OLE KRISTIAN VAGA 01

Read More

Protein Tozuna Ne Zaman Başlamalıyım?

Vücut geliştirmeye yeni başlayan kişiler tarafından oldukça sık sorulan bir sorudur. İstedikleri sonuca daha hızlı ulaşmak isteyen kişiler ve çok daha iyi bir görünüme kavuşmak isteyen kişiler genellikle bu soruyu düşünüp dururlar. Hal böyle iken sporcular da bir an önce supplement kullanmaya başlamak istiyor. Fakat bir yandan da ne zaman kullanmaya başlamaları gerektiğini bilmediklerinden çekiniyorlar.

Bu yazımda size protein tozu başta olmak üzere supplement kullanımına ne zaman başlamanız gerektiğine dair bir zaman dilimi vermeyeceğim. Şu kadar zaman sonra başlayın demek saçma olur. Çünkü herkesin antrenmanı ve beslenmesi farklı. Kimi bu sporu ciddiye alırken kimileri zaman geçirmek için öylesine antrenmana gidiyor ve beslenmesine dikkat etmiyor. Bu nedenle herkesi aynı kefeye koyup 3 ay sonra, 5 ay sonra başla demek çok saçma olur.

Aşağıda vermiş olduğum soruları yanıtlayarak kendinizin protein tozu başta olmak üzere supplement kullanmaya hazır olup olmadığınızı bulabilirsiniz.

Ne Kadar İyi Besleniyorsunuz?

Bildiğiniz gibi supplementler besin takviyesidir. Besin değildir. Bu nedenle besin takviyesi alabilmek için ilk önce beslenmeyi doğru bir şekilde yapabilmek gerekir. Doğru bir beslenme programı uygulamalı ve uyguladığınız bu program sayesinde belirli bir kas kütlesi elde etmelisiniz. Ancak bu şekilde vücudunuza uygun ve doğru bir beslenme uyguladığınızı anlayabilirsiniz.

Not : Eğer uzun süredir bu spor ile ilgileniyorsanız ve beklediğiniz sonuçları elde edemediyseniz hatayı besin takviyesi kullanmamakta aramayın. Ya beklentiniz çok yüksektir, ya da yeterince düzgün beslenememiş ve düzgün antrenman yapamamışsınızdır.

Ne Kadar Verimli Antrenman Yapıyorsunuz?

Vücudumuzun antrenman yaptıktan sonra normal bir bireyden daha fazla besin öğesine ihtiyaç duyar. Çünkü siz antrenman sırasında belli bir enerji yakmışsınızdır ve kaslarınızın onarılması ve gelişmesi için fazladan vücudunuza besin ve besin takviyesi almanız gerekir.

Ancak eğer sizin yaptığınız antrenman yeterince verimli değil ise bu sizin yeterince kalori yakamadığınız ve kaslarınızı yeterince zorlayamadığınız anlamına gelir. Eğer siz bu durumda besin takviyesi kullanırsanız boşuna kullanmış ve paranızı sokağa atmış olursunuz. Besin takviyesi kullanmanız için verimli bir antrenman yapmanız gerekmektedir.

Vücudunuz Ne Düzeyde?

Aynalar yalan söylemez. Aynaya bakın ve objektif bir şekilde vücudunuzun nasıl olduğuna bir bakın. Eğer spor yapmadan önceki haliniz ile şimdiki haliniz arasında gözle görülür bir fark varsa bu sizin bu spordan az çok anlıyor olduğunuz anlamına gelir. Bu aşamadan sonra besin takviyelerine ufaktan başlayabilirsiniz. Zaman ile sayılarını da arttırabilirsiniz.

Umarım yazı faydalı olmuştur. Merak ettiğiniz başka konular varsa yorum bölümünden bize ulaşabilirsiniz.

Bu Yazılarımız da İlginizi Çekebilir

Whey Protein Mi Casein Protein Mi?

Protein Tozu Sarkma Yapar Mı?

Protein Tozu Sütle Mi Suyla Mı İçilir?

Protein Tozları Ne Zaman Kullanılır?

Read More

CYPRUS POLICE CARS HAVE THEIR EYE ON YOU!

 From incyprus - local news 3 April 2017

Twenty-two police patrol cars have been fitted out with state-of-the-art camera-linked identification systems that alert officers of offences connected to passing vehicles.

Speaking to state radio on Monday, Traffic Department Deputy Director Philippos Papaelias said cameras on the 22 cars photograph the number plates of passing vehicles and a database system within seconds informs officers if there are any outstanding warrants for the owner of the car or even if the vehicle’s road tax, MOT, or insurance had not been renewed.

The officers will then be able to pull over the car to begin their inquiries.

“This is a multi-use tool introducing automatic identification that will assist the police to a great degree,” Papaelias said.

He continued that of the 22 police cars currently fitted out with the system, 10 had been attached to Police Headquarters with the remaining 12 divided, two by two, amongst each district.

Papaelias also commented on the start of a week-long campaign cracking down on drunk driving.

The campaign begins on Monday and will continue until and including Sunday, April 9.

“There will be checks around the clock but mainly late at night on Friday and Saturday in areas most frequented by those visiting nightspots,” he said.

Papaelias reminded the public of the importance of having a designated driver if they planned to drink on a night out.

He also underlined that the maximum alcohol limit was much lower for certain categories of drivers, including those who had passed their driving licence within the previous three years.

For most drivers, a breath/alcohol level equal or exceeding 22 micrograms of alcohol per 100 millilitres of breath is considered over the limit but for some, including new drivers, professional drivers on duty including taxi or bus drivers, or drivers carrying dangerous cargos, the limit is set at nine micrograms of alcohol per 100 millilitres of breath.

Papaelias also announced the results of two recent road safety campaigns, saying 614 drivers had been caught going through red lights and that 3,542 had been caught speeding during the two, most recent efforts.

“We call on drivers to be especially careful and obey traffic lights, particularly at night when it seems some drivers do not stop at red lights,” Papaelias said, adding that speeding was one of the main causes of fatal and serious accidents.

Read More

SKAMPIS SKIP HIRE - SPECIAL RATES FOR TALA BLOG READERS

Skampis Skip Hire - special rates for Tala blog readers.   Please mention Tala blog when booking to ensure you receive these rates:

Mixed rubbish                                                 €100
Building materials                                            €70                                    
Garden waste                                                   €70

Rates are based on use of the skip for up to 20 days.  If the skip is kept longer, an extra charge may be made.

Please phone Michalis 96 555543 or Fotis 99 340448 

Read More

Beyoğlu'nda bir huzur adası; Galata Mevlevihanesi

Matbah - Somat



Beyoğlu’ndan Tünel’e doğru yol alırken; İstanbul’un daimi
sakinleri kadar, yerli ve yabancı turistlerle birlikte, insan ve müzik
seslerinin birbirine karıştığı o hengâme kalabalığın içinde belki defalarca
önünden geçtiğimiz ama fark etmediğimiz bir mekândır 'Galata Mevlevihanesi'. Fark edeni daha girişiyle etkisi altına alan bu mekân uzun zamandır görmek istediğimiz

Read More

Looking Back: March

A coworker said to me the other day, "You know March; It goes in like a lamb and out like a lion." I asked him if it wasn't the other way around though and he was adamant that it came in mild and went out wild. So I let it be. In Oakland, March started very rainy and has ended full of sunshine and wildflowers, so however the saying goes, I am loving it.

Running: In March, I ran just shy of 200 miles (298) and climbed about 33,000 feet. My favorite run was a second go at the Rim to Rim to Rim, where I ran with friends from the South Rim of the Grand Canyon to the North Rim and back to the South Rim. It is hard to do it in one day am I was plumb tuckered out, but it was worth it!

You can see us in the middle -- we are tiny!

Heading toward the north rim.

Reading: In March, I read the following 7 books, including three from my own collection (bolded) and one borrowed one (italic)! I still have not paid for a book since 2014 when I started my "no book buying" challenge. It has been a lot easier than I thought it would. Thank goodness for the library! My favorite book was The Paris Architect, which is about a WWII architect who builds hiding places for Jewish people while also designing armament factories for the Germans. As always, it's interesting to learn more about that what went on during the war while also being entertained at the same time.

In the Belly of the Beast: Letters from Prison (***)
Carry on Warrior: Thoughts on Life Unarmed (***)
The Wonder (***)
The Namesake (***)
On Beauty (***)
Heart and Soul (***)
The Paris Architect (****)

Travel: Vegas, baby! For our Grand Canyon trip, we flew into Vegas, but it's not as exciting as it sounds. After a late arrival, we went to our room in Henderson, NV (apparently the retirement area of Vegas, who knew) and stayed out until past 11 pm in a smoky bar. It made me love California and our smoke free bars, that's for sure. The next day we made the drive to the South Rim where we scoped out the canyon from the rim. The next day we did R2R2R and then on Monday we drove back to Vegas and caught our flight, with a stop at the Hoover Dam of course!

I also met up with my Mom for a weekend in Auburn, where we ate and hiked and caught up on everyone's doings. She had a rough month in February, when there was a lot of rain and she was out of power and phones for quite some time and I had a broken water tank so had been taking showers at the gym or improvising. So it was nice to get a hotel room and relax a bit, even if it was just for one night! Plus we found two new breakfast places that we loved! (See 1 here + 2 here)

Have you ever been to Vegas, baby!? What is your favorite book that you have read so far this year? Where should I go for my vacation this year (I am open to any and all suggestions)?

Read More

Google AdSense Ad Code Converter

Google AdSense Ad Code Converter Hman Dan




HTML hian special characters hi a nei vek a. Tehkhinnan < > symbols ang chi te, mahse khang symbols kan hmang chuan HTMl hian a pawmlo a, a hmang theih loh thin ani. AdSense code pawh hi HTML ah kan add dawn chuan HTML hian error alo hrilh zel ang che. A chhanchu HTML hian JavaScript characters leh symbols thenkhat te chu alo hrelo a, a chhiar

Read More

Oblique Crunches

Türkçe Karşılığı : Oblik Sıkıştırma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın ve Oblik Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi

Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerini başınızın üstüne koyun ve mekik çekiyormuş gibi bir pozisyon alın. Omuz bölgeniz yukarıda olsun. Karın kaslarınızı sıkın ve bir sağa bir sola olacak şekilde gövdenizi döndürün.

Püf Noktaları : Hareketi yaparken yavaş ve kontrollü olun. Hızlı hızlı yapmayın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12(her iki taraf için ayrı ayrı) tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Read More

Gu Hyun Lim

Gu Hyun Lim

Photo Shoot Summer 2016

Read More

TELEFON DİNLEME PROGRAMLARI

Akıllı telefon dinleme programları dünya geneline bakıldığında oldukça çeşitlilik gösteren özelliklerde olabilmektedirler, bazı telefon dinleme programlarının özellikleri diğerlerine kıyasla çok daha fazla iken bazıları ise sadece temel bazı fonksiyonlar ile potansiyel kullanıcılarının karşılarına çıkmaktadırlar. Bir telefon dinleme programında olması muhtemel bir çok özellik bulunduğundan aslında isim olarak sadece dinleme kelimesinin kullanılması sadece genel ağız alışkanlığından başka bir şey değildir, tüm bu fonksiyonların toplamını sadece dinleme ye indirgemek yazılım yapımcı firmalarına bir anlamda hakaret olur diyebiliriz. Bunu söylememizdeki ana sebep yazılımın dinleme fonksiyonunun yanında saymakla bitmez diğer fonksiyonlarının da olması ve bazı özelliklerinin en az dinleme özelliği kadar kullanıcılar tarafından talep ediliyor olmasındandır.

Peki telefon dinleme programları yerine aslında nasıl bir isimle bu yazılımları adlandırmak gerekir dediğimizde artık o biraz sizin kelime dağarcığınıza kalmış görünüyor ama bizce daha uygun olabileceğini düşündüğümüz adlandırmalar arasında Telefon Takip Programı, Telefon Kontrol Programı, Telefon İzleme Programı gibi adlandırmalar daha kapsamlı ve daha uygun olabilir.Çünkü tüm bu izimlendirmelerin kapsamı içerisinde zaten dinleme mevcut.

Bu makalemizde sizlerinde bu yazımızı okumanıza temel oluşturduğunu düşündüğümüz ana düşünceler olan Telefon dinleme programları aslında basitçe nedir? Telefon dinleme programlarının çeşitleri var mı dır? Hangi telefon dinleme programları daha özellikli ve diğerlerine kıyasla daha kolay kurulum ve kullanım sunmaktadır? Telefon dinleme programı ücretsiz olarak yüklenip kullanılabilirmi? Türkiye'de kullanılabilen ve Türkçe kullanım kolaylığı bulunan telefon takip programları hangileridir? gibi sorularınıza değinmeye çalışacağız.

Telefon dinleme programları nedir? Hangileridir? 

Basit olarak bir telefonun uzaktaki diğer bir lokasyondan online olarak bir kullanıcı online paneli üzerinden takip edilmesine olanak veren ve yüklendikleri cep telefonlarında arka planda genellikle gizli modda çalışan yazılımlara verilen isimdir.

Bu yazılımların dünya genelinde ve Türkiye'de çeşitli firmalar tarafından geliştirilmiş farklı isimlerle potansiyel kullanıcılara sunulmuş versiyonları bulunmaktadır. Bu farklılıklar genelde kapsadıkları özelliklere göre değerlendirilmektedir ve bazıları diğer yazılımlara göre bariz daha çok fonksiyon sunmaktadırlar. Yazılımların popüler ve özellikli olanlarına ayrıca değineceğiz.

Telefon Takip Programı Ücretsiz Varmıdır?

Bu soruya tamamı ile Hayır Yoktur demek çok doğru olmamkla birlikte piyasada ücretsiz olarak kullanıma sunulan telefon dinleme programlarından pek bir performans beklememek en doğrusu olur düşüncesindeyiz zira gerçekten özellikli diyebileceğimiz yazılımlar ücretsiz değillerdir. Belki bir miktar online araştırma yapmanız durumunda bir kaç ücretsiz yazılıma rastlayabilme olasılığınız olsada bu yazılımlar hem özellikleir açısından çok zayıf hemde kendini cihazda saklayabilme açısından neredeyse vasat diyebileceğimiz yazılımlardır. Bu yüzden tercihlerinizi özellikle ücretli kullanım sunan yazılımlardan yana yapmanız yararınıza olacaktır.

Ücretsiz Deneme Sunan Telefon Dinleme Programları Varmıdır?

Evet kaliteli diyebileceğimiz ve fonksiyonları itibari ile zengin olan yazılımlar genellikle ücretsiz olarak belirli bir kullanım süresi sunan yazılımlardır, dolayısıyla bu yazılımları kullanıcı satın almadan önce denemek ister ve deneyebilir, deneme süresi boyunca hiç bir ücret ödemek zorunda da değildir. Bu da kullanıcının yazılımı satın almadan önce tam anlamı ile tüm özelliklerini kullanabilmesine ve bizzat test edebilmesine olanak verir. İşte sizlere önereceğimiz yazılımlarda bunlar olacaktır.

Yani öncelikle ücretsiz deneme süresinii kullanabileceğiniz yazılımları tercih etmenizde kendiniz açısından fayda vardır.

Peki En Özellikli ve Kullanımı Kolay Olan Telefon Takip Programı Hangisidir?

Yaptığımız değerlendirmeler içerisinde sizlere gönül rahatlığı ile sunabileceğimiz en kapsamlı telefon takip programı Xmobile Pro dur. Xmobile Pro özellikle Android telefon takibinde kendini tanımlamış çok fonksiyonlu ve de Ücretsiz deneme imkanı sunan oldukça gelişmiş bir telefon dinleme programıdır.

Çok kolay denilebilecek yükleme ve kurulum adımlarının ardından en fazla 5 dk kadar bir süre sonra telefon takibine başlayabileceğiniz oldukça popüler ve bir okadarda fonksiyonlu bir program. Xmobile Pro hakkında detaylı bilgi için www.xmobilepro.net adresine bakabilirsiniz ve ücretsiz olarak deneyebilirisiniz.

XMOBİLE PRO 

ÜCRETSİZ DENEMESİNİ AŞAĞIDAKİ VİDEODA ANLATILDIĞI ŞEKİLDE HEMEN GERÇEKLEŞTİREBİLİRİSNİZ.

Read More