olan dalgakıranında günün hemen her
saatinde yürüyüş yapan insanları görebilmeniz mümkündür. Ve bir de küçük bir ‘Aşk
Köprüsü’ ile sevdalıları buluşturur üzerinde… hele gün batarken ayak basmışsanız ‘Aşk Köprüsü’ne, hayallerde dolaşır, engin sularda yüzersiniz

Yağ Yakıcı Protein Shake Tarifi

yağ yakıcı içecek tarifi

Protein shakeler vücut geliştirmenin bir parçası haline geldi. Pratik oluşları ve yüksek protein içermeleri nedeniyle sporcular tarafından oldukça sık kullanılıyor. Bugün ki tarifimizde kas yapıcı ve yağ yakıcı özelliklere sahip bir protein shake hazırlayacağız. Üstelik bunu hazırlamak için protein tozuna ihtiyacınız yok. İşte protein tozu olmadan yağ yakıcı ve kas yapıcı protein shake hazırlamak için gerekli malzemeler;

Yağ Yakıcı Protein Shake Gerekli Malzemeler 

  • Tuzsuz Lor Peyniri
  • Light Süt
  • Muz
  • Tarçın

Yağ Yakıcı Protein Shake Besin Değerleri 

Kalori : 210 kcal
Karbonhidrat : 22 gr
Protein : 16 gr
Yağ : 0,5 gr

Yağ Yakıcı Protein Shake Nasıl Yapılır?

  • Muzu ayırıp parçalar halinde bölün.
  • Malzemelerin tamamını boş bir kaba alıp blender yardımıyla karıştırın.
  • Hazırlandıktan sonra fazla bekletilmeden kısa sürede tüketmelisiniz. Afiyet olsun. 

Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.

Gothic Holmes: The Hound and Beyond


In the latest issue of The Baker Street Journal (Winter 2015), Jenn Eaker writes about why she loves The Hound of the Baskervilles and has read it again and again:
One reason is the Gothic horror of the novel. It's a ghost story set in a place where mists hide deadly traps  on the moor, with a spectral dog who terrorizes a family over generations, with an escaped convict no one knows where to find and with scary sounds that scream through the night. "Mr. Holmes, they were the footprints of a gigantic hound!" is unforgettable. Even Sir Henry points out, "I seem to have walked into the thick of a dime novel." And it makes sense that Arthur Conan Doyle would have written this particular story at this time. Victorians loved their penny dreadfuls and Gothic horror stories. 
The Gothic atmosphere and plotline of this beloved adventure on the moor are inescapable. But I'd never noticed, until my friend Amy Thomas of the Baker Street Babes called it to my attention, that "The Adventure of the Copper Beaches" is also Gothic - the woman in distress, the creepy house, the smiling villain, the deadly mastiff, the second woman in distress.

So then I looked closer and discovered that more than a dozen stories in the Canon have at least some Gothic elements. That will be the subject of my talk, "Gothic Holmes: Dark Shadows in the Canon" at Holmes, Doyle & Friends Three conference, April 15 and 16 in Dayton. Other speakers will include Davv Milner, Tracy Revels, Karen Murdoch, Vincent Wright, and Ann Siefker.

In this past this has been a great conference, so plan to be there. In fact, register now, either online or by mail.

Amino Asit Nedir?

amino asitler

Amino asit, proteinin yapı taşıdır ve proteinlerin parçalanması için en etkili sentezdir. Vücuttaki görevi ise protein moleküllerinin ayrıştırmak ve kan dolaşımı yoluyla kaslara iletilerek onları büyütmeye ve geliştirmesini sağlamaktır.

Günlük protein ihtiyacınızı karşılamış olsanız bile, eğer yeterince amino asit almadıysanız vücudunuz o proteini moleküllere ayrıştıramaz ve kas gelişimi gerçekleşmez.

Çoğu insan protein tozunun yanında amino asit kullanmanın gereksiz olduğunu düşünür. Bazı protein tozlarının içinde bulunan amino asitlerin yeterli olacağını düşünerek bu protein tozlarına yönelip, amino asit kullanmazlar.

Kimler Kullanmalı?

"Basmışım amino asiti, taş gibiyim" sözleri size bir yerlerden tanıdık geliyor olabilir.Sanılanın aksine amino asitler sihirli değildir.Beslenme ve antrenman konusunda kendinizi yeterince geliştirdiğiniz düşünmüyorsanız, amino asit kullanmamanız gerekir.

Eğer orta seviyeye geçmiş bir sporcuysanız ve bütçeniz kısıtlı ise bu şekilde yapabilirsiniz tabi, bir zararı olmaz. Ancak yeterli bütçeniz varsa, hele de ileri seviye bir sporcu iseniz; kesinlikle amino asit kullanmanız gerekir.

Neden Kullanmak Gerekiyor?

Çünkü eğer vücudunuza yeterince amino asit almazsanız, yani alınan protein ile dengeli miktarda amino ait alınmıyorsa, proteinler parçalanamaz ve kas gelişiminde kullanılamadan vücuttan atılır.

Eğer proteinler parçalanamazsa, hücre zarından geçemeyecek kadar büyük oldukları için kanda birikir ve fazlalık olarak görülür.

Bu durumda da vücut bu fazla proteini kullanamadığı için dışarı atmaya başlar. Sonuç olarak antrenman programınızı destekleyecek miktarda protein tozu kullanıyor olsanız bile, vücudunuz bu proteinleri ayrıştıramadığı için dışarı atar ve hem proteinin bir etkisini göremezsiniz, hem de protein tozunu boşu boşuna kullanmış olursunuz.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Öneri : Ortalama bir insan günlük amino asit ihtiyacını besinler yardımı ile rahatlıkla karşılayabilmektedir fakat ileri düzey bir sporcu bu ihtiyacı doğal yollar ile karşılayamaz.Bu nedenle amino asitleri sadece profesyonel sporculara öneriyorum.

Ulisses Jr Motivasyon Videosu

ulisses jr kasları

Vücut geliştirmede motivasyon her şeyden önemlidir. Bu nedenle sitemizde bolca motivasyon videosu paylaşmaktan çekinmiyoruz. Bu kez dünyaca ünlü fitness model Ulisses Jr'nin takipçileri için hazırlamış olduğu motivasyon videosunu sizlerle paylaşıyoruz. Ulisses'in antrenmanlarından kesitlerden oluşan bu motivasyon videosu sizi spora gitmeden önce oldukça motive edecektir. İyi seyirler...

Sitemizdeki diğer Motivasyon Videolarını izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Ulisses Jr Motivasyon Videosu

İndir.com Mobil Uygulama Ödülleri 2016


Bu yıl 3. Kez düzenlenecek olan ‘indir.com Mobil Uygulama Ödülleri 2016’yarışmasında heyecan başladı.  Yarışmaya katılmak için 1 Ocak 2016 tarihinden sonra geliştirilmiş olan bir mobil uygulamaya sahip olmak yeterli. 


Android ya da İOS platformlarında kullanılan mobil uygulamalar ile katıla bildiğiniz yarışmamızda bu sene diğerlerinden farklı olarak bir yerine iki adet yarışma düzenlenecek. Birbirinden değerli ödüllere dereceye girmeleri durumunda sahip olacak olan katılımcılar, bu yarışma ile isimlerini ve uygulamalarını daha geniş platformlarda duyurma fırsatı da yakalıyor.


2016’ DA 2 YARIŞMA ve 2 ETKİNLİK SİZLERİ BEKLİYOR


2016 yılında geçmiş yıllardan farklı olarak tüm bireylerin katılabildiği yarışmaya ek olarak sadece üniversiteli bireylerin katılabileceği ek bir yarışma düzenlenecek. Bu yarışma ile amaç üniversiteli gençleri bu alanda teşvik etmek ve geliştirdikleri mobil uygulamaları geniş kitlelere ulaştırmalarını sağlamak.



KESİNLEŞMİŞ ÖDÜLLER

Aşağıda belirtilen kesinleşmiş ödüller haricinde diğer ödüller ileri bir tarihte belirtilecektir;



Birinci olan katılımcıya; San Francisco’da düzenlenecek olan Silikon Vadisi’nde 1 hafta tatil, indir.com’ dan 5.000 TL değerinde reklam ve bukalemun.com’ dan 5.000 TL değerinde ASO hizmeti, API PLUG’ dan 1 yıllık large paket



İkinci olan katılımcıya; 1 hafta Antalya tatili, indir.com’ dan 2.500 TL değerinde katılımcının geliştirdiği uygulamanın tanıtımı, API PLUG’ dan 1 yıllık large paket



Üçüncü olan katılımcıya; 3 gün Antalya tatili, indir.com’ dan 1.000 TL değerinde katılımcının geliştirdiği uygulamanın tanıtımı, API PLUG’ dan 1 yıllık large paket



HERKESE AÇIK YARIŞAYA ÖZEL ÖDÜL

Herkese açık olan indir.com Mobil Uygulama Yarışması 2016’ da 1. olan yarışmacıya ek olarak CRM Medya’ dan 5.000 TL’ lik Google Adwords reklam hizmeti ödülü, 2. Olan yarışmacıya da ek olarak CRM Medya’ dan 2.500 TL’ lik Google Adwords reklam hizmeti ödülü verilecektir.



ÜNİVERSİTELİLERE ÖZEL ÖDÜL

Sadece Üniversite öğrencilerinin katılabildiği yarışma için birincilik ödülüne ilave olarak mobil uygulama yarışması birincisine Silikon Vadisi tatilinin finansmanı olarak 5.000 TL nakit para ödülü verilecektir.



Üniversiteli katılımcılar için ‘’indir.com Mobil Uygulama Yarışması 2016’’ takvimi

Yarışma başlangıç tarihi; 1 Ocak 2016

Son Başvuru tarihi; 30 Ağustos 2016

Halk Oylaması tarihi; 5 Eylül 2016

Jüri Değerlendirmesi tarihi; 10 Eylül 2016

Mobil Etkinlik tarihi; Ekim Ayı içerisinde



Üniversiteli katılımcıların yer aldığı yarışmada ‘’ Üniversiteliler için indir.com Mobil Uygulama Yarışması’’ ödül töreni, birinciliğe laik görülen yarışmacının öğrenim gördüğü üniversitede yapılacaktır.



Örnek olarak; Birinciliği kazanan yarışmacı Mimar Sinan Üniversitesi öğrencisi ise, ödül töreni Mimar Sinan Üniversitesi’ nde düzenlenecek Mobil Etkinlik ile gerçekleştirilecek. Bu etkinliğe tüm öğrenci arkadaşlarımız davetli olacak.



Üniversiteli katılıcılar için indir.com Mobil Uygulama Yarışması katılım şartları ve katılım formu için tıklayın



Herkese Açık olan ‘’ indir.com Mobil Uygulama Yarışası 2016 ‘’ Takvimi

Bu yarışmamızda ise katılımcılar yaş sınırı olmaksızın ister bireysel ister ise 3 kişilik ekipler halinde katılabilecekler. Yarışma takvimi şöyle;

Yarışma başlangıç tarihi; 1 Ocak 2016

Son Başvuru tarihi; 28 Nisan 2016

Halk Oylaması tarihi; 30 Nisan 2016

Jüri Değerlendirmesi tarihi; 7 Mayıs 2016

Mobil Etkinlik tarihi; 14 Mayıs 2016



Herkesin katılımına açık olan indir.com Mobil Uygulama Yarışması 2016 ödülleri İstanbul Bahçeşehir Üniversitesi’ nde 14 Mayıs 2016 tarihinde düzenlenecek olup dereceye giren yarışmacılara ödülleri verilecektir.



indir.com Mobil Uygulama Yarışması şartları ve katılım formu  için tıklayın






Supplement Nedir?

supplement

Birçok insan supplementlerin kötü bir şey olduğunu, ilaç olduklarını ve sağlığa zararlı olduğunu söylüyor. Bu konu hakkında insanlar çok az şey biliyor ve ön yargılı bir biçimde yaklaşıyorlar.

En büyük klişelerden biri de "Bende o kadar ilaç alsam benim vücudumda onun gibi olur" cümlesidir. Buraya yazarken bile bir tuhaf oldum.

