Bir cok fıtness yapan sporcunun sorunlarından biride gögüs kaslarının yeteri kadar gelişmediği genetik olarak herkesin vucut yapısı farklı olduğu için herkesin aynı şekilde kas grublerı büyümez bunun için bu süreçte en önemli şey beslenme uyku ve düzenli spor yapmaktır. Şimdi bu yazımızda rutinin dışına çıkabileceginiz çok zor olmayan 3 hareketten bahsedecegim. Bu spora başlayanların en büyük hatalarından biride cok aceleci olmaları buda istekleri şeyleri biraz zaman alacağını fark etmelidirler standart bir insanın 3 -6 ay arasında vucudunun şeklini almaya başlar gözle görülecek şekilde. Size bu yazımızda 3 tane farklı aletle gögüs kasımızın orta alt ve üst kısımlarını nasıl çalıştıracagınızı izah edecegiz resimlerle ayrıntılı bilgileri videolar kısmında bulabilirsiniz bu antreamanda ki egzersizleri gögüs antremanınıza yayabilirsiniz sadece bunları yaparak gögüs antremanı yapmak yetersiz gelebilir. Gögüs kası yada başka kas grubları icinde farklı aletler kullanmak vucudunuzu şaşırtmaya yol açar buda büyümek icin iyi bir taktik olur.
3 Ekipman ile 3 Farklı Göğüs Kası Egzersizi
1. Bosu Topu Şınav Hareketi
4 Set 12 Tekrar
2. Denge Topu Üzerinde Şınav Hareketi
4 Set 12 tekrar
3. Pullover Hareketi
4 Set 12 Tekrar
Uyarı: Yazımızda geçen hareketler her sporcu için uygun olmayabilir. Tavsiye niteliğindedir hareketleri yapmadan önce doktorunuza başvurunuz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder