Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

alexa brown fitness etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
alexa brown fitness etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

CrossFit Workout - No Equipment Needed

By  at 13:32  , , , , , , , , ,  No comments
Workout 1Jumping Jacks – 45 seconds – 15 second restJump Squat – 45 seconds – 15 second restBurpees – 45 seconds – 15 second restMountain Climbers – 45 seconds – 15 second restWorkout 2Squat – 50Barbell Walking Lunge – 40Mountain Climbers – 30Bench Jump – 20Burpees - 10 &nb...

HIIT 100s - Legs, Triceps, Calves

By  at 10:36  , , , , , , , , , , , ,  No comments
In HIIT 100s select a weight that is 50% of what you would normally do for 10 rep max (RM). Immediately after 10 sets of 10, bump up your weight by 50% and rep it as many as you can 3 times. Legs, Triceps, Calves Exercise Weight Sets/Reps Rest Squat 50% 10RM 10/10 60s Squat 10RM ...

30-Day Squat Challenge

By  at 08:17  , , , , , , , , , , , , ,  No comments
It's the first of the month! Start it off right with this 30-day squat challenge. Set a reminder in your phone to complete your daily squat task. Good lu...