DANIEL KIELGAST 01 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Bruno Mars - 24K Magic Şarkı Sözleri (Türkçe Çeviri)
Bruno Mars'ın yeni şarkısı 24K magic İngilizce şarkı sözleri ve Türkçe çevirisi ile karşınızda.
24K Magic
24K Sihir
Tonight
Bu gece
I just want to take you higher
Seni uçurmak istiyorum
Throw your hands up in the sky
ellerini gökyüzüne kaldırmak istiyorum
Let's set this party off right
hadi bu partiyi doğru yapalım
Players, put yo' pinky rings up to the moon
Oyuncular, pembe yüzüklerinizi aya doğru kaldırın
Girls, what y'all trying to do?
Kızlar, ne yapmaya çalışıyorsunuz?
24 karat magic in the air
Havada 24 karat sihir var
Head to toe soul player
Baştan aşağı ruh oyuncusu
Uh, look out!
Uh, Bak
Pop pop, it's show time (Show time)
Pop pop, şov zamanı
Show time (Show time)
Şov zamanı (şov zamanı)
Guess who's back again?
Tahmin et kim tekrar geri döndü?
Oh they don't know? (Go on tell 'em)
Oh bilmiyorlar mı? (Git onlara söyle)
Oh they don't know? (Go on tell 'em)
Oh bilmiyorlar mı? (Git onlara söyle)
I bet they know soon as we walk in (Showin' up)
Bahse girerim ki gider gitmez öğrenecekler (Göster)
Wearing Cuban links (ya) designer minks (ya)
Tasarım vizyon kürkümü giyiyorum (yes)
Inglewood's finest shoes (Whoop, whoop)
Inglewood'un en iyi ayakkabılarını giyiyorum (Whoop, whoop)
Don't look too hard
Çok sert bakma
Might hurt ya'self
Kendini incitebilirsin
Known to give the color red the blues
Kırmızı rengine mavi vermesiyle bilinir*
Ooh shit, I'm a dangerous man with some money in my pocket (Keep up)
Ooh kahretsin, ben cebimde parası olan tehlikeli bir adamım (Başa çık)
So many pretty girls around me and they waking up the rocket (Keep up)
Çevremde birçok tatlı kız var ve roket uyandırıyorlar(Başa çık)
Why you mad? Fix ya face
Neden delirdin? Yüzünü düzelt
Ain't my fault y'all be jocking (Keep up)
Hepinizin spor delisi olmanız benim suçum değil (Başa çık)
Players only, come on put your pinky rings up to the moon
Sadece oyuncular, hadi pembe yüzüklerinizi aya doğru kaldırın
Girls, what y'all trying to do?
Kızlar, ne yapmaya çalışıyorsunuz?
24 karat magic in the air
Havada 24 Karat sihir var
Head to toe soul player
Baştan aşağı ruh oyuncusu
Uh, look out!
Uh, bak!
Second verse for the hustlas (hustlas)
İkinci dize üçkağıtçılar için (Üçkağıtçılar)
Gangstas (Gangstas)
Gangsterlar için (Gangsterlar)
Bad bitches and ya ugly ass friends (Haha)
Kötü sürükler ve çirkin popolu arkadaşlar için (Haha)
Can I preach? (Uh oh) Can I preach? (Uh oh)
Vaaz verebilir miyim? (Uh oh) Vaaz verebilir miyim? (Uh oh)
I gotta show 'em how a pimp get it in
Onlara nasıl pezevenklik yapılır göstereceğim
First, take your sip (sip), do your dip (dip)
İlk önce yudumunu al (yudumla), çömel (çömel)
Spend your money like money ain't shit (Whoop, whoop)
Paranı sanki para bir şey değilmiş gibi harca (Whoop, whoop)
We too fresh
Çok yeniyiz
Got to blame in on Jesus
İsa'yı suçlayalım
Hashtag blessed
Hashtag kutsal (#blessed)
They ain't ready for me
Onlar bana hazır değiller
Shit, I'm a dangerous man with some money in my pocket (Keep up)
Kahretsin, ben cebimde parası olan tehlikeli bir adamım (Başa çık)
So many pretty girls around me and they waking up the rocket (Keep up)
Çevremde birçok tatlı kız var ve roket uyandırıyorlar(Başa çık)
Why you mad? Fix ya face
Neden delirdin? Yüzünü düzelt
Ain't my fault y'all be jocking (Keep up)
Hepinizin spor delisi olmanız benim suçum değil (Başa çık)
Players only, come on put your pinky rings up to the moon
Sadece oyuncular, hadi pembe yüzüklerinizi aya doğru kaldırın
Girls, what y'all trying to do?
