Spor Salonlarına gelen üyelerimizin en çok muzdarip oldukları şeylerden biriside duruş bozukluklarıdır. Gelen üyeler spora gelmeden önce doktora gitmiş olup doktor yönlendirmesi ile spora başlaması tavsiye edilir duruş bozukluğunun giderilmesi için bu yazımızda spor salonlarından ziyade evde yapabileceğiniz. Duruş bozukluklarını düzeltebilecek egzersizlere yer vereceğiz. Çoğu insan zaman bulamadıklarından şikayet ederek salonlara gitmemektedir bu egzersizler tam sizin için.
Egzersizleri yapanız için gerekenler direnç bandı ve iki küçük dumbell bu hareketleri düzenli bir şekilde yapmanız halinde gözle görülür bir düzelme olacaktır.
Hareketlerinizi 4 set 12-15 tekrar arası yapabilirsiniz
Duruş Bozukluğu Egzersiz Setinde Yer Alan Hareketler
1.Egzersiz: External Rotation
External Rotation Video
2.Egzersiz: Standing Theraband Row
Standing Theraband Row Video
3.Egzersiz: Dumbell Shrug
Dumbell Shrug Video
4.Egzersiz: Back Extension
Back Extension Video
Öneri: Duruş bozukluğu tedavilerinin erken ve orta evreleri egzersiz yöntemiyle tedavi edilebilirken, cerrahi müdahale gerektiren ileri evrelerde yapılacak egzersizler sakıncalı olabilir. Lütfen egzersizleri uygulamadan önce doktorunuza danışın
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder