KEVIN WOLTER 01 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
A New Sleuth from a Favorite Mystery Writer
“Is there any point to which you would wish to draw my attention?”
“To the curious incident of the dog in the night-time.”
“The dog did nothing in the night-time.”
“That was the curious incident,” remarked Sherlock Holmes.
--“Silver Blaze”
In this book, the dogs do plenty in the night-time.
Kathleen Kaska is a Sherlockian and an animal lover. Her two passions are both evident in a new mystery series that gets off to an excellent start in Run DogRun.
Elephant researcher Dr. Kate Caraway, forced to leave her camp in Africa for reasons that don’t become clear until well into the novel, flees with her husband to the welcoming arms of old friends in Texas. And immediately she is immersed into a mystery involving greyhound racing, possible animal abuse, a bride-to-be with a secret, murder, and Lone Star State politics.
If all of this sounds far from Baker Street, it’s not. “She jotted tomorrow’s schedule with the precision of Sherlock Holmes,” the author tells us. Later, Kate and her husband, former Chicago Cub Jack Ryder, take a very Sherlockian approach to detection when they make a list of facts and speculations. This is what Holmes does – gathers the facts first. Data, data, data!
Kaska weaves a complex, well-constructed plot which raises serious issues without being preachy. The final confrontation with the killer is one of the most satisfying I’ve ever read, with the revelation of a motive so unexpected that it hit me like a freight train. And yet it’s a motive familiar to any Sherlockian.
But good books, even mysteries, require more than solid plot and smooth writing. Run Dog Run also has a cast of all-too-human characters that are enjoyable to spend time with. Their foibles, their everyday humor, and their occasional heroism rings true.
Kathleen Kaska is also the author of a Sherlock Holmestrivia book and the terrific Sydney Lockhart mystery series set in the 1950s. I miss Sydney, but also want to read more about Kate.
Caning Chair Seats
Chairs are at a premium when all the family is over, so with visits already planned for this summer, I knew it was time to get a couple of seats re-done.
Unfortunately, the blue side chairs with the covers I made to match the curtains haven't held up very good. but I had always planned on caning them once the covers gave out!
This is a fairly easy project. I don't use any special tools, though there are plenty available. An extra wide flat head screw driver, a utility knife and heavy duty scissors do the job just fine for me. The pre-woven caning I purchased from Rockler.
To start, you need a chair that is clean and has a groove around the center hole(if there are small holes around the center hole, it was caned by hand, not pre-woven caning). You will also need to soak the roll of caning and spline in water for at lest twelve hours. (Mine actually soaked for almost a week as I didn't get to it as soon as I thought I would!)
Cut off a square of caning that will cover the center hole with plenty of extra around the edges. Trim to shape so it covers about 1/2" past the groove. To help make sure I put the caning in straight I lined up a row of caning along the edge of the center hole.
Along the front edge, gently push the edges of the caning down into the groove with the flat head screwdriver. Check frequently to make sure the caning stays straight.
Push the spline firmly into the groove working your way across the front.
To get around the corner, while bending the spline, push it into the groove.
Trim the caning if it looks like it will stick up beyond the spline.
Continue poking the caning into the groove and pushing the spline down.
Once you have worked your way up both side and around to the back, continue until the spline ends meet.
Now all that is left is trimming the ends!
Make sure you trim the spline so the ends are at lest touching or overlapping slightly. When the caning and spline dry it will shrink.
And that is it! One chair seat done!
I am really liking the contrast of the natural caning with the blue, so I will probably just put a clear coat of shellac on it.
Another project crossed off the summer To-Do List!
What is on your list this summer?
Protein Tozu Zararlı Mıdır?
Günümüzde vücut geliştirme sporu denilince akla ilk gelenlerden biri protein tozudur. Yapılan televizyon programlarında ve çeşitli yerlerde protein tozların zararlı oldukları söylenmekte. Protein tozu kullanan ve kullanmayı düşünen bir çok insanı yakından ilgilendiren bir konu bu. Her ağızdan bir laf çıkıyor. Supplement satıcıları her ne kadar zararsızdır dese de satan taraf onlar oldukları için insanlar inanmıyor. Bu gün bu konuya doktor, beslenme uzmanı veya bir supplement satıcısı olarak değil de, sadece protein tozunun kullanan bir sporcu olarak açıklık getireceğim.
