-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Rokanın Faydaları
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin sağlık açısından olumlu etkileri yadsınamaz bir gerçektir. Roka içerisinde A ve C vitaminleri, demir, kalsiyum, potasyum ve lif barındırır. Tadı diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerden çok daha farklıdır. Vücut için oldukça faydalıdır. Yemeklerin yanında hazırlayacağınız salataların içerisinde rokaya yer ayırsanız iyi edersiniz.
Kemik ve Beyni Sağlığı : K vitamini bakımından zengin olan roka kemik gelişimi ve beyin sağlığını olumlu etkiler. Vücudun genel sağlığını iyileştirerek bedensel gelişimi destekler.
Bağışıklık Sistemi : C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan roka hastalıklara karşı vücut direncini arttırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle kış aylarında roka tüketimi olası hastalıklara karşı korunmanıza yardımcı olur.
Kanser : Rokanın içerisindeki besin maddeleri kanser hücrelerin oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Prostat, meme, yumurtalık ve kolon kanserine yakalanma riskinizi düşürür.
Diyabet : Vücudun insülin duyarlılığını arttırarak diyabet etkilerinin azalmasına yardımcı olur. Kan şekerini dengeleyerek genel sağlığınızı iyileştirir.
Görme : Roka içerisinde bulunan besin öğeleri sayesinde yaşlanmaya bağlı görme bozukluklarının oluşumunu geciktirmeye yardımcı olur.
Kilo Verme : Düşük kalorili ve vücuda faydalı bir besin olan roka size tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Özellikle roka ile hazırlanan salataların düzenli tüketimi tartıdaki rakamların değişmesine yardımcı olur.
Rokanın Besin Değerleri (100 gr)
Karbonhidrat : 3.5 gr
Protein : 2.5 gr
Yağ : 0.6 gr
Kalori : 25 kcal
Roka Hakkında Merak Ettikleriniz
Rokanın Cinsel Faydaları : Rokanın afrodizyak etkisi vardır. Cinsel arzuyu tetikler ve cinsel gücü arttırır.
Rokanın Anne Sütüne Etkisi : Folik asit ve antioksidan bakımından zengin olan roka hamile annelerin kansızlık problemini azaltır ve anne sütünün artmasına yardımcı olur.
Rokanın Cilde Faydaları : İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde cilt kusurlarının azalmasında ve cildin sağlıklı bir görünüme kavuşmasını yardımcı olur.
Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.
Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Protection Class
CLA Nedir?
CLA(Conjugated Linoleic Acid) tükettiğimiz besinlerde çok az miktarda bulunan bir yağ asididir. Şimdi "biz yağ yakmaya çalışıyoruz siz bize yağ öneriyorsunuz" dediğinizi duyar gibiyim. Kağıt üstünde öyle görünse de aslında durum tam olarak öyle değildir. CLA diyet programı uygulayan kişilerin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur ve yağ yakımını destekler. Yağ yakımı için yağ kullanıyoruz, yani onları kendi silahları ile vuruyoruz.
Bu özelliklerinin yanı sıra CLA supplementi kolesterol ve kan basıncı değerlerinizi olması gereken seviyelerde tutmanıza yardımcı olur.
Neden Kullanmalıyız? : Tükettiğimiz öğünler sırasında zararlı yağların vücutta depo edilmesini ve metabolizmanın yavaşlamasını önleyerek yağ yakımına destek olur.
Not : Özellikle bulk döneminde tükettiğiniz besinlere paralel olarak vücutta kasla birlikte yağ birikimi de fazla olacaktır. CLA kullanımı bulk döneminde oluşacak yağ miktarını kontrol altında tutmanıza ve daha fazla saf kas kazanmanıza yardımcı olur.
Ne Zaman Kullanılmalı? : Ana öğünlerinizle birlikte kullanabilirsiniz.
Ne Kadar Kullanılmalı? : CLA ürünü kapsül şeklindedir. Ürünün üzerinde ne kadar kullanmanız gerektiği yazmaktadır. Bir öğünde bir adetten fazla kullanılmamasını tavsiye ederim.
CLA Fiyatları : 60 ile 90 lira arasında fiyatları değişmektedir.
Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Editör Yorumu : "Ne kadar çok cla kullanırsam o kadar çok yağ yakarım mantığı oluşmasın kafanızda. Vücudunuzun gün içerisinde yakabileceği yağ miktarı bellidir. Gereğinden fazla cla kullanımı hem cebinize hem de vücudunuza zararlı olacaktır."
NEW BRITISH HIGH COMMISSIONER TO CYPRUS WEF SPRING 2018
|
| |
Single Arm Preacher Curls
Türkçe Karşılığı : Kol Sehpasında Tek Koldan Çekiş
Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kası
Kullanılan Ekipmanlar : Kol Sehpası ve Dambıl
Nasıl Yapılır : Bir adet dambıl alın ve kol sehpasına gidin. Kolunuzu sehpanın süngerimsi kısmına yerleştirin ve ön kol kaslarınızı sıkarak ağırlığı yukarı doğru kaldırın. Daha sonra ise yavaş bir şeklide ağırlığı serbest bırakarak kolunuzu açın ve set boyunca hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Ön kol kaslarınızı sıkarken onların nasıl çalıştığını görmek ve gözlemlemek size motivasyon sağlayacaktır.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar (her kol için ayrı ayrı) olarak uygulanabilir.
Diğer Biceps (Ön Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
