Türkçe Karşılığı : Yatarak Tek Bacak Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden destek alın. Daha sonra tek bir bacağınızı yukarı doğru kaldırın. İndirme işlemi sırasında ise diğer bacağını kaldırın ve bunu tek bir tekrar sayarak 12 kere uygulayın.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken karın kaslarınızın yanığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder