Elma Sirkesi Diyeti Nedir?

Zayıflama iksiri olarak da bilinen elma sirkesi kürü kilo vermenize yardımcı olacak ve fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Sağlığa faydaları saymakla bitmeyen elma sirkesi yağ yakıcı ve toksinlerden arındırıcı özellikleri sayesinde diyet programına yardımcı bir kür olarak kullanılabilir. Etkili bir diyet ve antrenman programı ile birlikte kullanıldığında etkisini maksimuma çıkarabilirsiniz.

Elma sirkesi iştahı kesme ve yağ yakıcı özellikleri sayesinde kilo verdirici bir diyet programı kürünün ana besin maddesi olmuştur. Elma sirkesinin bu amaçlarla kullanılması çok uzun yıllara dayanmaktadır ve günümüzde hala işe yaramaktadır.

Elma Sirkesine Bilimsel Yaklaşım : İçerisinde barındırdığı enzimler ve asitler sayesinde vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu sayede hücrelere daha fazla oksijen ulaşabilir, damarlar açılır ve vücuttaki zararlı toksinler ve ödem dışarı atılır. Elma sirkesi kandaki (yağların yol açtığı) trigliserid seviyesini de düşürür ve kolesterole karşı da etkilidir.

Elma Sirkesi Kürü Hazırlamak İçin Gerekli Malzemeler

• 1 Tatlı Kaşığı Bal
• 1 Tatlı Kaşığı Elma Sirkesi
• 1 Su Bardağı Ilık Su

Elma Sirkesi Kürü Nasıl Hazırlanır ?

Bir bardak ılık suya malzemelerin tamamını ekleyin ve karıştırın. Karıştırmaya bal tamamen eriyinceye kadar devam edin. Daha sonra tamamen soğumadan karışımı tüketin. Sirke tadı her ne kadar kötü olsa da bal biraz olsun o tadı bastıracaktır.

Elma Sirkesi Kürünü Ne Kadar Kullanmalıyım ?

Elma sirkesi kürünü günde en fazla bir kez kullanmalısınız. Daha sonrasına ise bir gün kullanıp bir gün ara verebilir ya da iki gün kullanıp bir gün kullanmayarak devam edebilirsiniz. Belli bir süre bu kürü ara vermeli şekilde uyguladıktan sonra (1-2 ay kadar kullandıktan sonra) tamamen bırakabilir ve başka kürlere geçiş yapabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zararlıdır. Hızlı kilo verme uğruna aşırıya kaçmamanızı ve programa sadık kalmanızı tavsiye ederim.

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Bu diyet programını uygularken günlük kalori tüketiminize de dikkat etmeniz gerekiyor. Aksi takdirde bir adım ileri iki adım geri gitmiş olursunuz ve yaptığınız diyetten fayda alamazsınız. Bu sadece soğan diyeti için değil, diğer tüm diyetler için de geçerlidir.

Read More

Soğan Diyeti Nedir?

Zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmanın birden çok yöntemi var. Bu yöntemlerden biri de soğan kürü elbette. Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz iştah kapatıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı özellikleri olan soğan suyu kürü işinize yarayabilir. Zayıflama uğruna her yol mübahtır diyorsanız soğan diyetini denemenizde fayda olabilir. İşte soğan diyeti ve faydaları;

Soğan tokluk hissi vermesi ve yağ yakıcı özellikleri sayesinde bir diyet kürünün ana besin maddesi olmuştur. Ancak soğanı kilo vermek için kullanacaksanız onun suyundan faydalanmanız gerekmekte. Bunun içinde bir kaç tarif mevcut. İşte o tariflerden bir kaçı;

Çiğ Soğan Suyu : Katı meyve sıkacağı yardımı ile soğanın suyunu çıkarın ve tüketin. Bu sayede metabolizmanız hızlanır ve daha fazla yağ yakabilirsiniz. Tabii içebilirseniz.

Kaynatılmış Soğan Suyu : 1 adet soğanı soyun ve dört eşit parçaya bölün. Daha sonra önceden kaynatılmış olan suyun içine soğanı atın ve ağzını kapatın. Yaklaşık 5 dk kaynattıktan sonra soğanı çıkartın ve suyunu için. Su henüz sıcakken içilmeli ve taze olmalı. Artanını daha sonra içerim mantığı ile hareket etmeyin.

Soğan Çorbası : 2 - 3 çeşit sebze, limon, et suyu(yağsız), baharat ve soğan ekleyerek kendinize leziz bir soğan çorbası hazırlayabilirsiniz. Hazırladığınız soğan çorbasının malzemelerinin en az yarısı soğandan oluşmalı. Günde bir, en fazla iki öğün tüketilebilir.

Soğanın Vücuda Faydaları : Soğan vücut direncini artırır, kalp damar hastalıklarına önler, kansere yakalanma riskinizi azaltır, kadın hastalıklarında etkilidir, vitamin ve mineral deposudur.

Önemli Uyarı : Soğan diyetini çok uzun bir süre uygulamayın. 5 gün uygulamadan sonra 1 gün ara verin veya belli bir süre uyguladıktan sonra tamamen bırakın. Ara vermeli şekilde totalde 8 haftayı geçmemeye özen gösterin. Uzun vadede her şeyde olduğu gibi soğandan da zarar görebilirsiniz.

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Bu diyet programını uygularken günlük kalori tüketiminize de dikkat etmeniz gerekiyor. Aksi takdirde bir adım ileri iki adım geri gitmiş olursunuz ve yaptığınız diyetten fayda alamazsınız. Bu sadece soğan diyeti için değil, diğer tüm diyetler için de geçerlidir.

Read More

Canan Karatay Diyeti

Dillere pelesenk olan Karatay Diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan bir beslenme disiplinleri bütünüdür. Diyet programlarında sadece hangi günlerde hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği değil, hangi saatlerde ne kadar tüketilmeli, ne yenmeli, ne yenmemeli, nasıl pişirilmeli gibi bir çok ayrıntı mevcuttur. Canan Karatay diyet programlarını özenle hazırlar ve en ince ayrıntıya bile çok dikkat eder.

Bir Haftalık Canan Karatay Diyet Programı Listesi

Pazartesi 

Kahvaltı : 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir), 10 tane siyah veya yeşil zeytin, beyaz peynir, 3 tane kayısı kurusu (metabolizmayı hızlandırmasından dolayı diyetin başlangıcında tüketilebilir), 1 bardak bitki çayı(şekersiz tüketilmeli), 1 avuç içi kadar da ceviz tüketilebilir.

Öğle Yemeği : Kırmızı et, bol yeşillik olan zeytin yağlı salata, zeytin yağı ile yapılmış sebze yemeği(fasulye olabilir), bir bardak tuzsuz ayran

Akşam Yemeği : Kızartılmış balık, bol yeşillikli salata(mevsimine göre bulunan yeşillikler kullanılmalı)

Salı

Kahvaltı : 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir), 10 tane siyah veya yeşil zeytin, beyaz peynir, 1-2 tane çarliston biber, 3-4 tane çeri domates(yanında maydanoz, roka da yenilebilir), çay(şekersiz) veya süt, 1 avuç fındık tüketilebilir.

Öğle Yemeği : Bir tabak barbunya, karnabahar yemeği (zeytin yağlı) veya etli sebze yemeği, bir kase yoğurt veya tuzsuz ayran

Akşam Yemeği : Haşlanmış tavuk eti veya balık(ızgara veya fırınlanmış şekilde), bol yeşillikli salata(mevsimine göre sebzelerle)

Çarşamba 

Kahvaltı : 2 yumurta veya 2 yumurta ile yapılmış menemen, beyaz peynir, 1-2 tane biber, bitki çayı, 6-7 adet antep fıstığı, ceviz veya fındık

Öğle Yemeği : 2-3 tane yağsız ızgara köfte, sebze yemeği zeytinyağlı, yoğurt veya salata
bol su, tuzsuz ayran

Akşam Yemeği : Kuzu eti(pirzola veya bonfile), sebze yemeği (fasulye, enginar vs), mevsim salatası

Perşembe

Kahvaltı : Omlet(2 yumurtayla, isteğe göre peynir de koyulabilir), 6-7 tane siyah veya yeşil zeytin, salata, maydanoz, yeşil biber, bitki çayı

Öğle Yemeği : Dana bonfile veya kuzu pirzola, zeytinyağlı pırasa ya da kereviz, yoğurt (bir kaşık keten tohumu konabilir)

Akşam Yemeği : Balık veya tavuk ızgara, zeytin yağlı barbunya, salata (soğan, roka, turp, havuç, maydanoz )

Cuma

Kahvaltı : 2 yumurta (isteğe göre peynir eklenip omlet yapılabilir), 6-7  tane siyah veya yeşil zeytin, salata(biber, maydanoz, roka) ve yeşil çay

Öğle Yemeği : Bir porsiyon kebap yanında 2-3 kaşık bulgur pilavı olabilir. Mevsim salatası, yoğurt

Akşam Yemeği : Köfte veya pirzola yenebilir, mevsim salatası (isteğe göre yoğurtlu semizotu yenebilir)

Cumartesi

Kahvaltı : Pastırmalı yumurta veya peynirli omlet, 6-7 zeytin, salata, maydanoz, biber, bitki çayı

Öğle Yemeği : Bonfile ızgara, mevsim salatası, yoğurt(isteğe göre semiz oyu ve keten tohumu eklenebilir)

Akşam Yemeği : Izgara balık, turp, soğan, roka, maydanoz bol yeşillikli salata tabağı

Pazar

Kahvaltı : Peynirli omlet veya pastırmalı yumurta, 6-7 tane siyah veya yeşil zeytin, salata, domates, maydanoz, bitki çayı

Öğle Yemeği : Fasulye yemeği,dana bonfile ızgara veya biftek, mevsim salatası

Akşam Yemeği : Balık ızgara, mevsim salatası, közlenmiş biber

Not : Diyet programı boyunca bol su tüketimine özen gösterilmeli.

Canan Karatay'ın Diyet Programlarında Yemek Saatleri ise şu şekilde;

• 08:00 ile 09:00 saatleri arası kahvaltı
• Saat 10:00'da ara öğün
• 13.00 ile 14.00 saatleri arasında öğle yemeği
• Saat 15:00 ara öğün
• 18:00 ile 19:00 saatleri arasında akşam yemeği

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Canan Karatay diyet programlarında sadece bir diyet listesi yazmakla kalmıyor, aynı zamanda hangi besinin ne zaman ve ne kadar yenilmesi gerektiğine kadar tüm etmenleri ince eleyip sık dokuyor. Siz de bu diyet programını deneyebilir ve tecrübelerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.

Read More

Lahana Diyeti Nedir?

Kilo vermenin bir çok farklı yolu vardır. Ancak hepsi temelde bir tek prensibe dayanır. Gün içerisinde kullanılan kaloriden daha azını almak. Bu şekilde vücut ihtiyacı olan enerjiyi yağlardan almaya başlar ve sizde zayıflamış olursunuz. Bu gün sizlere kalorisi oldukça düşük bir diyet programından bahsedeceğim. Bu program elbette lahana diyeti.

Televizyon programlarında ve çeşitli sitelerde sıklıkla bahsedilen bu diyet programı kısa sürede oldukça popüler bir hale geldi. Lahana çorbası başta olmak üzere lahana ile yapılan besinlerden oluşan bir program olduğu için ismi lahana diyetidir. Fazla kilolarından şikayetçi kişiler programı deneyebilir ve deneyimlerini bizimle paylaşabilir.

Yazıma devam etmeden önce şunu belirtmek isterim ki "lahana diyeti ile bir haftada 5 kilo verin" vb. söylemlere kulak asmayın. Herkesin bünyesi, yaşam tarzı ve kilosu farklıdır. X bir diyet programının herkes de aynı sonucu vermesi beklenemez. Ayrıca bu kadar hızlı bir şekilde kilo vermek de sağlığa zararlıdır.

Şimdi gelelim lahananın faydalarına. İşte 7 Günlük Diyet Programınız;

1.Gün : Sınırsız çorba ve meyve tüketilebilir.

2.Gün : Sınırsız çorba ve sebze tüketebilirsiniz. Sebze tercihlerimizi pişmiş ya da çiğ yeşil yapraklarlı olanlardan yana kullanabilir. Sadece fırında pişmiş bir orta boy patatesi 1 tatlı kaşığı tereyağı ya da sıvı yağ ile tüketebilirsiniz. (Bezelye, mısır ve fasulye hariç)

3.Gün : Çorbanın yanında meyve ve sebze beraber tüketilebilir. (Fırında patates ya da muz 3.Günde yok.)

4.Gün : Sınırsız muz, yağsız süt ve lahana çorbası tüketilebilir.

5.Gün : 280-567 gr et, tavuk, balık, taze domates, sınırsız lahana çorbası ve en az 6-8 bardak su tüketilebilir.

6.Gün : Çorba, et ve sebze tüketilmelidir. Daha çok yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verilebilir. Pişmiş patates yok.

7.Gün : Çorbanın yanına ek olarak sebze, kahverengi pirinç ve şeker ilavesiz meyve suyu tüketilebilir.

Programı bir hafta uyguladıktan sonra ara vermenizi tavsiye ederiz. Bu süreç içerisinde deneyimlerinizi yazının altındaki yorum bölümüne yazabilirsiniz.

Lahana Çorbası Malzemeleri ise şu şekilde;

• 1 büyük beyaz lahana
• 5 dal taze soğan
• 2 domates
• 2 yeşil biber
• 1 orta boy kereviz
• 1 demet maydanoz
• 3 orta boy soğan

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Not : Diyet boyunca su tüketimini aksatmamalısınız. Günde 2-3 litre su tüketmelisiniz. Ayrıca lahana diyetini belirli bir süre yaptıktan sonra ara vermelisiniz. Bu diyet programı sürekli uygulandığı takdirde sağlığınıza zarar verebilir.

Read More

Alkali Diyeti Nedir?

Fazla kilolar birçok insanın ortak sorunu haline geldi. Özellikle yaz aylarının yaklaşması ile bir çok insan Google'da diyet programlarını araştırmaya başladı bile. Hal böyle olunca bizde sizler için çeşitli diyet programları paylaşıyoruz. Bu hafta konumuz alkali diyeti.

Çoğumuzun da bildiği üzere besinler alkali ve asidik olarak iki gruba ayrılır. Normal bir insan vücudunun alkali değeri 7.4 pH'dır. Tükettiğimiz besinler bu değerde değişikliğe sebebiyet verebilir. Bu durum sağlığımız açısından sakıncalıdır. Vücudumuzdaki pH seviyesini tükettiğiniz besinler ile koruyabilirsiniz.

Alkali diyeti vücutta yer alan pH değerinin asit tarafını azaltıp alkali tarafını arttırmaya dayanır. Sayısal bir değer vermek gerekir ise %80 alkali, %20 asidik beslenmek alkali diyeti uygularken bilmeniz gereken bir bilgidir. Aynı zamanda alkali diyeti sadece zayıflamak ve kilo vermek için değil, vücudun genel sağlığını iyileştirmek adına da kullanılmaktadır.

