Gerry Bernabe

Gerry Bernabe

Modeling Spring 2015

Read More

Korece Kitap *Sadece Bugünlük 2000 won* [오늘만 2천원!]

Korecedeki  -만 ekinin kullanımından kaynaklanan yanlış anlaşılmaya dair bir hikaye

 -만 eki isimden sonra geldiğinde o isme "sadece, yalnızca" anlamı katar.
오늘만 = sadece bugün, bugünlük demektir.
 커피만 주세요 = sadece kahve lütfen

ayrı yazıldığında ise;
만 = 10.000 bir para değeridir.






ilgili metnin yazılı içeriği;

우리 자교가 며칠 전에 좀 황당한 일을 당했다고 한다.
bizim asistan birkaç gün önce biraz saçma /

Read More

Scott Adkins Kimdir?

Scott Adkins namı diğer "Yuri Boyka" 1976 doğumlu İngiliz aktör ve aynı zamanda dövüş sanatçısıdır. Dövüş sporu ile çok küçük yaşlarda tanışan Scott Adkins, henüz 10 yaşında iken judoya başlamıştır. 14'lü yaşlarında tae-kwon-do ve kick boks ile ilgilenmiştir. 21'li yaşlarında ise artık usta bir dövüşçü olmuş ve eğitimler vermeye başlamıştır.

Dövüş sporuyla kariyerine devam ederken Scott Adkins'e dövüş konulu bir film projesinden teklif gelmiştir. Daha öncesinden oyunculuk deneyimi olmamasına karşın rolünü layıkıyla yerine getirmiş ve fazlasıyla ilgi çekmeyi başarmıştır. Sonrasında ise dövüş konulu bir çok projeden kendisine oyunculuk teklifi gelmiştir. Kariyeri de bu yönde şekillenmiştir.

Scott Adkins çocukluk ve gençlik yılları boyunca Bruce Lee, Van Damme ve Jackie Chan gibi yıldızlar kendisine idol olarak almıştı. Günün birinde hayranı olduğu dövüş sanatçıları ile beraber aynı projelerde yer alacağını kendisinin de tahmin edemediğinden eminim.

Scott Adkins Filmleri

• Yenilmez 2-3-4
• Cehennem Melekleri 2
• Herkül Efsane Başlıyor
• Yeşil Sokak Holiganları

Scott Adkins'in tanınmasında ve sevilmesinde Yenilmez serisinin payı büyüktür. Filmdeki başarısından sonra canlandırdığı Yuri Boyka karekteri ile özdeşleşmiştir.

Scott Adkins Boyu ve Kilosu

Scott Adkins 178 cm boya ve 75 kilo vücut ağırlığa sahiptir. Büyük kas kütlelerine sahip olmasa da oldukça estetik ve çevik bir vücuda sahiptir.

Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Scott Adkins oldukça estetik bir vücuda sahip. Aynı zamanda gerçek hayattaki dövüş performansının filmlerde gösterilenden aşağı kalır yanı yok. Dövüş sporuna gönül vermiş bir isim."

Read More

The International City of Tangier

The flag of the International City of Tangier

At first glance, Tangier (طنجة) seems like an unremarkable seaside town, a stone throw away from the strategic strait of Gibraltar, connecting the Mediterranean to the Atlantic ocean. But this odd town has a disproportionately rich history. Founded by the Carthaginians in the early 5th century BC, ruled by Romans, Vandals, (Eastern) Roman again, Arab and the Portuguese. In fact, it was part of the dowry of Princess Catherine of Portugal to the recently crowned Charles II of England, transferring the settlement to English control in 1662. The English had planned to convert the town to their main naval base in the region (akin to Gibraltar but of course, the English only controlled Gibraltar in 1713) but abandoned & destroyed the town when it was besieged by the Moroccan Sultan in 1685. In the 19th century, Tangier became a hub of international diplomacy and politics. Amongst the curious notabilities in the town's history include it being the site of the USA's first consulate, being the focus on an international confrontation between the French and the Germans, and infamous for espionage during the Cold War.

A map of the International Zone

The year is 1912; Morocco has been divided between the Spanish and the French. France wants to incorporate Tangier into its Moroccan possessions, the Spanish likewise. The British, on the other hand, wanted nothing of the sort and advocated that the city and its hinterlands be declared an international zone with no prevailing foreign power. Disagreements continued and were interrupted by the outbreak of World War 1 in 1914.

The European dispute was resolved with the signing of the Tangier Protocol in 1923, which declared the city a 373-square-kilometre demilitarised international zone, to be co-administered by an international multi-tiered legislative body representing the UK, France and Spain. The treaty was mediated by the League of Nations and the city's native population was under the 'nominal sovereignty' of the Moroccan Sultan. Portugal, Italy, Belgium, the Netherlands and the United States later joined to co-administrate the zone.

The full text of the Tangier protocol can be viewed here

For an intimate portrayal of life in the Tangier International Zone, I redirect you to this wonderful essay.

A scene in Tangier

Suffice to say that the native Moroccan population were not favourable to the foreign presence nor to the International Zone itself which they called "a plague zone infested and infected by infidels".