Yazıma başlamadan önce şunu belirtmek istiyorum. Sitemizde ve sosyal medya hesaplarımızda protein tozu satışı yapılmamaktadır. Bu ürünü pazarlayan biri değil, kullanan biri olarak yazımı yazıyorum. Tamamen objektif bir şekilde bu konuya değiniyorum.
Protein tozu insanların gözünde öyle bir hal aldı ki "Proteinle mi yaptın?", "Protein tozu sarkma yapıyor", "O kadar tozu ben içsem bende öyle olurum" gibisinden yanılgılara düşebiliyor.
Protein Tozu Zararlı Mı?
Uzun yıllar protein tozu kullanan biri olarak söyleyebilirim ki protein tozunun vücuda herhangi bir zararı yoktur. Protein tozları peynir altı suyu denilen bir malzemeden yapılır. İçerisindeki yağ, tuz vb. maddelerden arındırılan peynir altı suyu toz haline getirilir ve çeşitli aromalar katılarak satışa sunulur. Yediğimiz bir çok besinin içerisinde protein bulunmaktadır. Protein zararlı olsaydı peynir, yumurta, tavuk, et ve balık gibi ürünleri de tüketmememiz gerekirdi.
Daha somut bir delil istiyorsanız marketlerdeki bebek mamalarının içindekiler kısmına bakabilirsiniz. Orada whey protein veya casein protein içerdiklerini göreceksiniz.
Neden Kullanmalıyım?
Peki madem tükettiğimiz besinlerin içerisinde protein bulunuyor. O zaman neden protein tozu kullanayım dediğinizi duyar gibiyim. Normal bir insanın zaten protein tozu kullanması gerekmez. Tükettiği besinler ile ihtiyacı olan protein miktarını kolaylıkla karşılayabilir. Ancak spor yapan kişilerin kaslarındaki hipertrofinin iyileşmesi ve kasların onarılması için vücut çok daha fazla proteine ihtiyaç duyar. Çoğu zaman tüketilen besinler ile bu ihtiyaç karşılanamadığından protein tozlarına başvurulur.
Yazar Yorumu : Vücut geliştirme sporuna yeni başlayan kişiler kısa yoldan kas yapmak istedikleri için kullandıkları protein tozu karışıma bir ölçek fazladan koymaya çekinmezler. Ancak herşeyin fazlası zarardır. Vücuda ihtiyacı olduğundan daha fazla protein almamanızı tavsiye ederim.
Protein Tozu Kasları Şişirir Mi?
Öncelikle şunu belirtmeliyim. Şişirmek değimi bu spor ile uğraşıp belli bir kas kütlesi inşa etmiş birisine yapabileceğiniz en büyük hakarettir. Kaslar şişmez, sadece hacimleri artar ve güçlenirler. Bu sayede daha büyük ağırlıklar kaldırabilir, daha zor işler yapabilirsiniz. Eğer sadece şişme olsaydı güçlenemezdiniz.
Bu Yazılarımız da İlginizi Çekebilir
Kimler Protein Tozu Kullanmalı
Vücut geliştirme sporuna yeni başlayan kişilerin protein tozu kullanmasını tavsiye etmiyorum. Ancak bu sporu 4-6 ay yapan ve belli bir yere varan vücutçular daha ileri gidebilmek ve daha fazla kas kütlesi inşa edebilmek adına protein tozlarına başvurabilirler.
Beyne İyi Gelen Besinler
Beyin vücudumuzun en önemli organıdır. Kaslarımızı geliştirdiğimiz gibi beynimizi de okuduğumuz kitaplar ile geliştirebiliriz. Bunun yanı sıra bazı gıdalar beyin ve hafıza için oldukça yararlıdır. Özellikle sınav zamanlarında beynimizden tam kapasitesi ile çalışmasını isteriz. Bu gibi zamanlarda daha sık tüketmemiz gereken bir kaç besin var. İşte o besinler;
Beyin İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
Yumurta : Yumurtanın kolesterolü arttırdığı yönünde kötü bir ünü olmakla birlikte düzenli yumurta tüketiminin beyin fonksiyonlarını geliştirdiğine dair bazı araştırma sonuçları bulunmaktadır. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.
Yeşil Çay : Yeşil çayda bulunan bazı maddeler Alzheimer hastalarında beyinde plak oluşumuna neden olan protein üretimini baskı altına almaktadır. Unutkanlık için bire bir.
Yaban Mersini : Yaban mersinin yaşla birlikte zayıflayan hafızayı güçlendirmek için kullanılabilir.
Balık : Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri normal büyümenin yanı sıra beynin gelişimi ve normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi açısından önemlidir. Beyin bu yağ asitlerini kendi üretemediğinden yediğimiz besinler yolu ile almak zorundadır. Somon, sardalye, tuna balığı tüketerek beyin gelişiminiz için gerekli maddeleri vücudunuza almış olursunuz. Haftada en az bir kere balık tüketmek uzmanlar tarafından da tavsiye edilmektedir.
Folat Bakımından Zengin Gıdalar : Bir B vitamini olan folat, vücudun yeni hücreler üretmesine ve var olan hücrelerin yapısının korunmasına yardımcı olur. Fasulye, bezelye, ıspanak, şalgam, limon ve portakal gibi besinlerin içerisinde folat maddesi bolca bulunmaktadır.
B-1 Vitamini Bakımından Zengin Gıdalar : B1 vitamini özellikle beyin ve sinir sisteminin sağlığını korumak açısından önem taşımaktadır. B1 vitamini eksikliği depresyon, unutkanlık ve sinirlilik haline neden olabilir. Sakatatlar, tam tahıllı pirinç, baklagiller ve şeker pekmezinin içerisinde B1 vitamini bol miktarda bulunmaktadır.
B6 Vitamini Yönünden Zengin Gıdalar : B6 vitamini beyin ve sinirler arasındaki iletişimi sağlayan nörotransmitterlerin oluşumu için gereklidir, bu nedenle sağlıklı bir beyin gelişimi ve işlevi için önem taşımaktadır. B6 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında dikkat eksikliği ve kısa süreli hafıza kaybı gibi direk beyni ilgilendiren sorunlar bulunmaktadır. Süt, peynir, somon, karides, tavuk, hindi, dana karaciğeri, esmer pirinç, mercimek, fasulye, ıspanak gibi gıdaların içerisinde B6 vitamini bolca bulunmaktadır.
Esansiyel Yağ Asitleri : Beyin gelişimi için bu yağ asidleri de oldukça önemli bir yer teşgil etmektedir. Ceviz, keten tohumu ve keten tohumu yağı gibi gıdaları tükettiğiniz besinlerin arasında ekleyerek sizin için gerekli olan yağ asitlerini alabilirsiniz.
Tavsiyelerimiz : Aptal olduğunu düşündüğünüz arkadaşlarınıza bu yazının linkini atabilirsiniz.
İyi Gelen Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Klima, Soğutma Uzmanından Alınır
Sıcak havalarda klima ile serinlemek gibisi yok, değil mi? Geçtiğimiz sene vantilatör ile bu işin olmadığını gördüm, bu sene hazırlıklıyım: 2017 yazına bir klima ile gireceğim. Alacağım modele karar vermek için sayısız inceleme okudum, sonu gelmeyen karşılaştırmalar yaptım. Siz de aynı zahmeti çekmeyin diye, araştırmamın sonucunu paylaşıyorum. Dikkat ettiyseniz “marka” değil, “model” dedim zira
Blog Post ah Blogger Image/Thlalak Tihkhah leh Resize Dan
Kan sawi tawh ang khan Blogger hian theme/template hi a rawn chhawpsa a, blog siamtir tan leh newbies ho tan awlsam taka themes hmang mai tur simple tak leh zangkhai tak a rawn chhawpsa kha. Mahse, chung ah chuan tihtur neuh neuh a awm nual thin. Tehkhinnan kan thlalak upload te chu te lutuk te, lian lutuk te, blog width nen in fit lo te, blog post area content nen in fit lo te, kan duh ang
Lying Oblique Leg Raises
Türkçe Karşılığı : Yan Yatarak Bacak Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Oblik Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın. Bir elinizi başınızın arkasına, diğerini ise çalıştırdığınız bölgenin üzerine getirin. Daha sonra bir bacağınızı yukarı doğru kaldırın ve indirin. İndirme esnasında yer çekimine karşı bir kuvvet uygulayarak oblik kaslarınızın yandığını hissedin.
Püf Noktaları : Bacağını kaldırırken aynı zamanda başınız ve omuz bölgenizi de hafiften kaldırın. Bu sayede oblik kaslarınızı her iki taraftan da sıkıştırabilirsiniz.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 (her iki taraf için ayrı ayrı) tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