Kızlar, ne yapmaya çalışıyorsunuz?
24 karat magic in the air
Havada 24 Karat sihir var
Head to toe soul player
Baştan aşağı ruh oyuncusu
Uh, look out!
Uh, bak!
(Wooh)
Everywhere I go they be like
Nereye gitsem onlar böyle
Ooh, soul player ooh
Ooh, ruh oyuncusu ooh
Everywhere I go they be like
Nereye gitsem onlar böyle
Ooh, soul player ooh
Ooh, ruh oyuncusu ooh
Everywhere I go they be like
Nereye gitsem onlar böyle
Ooh, soul player ooh
Ooh, ruh oyuncusu ooh
Now, now, now
Şimdi, şimdi, şimdi
Watch me break it down like (Uh)
Beni burayı yıkarken izle (Uh)
24 karat, 24 karat magic
24 karat, 24 karat sihir
What's that sound?
Bu ses ne?
24 karat, 24 karat magic
24 karat, 24 karat sihir
Come on now
Hadi şimdi
24 karat, 24 karat magic
24 karat, 24 karat sihir
Don't fight the feeling
Hislerinle kavga etme
Invite the feeling
Hislerini davet et
Just put your pinky rings up to the moon
Pembe yüzüklerinizi aya doğru kaldırın
Girls, what y'all trying to do?
Kızlar, ne yapmaya çalışıyorsunuz?
24 karat magic in the air
Havada 24 karat sihir var
Head to toe soul player
Baştan aşağı ruh oyuncusu
Put your pinky rings up to the moon
Pembe yüzüklerinizi aya doğru kaldırın
Girls, what y'all trying to do? (Do)
Kızlar, ne yapmaya çalışıyorsunuz? (Ne yapıyorsunuz)
24 karat magic in the air
Havada 24 karat sihir var
Head to toe soul player
Baştan aşağı ruh oyuncusu
(24 karat, 24 karat magic, magic, magic)
(24 karat, 24 karat sihir, sihir, sihir)
Oh, look out
Oh, bak!
(24 karat magic, magic)
(24 karat sihir, sihir)
Get Out of Your Own Way to Get Healthy
We often get in our own way when it comes to reaching fitness goals. We're too busy coming up with reasons why fitness doesn't work for our lifestyle. Whether it stems from fear, frustration, laziness, or procrastination, your mind plays the biggest role in reaching and maintaining your goals.
There is no easy way to achieve success without hard work and lots of sweat. We all need to put in the effort to get where we want in life. My Dad always told me life is tough. We don't need to make it harder on ourselves by playing negative mind games that keep us from creating a quality healthy lifestyle.
Negative Nancy or Ned will need to take a back seat so you can be successful with your efforts to reach your goals. There will be frustration along the way which is all part of life and the journey to get healthy. Exercise will be challenging and eating healthy will not always be one hundred percent. This is called being human and balanced.
What matters is maintaining a positive mental focus and not allowing negative thoughts talk you out of doing what needs to be done. There is no amount of work, social life, family drama, laziness or whatever you allow to consume you that is more important than your health. Once this is realized, it will be easier to stay on track with consistent exercise and eating healthy. Excuses will no longer be an issue when fitness becomes a priority. You will finally be out of your own way and onto a new healthy you. Time to hit the ball out of the park and Stay Healthy!
Thanks for stopping by my Blog. Don't forget to subscribe and never miss a free update.
 |
| Be well and Stay Healthy |
Definasyon Dönemi Nedir ve Nasıl Yapılır?
Definasyon dönemi, orta ve ileri düzey vücut geliştirmecilerin vücutlarındaki yağ oranını düşürerek daha define ve parçalı bir vücuda ulaşma işlemidir. Ancak başlangıç seviyesindeki sporcular yeterince kas kütlesine kısa zamanda ulaşamayacakları için definasyon yapmalarını tavsiye etmiyorum.
Definasyon dönemi vücut geliştirmede en zor ve çetrefilli dönemlerden biridir. Kaslarınızın şeklini ve genetik limitinizin ne olduğunu bu dönemde daha iyi görecek ve anlayacaksınız. Aynı zamanda zor antrenmanlar, halsizlik ve yorgunluk da sizlerle beraber olacak. Ama başardığınız zaman inanın bana tüm bunlara değecek. Unutmayın, kolay olsaydı herkes yapardı.
Vücut geliştirmenin yüzde 70'i beslenmedir. Biz de bu yazımızda definasyon döneminin beslenme ayağını anlatacağız.