Supplementler kesinlikle ilaç değildir, gereğinden fazla kullanılmadığı sürece sağlığa hiçbir zararı yoktur. Supplementler sadece besin takviyesidir. Beslenmemizin yetersiz kaldığı durumlarda kullanmamız gerekir.Örnek verecek olursak,

Spor yapan birinin günlük kilosu başına 2 gr(amaca göre değişebilir) protein alması gerekmektedir. Bu da 70 kg bir sporcunun günde 140 gr protein alması anlamına geliyor. Fakat bazı durumlarda bu protein ihtiyacını beslenme ile karşılayamayabilir. İşte bu gibi durumlarda supplementlere başvurulur.

Bazı Supplement Çeşitleri

Protein tozu
Kreatin
Bcaa
Mmino asit
Weight Gainer (Kilo Aldırıcı)
Glutamin

En çok kullanılan supplement çeşitleri bunlardır. Supplementler çoğunlukla antrenman öncesi, antrenman sonrası ve gece yatmadan önce kullanılır. Etkili bir beslenme programı ile çok güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. Kesinlikle kullanmanızı tavsiye ederim.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Supplementler sihirli değiller ve doğa üstü güçleri yoktur. Adı üzerinde "besin takviyesi"dir. Yani besin değildir. Beslenmenizi düzgün bir şekilde yapmadığınız takdirde ne kadar supplement kullanırsanız kullanın kas kütlenizi arttıramazsınız.

Üzerimizde ağır bir yeryüzü!.







Göklerin patladığı yerlerde,
derin yarıklar bırakan bir çağdan geçiyoruz...(*)

İnsanlığın kutsal ateşi sönüyor!. 

"Bir bir yitiriyorum sevdiklerimi / Ellerimden kuşlar gibi

   Uçup uçup kuşlar gibi / Uzak dağlar ardına."  



                 
                        "Ağlarsa anam ağlar, gerisi yalan ağlar."                     


YİNE KAPKARA BİR AN/KARA...YİNE SANCILAR İÇİNDEYİZ!  


Tavuk Göğüsü Tarifi

fitness tavuk tarifi

Vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız spor salonunda iyi olduğunuz kadar mutfakta da iyi olmalısınız. Protein içeriği yüksek yemekler hazırlayabilmek yüksek ağırlıklar kaldırmak kadar önemlidir. Bugün ki tarifimizde hazırlaması oldukça pratik olan ve yüksek protein içeren tavuk göğüsü tarifimizi sizlerle paylaşacağım. 100 gramında 22 gram protein barındıran tavuk göğüsü kaslarınızın gelişimi için gereken proteini sağlamanıza yetecektir. İşte leziz bir tavuk göğüsü hazırlamak için gerekli malzemeler;

Tavuk Göğüsü Malzemeleri

  • Tavuk Göğüsü
  • Yağ
  • Kırmızı Toz Biber
  • Yarım Çorba Kaşığı Kekik
  • Sarımsak (tercihe göre kullanılabilir)

Tavuk Göğüsü Besin Değerleri (100 gr)

Kalori : 120 gr
Karbonhidrat : 0 gr
Protein : 22 gr
Yağ : 3,6 gr

Tavuk Göğüsü Nasıl Yapılır?

  • Sosunu hazırlamak için 1 yemek kaşığı yağı, kekik ve kırmızı toz biberi bir kaba koyuyoruz. Dilerseniz sarımsak veya farklı bir baharat ekleyebilirsiniz, tercih sizin.
  • Yarım çay bardağı suyla geniş bir kaba alıp üzerine yıkayıp yağlarını temizlediğimiz tavuk göğüslerini baharatların bulunduğu kaba ekliyoruz.
  • Tavuk göğüsünün terbiyelenmesi için 10 - 15 dk kadar bekletiyoruz.
  • Daha sonra geniş bir tavaya dizdiğimiz tavukları az yağda kızartıyoruz.
  • Ateşin gücüne göre pişme süresi farklılık gösterebilir. Yaklaşık 10 - 15 dk yeterli olacaktır. Afiyet olsun.

Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.