Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Barbell Curl Hareketi Açık Tutuş

Ayakta Açık Tutuşla Biceps Barbell Curl hareketi temel pazu hareketlerinden biridir pazunun içini ve dışına eşit bir şekilde büyümesini sağlar. Biceps antremanınızda olması gereken bir harekettir.
en iyi çalışma sistemi 4 set piramit şeklinde olacaktır. 12-10-8-8 şeklinde tekrar sayıları ile çalışırsanız verimlili daha iyi olur. Unutmayınızki harekette ağırlık daha fazla kaldırıp hareketi yanlış yapmaktansa kendinize uygun ağırlıkları secerek hareketi daha verimli hale getirmek sizin icin daha iyi olacaktır. Hareket ayakta yaptıgınız içn belinizi eğip bükmeyin hareket yoksa yanlış olur.



 Barbell Curl Açık tutuş Hareketi nasıl Yapılır.
-Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz hafifçe kıvrık ve karın kaslarınız içinize çekik şekilde durun

-Bir halteri rahat olabildiğiniz kadar açık alt tutuş ile (avuç içleri yukarı dönük) kavrayın
-Kollarınızı uyluklarınıza karşı uzatın
-Dirseklerinizi düz tutarak, barı ön kollarınız göğsünüze değene dek göğsünüze doğru kaldırın
-Bir süre durun ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün



Asia Chicken Recipe

Lahana sevmeyenlerin bile sevebileceği bir salata tarifi ile karşınızdayız. Çıtır sebzelerin ve tavukların, ekşi salata sosu ile harmanlanması ve ortaya çıkan muhteşem tat… Ana yemeklerinizin yanında mutlaka tercih edeceğiniz muhteşem bir lezzet. Üstelik tam bir protein deposu ve oldukça sağlıklı bir seçim. Şimdiden afiyet olsun!
Sağlıklı ve Protein Deposu Asya Usulü Tavuk Tarifi
Hazırlama süresi    15 DK
Pişirme Süresi        15 DK

Malzemeler
  1. Çeyrek bardak sodyumu azaltılmış soya sosu
  2. 3 yemek kaşığı pirinç sirkesi
  3. 1.5 yemek kaşığı esmer şeker
  4. 1.5 yemek kaşığı susam yağı
  5. 1.5 yemek kaşığı çili-sarımsak sos
  6. 3 yemek kaşığı kanola yağı
  7. 1 yemek kaşığı taze zencefil
  8. 2 diş ezilmiş sarımsak
  9. 1 yemek kaşığı tahin
  10. ¾ bardak sodyumu azaltılmış tavuk suyu
  11. 2 yemek kaşığı susam
  12. 8 bardak doğranmış lahana
  13. 1.5 bardak rendelenmiş havuç
  14. 1 bardak kadar doğranmış turp
  15. Yarım bardak taze soğan
  16. 3.5 bardak pişmiş kemiksiz tavuk
Hazırlanışı
  1. Sosa sosunu, sirkeyi, esmer şekeri, susam yağını ve sarımsak sosunuz bir kapta karıştırın. Orta ya da yüksek ısıda ısınmış tavada kanola yağını ısıtın. Zencefil ve sarımsağı ekleyin ve 1-2 dakika kokulu bir hal alana dek pişirin. Tahini ve tavuk suyunu ekleyin ve 3-4 dakika daha pişirin. Küçük bir tavayı ısıtın ve susamları açık kahve oluncaya dek pişirin. Bu işlem 1-2 dakikanızı alır ve küçük bir tabağa alın. Lahana, havuç, turp, yeşil doğan ve tavukları büyük bir kapta karıştırın. Sosu ekleyin ve iyice karıştırın ardından üzerine susam ekin ve servis edin
Asya Usulü Tavuk Tarifi Kaç Kalori
Asya Usulü Tavuk Tarifi Besin Değerleri (Porsiyon)
Kalori (kcal)
289
Karbonhidrat (g)
14
Protein (g)
28
Yağ (g)
14

Goodbye Mr. Black - 살아 있는 한 희망은 있다!






그 말 알아요 'spero spera'
Şu sözü biliyor musun 'spero spera'?

