Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Seated Two Arm Dumbbel Extensions

triceps hareketleri

Türkçe Karşılığı : Oturarak İki Kolla Dambıl Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank

Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra dambılın bir tarafından iki elinizle tutun ve dambılı başınızın üstüne kaldırın. Bu aşamadan sonra ise dambılı yavaş bir şekilde ense bölgenize doğru indirin ve tekrar yukarı doğru kaldırın. Set boyunca bu hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Hareketi yaparken indirme ve kaldırma işleminiz toplamda üç saniye sürsün. Sırtınızın dik bir pozisyonda olmasına ve ağırlığı kaldırırken arka kol kaslarınızın yandığını hissedin.

Not : Bu hareketi tek bir kolunuz ile de uygulayabilirsiniz.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Triceps (Arka Kol) egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

(SEO) Search Engine Optimization Awmzia



SEO Awmzia

Google, Yahoo, Bing Search Engines ah i duhzawng i zawn reng rengin i terms leh keywords hman azir khan search results ah chuan a rawn lang teuh anga. A tlangpuiin rawn lang hmasa ber posts leh pages chu mi tam takin an en hmasa ber thin a. Tichuan, i thil zawn zinga thu nen inkungkaih ni tho si, mahse search results ah hnung em em ah pawh a awm teuh tho. I phrase leh keywords zawn

Work in Progress

It was so sunny last weekend I couldn't resist taking a few random pictures. The sunshine just felt so Springy! None of these pictures are tidied up, they were taken right in the moment. As you can see, the sewing closet is a mess.......

In the midst of sewing non stop, there isn't much time left for tiding up. I am planning to refresh the whole room; give it a good cleaning and then rearrange and re-do a bit. All hoping it will help me keep it a bit more tidy. Mostly I need to start some good habits! Maybe a refresh will help gets those habits started. Right now, I am not sure what all I want different, but plans are slowly taking shape. Of course I will be sure to let you know how it goes!

An extra picture of the bright sunny book nook.

[09.11.16] BTS - Mydaily Röportajı


"Daesang gerçek bir hedef değil, daha çok belirsiz bir hayal."

BTS veda sahnesini gerçekleştirerek ikinci tam albümleri "WINGS" promosyonlarını sona erdirdi. Onlara çok önemli bir soruyla meydan okuduk: All-kill (Ç/N: Tüm müzik listelerinde, aynı anda birinci sıraya çıkmak.) yapmaları, müzik şovlarındaki birincilikleri, uluslararası listelere başarıyla girmeleri ve kırdıkları diğer rekorlar hakkında ne düşünüyorlar?
Rap Monster: " 'Blood, Sweat & Tears' promosyonları çok çetin geçti ama hiçbir şey size kendiliğinden gelmez. Sonuçlar mükemmeldi, yani çok mutluyum. Bugünlerde sürekli gülüyorum. "
Koreli sanatçılar arasında bir ilk olarak, BTS bu albümle birlikte Billboard Top 200 listesinde üç hafta kaldı, 26 numaraya kadar yükseldi. Bu onlar için en anlamlı şeylerden biri. All-kill yaptıkları, müzik şovlarında birinci sıraya yerleştikleri vs. için çok gururlular. Hatta geri dönüşlerinden önce hayranlardan gelen yoğun ilgi nedeniyle, Naver Vlive yayını çöktü. Bu yüzden BTS'le canlı yayın yapmanın zorlu olduğuyla ilgili söylentiler var.
Jin: "Bize göre önemsiz bir başarı yok. Çünkü bunların hepsi hayranlardan bize verilen hediyeler."
BTS'e popülerliğin getirdiği hislere alışıp alışmadıklarını sorduğumuzda cevap olarak kafalarını salladılar.
Jungkook: " Promosyon dönemimiz başladıktan sonra müzik şovlarındaki yoğun programımız yüzünden popülerliğimizi yaşamaya zamanımız olmadı. Yine de TV şovlarında sıklıkla bahsedildiğimizi görmek havalıydı. Haberlerde bizim hakkımızda yazılan makaleleri gördükten sonra ne kadar popüler olduğumuzun farkına vardım."
Suga: "Geçenlerde MBC 'Radio Star'ı izliyordum ve bizim ismimiz geçtiğinde çok şaşırdım. Gerçekten havalıydı ve buna inanamadım bile. Galiba popülerliğimizin boyutunu kendimizi haberlerde görünce çözdüm."
Çoğu kişi BTS'in bir kez en iyisini yaptığını ve bir anda popüler olduğunu düşünüyor. Ama BTS bir sürü yükseliş ve iniş yaşadı ve bu noktaya gelebilmek için çak fazla efor ve zaman harcadılar. İyi tanınmalarının şans veya zamanlamayla alakası olmadığına inanıyorlar.
J-Hope, V: "Bu promosyon dönemine 10 üzerinden 10 vermek istiyorum. Sonuçlar beklentilerimin üzerindeydi. (Bu yüzden) Kendimize bol keseden puan vermek istiyorum. Gururlu hissediyorum çünkü albümden tatmin olduk ve hayranlarımız da albümü bizim kadar sevdi. Bu yüzden kendimize bu kadar yüksek bir puan verebiliriz."
Rap Monster: "Başkaları promosyonlarımızın aniden iyiye gittiğini söylüyor. Ama ben bunun doğru olduğuna inanmıyorum. Sadece şu an gerçekleşmesi gerekiyormuş, sonunda yukarılara çıkabildik. Biz bile merak ediyorduk 'Neden bu kadar yavaşız?' diye. Basamakları çıkıyorduk ama bu, gerçekten yavaş bir süreçti. Sürekli endişe içindeydik. 'Bir kere bile olsun yayımladıklarımızla en iyisi olamayacak mıyız?' (diye düşünüyorduk) ama şimdi bakınca, önceki promosyonlara kıyasla bu kez bizi gerçekten en iyiye yaklaştıran bir şey yayımladık."

Suga: "Promosyon dönemimiz kısa gözükebilir çünkü müzik şovları dışında çeşitli TV programlarına çıkmadık. Ama aslına bakarsak çok sık albüm yayımlıyoruz. Büyük ihtimalle müzik şovlarında devamlılık ödülü alırız. Sadece, çoğu insan bizi 화앙연화 (The Most Beautiful Moment In The Life)'la tanıdı. Hayranlarımız biliyor ki yavaş ama emin adımlarla yükseliyoruz."
Promosyonlardan önce BTS, hedeflerinin "Daesang" (Ç/N: Ödül törenlerinde verilen en kıdemli ödül.) ödülü olduğunu söylemişti. Şaşırtıcı bir şekilde hedeflerine oldukça yaklaştıla, müzik endüstrisindeki çoğu yetkili "Daesang" ödülü alacaklarını tahmin ediyor çünkü dijital ve fiziksel satışları, müzik videolarını görüntülenme sayısı diğer popüler gruplardan çok farklı değil.
Jimin: "Daesang gerçek bir hedef değil, daha çok belirsiz bir hayal. Eğer sadece sıkı çalışmaya devam edersek er ya da geç Daesang da ardından gelmez mi? 'WINGS' albümünü 'Hadi Billboard Top 200'de 26. sıraya yerleşelim!' diye düşünerek yapmadık. Kendiliğinden oldu. Bence sadece yolumuza devam etmeliyiz."
Jin: "Eskiden her albümün sonucunun ne olacağına çok takılırdım ama şimdi fark ettim de sadece çok çalışmalı ve güzel şeylerin beraberinde gelmesini beklemeliyim. Sürekli sonuca odaklanmak gerçekten stresliydi, ama rahat olmanın ve sahnede eğlenmenin en önemlisi olduğunu gördüm."

Türkçe Çeviri: unnecessaryowl
Düzenleyen: Meri

ENG cr. bangtanitl
BANGTAN TURKEY İÇİN ÇEVRİLMİŞTİR. İZİNSİZ VE KAYNAKSIZ KULLANMAYINIZ.

Ege Fitness Motivasyon Videosu

ön kol kası geliştirme

Fitness için olan motivasyon konuşmaları son zamanlarda oldukça popüler bir hale geldi. Ancak Ege Fitness kanalı bu işe son noktayı koymuş. Bu motivasyon videosunun içerisinde etkileyici hareketler yok, görsel efektler yok veya sizi gaza getirecek bir şarkı da yok. Ancak konuşma o kadar etkili ki zaten bunların hiçbirine gerek bile yok. Motivasyon konuşmaları arasında en etkili olanlardan biri. Mutlaka izlemelisiniz. İyi seyirler...