On 14 June 1940, the day Paris fell to the invading Germans during World War 2, the Spanish army occupied Tangier, incorporating it into its Moroccan possessions and assumed policing powers of the zone, calling it a 'wartime measure'. This drew international condemnation, particularly from the British government, worried about the Spanish entering the war on the side of the Nazis. The Spanish guaranteed rights of British subjects in the city and to not fortify the zone. In May 1944, German diplomats from the city were expelled. 
Following the end of World War 2, the Spanish withdrew from the city and the international zone was reinstated. 

The nine Western powers met in 1956 and agreed to abolish the zone and to secede it to the newly-independent Moroccan state (treaty text here). Pre-1956 Tangier had a population of 40,000 Muslims and 31,000 Europeans.

Further reading:

• Susan Gilson Miller (2013). A History of Modern Morocco. ISBN 9781139619110, pages 88-104
• Finlayson, Iain (1992). Tangier: City of the Dream. HarperCollins. ISBN 0-00217857-5.

Read More

Yağ Yakıcı 10 Besin Önerisi

Türk toplumu olarak yağlarımızdan bir hayli şikayetçiyiz. Toplumumuzda kilolu insanlar çok fazla ve bu kişiler her pazartesi diyete başlıyıp her salı "Aman.Ölümlü dünya" diyerek diyet programlarına uymamaktadır.

Bugün sizlere yağ yakmanızda yardımcı olacak 10 adet besin önereceğim.Bun besinler sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulmak için ilk adımı atmış olacaksınız.Dolabınızda bu besinlere yer açın. Unutmayın ki fit vücuda giden yol mutfaktan geçer.

Yağsız yoğurt : Günde üç öğün yağsız yoğurt yemek, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı oluyor. Günlerini yağsız yoğurt yemeden geçirenlerin, özellikle bel bölgesinde kiloların daha çok toplandığı da biliniyor. Ayrıca içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor.

Protein Tozu : Protein tozları sadece kaslara değil, kilo vermeye de yarıyorlar. Günde iki kere protein tozu karşımı içebilirsiniz. İster suyla için, ister yağsız sütle. Ayrıca %8'lik bir kas kütlesi artışı da görülüyormuş. Mübarek her işe yarıyor.

Köy Peyniri : Günde en az 200 gr. köy peyniri yiyin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, 200 gr. köy peynirinin içinde tam 32 gr. protein ve kazein (sütteki protein maddesi) var. Bu iki madde sindirim sistemini çok iyi çalıştırdığı için hem kendinizi çok sağlıklı, hem de tok hissediyorsunuz. İçeriğindeki kalsiyum zenginliği de, yağ yakışında katalizör görevi görüyor.

Somon Balığı :  Hepimiz somon balığının beyni güçlendirdiğini biliyoruz fakat önemli bir özelliğini her zaman unutuyoruz. Balığın içindeki omega-3 kilo vermenize yardımcı oluyor. Diyet yapan insanların menüsünde kesinlikle bulunması gereken somon, bağışıklık sistemini de güçlendirici yapıya sahip. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız, haftada iki veya üç kere somon yiyin.

Kahvaltılık gevrek : Elbette, şekerli ve çikolatalı yuvarlak gevreklerden bahsetmiyoruz. Bizim önerilerimiz sporcuların vazgeçilmezi olan yulaf ve musli. Yapılan araştırmalara göre her sabah kahvaltısında bu tür gevrekleri yiyen insanların %78’i, bir sene içinde 14 kilo vermişler.

Yumurta : Yumurtaya ait kötü izlenimi geçmişte bırakın ve beyaz mucizenin tadına bakın. Günde üç adet yumurta yiyerek 12 hafta içinde kas ve yağ ölçüsü bakımında çok güzel bir vücuda sahip oluyorsunuz. Doz olarak iki yumurta tercih edenlerin bu faydaları görmedikleri ispatlanmış. Kahvaltı, öğle yemeği ve sadece acıktığınızda yemeyi tercih edin, akşam geç saatlerde uzak durmakta fayda var.

Çorba :  Günde en az bir kâse çorba için. 2001 yılının son çeyreğinde yapılan bir araştırma gösterdi ki, haftada beş kez çorba içen insanların vücudunda yağ oranı gayet düşük. Özellikle mercimek çorbası içmenizde fayda var. Protein oranı çok yüksek.

Greyfurt : Günde üç kez yarım greyfurt yiyin. İçeriğinde bolca bulunan C vitamini, yağ kütlesinin etkisini hatırı sayılır ölçüde azaltıyor. Louisiana Üniversitesi çalışanları, düzenli greyfurt meyvesi tercih edenlerin 12 hafta sonunda 2 kilo verdiğini söylüyorlar. Fakat ekşiliğine aldırmadan yemeniz gerekiyor, üzerine kesinlikle şeker atmadan yiyin.

Antep fıstığı : Günde bir veya iki avuç Antep fıstığı yemelisiniz Aldığınız kaloriyi unutun, içindeki protein fazlası sizi gerçekten çok mutlu edecek. Fakat yararları sadece bununla kalmıyor. Antep fıstığının direkt kan şekerine müthiş bir faydası var. Kan şekerinin düşmesini engellediği için daha az yemek yiyor ve dolayısıyla ince kalmanızı sağlıyor. Kısacası sabah kahvaltısıyla öğlen yemeği arasında bir avuç götürün, diğer avucu ise akşamüstü yiyin.

Fasulye : Öğünlerinizin herhangi birinde bir kaşık fasulyeye kesinlikle yer verin. Böbreklere olan faydasının yanında, kan şekerine uyguladığı başarılı tempoyla iyi bir kilo kaybına ve güçlü, sağlıklı, zinde bir bedene sahip olmanızı sağlıyor. Fasulyenin yararları saymakla bitmiyor. Bir diğer adı “sihirli değnek” olan fasulyeyi, özellikle spor yapan insanlar bolca tüketmeli!

Read More

Jerome Goh

Jerome Goh

Selfies 2016

Read More

Proteinli Pankek Tarifi

Kas gelişimi için vücudumuzun proteine ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacı en lezzetli yollardan karşılamak ise mutfaktaki marifetlerinize kalmış. Unutmayın ki kas mutfakta yapılır. Bu nedenle spor salonunda iyi olduğunuz kadar mutfakta da iyi olmalısınız. Neyse ki biz bunu biliyoruz ve sizler için sitemizde nefis fit tarifler paylaşmaktan çekinmiyoruz. Bugün de proteini ile vücudunuzda kas, tadı ile damağınızda tad bırakacak bir tarif ile karşınızdayız. Proteinli pankek tarifimize bayılacaksınız. İşte gerekli malzemeler;

Proteinli Pankek Malzemeleri

• 60 gram Yulaf Ezmesi
• 70 ml Yarım Yağlı Süt
• Yumurta
• 1 Ölçek Protein Tozu

Proteinli Pankek Besin Değerleri (1 Adet)

Kalori : 180 kcal
Karbonhidrat : 22 gr
Protein : 25 gr
Yağ : 6 gr

Proteinli Pankek Nasıl Yapılır?

• Süt, yumurta ve protein tozu bir kaba konulur.

• Blender ile biraz parçalandıktan sonra, yulaf ezmesi de kaba eklenir. Tekrar blender ile parçalanır.

• Teflon tavaya karışım parça parça dökülür, altı sertleşince çevirilip tekrar pişirilir.

• Proteinli pankekiniz artık hazır. Afiyet olsun.

Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.

Read More

[PROJE] BTS 화양연화 on Stage - Epilogue Konserine Tekrar Pirinç Çelengi Gönderdik!

Merhabalar!


Bangtan’ın gelecek konseri “BTS LIVE HYYH On Stage - Epilogue” konserine

geçen sefer olduğu gibi, bu sefer de çocukların konserine pirinç çelengi

gönderelim dedik.

Takipçilerimiz biliyordur ki, geçen projemizi önceki albümlerden kalan parayla yapmıştık ve 30 kilogramlık pirinç bağışlayabilmiştik. Bu defa sizlerin de yardımıyla, daha çok pirinç bağışlayabildik.

Yolladığımız pirinçlerin daha sonra Bangtan adına, yardıma muhtaç insanlara dağıtılacağını da hatırlatalım!

Türk ARMY'leri temsil eden bu çelengimiz, umarım hepinizi mutlu etmiştir.
Ve gelecekte daha da güzel projelerle karşınızda olmaya çalışacağız, lütfen siz de şimdi olduğu gibi desteklerinizi bizden esirgemeyin!
Let's stay YOUNG FOREVER, together! ♥

  

Read More

Korece Kitap *Kaderin Cilvesi* [운명의 장난]

Kitap'lardan alıntılar yaparak okuduğumuz ve alt yazısı da mevcut video'muzdur.





Kitabın yazılı içeriği;

가끔 우리는 '운명의 장난'이라는 표현을 쓰는데,
Bazen (biz) "kaderin cilvesi" diye bir ifade kullanırız.

이는 예기치 않았던 어떤 일로 말미암아 엉뚱한 일이 발생하거나 우리의 의지와 상관없이 삶의 행로가 바뀔 때 사용하는 말이다
bu beklenmeyen( umulmayan) bir olaydan kaynaklanan bambaşka bir şey (olay) vuku bulduğunda (ortaya çıktığında) veya irademizle

Read More

Korecedeki "어 [eo]" ve "오 [o]" arasındaki ses farkı!

Korece'deki seslerden en zoru büyük ihtimalle "어 [eo]" ve "오 [o]" sesleri...

bizlere her ne kadar benzer seslermiş gibi gelse de aynı değiller. Ayne şey 여 [yeo] ve 요 [yo] sesleri için de geçerli.

Bu videomuzda Mirae arkadaşımız iki ses arasındaki farkı anlatmaya çalışmakta.

Video'da alt yazı mevcuttur...

Umarım faydalı olur

Read More