Yağ Yakıcı Nedir?

Yağlar bir çok insanın ortak sorunu haline geldi. İhtiyaç fazlası kalorilerin yağlara dönüşmesi vücuda "daha fazla yeme" uyarısında bulunsa da insanlar bunu dinlemiyor ve sırf zevk için yemek yiyorlar. Hal böyle olunca yağlanma da kaçınılmaz oluyor. Daha sonrasında ise bu yağları yakmak oldukça zor oluyor. Diyetler ve zorlu kardio antrenmanları. Tüm bunları yaparken işimizi kolaylaştıracak bir besin takviyesi çok güzel olurdu öyle değil mi?

Supplement satıcıları da böyle düşünmüş ve yağ yakıcı besin takviyelerini geliştirmişler. Bu yağ yakıcılar gün içerisindeki yağlanma miktarımızı sınırlayarak metabolizmamızı hızlandırıyor ve antrenman sırasında yaktığımız yağ miktarını arttırıyor. Daha fazla depolanmanın önüne geçerek var olan depoların hızla erimesine yardımcı oluyor.

Neden Kullanmalıyız? : Vücut geliştirmeciler normal bireylerden çok daha düşük yağ oranına sahip olmak isterler. Ancak bu oldukça zorlu bir süreçtir. Tek haneli yağ oranlarına düşmek için bazen takviye almak işinizi kolaylaştırır.

Ne Zaman Kullanılmalı? : Yağ yakıcılar Karnitin, Termojenik ve CLA olmak üzere üç ana gruba ayrılır. Karnitin antrenmandan 45 dakika önce, diğer ikisi ise öğünlerden 30 dakika önce kullanılabilir.

Ne Kadar Kullanılmalı? : Genelde yağ yakıcılar kapsül şeklinde veya porsiyon şeklindedir. Her kullanımda bir kapsül veya bir porsiyon kullanmak yeterli olacaktır.

Not : Eğer ilk defa kullanacaksanız günde bir kez kullanarak vücuda etkilerini ölçebilirsiniz. Vücudunun bu besin takviyelerine alışması ve herhangi bir yan etki durumu için kademeli kullanım şarttır.

Yağ Yakıcı Fiyatları : Porsiyon fiyatı 2 ila 5 arasında değişmektedir. Toptan alımlarla maliyetini daha aşağılara çekebilirsiniz.

Yağ Yakıcılar İçin Kısa Bir Anektod : Yağ yakıcı besin takviyesi sporcularda psikolojik olarak olumlu bir his yaratır. Bu sayede daha iyi bir antrenman yaparlar ve daha çok yağ yakarlar.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Editör Yorumu : "Hızlı bir şekilde yağ yakma hevesiyle porsiyonların dışına çıkmayın ve gereğinden fazla yağ yakıcı kullanmayın. İlk defa kullanıyorsanız da kademeli bir şekilde dozu arttırın. Birden yıllardır kullanıyorum havasına girmeyin. Vücudunuzun tepkilerini ölçün."

Read More

Termojenik Nedir?

Termojenik, ısı arttırma yöntemi ile vücuttaki yağların yakılmasını sağlayan bir besin takviyesidir. ECA olarak da bilinir. ECA efendrin, cafein, aspirin'in baş harflerinden oluşan bir kısaltmadır. İçerisinde yüksek miktarda kafein bulunduran bu supplement metabolizmanın da hızlanmasına yardımcı olur.

Bulk döneminde Termojenik kullanımı kazanacağınız yağ kütlesini sınırlar. Bu sayede bulk döneminde kazandığınız kiloların büyük bir bölümünü kaslardan kazanabilirsiniz. Daha az yağ kazanımı ise definasyon döneminde size çok büyük bir kolaylık sağlayacaktır.

Neden Kullanmalıyız? : Vücut geliştirmeciler normal bireylerden çok daha düşük yağ oranına sahip olmak isterler. Ancak bu oldukça zorlu bir süreçtir. Tek haneli yağ oranlarına düşmek için bazen takviye almak işinizi kolaylaştırır. İşte tam bu aşamada termojenik kullanmanız lehinize olacaktır.

Ne Kadar Kullanılmalı? : Termojenik besin takviyesinin içeriği kapsül şeklindedir. Her öğünde bir kapsül kullanmak uygundur.

Not : Eğer ilk defa kullanacaksanız günde bir kez kullanarak vücuda etkilerini ölçebilirsiniz. Vücudunun bu besin takviyesine alışması ve herhangi bir yan etki durumu için kademeli kullanım şarttır.

Ne Zaman Kullanılmalı? : Öğünlerden önce tüketilmesi uygundur. Günde 2 öğünden fazla kullanılmasını şahsen ben tavsiye etmiyorum.

Termojenik Fiyatları : Porsiyon fiyatı 2 liraya tekabül etmektedir. Toptan alımlarla maliyetini daha aşağılara çekebilirsiniz.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Editör Yorumu : "Ne kadar çok termojenik kullanırsam o kadar çok yağ yakarım mantığı oluşmasın kafanızda. Vücudunuzun gün içerisinde yakabileceği yağ miktarı bellidir. Gereğinden fazla termojenik kullanımı hem cebinize hem de vücudunuza zararlı olacaktır."

Read More

CLA Nedir?

CLA(Conjugated Linoleic Acid) tükettiğimiz besinlerde çok az miktarda bulunan bir yağ asididir. Şimdi "biz yağ yakmaya çalışıyoruz siz bize yağ öneriyorsunuz" dediğinizi duyar gibiyim. Kağıt üstünde öyle görünse de aslında durum tam olarak öyle değildir. CLA diyet programı uygulayan kişilerin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur ve yağ yakımını destekler. Yağ yakımı için yağ kullanıyoruz, yani onları kendi silahları ile vuruyoruz.

Bu özelliklerinin yanı sıra CLA supplementi kolesterol ve kan basıncı değerlerinizi olması gereken seviyelerde tutmanıza yardımcı olur.

Neden Kullanmalıyız? : Tükettiğimiz öğünler sırasında zararlı yağların vücutta depo edilmesini ve metabolizmanın yavaşlamasını önleyerek yağ yakımına destek olur.

Not : Özellikle bulk döneminde tükettiğiniz besinlere paralel olarak vücutta kasla birlikte yağ birikimi de fazla olacaktır. CLA kullanımı bulk döneminde oluşacak yağ miktarını kontrol altında tutmanıza ve daha fazla saf kas kazanmanıza yardımcı olur.

Ne Zaman Kullanılmalı? : Ana öğünlerinizle birlikte kullanabilirsiniz.

Ne Kadar Kullanılmalı? : CLA ürünü kapsül şeklindedir. Ürünün üzerinde ne kadar kullanmanız gerektiği yazmaktadır. Bir öğünde bir adetten fazla kullanılmamasını tavsiye ederim.

CLA Fiyatları : 60 ile 90 lira arasında fiyatları değişmektedir.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Editör Yorumu : "Ne kadar çok cla kullanırsam o kadar çok yağ yakarım mantığı oluşmasın kafanızda. Vücudunuzun gün içerisinde yakabileceği yağ miktarı bellidir. Gereğinden fazla cla kullanımı hem cebinize hem de vücudunuza zararlı olacaktır."

Read More

Karnitin(L-Carnitine) Nedir?

Yağsız bir vücut en az kaslı bir vücut kadar önemlidir. Düşük bir yağ oranı çok daha estetik bir vücuda kavuşmanız için şarttır. Yağ oranın düşürmek için ise kardio egzersiz ve diyet şarttır. Bu zorlu maratonda karnitin supplementi bize yardımcı olur. L-Carnitine olarak da bilinen bu supplement vücuttaki yağın yakılmasına ve enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. Bu sayede kardio egzersiz yaparken ihtiyacımız olan enerjiyi yağlardan karşılayabiliriz.

Bulk döneminde Karnitin kullanımı kazanacağınız yağ kütlesini sınırlar. Bu sayede bulk döneminde kazandığınız kiloların büyük bir bölümünü kaslardan kazanabilirsiniz. Daha az yağ kazanımı ise definasyon döneminde size çok büyük bir kolaylık sağlayacaktır.

Neden Kullanmalıyız? : Vücut geliştirmeciler normal bireylerden çok daha düşük yağ oranına sahip olmak isterler. Ancak bu oldukça zorlu bir süreçtir. Tek haneli yağ oranlarına düşmek için bazen takviye almak işinizi kolaylaştırır. İşte tam bu aşamada karnitin kullanmanız lehinize olacaktır.

Not : Karnitinin etkisini gösterebilmesi için verimli bir antrenman yapmalısınız. Nasıl olsa yağ yakıcı aldım diyerek antrenmanı sallarsanız karnitinden tam verim alamazsınız.

Ne Zaman Kullanılmalı? : Antrenmandan 45 dakika önce alınmasını tavsiye ederim.

Karnitin Fiyatları : Porsiyonu yaklaşık 5 liradır. Toptan alırsanız maliyetini azaltabilirsiniz. Markaya göre fiyatı ve performansı değişebilir. Ama temelde hepsi aynı işlevi görür.

Yağ Yakıcılar İçin Kısa Bir Anektod : Yağ yakıcı besin takviyesi sporcularda psikolojik olarak olumlu bir his yaratır. Bu sayede daha iyi bir antrenman yaparlar ve daha çok yağ yakarlar.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Editör Yorumu : "Ne kadar çok karnitin kullanırsam o kadar çok yağ yakarım mantığı oluşmasın kafanızda. Vücudunuzun tek antrenmanda yakabileceği yağ miktarı bellidir. Gereğinden fazla karnitin kullanımı hem cebinize hem de vücudunuza zararlı olacaktır."

Read More

Et Proteini Nedir?

Et vücut geliştirmeciler için vazgeçilmez bir protein kaynağıdır. Lezzeti ve besin değerleri oldukça yüksektir. Kas gelişimine destek olur. Bu protein çeşidini direkt olarak et tüketerek veya et proteini içeren protein tozlarını tüketerek vücudunuza alabilirsiniz. Beef protein olarak da bilinen bu protein çeşidi diğerler protein tozu çeşitlerine oranla daha az popüler olmasına rağmen bir çok besin takviyesi satan firma tarafından satılmaktadır.

Et Protein Tozu Nasıl Üretilir? : Etin kaynatılır ve daha sonra içerisindeki protein ayrıştırılarak toz haline getirilir. Proteinin yanı sıra etin içerisinde kas gelişimine destek olan kreatin ve bcaa gibi besin öğeleri de et protein tozunun içerisinde mevcuttur.

Diğer Protein Tozlarından Farkı Ne? : Besin değerleri diğer protein tozlarından çok daha yüksektir. Özellikle kas gelişiminde önemli rol oynayan bcaa ve kreatin bakımından zengin olması et proteinini diğerler protein tozlarından ayıran en önemli özelliktir.

Neden Kullanmalıyız? : Vücudun kas gelişimi için et proteinine ihtiyacı vardır. Bunu direkt olarak et tüketerek ya da et proteini tozu ile karşılamanız gerekmektedir. Bu sayede antrenman sırasında oluşan kas tahribatlarını tamir ederek daha büyük ve daha güçlü kaslar inşa edebiliriz.

Et Protein Tozu Fiyatları : Artan dolar kuruna bağlı olarak fiyatları değişebilir. Güncel fiyatı 2000 gr protein tozu baz alınarak 250 tl dir.

Besin Takviyeleri kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Ülkemizde kırmızı et fiyatları da oldukça yüksektir. Et protein tozunun da ondan aşağı kalır bir yanı yok. Bu nedenle ihtiyacımız olan protein miktarını tavuk ve balık gibi ürünlerden karşılamak (hatta mümkünse arada balığa gitmek) en mantıklı seçenekler arasındadır.

Read More