"Beyin bir kastır. Onu geliştirebilirsiniz." Ege Fitness

Sitemizdeki diğer Motivasyon Videolarını izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Ege Fitness Motivasyon Videosu

Ozan Köy


OZAN KÖY



-TARİHÇE, KÜLTÜR,COĞRAFYA, İKLİM, EKONOMİ, ALTYAPI

Ozan köy, Karabük ilinin Eskipazar ilçesine bağlı bir köydür.Köyde tarihi Rum yazıtları vardır.
Ozan köyünde Maden Suyu vardır, İl Özel İdaresi burayı özel bir işletmeye vermiş ve Eskipazar ilçe merkezine kaynak su isale hattıyla taşınmaktadır.Ozan Köyü; tarım ve hayvancılıkla geçim sağlamaktadır. Buğday, arpa, yulaf, fiy, yonca ekimi yapılmaktadır. Köyün yemek kültürü yöre mutfağı ile aynıdır. Başlıca meşhur közde yapılan ebe kömeci, kıvırcık ekmeği, torba yoğurtlu mantı, şebit ekmeği, kül çöreği, tatlılardan muska tatlısı, kiren reçeli, pestili, peyniri, keşi ve turşusu meşhurdur.

Köyde önceden yayla kültürü vardı, artık o kültür tamamen bitmiştir ve köy yayla konumuna bürünmüştür. Bahçe işiyle uğraşan köylü; mısır, ıspanak, marul, domates, lahana, biber, kabak ekmektedir.

Köyde meşhur kızılcık (kiren) ağaçları çoktur. Böğürtlen ve kuşburnu,(beşbıyık) döngel, aluç, mürdüme eriği, ceviz ağaçları bulunur.

Zengin bir (çam) orman yapısı vardır. Köyün MTA tarafından tespit edilmiş. 1940'lı yıllardan beri kullanılan şimdilerde ise İl Özel idaresi tarafından özel işletmeye açılmış Acı su mevki inde Doğal Maden Suyu bulunmaktadır.

Ramazan-ı Şerif ayında köy odasında iftar programları yıllardan beri devam etmektedir.

Bayramlarda, namazdan sonra erkekler büyükten küçüğe doğru cami önünde veya içerisinde bayramlaşılır. Öğlen vakti köy odasında topluca yemek yenir.
Ozan Köyü; Aşağı Bölük ve Yukarı Bölük olarak ikiye ayrılmıştır. Ozan Köyü Cami köyün tam ortasında bulunmakta ve bitişiğinde İmam Lojmanı vardır.



Bodur Oğlu Köyü

BODUR OĞLU KÖYÜ



     Bodur oğlu, Karabük ilinin Ovacık ilçesine bağlı köydür.
Köyün sınırları oldukça geniş bir alanı kapsar. Bodur oğlu Köyü, Bey dili Köyü sınırlarından başlayıp, Pelitçik Köyü'ne kadar uzanır. Kızık Köyü Pelitcik'e yakın olmasına rağmen Bodur oğlu köyünün bir mahallesidir. Karabük iline 60 km, Ovacık ilçesine 20 km uzaklıktadır. İklimi Karadeniz iklimi etki alanı içerisindedir. Köyün ekonomisi tarım ve hayvancılığa dayalıdır. Yerleşim yerinin köy tüzel kişiliği alması ile birlikte köyün tüzel kişiliğini temsil etmesi için köy muhtarlık seçimleri de yapılmaktadır.Köydeki mevcut ilköğretim okulu bulunmakta ancak taşımalı eğitim sisteminden faydalanılmaktadır. Köyün içme suyu şebekesi vardır ancak kanalizasyon şebekesi yoktur. Köydü PTT şube veya acentesi bulunmamaktadır. Köyde Sağlık ocağı bulunmamaktadır. Köye ulaşımı sağlayan yol asfalt olup, elektrik ve sabit telefon vardır.

