Straight Arm Abdominal Crunches

Türkçe Karşılığı : Minderde Düz Kollarla Karın Sıkıştırma

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi

Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kırın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın. Daha sonra karın kaslarınızın yardımıyla gövdenizi bacaklarınız sabit kalacak şekilde kaldırın ve indirin.

Püf Noktaları : Kollarınız gibi başınızda sabit kalsın. Mide kaslarınızın yandığını hissedin.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir. Kolay bir harekettir. Isınmak için karın çalışacağınız günlerde ilk hareket olarak bu hareketi ekleyebilirsiniz.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 24 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.