Günde 3 litre su tüketimi de alkali diyeti uygularken yapılması gerekenler arasındadır. Bunun yanı sıra bir litre suya bir miktar karbonat ekleyerek tüketirseniz bu da vücudunuzdaki asit oranını düşürmeye yardımcı olur. Besin tarafında ise aşağıda listesini vermiş olduğumuz besinleri gün içerisinde tüketmenizi tavsiye ederiz.

Alkali Değeri Yüksek Besinler

• Ispanak
• Limon
• Brokoli
• Turp
• Nane
• Isırgan Otu
• Kırmızı Biber
• Çörek otu
• Hurma
• Hindibağ
• Kuşkonmaz
• Salatalık
• Sarımsak
• Zeytinyağı
• Karbonat
• Pazı
• Buğday Çimi
• İşlenmiş Doğal Tuz

Alkali diyetini toplamda 3-4 hafta uygulamalısınız. Bu sayede vücudunuzdaki fazla asit oranından ve zararlı toksinlerden tam anlamıyla kurtulabilirsiniz.

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Vücuttaki pH oranı sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Alkali diyeti sadece fazla kilolarınız için değil, sağlığınızı korumak içinde uygulayabilirsiniz.

Read More

Ketojenik Diyet Nedir?

Yaz yaklaştıkça diyet programlarına gösterilen ilgide bir hayli artıyor. Zayıflamak, kilo vermek ve forma girmek bir çok insanın hayali. Bunu yapmanın yolu ise etkili diyet programlarında gizli. Bu günde o programlardan biri olan ketojenik diyetten bahsedeceğim.

Ketojenik diyet temelde protein ve yağ tüketimini arttırarak karbonhidrat tüketimini azaltmaya dayanıyor. Örneğin ekmek, makarna ve pilav gibi karbonhidratlar yerine balık, tereyağı ve kırmızı et tüketmek ketojenik diyetin temel prensipleri arasındadır.

Yağ tüketerek nasıl yağlarımızdan kurtulacağız diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yağ yakmak için yağlara ihtiyaç vardır. (Patates kızartmasındaki yağ ile balıktaki yağ, zeytinyağı bir tutulamaz.)

Ketojonik diyet uygulandığı zaman vücut ana enerji ihtiyacı olan karbonhidrattan mahrum kalır. Bu durumda vücut ihtiyacı olan enerjiyi yağ yakarak elde etmek zorunda kalır. Vücudun bu yağ yakma moduna girmesine "keton" denir ki diyetin adı da buradan gelmektedir. Bu aşamada vücut enerjiyi hem tükettiğiniz yağlardan, hem de vücudunuzdaki yağlardan almaya başlar. Bu da tam olarak istediğimiz şeydir.

Genel bir fikir oluşturması açısından ketojenik diyeti uygularken;

• %10 veya daha az karbonhidrat
• %15-25 protein
• %60-70

şeklinde besin değerleri dağılımı yapabiliriz.

Ketojenik diyet programı ile ilgili genel bir özet geçecek olursak bu diyet aslında bir diyet programı değil, beslenme biçimidir. Bu nedenle makalede şu gün şunu yiyin, bu gün şunu tüketin gibisinden bir beslenme programı vermeyeceğiz. Çünkü diyet programları kişiye özel hazırlanmalıdır. Aşağıda vereceğimiz besinler ile kendinize etkili bir ketojenik diyet programı hazırlayabilirsiniz.

Bu Besinleri Ketojenik Diyette Tüketebilirsiniz

• Tereyağı
• Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar
• Kuru yemişler,
• Süt ve süt ürünleri
• Et çeşitleri
• Avokado
• Yumurta

Tüketilmemesi Gereken Besinler : Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratı yüksek gıdalar, meyveler (çok az miktarda günde bir kere tüketebilirsiniz), kök sebzeler, içinde mısır şurubu, glikoz şurubu gibi gizli şeker barındıran meyve suyu, bal, pekmez vb. gıdalar.

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Bu tarz bir beslenme stili uygulamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanızı tavsiye ederim.

Read More