ROBERTO ALEXANDRU 02 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
A Year of Sherlockian Delights
The beginning of the new year is the perfect time to pick up A Curious Collection of Dates: Through the Year with Sherlock Holmes and read it every day.
And if you don't already have a copy, get one.
This is a day book, meaning it has an entry for every day of the year - in this case, all of them related in some way to the phenomenon that is Sherlock Holmes. Today, for example, you can read about one of the early Holmes parodists (the creator of "Picklock Holes") and about the founding of the Western Morning News (whose type face once gave young Sherlock Holmes some trouble.)
A Curious Collection of Dates is not only a great idea, but superbly executed. I have been reading it daily since May. And when I get back to where I started, I just may begin again. If I haven't persuaded you yet, check out what wrote about it last year.
Ağırlık Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Ağırlık seçimi yapılan bir hareketteki en önemli unsurlardan biridir. Yanlış ağırlık seçimi ile antrenman yapmamak arasında pek bir fark yoktur. Hatta daha kötüsü, yanlış ağırlık seçimleri ciddi yaralanmalara ve sakatlıklara sebebiyet verebilir. Yazıya başlamadan önce genel olarak ağırlık seçerken yapılan yanlışlardan bahsetmek istiyorum.
1.Çok Yüksek Ağırlık Seçmek : En çok rastladığım hatalardan biridir. Hareketi düzgün uygulayamayacağınız ağırlıkları kullanmayın. Düzgün yapılmayan bir hareket hiç yapılmamasından daha kötüdür.
2.Çok Düşük Ağılık Seçmek : Antrenman programını bir an önce bitirip gitmek isteyenlerin uyguladığı yöntemdir. Düşük ağırlıkla çalışmanın size hiç bir faydası olmaz. Kaslarınızı zorlamazsanız onları geliştiremezsiniz.
3.Kullanılan Ağırlığı Değiştirmemek : Ağırlıkları her sette değiştirmelisiniz. Nasıl araba kullanırken sürekli vites değiştiriyor isek, yaptığımız her sette de ağrılığı değiştirmeliyiz.
Yapılan daha bir çok hata mevcut. Ben sadece 3 tanesine yer verdim. Vücut geliştirmede ağırlık seçimi çok önemlidir. Oluşabilecek herhangi bir sakatlık sizin bir süre spor yapamamanız anlamına gelir ve bu "kaç ayda vücut yaparım" kafasında olan insanlar için hiç de iyi bir şey değildir. Bu nedenle yeni başlayanlar için ağırlık seçimi çok daha fazla önem taşır. Fitness Takımı' takipçileri için ağrırlık seçerken dikkat etmeniz gerekenleri maddeler halinde sıraladım;
1.Isınma Seti : İlk setinizden önce bir ısınma seti yapın. Bu sette düşük bir ağırlık kullanın. Eğer uygulayacağınız hareketi ilk kez yapıyorsanız ağırlıkları çok daha kademeli ve yavaş bir şekilde arttırın.
2.Normal Setler : Isınma setinden sonra antrenman programınızdaki normal setlerinize geçebilirsiniz. Burada ise maksimum kaldırabileceğiniz ağırlığın yüzde 70'ini kullanın. Bu sayede hareketi doğru formunda uygulayabilirsiniz. Unutmayın, yanlış yapılan bir hareket hiç yapılmamasından daha kötüdür.
3.Ağır Set : En son setinizde ise maksimum gücünüzü gösterin ve kaslarınızı maksimum potansiyelinde kullanın. Ya da bunu en son sette değil de 2. veya 3.sette yapıp daha sonra ki setlerde yine yüzde 70'i kullanarak programınıza devam edebilirsiniz. Tercih size kalmış. Bu seti uygularken tehlike arz eden (bench press gibi) hareketlerde bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
Setlerinizi uygularken her sette kullandığınız ağırlığın farklı olmasına özen gösterin. Bu sayede kaslarınızı şaşırtarak daha fazla hipertrofiye ulaşabilirsiniz. Setlerde ağırlık seçimlerini ise şu şekilde yapabilirsiniz;
Küçükten büyüğe doğru,
Büyükten küçüğe doğru,
Küçükten büyüğe ve tekrar küçüğe
şeklinde uygulayabilirsiniz. Bu şekilde hem sakatlanma riskini azaltmış olursunuz, hem de kaslarınızı sürekli aynı ağırlıkla çalıştırmamış olursunuz.
Not : Büyükten küçüğe doğru yönteminin bir diğer adı da drop settir. Normal setlerinizden biraz daha farklıdır. Uygulamadan önce nasıl uygulandığını ve püf noktalarını öğrenmeniz gerekir. Drop set ile ilgili yazımıza ulaşmak için tıklayın.
Looking Back: 2016 Money Pie
Happy New Year!! It's that time of year again...money pie time!! As you know, each year I recap my spending throughout the year as a percentage. I think this is a great way to see where the money is all going so that I can make smarter decisions with my money in the future years. You can find previous year's posts here: 2014, 2015.
Groceries/Dining Out: Once again, these are almost the same! This year some friends and I went out to a nice meal once a month and we took turns paying. This equates to about once every four months me spending way too much on dinner. However, it is a lot of fun, but it's not helping my "dining out" budget.
Misc: This includes personal care, toiletries, gifts and donations, credit card fees and things like that. The bulk of it is gifts. The other things are minor.
Health: This includes pre-tax deductions and any copay or charge for contact lenses etc.
Entertainment: This includes movies, baseball games, and running related (or other hobbies) expenses. This year, most of it went to race fees. I probably should shift some of my "travel" over to this category, but once again, I am too lazy to really sort it out that thoroughly.
Shopping: This category included clothing, toiletries and items from Target that were not home or running related. This year I bought a couple of pairs of work shoes and some things from REI which could be in the entertainment category...and that is pretty much it.
So, what did I learn from this? This year I definitely spent more that last year, although a lot of that extra cost was due to my purchase of a car. However, excluding the transportation category, the biggest increases over last year belonged to the Entertainment (53%), Health (33%) and Home (26%) categories. This makes sense, as I signed up for more big ticket races, my insurance premium went up, and I was in my house for a whole year vs. 7 months last year. On the flip side, I also saved more this year, so I am pretty happy with that, as my goal from the beginning of this year was to save more if I could.
What do I want to accomplish this year? This year I hope to do a bit of deeper analysis and develop a plan regarding getting the best bang for my buck. For example, does it make more financial sense to put my money into savings or use it to pay off my mortgage quicker. I have most of the information I need; now it is time to execute! In addition, once again I would like to save more this year than I saved last year. I would like to say I could minimize the Home category, but in reality, there is always a backyard project or a broken pipe or a random thing that goes bump in the night. So, that's it!
Do you keep track of your spending habits? What is the biggest piece of your money pie? What are your financial goals this year?
As always, I did not include any savings in this chart. This is not technically "spending" although I do track it and it is part of my yearly financial plan.
Home: This category includes mortgage, utilities, taxes and insurance, as well as other misc items, such as appliances and other crap that comes with owing a home. However, the bulk (about 86%) of it is mortgage, taxes and insurance, with the others trailing way behind. Also, anything I buy on Amazon, I categorize as "home" as I am too lazy to figure out what it was I actually bought. It is probably a mix between shopping, home and entertainment in actuality.
Transportation: This year I bought a car. As you can see from the pie, it affected the transportation category greatly! In addition, I still spent money commuting (BART) and definitely drove more, as a friend and I started a weekly run meet up after work and I took advantage of nice summer days to get the heck out of dodge as much as possible, including a road trip to Oregon and Kings Canyon.
Travel: Speaking of Oregon and Kings Canyon, once again, my indulgent category was travel. Funny enough though, I actually spent less this year than last, or my calculation methods could be inconsistent. Either way, I had a great time traveling abroad as well as to several U.S. destinations and many local weekend trips.
Groceries/Dining Out: Once again, these are almost the same! This year some friends and I went out to a nice meal once a month and we took turns paying. This equates to about once every four months me spending way too much on dinner. However, it is a lot of fun, but it's not helping my "dining out" budget.
Misc: This includes personal care, toiletries, gifts and donations, credit card fees and things like that. The bulk of it is gifts. The other things are minor.
Health: This includes pre-tax deductions and any copay or charge for contact lenses etc.
Entertainment: This includes movies, baseball games, and running related (or other hobbies) expenses. This year, most of it went to race fees. I probably should shift some of my "travel" over to this category, but once again, I am too lazy to really sort it out that thoroughly.
Shopping: This category included clothing, toiletries and items from Target that were not home or running related. This year I bought a couple of pairs of work shoes and some things from REI which could be in the entertainment category...and that is pretty much it.
So, what did I learn from this? This year I definitely spent more that last year, although a lot of that extra cost was due to my purchase of a car. However, excluding the transportation category, the biggest increases over last year belonged to the Entertainment (53%), Health (33%) and Home (26%) categories. This makes sense, as I signed up for more big ticket races, my insurance premium went up, and I was in my house for a whole year vs. 7 months last year. On the flip side, I also saved more this year, so I am pretty happy with that, as my goal from the beginning of this year was to save more if I could.
What do I want to accomplish this year? This year I hope to do a bit of deeper analysis and develop a plan regarding getting the best bang for my buck. For example, does it make more financial sense to put my money into savings or use it to pay off my mortgage quicker. I have most of the information I need; now it is time to execute! In addition, once again I would like to save more this year than I saved last year. I would like to say I could minimize the Home category, but in reality, there is always a backyard project or a broken pipe or a random thing that goes bump in the night. So, that's it!
Do you keep track of your spending habits? What is the biggest piece of your money pie? What are your financial goals this year?
Reverse Decline Crunches
Türkçe Karşılığı : Mekik Bankında Ters Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Mekik Bankı
Nasıl Yapılır : Mekik bankını görseldeki gibi kafanız yukarıya gelecek şekilde ayarlayın. Daha sonra sırt üstü uzanın ve mekik bankının tutma kollarından tutun. Bu aşamadan sonra bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın ve aşağı doğru indirin. Her tekrarda mide kaslarınızın yandığını hissedin.
Püf Noktaları : Bacağı aşağı indirme sırasında yer çekimine karşı bir direnç uygulayarak yavaş bir şekilde indirin. Bu sayede hareketin negatif kısmında bile karın kaslarınızı çalıştırarak hareketten maksimum kazanç sağlayabilirsiniz.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir. Başlangıç seviyesi ise bu hareketi eğer ilk kez yapacaksa kendisini zorlamamalı ve ufak tekrarlar ile kaslarını bu harekete alıştırmalılar.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Soruid=77 | Türkçe Paragraf Soruları-54 | Türkçe Anlatım Biçimleri Açıklayıcı, Tartışmacı, Öyküleme ve Betimleme Soruları
Anasayfa > Site Haritası > Türkçe Soruları | Büyük Dev Arşiv > Türkçe Paragraf Soruları > Kpss - Ales - Dgs - Kurum Sınavları - Bankacılık - Kaymakamlık - Üniversiteye Hazırlık - Liseye Hazırlık Türkçe Paragraf > Anlatım Biçimleri | Türkçe Paragraf Soruları > Soruid=77 | Türkçe Paragraf Soruları-54 | Türkçe Anlatım Biçimleri Açıklayıcı, Tartışmacı, Öyküleme ve Betimleme Soruları
 | Web Site Sahibi Ol Herşey Dahil 190 tl | Bize Katıl YouTube, Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr Kanallarımıza Katıl | Türkçe Video Çözümlü Paragraf Soruları |
| soruid=77 Derken davul zurna çalmaya başladı. Önde davulcu, bir öne bir arkaya eğilip belindeki püskülleri savurarak yürüyor, davulunu gümbürdetiyordu. Ardında zurnacı, zumasının ağzını, bir o yana bir bu yana çevirerek çalıyordu. Davulcuyla zurnacının ardına takılmış birkaç çocukla onları izleyen bir kedi vardı. En önde ise dili dışarıda bir köpek, havlayarak koşuyordu. Bu parçanın anlatımında aşağıdakilerden hangisi ağır basmaktadır ? A-) Tanımlamalara yer verme B-) Varlıkları ayırıcı özellikleriyle anlatma C-) Örneklendirmelerden yararlanma D-) Karşılaştırmalara başvurma E-) Anlatılanları nedenleriyle belirtme CEVAP İÇİN: Aşağıdaki Butona Basın Lütfen... Cevap: B | Web Sitemizin Ayakta Kalması İçin Lütfen Her Ziyaretinizde Bir Reklama Tıklayınız... |
| Kategoriler: Anlatım Biçimleri, Ales Paragraf, Bankacılık Paragraf, DGS Paragraf, Kaymakamlık Paragraf, Kpss Paragraf, Kurum Sınavları Paragraf, Liseye Hazırlık Paragraf, Üniversiteye Hazırlık Paragraf, | Açıklama Seo: Soruid=77 | Türkçe Paragraf Soruları-54 | Türkçe Anlatım Biçimleri Açıklayıcı, Tartışmacı, Öyküleme ve Betimleme Soruları |
Happy New Year!
We wish you a creative and successful 2017! pic.twitter.com/i5oTICerrA
— Edelhertdesignstudio (@dvanduuren1) 1 januari 2017
Kayıtlar
