Soo Hyun Park
Workout Pictures Summer 2017
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Mykel Shannon Jenkins Kimdir?
Mykel Shannon Jenkins 1969 doğumlu Amerika'lı aktör, yönetmen ve yapımcıdır. Küçük yaşlardan beri sporla iç içe büyümüştür ve o yıllardaki tek hayali ise oyuncu olmaktır. Tiyatro ile başlayan bu serüven dizilerde küçük roller ile devam etse de zamanla başarı basamaklarını hızla tırmanarak büyük bütçeli filmlerde başrol olarak oynamıştır.
Loyola University New Orleans üniversitesinden mezun ve bir avukat ile evlidir. 2 tanede çocuğu bulunmaktadır. Kendisi gibi çocuklarının da sporla iç içe büyümesini sağlayan Jenkins örnek bir baba olarak da gösterilebilir.Kariyerinde dönüm noktası olarak gösterilecek proje ise General Hospital'dır. Bu dizi ile 12 haftalık bir sözleşme imzalayarak oyunculuk yeteneğini oldukça büyük bir kitleye göstermeyi başarmıştır.
Bir çoğumuz onu Yenilmez 3 filminden tanıyoruz. Estetik ve kaslı vücudu ile vurdulu kırdılı filmlere oldukça yakışan bir isim. Filmdeki formu ise sanki her an podyuma çıkacakmış gibi. Yağ oranı da oldukça düşük.
Mykel Shannon Jenkins'in Rol Aldığı Bazı Filmler
- Çifte Hırsızlık
- Çalışan Dang
- Banliyölerde Stuck
- Baba Olumlu
- Düşman Hatlarının Arkasında: Kötülük Ekseni
- Aile Laneti
- Şanslı
- Büyük Gözlemci
- Yenilmez 3
- Kick Ass 2
- Maskeli Aziz
- Son Soygun
Gelelim sizlerin en çok merak ettiği vücut ölçüleri bölümüne. Mykel Shannon Jenkins 180 cm boya ve 85 kilo vücut ağırlığına sahip. Yağ oranı ise tek haneli seviyelerde.
Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kişisel Yorumum : "Filmlerdeki estetik vücutlu kişiler insanları spora teşvik ediyor. X bir filmi izleyip de vücut geliştirmeye başlayan bir çok insan var. Gençlere iyi örnek oluyorlar. Bence herkes en az bir spor dalı ile ilgilenmeli."
Kişisel Yorumum : "Filmlerdeki estetik vücutlu kişiler insanları spora teşvik ediyor. X bir filmi izleyip de vücut geliştirmeye başlayan bir çok insan var. Gençlere iyi örnek oluyorlar. Bence herkes en az bir spor dalı ile ilgilenmeli."
Lizbon - Okyanusa Şarkılar Söyleyen Şehir
Yola çıkmak! Yitirmek ülkeleri! Bir başkası olmak süresiz,
Yalnız görmek için yaşamaktır. Köksüz bir ruhu olmak!
Kimseye ait olmamak, kendime bile! Durmadan gitmek, sonu olmayan
Bir yokluğun peşinde. Ve ona ulaşma isteği içinde!
Böyle yola çıkmaktır yolculuk. Ama ben açık bir yol düşünden öte,
Bir şeye gerek duymuyorum yolculuğumda. Gerisi sadece gök ve toprak. (*)
Portekizli şair
Doktor Savage Ateş çemberi 3/4
Doktorun eski düşmanı ile olan mücadelesi sürüyor. Düşmanı Japonya ile ittifak etmek üzeredir.
Doktor Savage Ateş Çemberi 3/4
Karaciğere İyi Gelen Besinler
Vücudumuzdaki en büyük organlardan biri olan karaciğer, tükettiğimiz besinler yolu ile vücudumuza aldığımız vitamin ve minerallerin emilip, vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesi gibi oldukça hayati görevleri yerine getirir. Karaciğer için faydalı besinleri tüketmek bu organın işlevini daha uzun yıllar sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için oldukça önemlidir. İşte o besinlerden birkaçı;
Karaciğer İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
Sebzeler : Annelerimizin sürekli olarak tüketmemizi söylediği sebzeler, içerisindeki sülfür ile karaciğeri temizler ve farklı yollar ile vücudumuza giren kimyasallardan vücudumuzu korur. Soğan, sarımsak, brüksel lahanası ve brokolinin içerisinde bol miktarda sülfür bulunmaktadır.
Meyveler : Meyveler içerisinde bol miktarda antioksidan bulundurur. Bu antioksidanlar ise vücudumuzu ve karaciğerimizi zararlı toksinlere karşı korur. Yaban mersini, çilek, kivi ve kızılcık gibi meyveler antioksidan bakımından oldukça zengindir.
Tahıllar : Tam tahıllı gıdalar düşük yağ oranı ve kaliteli (kompleks) karbonhidrat içeriği ile sağlıklı bir karaciğer için gerekli gıdalar arasında yer almaktadır. Ayrıca buğday ekmeği, kepek ve yulaf gevreği antioksidan görevi gören ve vücut için gerekli vitaminleri, mineralleri içeren besinler arasında yer alır.
Protein : Hücrelerin yapı taşı olan protein vücudun kas gelişimini desteklediği gibi sağlıklı bir karaciğer için de olmazsa olmazdır. Ancak fazla miktarda tüketilen protein karaciğerinizi yorabilir. Bu nedenle protein tüketirken dikkatli olunmalı. Azı da çoğu da zarar.
Lif : Lif içeren gıdalar yediğimiz yemekler ile vücuda alınan fazla yağın atılmasına yardımcı olur. Besin lifi aynı zamanda karaciğere destek olarak vücudun temizlenmesi işlemine katkı sağlar. Mercimek, ıspanak, kuru fasulye, yulaf ezmesi, kepek, siyah fasulye gibi gıdaları beslenmenize ekleyerek almanız gereken lif miktarını alabilirsiniz.
Tavsiyelerimiz : Sık alkol kullanımı ve aşırı yağlı gıdaların tüketimi karaciğer yağlanması, hepatit ve siroz gibi karaciğer hastalıklarına yol açabilmektedir. Bu nedenle sağlığınız ve karaciğeriniz için alkolden ve yağlı besinlerden uzak durun.
İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
October muscle mix 2017
Eslam El Masry (Egypt)
Gabor Pali (Hungary)
Hadi Choopan (Iran)
Grazvydas Grubas (Lithuania)
Azad Shengali (Iraq/Kurdistan)
David Gasser (France)
Michal Krizo Krizanek (Slovakia)
Lars Gunnar Ostling (Sweden)
Vojtech Koritensky (Czech Republic)
Rob Reinaldo (Portugal)
Hammam Mashni (Palestine)
Frankie Paulk (USA)
Fabian Mayr (Austria)
Tomislav Damjanovic (Bosnia & Herzegovina)
Manuel Romero (Venezuela)
Ally Aljaff (UK/Iraq)
Yovko Tihov (Bulgaria)
Telemachos Petrou (Cyprus)
Ariel Eduardo Sabella (Argentina)
David Martinez Campos (Spain)
Lukas Wyler (Switzerland)
Valantis Dokos (Greece)
No ID
Dumbbell Seated Calf Raises
Türkçe Karşılığı : Dambılı Oturarak Kalftan Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Yükselti Basamağı
Nasıl Yapılır : Bir adet dambıl seçilir. Düşürmeden tutabilecekseniz iki tanede olabilir. Dambılları dizinize yerleştirin. Daha sonra ayağınızı sadece ucunun geleceği şekilde yükseltiye yerleştirin. Topuk kısmınız boşta kalsın. Sonra ise kalf kaslarınızı gererek ağırlığı yukarı doğru kaldırın.
Püf Noktaları : Ağırlıkları kalflarınızın yardımı ile yukarı doğru kaldırırken en tepede bir saniye kadar bekleyerek kalf kaslarınızın gerildiğini ve yandığını hissedin.
Not : Bu hareketin işlevini yerine getiren makineler mevcut. Eğer salonunuzda bu hareketi yapabileceğiniz bir makine varsa onu da kullanabilirsiniz.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set olarak uygulanabilir.
Diğer Bacak Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Looking Back: September
For the first couple of weeks in September I was traveling, and then the remaining weekends were spent doing weekend trips, so I was barely home all month! Here are how the totals added up:
Running: A lot of my running miles this month were due to the fact that I hiked the Kungsleden, a long distance trail in Sweden, and I am counting those miles! I ended up running 336 miles, 225 of which were due to the Kungsleden. In addition, I completed 36.4 miles on the bike, bringing my total to 177 miles out of my goal of 180 miles. I am slacking a bit on the Yoga front, and only did one session, out of my goal of 4 times per month.
Reading: Once again, I did not read as much as I thought I would, as I was on vacation for the better part of the month. However, as it was in August, I did a lot of hiking and by the end of the day on these days, I was pretty tired and reading was not really a priority. However, I ended up reading eight books and most of them were pretty good! Here they are, in order of preference (audio books are in italics).
Born a Crime****
The Curious Charms of Arthur Pepper****
The Kitchen House****
A Man Called Ove****
The Nix****
Another Brooklyn***
Do Not Say We Have Nothing***
The Association of Small Bombs**
Travel: As stated above, for my yearly vacation this year I went to above the Arctic Circle in Sweden, where I hiked the Kungsleden trail. In addition, I spent a couple of days in Stockholm, running and exploring and hanging out. It was kind of funny to be in the land of people who look just like me, as most of my travels have been to places where I tend to stick out like a sore thumb! I also went to Santa Cruz for a day at the beach with the folks, Napa for some wine tasting with friends, and to Tahoe for a weekend in the mountains! This was definitely a "last hurrah of summer" month and as you can see, I am trying to make the most of the good weather while it lasts!
Etc.: The garden went a bit wild while I was on vacation and the zuchinnis are so hard they will probably last in my compost for several years. In addition, I have about 4 zillion tomatoes, but have not been home long enough to can them yet! That is definitely something I need to get a move on with, as I definitely do not want them to go to waste! I also had a few figs (eaten!) and many cucumbers and CORN! Hurray for corn. It was so sweet and good and fresh!
What did you do this September? What is your favorite vacation activity? Do you have any good recent book recommendations?
Running: A lot of my running miles this month were due to the fact that I hiked the Kungsleden, a long distance trail in Sweden, and I am counting those miles! I ended up running 336 miles, 225 of which were due to the Kungsleden. In addition, I completed 36.4 miles on the bike, bringing my total to 177 miles out of my goal of 180 miles. I am slacking a bit on the Yoga front, and only did one session, out of my goal of 4 times per month.
 |
| Teusajaure Lake, along the Kungsleden, Sweden |
Reading: Once again, I did not read as much as I thought I would, as I was on vacation for the better part of the month. However, as it was in August, I did a lot of hiking and by the end of the day on these days, I was pretty tired and reading was not really a priority. However, I ended up reading eight books and most of them were pretty good! Here they are, in order of preference (audio books are in italics).
Born a Crime****
The Curious Charms of Arthur Pepper****
The Kitchen House****
A Man Called Ove****
The Nix****
Another Brooklyn***
Do Not Say We Have Nothing***
The Association of Small Bombs**
Travel: As stated above, for my yearly vacation this year I went to above the Arctic Circle in Sweden, where I hiked the Kungsleden trail. In addition, I spent a couple of days in Stockholm, running and exploring and hanging out. It was kind of funny to be in the land of people who look just like me, as most of my travels have been to places where I tend to stick out like a sore thumb! I also went to Santa Cruz for a day at the beach with the folks, Napa for some wine tasting with friends, and to Tahoe for a weekend in the mountains! This was definitely a "last hurrah of summer" month and as you can see, I am trying to make the most of the good weather while it lasts!
 |
| Lake Aloha, South Lake Tahoe, CA |
 |
| Lake Merritt, Oakland, CA |
 | |
| Hagaparken Lake, Stockholm, Sweden |
Etc.: The garden went a bit wild while I was on vacation and the zuchinnis are so hard they will probably last in my compost for several years. In addition, I have about 4 zillion tomatoes, but have not been home long enough to can them yet! That is definitely something I need to get a move on with, as I definitely do not want them to go to waste! I also had a few figs (eaten!) and many cucumbers and CORN! Hurray for corn. It was so sweet and good and fresh!
 |
| Get in my belly! |
What did you do this September? What is your favorite vacation activity? Do you have any good recent book recommendations?
Kayıtlar
