Türkçe Karşılığı : Minderde Düz Kollarla Karın Sıkıştırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kırın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın. Daha sonra karın kaslarınızın yardımıyla gövdenizi bacaklarınız sabit kalacak şekilde kaldırın ve indirin.
Püf Noktaları : Kollarınız gibi başınızda sabit kalsın. Mide kaslarınızın yandığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir. Kolay bir harekettir. Isınmak için karın çalışacağınız günlerde ilk hareket olarak bu hareketi ekleyebilirsiniz.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 24 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder