illere göre nüfus
Related Posts:
Kai Greene Kimdir?Amerikalı profesyonel bir vücut geliştirmecidir. 1975 yılında Brooklyn, New York şehrinde doğmuştur. Oldukça zorlu bir çocukluk dönemi geçirmiştir. 6 Yaşından itibaren çocuk esirgeme kurumlarında yaşamaya başlamış. 7’inci sın… Read More
One Arm Dumbbell RowsTürkçe Karşılığı : Bir Kolla Dambıl KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Sırt(kanat) kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambılNasıl Yapılır : Dambıl istasyonundan kendinize uygun ağırlıktaki dambılı seçin. Daha sonra bir d… Read More
Incline Bench Dumbbell PressTürkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl KaldırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambılNasıl Yapılır : Öncelikle bankı uygun pozisyona ayarlayın. Bir çift dambılı dizlerinizin üzeri… Read More
Bulgur Pilavı TarifiBulgurun kaliteli karbonhidratlar sınıfında olması onu vücut geliştirmeciler tarafından çok cazip bir besin haline getiriyor. 100 gramında 12 gram protein ve 76 gram karbonhidrat bulunuyor. Kilo almak ve kas yapmak isteyenler… Read More
Barbell CurlsTürkçe Karşılığı : Düz Bar İle Ön Kol KıvırmaÇalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) KaslarıKullanılan Ekipmanlar : Bar ve Ağırlık PlakalarıNasıl Yapılır : Bara kullanacağınız ağırlık plakalarını takın ve omuz genişl… Read More
0 Comments:
Yorum Gönder