Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Plaj Vücudu ne kadar sürede yapılır Vücut Geliştirme antrenman programı hareketleri 16.gün

Plaj Vücudu ne kadar sürede yapılır Vücut Geliştirme antrenman programı hareketleri 16.gün










Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.
Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.
TAKİP ETMEK İÇİN :

http://www.facebook.com/hakanfitness

http://www.twitter.com/hakanfitness

http://www.instagram.com/hknfitness

http://www.instagram.com/sporevim





5 dk warmp up(ısınma)
      2 hareket x  2,5 dk
        - Jog in Place
        - Jumping Jack
30 sn dinlenme
        Lunge :30 sn
        Boxer Shuffle : 10 sn
        Burpee : 30 sn
        Boxer Shuffle : 10 sn

        Squat Jump : 30 sn

        Boxer Shuffle : 10 sn
Share

0 Comments:

Yorum Gönder