Hicri 1314/Miladi 1896 Tarihli On dokuzuncu Kastamonu Vilayeti Salnamesinde yer alan nüfus kayıtlarına göre Kastamonu Eyaleti, Kengeri/Çankırı Sancağı, Çerkeş Kazası, Ovacık Nahiyesi Bodur oğlu Kur'asi'na ait kadın ve erkek nüfus cetvelidir.


Bodur oğlu Karyesi:

Hane Adedi: 17 Erkek/Zükur Nüfus: 63 kadın/Inas Nüfus:65Toplam/Yekun:128

Cihan Bey Köyü

CİHAN BEY KÖYÜ


TARİHÇE, COĞRAFYA, İKLİM, EKONOMİ, ALT YAPI

Karabük ilinin Yenice ilçesine bağlı bir köydür. Köyün kuruluş tarihinin 1850' lere uzandığı söylentileri vardır. Söylentilere göre köy, adını Cihan adıyla anılan bir ağadan almıştır.Karabük il merkezine 46 km, Yenice ilçesine 22 km uzaklıktadır.Köyün iklimi, Karadeniz iklimi etki alanı içerisindedir.Köyün ekonomisi tarım ve hayvancılığa dayalıdır.Köyde ilköğretim okulu vardırdır. Köyde, içme suyu şebekesi ve kanalizasyon şebekesi vardır. PTT şubesi ve PTT acentesi yoktur. Sağlık ocağı ve sağlık evi de vardır. Köye ulaşımı sağlayan yol asfalt olup köyde elektrik ve sabit telefon vardır.

Kaya Arkası Köyü

 KAYA ARKASI KÖYÜ





Karabük ilinin Yenice ilçesine bağlı bir köydür.

TARİHÇE;


Köyün adı bağlı olduğu Yenice ilçesine göre Arı Kayası adıyla bilinen dik kayanın arkasında kaldığı için bu adı almaktadır. Yenice ilçesinden bakıldığında görünen sarp kayanın arka kısmına düşmektedir. Köyün yaklaşık 200-300 yıl önce Yortan pazarı beldesinden göçenlerden kurulduğu bilinmektedir.

KÜLTÜR

Köyün gelenek, görenek ve yemekleri hakkında bilgi vardır Gelenekleri: Adam gibi adamıdırlar.
Yöreye Has Yemekler: kara pancar, malak, patpat ekmeği, fırın çorbası yöreye has yemeklerdir.

                 COĞRAFYA, İKLİM, NÜFUS, ULAŞIM, ALT YAPI
Karabük iline 50 km, Yenice ilçesine 20 km uzaklıktadır.Karabük-Zonguldak kara yoluna uzaklığı ise 5 km dir. Köyün iklimi, Karadeniz iklimi etki alanı içerisindedir.Köyün ekonomisi tarım ve hayvancılığa dayalıdır.Köyde 5 adet çalışır durumda ve 120.000 kapasiteli tavuk/piliç üretme çiftliği bulunmaktadır.Ve son zamanlarda başlayan baraj çalışmaları da köy için ayrı bir gelir kaynağı haline gelmiştir.Köye bağlı mahalle olan Kaya dibi İstasyon Mahallesinde Tren istasyonu ve Çamlar altı Durağında DDY durağı bulunmaktadır.Karabük-Zonguldak kara yolundan ayrıldıktan sonra uzaklığı ise 5 km dir .Köyde ilköğretim okulu vardır. bundan yıllar önce vardı.(Kaya arkası İlk Öğretim Okulu). Köyde, içme suyu şebekesi vardır. Köye ulaşımı sağlayan yol asfalt olup köyde elektrik ve sabit telefon vardır. Cep telefonu şebekeleri çalışmaktadır.

Yıllara göre köy nüfus verileri;

  • 2008-500
  • 2000-302
  • 1997-400



CYPRUS CYCLE RACE - POSSIBLE DISRUPTION TO TRAFFIC 24 - 26 March



You may possibly encounter traffic disruption  from Mach 24 till March 26 because of a cycle race, the Cyprus Grand Fondo 2017. The starting point will always be Paphos medieval castle.


Important:  the third stage on Sunday March the 26th will lead from Paphos through Pegeia, Kathikas and Stroumbi to Tsada.