BU ŞINAV EGZERSİZİ İLE MÜTHİŞ SONUÇLAR ELDE EDİN

Bu egzersiz ile gerçekten müthiş sonuçlar elde edebilirsiniz...En verimli çalışma şekli için bir seferde en fazla kaç sınav yapabildiğinizi belirleyin...


Örneğin bir seferde yapabildiğiniz toplam şınav sayınız 30...Şimdi bu sayı üzerinden 3 setlik mükemmel bir süper set programı çıkaracağız...


10 diamond push ups
10 normal push ups
10 wider grip push ups


bu bir set oldu...şimdi 75 saniye dinleniyoruz ve bir set daha yapıyoruz...ve 75 saniye daha dinlenip 3. setimizide yapıp tamamlamış oluyoruz...


( Başlangıç için bu programı ilk kez deneyen herkese tavsiye edeceğim sayı 5 dir...çünkü denediğiniz zaman göreceksiniz gerçekten ağır bir program...en ideal başlangıç sayısı


5 diamond push ups
5 normal push ups
5 wider grip push ups


bu bir set oldu...bunu 3 sete tamamlayıp programı bitiriyoruz...)


Sonuçları : Kısa sürede mükemmel triceps ler ve mükemmel göğüs kasları....Bu programı uygulamaya başlamak sizi bir çok gereksiz göğüs egzersizinden kurtaracak....