Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Richman and Seo on Federalism and the FBI

Daniel C. Richman and Sarah Seo, Columbia Law School, have posted How Federalism Built the FBI, Sustained Local Police, and Left Out the States, which is forthcoming in the Stanford Journal of Civil Rights and Civil Liberties 17 (2021):

Diplomacy Ceremony, National Police Academy (LC)
This Article examines the endurance of police localism amid the improbable growth of the FBI in the early twentieth century when the prospect of a centralized law enforcement agency was anathema to the ideals of American democracy. It argues that doctrinal accounts of federalism do not explain these paradoxical developments. By analyzing how the Bureau made itself indispensable to local police departments rather than encroaching on their turf, the Article elucidates an operational, or collaborative, federalism that not only enlarged the Bureau’s capacity and authority but also strengthened local autonomy at the expense of the states. Collaborative federalism is crucial for understanding why the police have gone for so long without meaningful state or federal oversight, with consequences still confronting the country today. This history highlights how structural impediments to institutional accountability have been set over time and also identifies a path not taken, but one that can still be pursued, to expand the states’ supervisory role over local police.

--Dan Ernst

New South Hindi Dubbed Full Action Movie 2020 | New Release South Indian...

Farmers in northern India burn paddy stubble to clear the soil for their next crop



Farmers in northern India burn paddy stubble to clear the soil for their next crop

"The share of stubble burning in Delhi's pollution can range from 1% to 42%, depending on wind speed and direction," says Dr Gulati.

Farmers in northern India burn paddy stubble to clear the soil for their next crop



Farmers in northern India burn paddy stubble to clear the soil for their next crop

"The share of stubble burning in Delhi's pollution can range from 1% to 42%, depending on wind speed and direction," says Dr Gulati.

Every winter, capital Delhi and surrounding areas battle a haze of pollution



Every winter, capital Delhi and surrounding areas battle a haze of pollution

As pollution levels grow, so has the chasm between the country's farmers and policy-makers, who are trying to fix a broken 

Avtar Singh surveys stubble burning on his land in Punjab state's Patiala district



Avtar Singh surveys stubble burning on his land in Punjab state's Patiala district

Stubble burning in northern India has long been a major cause of air pollution, but efforts to stop it fail every year. The BBC's Krutika Pathi and Arvind Chhabra find out why.

Page 29 The First Book of Moses: The Old Testament of the King James Version of the Bible



Page 29 The First Book of Moses: The Old Testament of the King James Version of the Bible


19:3  And  he  pressed  upon  them  greatly;  and  they  turned  in  unto  him,  and entered  into  his  house;  and  he  

EUROHISTORY Issue CXXVIII – Winter 2020 to print!


We have released to our printer our latest magazine, EUROHISTORY WINTER 2020 – Issue CXXVIII, Volume 23.4


Inside the last Issue of 2020 subscribers will find the following articles:

1. Victoria Milford Haven ... upon the Seventieth Anniversary of Death, by Ilana D. Miller

2. A Very Autocratic Grand Duchess: Marie Alexandrovna, by Coryne Hall

3. Obituary: Countess Maria Immaculata zu Toerring-Jettenbach (1925-2020), by Arturo E. Beéche

4. The Puppet King: Alexander of the Hellenes, by Coryne Hall

5. Who Is In the Photograph: Four Generations of the Swedish Royal Family, by Alexander Borg

6. Peggy Watson: Princess Marguerite d'Orléans...The Story of the Only American Woman To Marry into the French Royal Family, by Seth B. Leonard

7. The Wedding of Princess Hélène d'Orléans and Count Evrard de Limburg Stirum – January 17, 1957, Royal Chapel St Louis de Dreux, by Arturo E. Beéche

8. Book Reviews

9. Royal News

Inside this issue, which completes our 23rd year in publication, subscribers will also find the renewal information for 2021. We hope all of you will remain for year another exciting year of great royalty articles inside the pages of our unique royalty journal!



To subscribe through EUROHISTORY:



To subscribe through AMAZON:



To join us, contact us at:

Eurohistory

6300 Kensington Avenue
East Richmond Heights, CA 94805
USA
Phone: 510.236.1730
Email: books@eurohistory.com / eurohistory@comcast.net / aebeeche@mac.com
http://www.eurohistory.com




Sağlıklı Yağlar ve Kas Gelişimi

sağlıklı yağlar

Yağlar fazla kalori içermesi sebebiyle insanlar tarafından pek sevilmez. 1 gram yağ yaklaşık 9 kalori içerir. Aşırı yağlı besinler kalp krizi ve obeziteye yol açabilir. Ancak yaşamımızı devam ettirmek ve sağlıklı bir vücut için yine yağlara ihtiyaç duyarız. Bugün bu yazımızda yağ ile ilgili bu paradoksu ortadan kaldırmayı hedefliyoruz.


Yağları genel olarak faydalı yağlar ve zararlı yağlar olarak iki ayrı gruba ayırabiliriz. Zararlı yağlar çoğunlukla şu şekildedir;


  • Fast Food Yiyecekler (Hamburger, Pizza)
  • Kızartılmış Besinler (Patates Kızartması)
  • Ambalajlı Abur Cuburlar (Cips, Bisküvi vs)
  • Kremalar
  • Kekler

Aynı zamanda bu tür besinler yüksek kalori içerdiğinden vücutta yakılması çok zordur. Yakılamayan bu fazla kalori vücutta yağ olarak depolanır. Zararlı yağlar içeren besinler fazla tüketildiğinde kalp ve damar tıkanıklığı, obezite ve daha birçok soruna neden olabilir. Bu yiyecekleri hayatımızdan çıkarıp yerini sağlıklı yağlara bırakmalıyız. Sağlıklı yağ içeren besinlere ise şu örnekler verilebilir;


  • Zeytinyağı
  • Avokado
  • Balık Yağı
  • Kuruyemişler
  • Tereyağı (Katıksız)
  • Kanola Yağı
  • Soya Yağı

Artık yağlar hakkında genel bir bilgiye sahibiz. Ancak bu bilgiler yeterli değil, yağlar hakkında daha fazla şey bilmek istiyorum diyorsanız yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.

Yağ Nedir ve Ne İşe Yarar?


Yağlar tükettiğimiz birçok yiyeceğin içerisinde bulunan ve vücudun enerji kaynağı olarak kullandığı maddelerdir. Yaşamsal fonksiyonlarımızın devam edebilmesi için yağlar önemlidir. Hatta o kadar önemlidir ki vücut yağsız kalma senaryosuna karşı hayatta kalabilmek için vücuttaki fazla enerjiyi yağ depolar. Yağlar 4 ana grupta incelenir, bunlar;


  • Doymuş Yağlar 
  • Trans Yağı
  • Doymamış Yağlar
  • Tekli ve Çoklu Doymamış Yağlar

Doymuş Yağlar

Doymuş yağlar oda sıcaklığında katı halde bulunur. Tereyağı, süt ürünleri ve kırmızı et doymuş yağ bakımından zengin besinler arasındadır. İşlenmiş gıdaların içerisinde çok miktarda doymuş yağ bulunmaktadır. Çok fazla doymuş yağ tüketimi LDL kolesterol oranını ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde arttırmaktadır.

Trans Yağı

Bazı gıdaların içerisinde kendiliğinden bulunsa da trans yağları çoğunlukla aşırı sıcakta kızartılmış yağlardan oluşmaktadır. İşlenmiş gıdalarda raf ömrünün fazla olması sebebiyle tercih edilir. Özellikle fast food gıdalarda (örn : patates kızartması) bol miktarda trans yağı bulunmaktadır. Vücudun bu yağları yakması çok zordur ve fazla kilo olarak size geri döner. Trans yağları kalp krizini de tetikleyen yağlar arasındadır.

Doymamış Yağlar

Doymamış yağlar bitkilerden ve balıklardan elde edilen sağlıklı yağlardır. Kolesterolün düşmesini sağlayarak kalp hastalıkları riskini en aza indirir. Ayçiçeği, soya fasulyesi, keten tohumu, ceviz, omega-3 ve omega-6 doymamış yağ içeren besinlere örnek verilebilir.

Tekli ve Çoklu Doymamış Yağlar

Kalp hastalıkları riskini en aza indiren, vücudumuzun dostu sağlıklı yağlardır. Zeytinyağı, yer fıstığı, avokado, fındık, badem gibi besinlerde bolca bulunmaktadır.

Kas Gelişimi İçin Yağları Nasıl Kullanabiliriz?

Yağlar vücudumuzun işleyişi ve kas gelişimi için önem taşımaktadır. Bu sebeple sağlıklı yağları tüketmekten korkulmamalıdır. Günlük olarak beslenmenizde;
  • Salatalarda : Zeytinyağı 
  • Yemeklerde : Ayçiçeği, Kanola Yağı, Mısırözü, Fındık Yağı, Soya Yağı, Fındık Yağı
  • Ara Öğünlerde : Her gün 2 -3 tam ceviz veya 10- 15 fındık veya badem 

kullanmak sağlıklı bir vücuda kavuşmanıza ve kas gelişimine destek olacaktır. Aynı zamanda besin takviyesi olarak balık yağı da kullanabilirsiniz. Birçok markette ve eczanede balık yağı bulunmaktadır. Buralardan temin edebilirsiniz.

Vücut geliştirmede beslenme ile ilgili tüm merak ettiklerinize buradan ulaşabilirsiniz.

Why Commitment Matters for Health and Happiness

What comes to your mind when you hear the word 'commitment'?

I think about how commitment matters in so many things in life - my marriage, health, fitness, and happiness.  They all take dedication and work, right? Without proper care and commitment, success is almost impossible.

To put it simply - if you cheat on your marriage, it will not work…if you cheat on your health, it will not work…see what I mean? In order to maintain your health and happiness, it takes commitment, effort, and work on a consistent basis.  

In this journey of life, I have learned the importance of commitment. I certainly have found a gem in my husband and cherish our relationship as a priority.  I feel the same way about my health and fitness. I realize fitness is a precious gift worthy of my attention so I can live a healthy quality of life. 

Commitment is a word I take seriously. It's a promise that I will maintain my health and marriage in a healthy way. And each day is an opportunity to make the right choices and do the right things.  I treat both my marriage and health with tender loving care, appreciation, time, and attention. 

Commitment to the things that matter is important and believe me, there are plenty of things in life that just don't matter. And for the things that do matter, commitment is essential. In fact, when you are committed to something, you accept no excuses, only results. That said,  I believe in seeing positive results in my marriage and health. If I don't take the healthy steps to make that happen, that is on me. I have worked too hard and long in my life to not make the most of each day. This includes appreciating good health and happy marriage.     

I can honestly say it has taken half my life to reach the maturity of emotional, spiritual, and physical well-being that I understand today.  The journey was difficult as I am sure most of you can relate. But through patience, perseverance, and commitment, developing good health and happiness was worth the effort and positive results. 

The importance of commitment is also patience through the process as nothing happens overnight. There is no such thing as here today and gone tomorrow and rushing life usually gets us no-where. The point is to stay true to your commitments, appreciate the journey, and grow in positive ways through the struggles. 

Thanks for stopping by my Blog. Remember to subscribe and never miss a free update.

LEAVE A COMMENT