'살아 있는 한 희망은 있다!'
'Yaşadığın sürece umut vardır'

절대로 포기하면 안 돼요
Asla! vazgeçersen olmaz!
= asla vazgeçmemelisin!

~~~~~~~~


내 딸을 만나고 싶으면 정식으로 인사를 해야지
Kızımla buluşmak istiyorsan "usule uygun/resmi şekilde" selam vermelisin

밤고양이처럼 몰래 만나면 되겠나?
Gece kedisi gibi sinsi sinsi mi buluşacaksın? (buluşursan yakışık olur mu? / buluşursan

Korece Bazı Kısaltmalar





Gerek teknolojinin gelişmesi ile bir çok kelimenin kalıbın kısa hallerini kullanmaya başlayıp günlük konuşma dilimize giriyor. Bazen kendi dilimizdeki kısaltmaları bile anlayamadığımız zamanlar da olmuyor değil..

Kore dilinde kullanılan bazı kısaltmalar; aklıma geldikçe ve öğrendikçe bu başlık altına ekleyeceğim

1. 남사친 = normal erkek arkadaş
açılımı ise;
남자 = erkek
사람 = insan, kişi
친구 =

Spring Sewing


Every year when the sun is here a bit longer, the grass is green again and there is a bit of warmth in the wind, I suddenly get in a sewing frenzy. Light weight tops are needed, flowing dresses and fun skirts are calling my name!
But one can only wear so many dresses or skirt in these climes, so I have turned my focus on top and blouses. The are much more adaptable, can be layered with jeans and sweater (usually with a long sleeved t-shirt underneath!) or when summer finally comes a light cardigan and cropped pants.
So this year, when the spring sewing frenzy hit, I grabbed my favorite Sorbetto Top pattern and whipped up a few. I have also added Akita from Seamwork to the favorite list. It is another quick project with just one pattern piece and all in one sleeves.

For this Sorbetto top, I drew inspiration from a favorite store bought top and added a short button placket. The fabric is a beautiful cotton lawn that matched tiny vintage buttons I had in my stash! 

What spring projects are working on? Does the warmer weather motivate you?

Tony Duong

Tony Duong
Modeling Winter 2013/14







Coldplay - Up&Up Şarkı Sözleri (Türkçe Çeviri)




UP&UP
Yükseğe daha yükseğe

Fixing up a car to drive in it again
Bir arabayı tekrar sürmek için tamir ediyorum
Searching for the water, hoping for the rain
Suyu ararken yağmuru umuyorum
Up and up
Yükseğe daha yükseğe
Up and up
Yükseğe daha yükseğe

Down upon the canvas, working meal to meal
Bir tuvalin üzerine, öğün öğün çalışıyorum
Waiting for a chance to pick on your orange field
Portakal tarlanı seçmek için bir şans arıyorum
Up and up
Yükseğe daha yükseğe
Up and up
Yükseğe daha yükseğe

See a pearl form a diamond in the rough
İnci halinde şekillenmemiş bir elmas görüyoru
See a bird soaring high above the flood
Bir selin üzerinde bir kuşun güneşlendiğini görüyorum

It's in your blood
Bu senin kanında var
It's in your blood
Bu senin kanında var

Underneath the storm, an umbrella is saying,
Fırtınanın altında bir şemsiye diyor ki;
"Sitting with the poison takes away the pain."
"Acıyı dindiren zehirle oturuyorum"
Up and up
Yükseğe daha yükseğe
Up and up, saying
Yükseğe daha yükseğe, diyor

We're gonna get it, get it together right now
Başaracağız, şimdi başaracağız
Gonna get it, get it together somehow
Başaracağız, bir şekilde başaracağız
Gonna get it, get it together and flower
Başaracağız, ve daha hızlı akacağız
We're gonna get it, get it together, I know
Başaracağız, biliyorum başaracağız
Gonna get it, get it together and flow
Başaracağız, başaracağız ve akacağız
Gonna get it, get it together and go
Başaracağız, başaracağız ve gideceğiz
Up and up and up
Yükseğe daha yükseğe daha yükseğe

Lying in the gutter, aiming for the moon
Bir olukta yatıyorum ve ayı hedefliyorum
Trying to empty out the ocean with a spoon
Bir okyanusu kaşıkla boşaltmaya çalışıyorum
Up and up
Yükseğe daha yükseğe
Up and up
Yükseğe daha yükseğe

Try and see the forest, there in every seed
Bir orman görüyorun, her bir kökünde
Angels in the marble waiting to be freed
Mermerin içindeki serbest bırakılmayı bekleyen melekler
Just need love
Sadece aşka ihtiyacım var
Just need love
Sadece aşka ihtiyacım var

We're gonna get it, get it together right now
Başaracağız, şimdi başaracağız
Gonna get it, get it together somehow
Başaracağız, bir şekilde başaracağız
Gonna get it, get it together and flower
Başaracağız, ve daha hızlı akacağız
We're gonna get it, get it together, I know
Başaracağız, biliyorum başaracağız
Gonna get it, get it together and flow
Başaracağız, başaracağız ve akacağız
Gonna get it, get it together and go
Başaracağız, başaracağız ve gideceğiz

But you can say what is, or fight for it
Ve sen ne olduğunu söylebilirsin ya da ne için savaştığını
Close your mind or take a risk
Düşünmeyi bırak ya da bir risk al
You can say, "It's mine," and clench your fist
O benim diyebilir ve yumruğunu sıkabilirsin
Or see each sunrise as a gift
Ya da her gün ışığını bir hediye olarak görebilirsin.

We're gonna get it, get it together right now
Başaracağız, şimdi başaracağız
Gonna get it, get it together somehow
Başaracağız, bir şekilde başaracağız
Gonna get it, get it together and flower
Başaracağız, ve daha hızlı akacağız
We're gonna get it, get it together, I know
Başaracağız, biliyorum başaracağız
Gonna get it, get it together and flow
Başaracağız, başaracağız ve akacağız
Gonna get it, get it together and go
Başaracağız, başaracağız ve gideceğiz
Up and up and up
Yükseğe daha yükseğe daha yükseğe

We're gonna get it, get it together right now
Başaracağız, şimdi başaracağız
Gonna get it, get it together somehow
Başaracağız, bir şekilde başaracağız
Gonna get it, get it together and flower
Başaracağız, ve daha hızlı akacağız
We're gonna get it, get it together, I know
Başaracağız, biliyorum başaracağız
Gonna get it, get it together and flow
Başaracağız, başaracağız ve akacağız
Gonna get it, get it together and go
Başaracağız, başaracağız ve gideceğiz
Up and up and up
Yükseğe daha yükseğe daha yükseğe

Fixing up a car to drive in it again
Bir arabayı tekrar sürebilmek için tamir ediyorum
When you're in pain, when you think you've had enough
Acı çekerken, tükendiğini hissederken
Don't ever give up
Asla pes etme

MERCH STORE IS NOW OPEN.


The Black Metal Fitness Store is now live. 


You can purchase VOL. II "DEATH IN GYM" silkies, the "HELL IS REAL" tank top, and
the "DEADLIFTS FOR SATAN" shirt.

The store will remain open until Monday June 20th. After that date no more orders will be accepted. 

If you purchased a pair of the VOL. I silkies check your email for your discount code.





STAY GRIM. HIT THE GYM.

İZİNDEYİZ ATAM!





Cumhuriyet tarihimizin en anlamlı bayramıdır bugün! 

19 MAYIS ATATÜRK'Ü ANMA GENÇLİK VE SPOR BAYRAMIMIZ KUTLU OLSUN 


“Her şeye rağmen muhakkak bir ışığa doğru yürümekteyiz. Bende bu imanı yaşatan kuvvet, yalnız aziz memleket ve milletim hakkındaki sonsuz sevgim değil, bugünün karanlıkları, ahlâksızlıkları, şarlatanlıkları içinde sırf vatan ve hakikat aşkıyla ışık serpmeye ve aramaya

Vücut Kıllarından Kurtulma Yöntemleri

kılları azaltma yöntemleri

Kıllı bir vücut çoğu kişi tarafından istenilmeyen bir durumdur. Estetiksel açıdan büyük bir sorundur ve kaslarınızın görünürlülüğünü azaltmaktadırlar. Kıllardan kurtulmak için çeşitli yöntemler mevcuttur. Bu gün kıllardan kurtulma yöntemlerini artıları ve eksileri ile inceleyeceğiz.

Öncelikle şu unutulmamalıdır ki vücuttaki kıllar kas gelişimi için herhangi bir sorun teşgil etmezler.
Bu konuya başka bir yazımda ayrıntılı olarak değineceğim. Sporcular atletik performansını arttırmak ve daha estetik görünmek için vücut kıllarını almaktadırlar. Futbolcular ve yüzücüler bu sebeple kıllarını düzenli olarak almaktadırlar.

Epilasyon

Lazer ile kılları yakmaya dayalı bir epilasyon çeşididir. Kıllardan kurtulma yöntemleri arasındaki en pahalı ve en etkili yöntemdir. Düzenli kullanımda kıllardan tamamen kurtulmak söz konusudur. Çeşitli merkezlerde seans olarak uygulanabilir. Vücudunuzun tamamına epilasyon yapacaksanız 1.000 ila 1.500 lirayı gözden çıkartmalısınız. Tabi bu fiyat gideceğiniz yere ve kıllarınızın yoğunluğuna göre artıp azalabilir.

Epilasyonun Artıları

Kıllardan tamamen kurtulunabilir.
Acısız bir yöntemdir.

Epilasyonun Eksileri

Çok maliyetli bir yöntemdir.
Seans sonrasında cildin güneş ışığına maruz kalmaması gerekir.

Sir Ağda

Düzenli kullanımda kıl köklerini zayıflatmakta ve kıl sayısını azaltmaktadır. Ayrıca kullanımdan sonra pürüzsüz bir cilde sahip olursunuz ve bu pürüzsüzlük 2 ila 4 hafta sürmektedir. Ancak evde kullanılan sir ağdalar, merkezlerde kullanılanlara kıyasla etkisi daha azdır. Ayrıca kullanım öncesi ve sonrası çeşitli kremler kullanılmalıdır. Bu sayede kıllardan tamamen kurtulma olasılığı yüksektir.

Sir Ağda Artıları

Kıllardan tamamen kurtulma söz konusu olabilir.
Maliyeti daha azdır.
Pürüzsüzlük sağlar.

Sir Ağda Eksileri

Acı dolu bir yöntemdir.
Düzenli kullanım gerektirir.
Cildiniz tahriş olabilir.

Jilet

En çok kullanılan epilasyon yöntemleri arasındadır. Vücut için olan türleri de mevcuttur. Doğru kullanımda oldukça etkili bir yöntemdir. Ancak yanlış kullanımda tam bir baş belası olabilir.Kullanım esnasında kıl köklerinin çıktığı yöne doğru kullanılmalıdır. Aksi takdirde kıl dönmelerine ve batıklara yol açabilir.

Jiletin Artıları 

Maliyeti az bir yöntemdir.
Hızlı sonuç verir.

Jiletin Eksileri

Kılların daha fazla çıkma ihtimali vardır.
Düzenli kullanımda kıllardan tamamen kurtulmak söz konusu değildir.
Kıl dönmelerine yol açabilir.

Tüy Dökücü

Her ne kadar mucizevi bir ürümüş gibi tanıtılsada jiletten hiçbir farkı yoktur. Aynı işlemi kimyasal yollarla yapmak gibi bir şey. Kılların tekrar çıkması olasıdır. Ancak jilet kullanmak istemeyen kişilere tavsiye edilebilir.

Tüy Dökücünün Artıları

Maliyeti azdır.
Ulaşılamaz bölgelere daha rahat ulaşılabilir.(Sırt gibi)
Hızlı ve etkili sonuç verir.
Kısa süreli pürüzsüzlük sağlar.

Tüy Dökücünün Eksileri

Uzun vadede kullanılacak bir yöntem değildir.
Cildinizi tahriş edebilir.
Kılların kalınlığına göre kıl dönmesi ve batığa yol açabilir.

Makine

En mantıklı epilasyon yöntemlerden biridir. Bir kere alınır ve defalarca kullanılabilir. Pürüzsüzlük sağlamaz ama en azından kıl dönmesi ve batık gibi ihtimaller ortadan kalkar. Eğer doğal ve az kıllı bir görünüm elde etmek istiyorsanız makinenin başlığı ile ayarlayabilir ve bacak ve kollarınızdaki kılları kısaltabilirsiniz. Bu şekilde daha doğal bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Makinenin Artıları

Uzun vadede en ucuz yöntemdir.
Acısız bir yöntemdir.
Doğal bir görünüm elde edilebilir.

Makinenin Eksileri

Kesin bir sonuç değildir.
Düzenli kullanım gerektiri.
Pürüzsüzlük sağlamaz.
Kılların eski haline gelmesi uzun sürmez.