Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

Pec Deck Butterflies

fitness göğüs kası makinesi

Türkçe Karşılığı : Kelebek Kapatışı

Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Göğüs Açma Makinesi

Nasıl Yapılır : Kullanacağınız ağırlığı takın. Daha sonra sırtınız dik bir pozisyonda olacak şekilde makinenin kollarını kavrayın. Elleriniz hareketin başlangıç aşamasında karşıya bakmalı. Daha sonra kontollü bir şekilde iki kolunuzu avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde birleştirin.

Püf Noktaları : Kapatış esnasında bir saniye kadar beklemek ve göğüs kaslarınızın yandığını hissetmeniz çok önemli.

Kimler Yapmalı : Başlangıç seviyesindeki fitnesscılar bu hareketi gönül rahatlığı ile antrenman programlarına ekleyebilirler.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Share

0 Comments:

Yorum Gönder