Dillere pelesenk olan Karatay Diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan bir beslenme disiplinleri bütünüdür. Diyet programlarında sadece hangi günlerde hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği değil, hangi saatlerde ne kadar tüketilmeli, ne yenmeli, ne yenmemeli, nasıl pişirilmeli gibi bir çok ayrıntı mevcuttur. Canan Karatay diyet programlarını özenle hazırlar ve en ince ayrıntıya bile çok dikkat eder.
Bir Haftalık Canan Karatay Diyet Programı Listesi
Pazartesi
Kahvaltı : 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir), 10 tane siyah veya yeşil zeytin, beyaz peynir, 3 tane kayısı kurusu (metabolizmayı hızlandırmasından dolayı diyetin başlangıcında tüketilebilir), 1 bardak bitki çayı(şekersiz tüketilmeli), 1 avuç içi kadar da ceviz tüketilebilir.
Öğle Yemeği : Kırmızı et, bol yeşillik olan zeytin yağlı salata, zeytin yağı ile yapılmış sebze yemeği(fasulye olabilir), bir bardak tuzsuz ayran
Akşam Yemeği : Kızartılmış balık, bol yeşillikli salata(mevsimine göre bulunan yeşillikler kullanılmalı)
Salı
Kahvaltı : 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir), 10 tane siyah veya yeşil zeytin, beyaz peynir, 1-2 tane çarliston biber, 3-4 tane çeri domates(yanında maydanoz, roka da yenilebilir), çay(şekersiz) veya süt, 1 avuç fındık tüketilebilir.
Öğle Yemeği : Bir tabak barbunya, karnabahar yemeği (zeytin yağlı) veya etli sebze yemeği, bir kase yoğurt veya tuzsuz ayran
Akşam Yemeği : Haşlanmış tavuk eti veya balık(ızgara veya fırınlanmış şekilde), bol yeşillikli salata(mevsimine göre sebzelerle)
Çarşamba
Kahvaltı : 2 yumurta veya 2 yumurta ile yapılmış menemen, beyaz peynir, 1-2 tane biber, bitki çayı, 6-7 adet antep fıstığı, ceviz veya fındık
Öğle Yemeği : 2-3 tane yağsız ızgara köfte, sebze yemeği zeytinyağlı, yoğurt veya salata
bol su, tuzsuz ayran
Akşam Yemeği : Kuzu eti(pirzola veya bonfile), sebze yemeği (fasulye, enginar vs), mevsim salatası
Perşembe
Kahvaltı : Omlet(2 yumurtayla, isteğe göre peynir de koyulabilir), 6-7 tane siyah veya yeşil zeytin, salata, maydanoz, yeşil biber, bitki çayı
Öğle Yemeği : Dana bonfile veya kuzu pirzola, zeytinyağlı pırasa ya da kereviz, yoğurt (bir kaşık keten tohumu konabilir)
Akşam Yemeği : Balık veya tavuk ızgara, zeytin yağlı barbunya, salata (soğan, roka, turp, havuç, maydanoz )
Cuma
Kahvaltı : 2 yumurta (isteğe göre peynir eklenip omlet yapılabilir), 6-7 tane siyah veya yeşil zeytin, salata(biber, maydanoz, roka) ve yeşil çay
Öğle Yemeği : Bir porsiyon kebap yanında 2-3 kaşık bulgur pilavı olabilir. Mevsim salatası, yoğurt
Akşam Yemeği : Köfte veya pirzola yenebilir, mevsim salatası (isteğe göre yoğurtlu semizotu yenebilir)
Cumartesi
Kahvaltı : Pastırmalı yumurta veya peynirli omlet, 6-7 zeytin, salata, maydanoz, biber, bitki çayı
Öğle Yemeği : Bonfile ızgara, mevsim salatası, yoğurt(isteğe göre semiz oyu ve keten tohumu eklenebilir)
Akşam Yemeği : Izgara balık, turp, soğan, roka, maydanoz bol yeşillikli salata tabağı
Pazar
Kahvaltı : Peynirli omlet veya pastırmalı yumurta, 6-7 tane siyah veya yeşil zeytin, salata, domates, maydanoz, bitki çayı
Öğle Yemeği : Fasulye yemeği,dana bonfile ızgara veya biftek, mevsim salatası
Akşam Yemeği : Balık ızgara, mevsim salatası, közlenmiş biber
Not : Diyet programı boyunca bol su tüketimine özen gösterilmeli.
Canan Karatay'ın Diyet Programlarında Yemek Saatleri ise şu şekilde;
- 08:00 ile 09:00 saatleri arası kahvaltı
- Saat 10:00'da ara öğün
- 13.00 ile 14.00 saatleri arasında öğle yemeği
- Saat 15:00 ara öğün
- 18:00 ile 19:00 saatleri arasında akşam yemeği
Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Canan Karatay diyet programlarında sadece bir diyet listesi yazmakla kalmıyor, aynı zamanda hangi besinin ne zaman ve ne kadar yenilmesi gerektiğine kadar tüm etmenleri ince eleyip sık dokuyor. Siz de bu diyet programını deneyebilir ve tecrübelerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.
Kayıtlar