Definasyonda ana mantık, karbonhidratı düşürmek, proteini arttırmaktır. Bu sayede minimum kas kaybı ile maksimum yağ yakımı sağlanır. Ama şu bir gerçek ki en profesyonel sporcu bile kaslarından hiçbir şey kaybetmeden yağ oranını düşüremez. Bu yüzden önemli olan yağ yakmak değildir. Önemli olan kas kaybetmeden yağ yakmaktır.
Eğer definasyona girecekseniz öncelikle bunun bilincinde olarak hareket edin. Yavaş adımlarla yağlarınızı yakmaya başlayın. Birden bire 500 kalori 1000 kalori eksilterek definasyon yapılmaz. Böyle yaparsanız 1 ayda yaptığınız kası 1 hafta kaybedersiniz. Ay hesaplaması yaparsak da bir ayda 4 kilo kadar kas kaybetmeniz çok olasıdır.
Ancak herkesin vücudu bir olmuyor. Burada verdiğim bilgilerde hep genel konuşurum. Kimisi için 500 kalori eksilterek definasyona girmek gayet normalken bazıları içinde 500 kalori eksiltmek ciddi anlamda kas kaybına sebebiyet verebilir.
Bu nedenle vücudunuzu iyi tanımanız ve kesin bir sonuca varabilmek adına günlük kalori ihtiyacınızı 100 kalori azaltarak başlayın. Daha sonra her hafta 100 kalori eksilterek devam edin. Burada amaç sizin için ideal rakamı bulmak. Ancak burada çok püf bir nokta var. Eğer yeterince yağ yaktığınızı düşünüyorsanız ilerleyen zamanlarda bu kalori açığını yüksek tutmayın. Sağlığınız tehlikeye girebilir. Daha önce yapmadıysanız riske atmayın. İdeal yağ oranınıza geldiğiniz zaman günlük kalori ihtiyacınıza yakın rakamlarda kalori alın.
Genel bir yorum yapmak istiyorum. Burada verdiğim rakamlar sadece örnektir. Real rakamlar verebilmem için sizin boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı, günlük yaşantı biçiminizi ve ne kadar süredir spor yaptığınızı bilmem gerekir. Eğer bunları bilmeden biri size bir rakam veriliyorsa da aldırış etmeyin. Çoğu internet sitesinde böyle biliçsizce verilen rakamlara rastlıyorum. 100 kiloluk adamla 70 kiloluk adam bir olamaz. Bu yüzden kendinize uygun rakamı deneme yanılma yolları ile bulmanızı tavsiye ederim. Yada bir bilene danışabilirsiniz sizin bileceğiniz iş.
Deneme yoluyla öğrenmek isteyenler için yazıma devam edeyim. Şimdi temel mantaliteyi anladık. Nasıl yapmamız gerektiğini ve nasıl yapmamız gerektiğini de biliyoruz. Fakat bir şey eksik.
Ne Yemeliyiz?
Ne yiyeceğinizden çok ne yemeyeceğiniz önemlidir. En başta zararlı olan şeylerden uzak durmanız gerekir. Sigara, alkol, kola, cips, şeker gibi zararlı ve vücuda hiçbir yararı olmayan yiyecek içeceklerden uzak durmanız gerekir.
Bunları hayatınızdan çıkardığınız an yağ otomatik olarak bir miktar düşecektir zaten...
Daha sonra ise belli başlı besinler seçip bu besinleri bir kağıda yazmanız gerekmekte. Çünkü yağ oranı düşürmek zahmetli bir iştir ve bulk döneminde olduğu gibi besin çeşitliliği çok fazla değildir. Bu nedenle bir kağıda yazarsanız en azından her gün aynı şeyi yememiş olursunuz. Bir gün farklı diğer gün farklı beslenirsiniz. Ancak temelde tek düze besleneceksiniz.
Kahvaltı
1 tam 7 yumurta beyazı
50 gr yulaf
12 adet zeytin
1 dilim kepek ekmeği(ilerleyen zamanlarda kepek ekmeğini listeden çıkartmanız gerekecek)
Diğer Öğünler
Tavuk/Et/Balık/Hindi (320 gr)
Esmer Pirinç (45gr)
Zeytin Yağı (1 kaşık)
Yağsız Yoğurt (1/2 Kaşık)
Bunlara ek olarak tam tahıllı makarna, kuru fasulye, baklagil, nohut, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz.
Haftada sadece bir öğünde istediğinizi tüketebilirsiniz. Sonuçta insanız makine değiliz. Ama dayanabilirim diyorsanız da cheat meal yapmadan programa devam edebilirsiniz.
Yukarıda verilen definasyon programı 70-80 kiloluk bir erkek sporcu için geçerlidir. Biraz matematik ve biraz da deneme yanılma ile kendinize uygun bir şekile sokabilirsiniz. Günlük aktivitelerinize göre miktarları azaltabilir veya çoğaltabilirsiniz. Masa başı işte çalışan kişiyle fiziki aktivite ile çalışan kişilerin kalori ihtiyacı bir olmayacaktır haliyle.
Bu definasyon programı için Savaş Cebeci hocamıza sonsuz teşekkürler.
A Cheerful Print Frock- The Details
Are you ready to be a detective today? I am back as promised earlier this week with lots of details about this sweet dress. Once I started looking there are quite a few interesting things about it!
So let's start with the silhouette and overall shape of the dress. (This is one of the best ways to determine age of a garment.) This dress is very straight with short straight sleeves. When I tried the dress on (Yes, it fits me!), the sleeves; which look like normal short cap sleeves; suddenly looked like something out of a 1920's fashion illustration! Very straight and almost kimono looking.
There isn't any shaping in the back, it is one straight piece. The front has a waist seam and a drop waist seam. This is a very common detail for the 1928-1932 years as the waist made it's comeback.
The accented drop waist seam is also scalloped in dramatic points ending at inverted pleats. The only extra shaping or fabric is these pleats, no darts or pleats anywhere else. Not even shaped side seams!
I was very excited to see a tag, but alas, several google searches turned up nothing. I wonder if this was a small local factory or cottage industry?
The bodice front is also accent with red bias tape. I find the V ends that don't end in a point rather interesting. Was it shortened? Or intentionally made that way? The waist seam is another mystery. It is sewn with a serger, while all the other seams are french seams.
Side seam sewn with a french seam. Very tidy!
My guess is the dress was cut down to fit a smaller size. If the waist seam had been taken in, the side seams would also have to be taken in, so that doesn't make much sense.
A few repairs here and there made with red thread.
A tidy hand sewn hem, which was probably taken up (or down!).
All in all this cheery frock has quite the story to tell!
I know this post has a lot of pictures, but the dress captured my imagination and I got a bit carried away!
MelOn Streaming Satışı
Biliyorsunuz Bangtan Turkey olarak bu comeback döneminde albüm satışı alamadık ancak Bangtan'a destek olmayı çok istedik. Bunun için, Bangtan'ın hem müzik şovlarında hem de yıl sonu ödül törenlerinde çok çok ihtiyaç duyacağı dijital platform puanları için sayfa olarak MelOn Streaming konusunda bir adım atmaya karar verdik.
MelOn'dan "30 günlük sınırsız şarkı dinleme" özelliğini satın alıp BTS'in yeni albümdeki tüm şarkılarını dinleyerek, bütün müzik programlarının birinci seçmedeki kriterinden azımsanmayacak kadar çok yüzdesi olan dijital albüm satışlarını artırabilirsiniz!!
MelOn satın almadan önce bilmeniz gerekenler şunlar:
- Öncelikle şu yazımızı dikkatle okuyun.: TIK TIK
Telefonunuzun uygulamayla uyumlu olup olmadığını iyice kontrol edin. Satın alma işleminden sonra doğacak bu gibi sorunlarda sayfamız sorumluluk almayacaktır.
- Satın alacağınız stream pass'le sadece wifi ve mobil verinizi kullanırken şarkı dinleyebilirsiniz.
-FİYAT-
30 gün streaming (dinleme): 45 TL*
MelOn satın almak için yapmanız gerekenler:
- btsbangtanturkey@gmail.com adresine "Melon" başlıklı bir mail gönderdikten sonra mailinizin ulaştığına dair size aynı gün içinde bir onay maili atacağız ve parayı nereye, nasıl yatıracağınızı sizlere mail yoluyla ileteceğiz. Maile yazmanız gerekenler;
Ad ve Soyad:
Tel:
Melon ID ve Şifre:
Mail gönderimi için son gün 8 Ekim 2016 saat 12.00!
Para yatırmak için son gün 8 Ekim 2016 saat 23.59!
ÖNEMLİ!
*Vaktimiz kısıtlı olduğu için stream satın alma işlemi Pazartesi gününe kayabilir. Makbuzunu mailimize önce ulaştıran arkadaşlarımızın streamleri daha erken verilecektir. Lütfen bu süreçte sabırla bekleyin. :)
Kayıtlar
