Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

3 Farklı Göğüs Kası hareketi

Bir cok fıtness yapan sporcunun sorunlarından biride gögüs kaslarının yeteri kadar gelişmediği genetik olarak herkesin vucut yapısı farklı olduğu için herkesin aynı şekilde kas grublerı büyümez bunun için bu süreçte en önemli şey beslenme uyku ve düzenli spor yapmaktır. Şimdi bu yazımızda rutinin dışına çıkabileceginiz çok zor olmayan 3 hareketten bahsedecegim. Bu spora başlayanların en büyük hatalarından biride cok aceleci olmaları buda istekleri şeyleri biraz zaman alacağını fark etmelidirler standart bir insanın 3 -6 ay arasında vucudunun şeklini almaya başlar gözle görülecek şekilde. Size bu yazımızda 3 tane farklı aletle gögüs kasımızın orta alt ve üst kısımlarını nasıl çalıştıracagınızı izah edecegiz resimlerle ayrıntılı bilgileri videolar kısmında bulabilirsiniz bu antreamanda ki egzersizleri gögüs antremanınıza yayabilirsiniz sadece bunları yaparak gögüs antremanı yapmak yetersiz gelebilir. Gögüs kası yada başka kas grubları icinde farklı aletler kullanmak vucudunuzu şaşırtmaya yol açar buda büyümek icin iyi bir taktik olur.
3 Ekipman ile 3 Farklı Göğüs Kası Egzersizi
1. Bosu Topu Şınav Hareketi



4 Set 12 Tekrar
2. Denge Topu Üzerinde Şınav Hareketi

4 Set 12 tekrar 

3. Pullover Hareketi

4 Set 12 Tekrar
Uyarı: Yazımızda geçen hareketler her sporcu için uygun olmayabilir. Tavsiye niteliğindedir hareketleri yapmadan önce doktorunuza başvurunuz.


Share

Related Posts:

  • Barbell Pullover Göğüsleri GenişletinGöğüs Kası geliştirme hareketleri arasında başlangıç düzeyinde olan Barbell Pullover hareketi göğüs kaslarınızı genişletmenize ve alt göğsümüzü kesmeye şekil vermeye yarayan en etkili hareketlerden biridir. Harekette dikkat e… Read More
  • Chest Fly Machine EgzersiziGöğüs kasımıza en iyi şekillendiren sıkıştıran hareketlerden bir tanesidir makine olması sebebi ile hareketi yanlış yapmamanızı sağlıyor ve verimliliği arttırıyor. Chest fly machine sinin kolları oynayabiliyorsa sizin için co… Read More
  • Güçlü Gögüs Kasları İçin 3 iyi HareketHemen hemen en çok çalışmaktan hoşlanılan kas gruplarından en öne çıkanı göğüs antremanlarıdır. Göğüs kasları ne kadar pump olarak iyi hissetmenize yarasa da bazı sporcuların göğüs kasları gelişmemektedir. Bunun bir çok sebeb… Read More
  • 3 Farklı Göğüs Kası hareketiBir cok fıtness yapan sporcunun sorunlarından biride gögüs kaslarının yeteri kadar gelişmediği genetik olarak herkesin vucut yapısı farklı olduğu için herkesin aynı şekilde kas grublerı büyümez bunun için bu süreçte en önemli… Read More
  • Butter Fly Hareketi Göğüsleriniz ŞekillenecekGöğüs kası geliştirme hareketleri arasında olan bir diğer egzersizimizde Butter Fly egzersizidir. Makine olduğu için hareketi yapmak serbest ağırlıklara göre daha kolay olmaktadır hareketi yaparken önemli olan sırtınızın tam … Read More

0 Comments:

Yorum Gönder