Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Reverse Grip Pushdowns

By  at 00:58  , , , , , , , , , , ,  No comments
triceps hareketleri

Türkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Ters Tutuşla Arka Kol

Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu

Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Daha sonda kablonun ucundaki barı avuç içleriniz size bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Barı yavaş bir şekilde aşağı indirin ve yine yavaş bir şekilde ağırlığı serbest bırakarak yukarı doğru kaldırın. Set boyunca bu hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Elleriniz ile barı sıkı kavrayın ve hareketi uygularken dirseklerinizin sağa veya sola kaymamasına ve hareket boyunca sabit durmalarına özen gösterin.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Triceps (Arka Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Jae Dong Ra

By  at 00:00  , , , ,  No comments
Jae Dong Ra
Photo Shoot Fall 2016






Hidrojen Enerjisi Kullanımı ve Önemi

By  at 13:54    No comments

Hidrojen Enerjisi Kullanımı ve Önemi


Bu yazımda hidrojen enerjisinin günümüzdeki ve gelecekteki kullanım alanları ile önemini ele almaya çalıştım.

Unutmayınız ki bunlar akademik yazılar değillerdir. Öğrenci olduğum için ödev içeriklidirler.


Academia'da Görmek İçin Tıklayın

2000 Yılı ve Sonrası Nüfus Çalışmaları

By  at 13:49    No comments

2000 Yılı ve Sonrası Nüfus Çalışmaları


Dosya içeriğinde 2000 yılı ve sonrasında nüfus ile ilgili yapılmış çalışmaları bulabilirsiniz. 

Dosya en son 2015 yılında güncellenmiştir.

En iyi kullanım için Excel ile çalıştırınız.

İstanbul'un sokaklarında bir günün özeti: Düttürü dünya!

By  at 02:21  , , , , , ,  No comments





Eski bir inanca göre hiç kimse boş yere İstanbul'da dünyaya gelmez! Ve pek çok insan hayattayken dünya gözüyle de olsa bu kadim şehre ayak basmak ister, onu solumak, onunla hemhal olmak ister. Bu inanca göre bu şehirde doğan ya da bir şekilde bu şehrin suyundan içen herkesin illa ki bir vazifesi ve geçmişten gelen bazı görevleri vardır, zira burası efsunlu bir şehirdir. Bu inanç ne kadar

Cengiz Coşkun Kimdir?

By  at 00:30  , , , , , , , , , ,  No comments
survivor kaslı oyuncuları

Estetik vücutlar köşemizde bu haftaki konumuz Cengiz Coşkun. 1982 doğumludur. Modellik ve oyunculuk yapmaktadır. Spor Akademisinden mezun olan Cengiz aynı zamanda profesyonel basketbolcudur. 2002 senesinde katıldığı bir yarışmada Best Model seçilmiş ve daha sonra oyunculuk ve modellik kariyerine başlamıştır.

fetih 1453 oyuncularıTelevizyon dünyasına ilk olarak 2005 yılında yayınlanan Rüzgarlı Bahçe adlı dizi ile adım attı. Kariyerindeki en büyük projelerden biri ise hiç şüphesiz Fetih 1453'dür.

Orada Giovanni Giustiniani rolünü oynamış ve oyunculuğunu konuşturmuş. Dövüşmek ve savaşmak bu adama yakışıyor. Tam bir savaşçı tipi var. Sol tarafta da filme ait bir görsel mevcut.

Cengiz Coşkun aynı zamanda Survivor adlı yarışma programına katılmıştır. Orada hem fiziksel anlamda, hem de psikolojik anlamda ne kadar güçlü olduğunu sergilediği duruşla da göstermektedir.

Gelelim Cengiz Coşkun'un vücut ölçülerine. 188 cm boya ve 80 kilo vücut ağırlığına sahip. Karın kaslarından da anlaşılacağı üzere yağ oranı da oldukça düşük.

Güncel olarak içinde bulunduğu en son proje TRT 1'de yayınlanan Diriliş : Ertuğrul dizisidir. Dizide Turgut Alp rolünde oynamaktadır.

Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Oyunculukta olduğu kadar vücut geliştirmede de yeteneği var. Vücudu oldukça estetik ve omuzları oldukça geniş. Yakışıklılığının ve sahip olduğu vücudun hakkını veren bir isim."

Ho Soo Joo

By  at 00:00  , , , ,  No comments
Ho Soo Joo
Selfies Spring 2017








More Spring Flowers

By  at 12:44  ,  No comments
 It feels like it is still Easter here with spring flowers in the house. I cut a few tulips this weekend  and had way too much fun taking photos of them!
Saturday was a glorious day. Warm and sunny, the perfect spring day. I spent it inside knee deep in my sewing closet, cleaning. It got a good shaking out. I am so excited it is getting a re-do, it was getting very un-manageable. There is still a bit to do, but I can't wait to share the improvements!

 All of these photos were taken on Saturday when I cut the flowers. They have faded since then, so I took another bunch of pictures yesterday morning.
These lovelies came with the house and are squeezed in on a few inches of dirt between the house and driveway. They end up getting a bit trampled, but never fail to spring back the following year better then ever. This year we might finally getting around to moving them to the cutting garden along the East side of the house and out from under our feet.





 These were taken yesterday. You can see they have faded and opened up a bit more. I think the more they fade, the brighter the yellow becomes!
I have no idea what type of tulip theses are. They have very small and glossy leaves and are rather miniature in size. Does anyone have a similar variety?
I love how the look like they are growing right out of my vintage hobnail vase!






Doğanlar Köyü

By  at 11:07  , , , , , , , , , ,  No comments

                              DOĞANLAR KÖYÜ


Doğanlar, Karabük ilinin Ovacık ilçesine bağlı bir köydür.Karabük iline 45 km, Ovacık ilçesine 3 km uzaklıktadır. Doğanlar köyünün rakımı 950' dir. Yiğitler mahallesi daha yüksekte olup 1350 rakımlıdır. Köyün iklimi, Karadeniz iklimi etki alanı içerisindedir. Köyün ekonomisi tarım ve hayvancılığa dayalıdır. Yerleşim yerinin köy tüzel kişiliği alması ile birlikte köyün tüzel kişiliğini temsil etmesi için köy muhtarlık seçimleri de yapılmaktadır.Köyde ilköğretim okulu bulunmakta olup, şu anda faaliyette değildir. Köyde, 2005 yılında içme suyu şebekesi yapılmaya başlanmıştır ve evlere su verilmeye başlamıştır. Köyde kanalizasyon şebekesi yoktur. Doğanlar ile Yiğitler mahallesi arasına, Köydeş projesiyle 2006 yılında 2 km stabilize yol yapılmıştır. PTT şubesi ve PTT acentesi yoktur. Sağlık ocağı ve sağlık evi yoktur. Köyün yolu Asfalt olup köyde elektrik ve sabit telefon her evde mevcuttur.




Şevkiler Köyü

By  at 10:44  , , , , , , , , ,  No comments
                                                     ŞEVKİLER KÖYÜ





   
Şevkiler, Karabük ilinin Eskipazar ilçesine bağlı bir köydür.Köyün adının nereden geldiği ve geçmişi hakkında bilgi yoktur. Ebişke çorbası,kaldırık dolması,bükme ekmeği,Karabük iline 44 km, Eskipazar ilçesine 9 km uzaklıktadır.
Köyün iklimi, Karadeniz iklimi etki alanı içerisindedir.