Birkaç örnekle bunu açıklamak gerekirse...yüksek sayıda tekrar edilen bir aksiyonun çok da fazla konsantre olmadan aynı başarı ve isabetle yapılmasını sağlayan olgudur...
Örneğin basketbolda oyuncuların daha isabetli şut attıkları noktalar olması o bölgelerden daha fazla antreman yapıp gereken açı ve kuvveti kas hafızalarına aktarmalarıyla alakalıdır. kendi salonlarda başka salonlara göre daha fazla isabet kaydeden takımlar da buna örnektir...
Sıklıkla çalıştığınız, tekrarladığınız eylemlerin reflekslerinizin parçası olmasını sağlayan hafiza; öyle ki sık çalışılan eylem gerçekleştirilirken bilinçli bir çaba gerektirmez. kimi örneklerde (bir savaş sanatı çalışıyor olma hali gibi) reflekslere yerleşen bazı temel hareketleri rüyanızda veya biraz dalar gibi olduğunuzda, yeterince kuvvetli bir uyaran (ses, ışık vb.) sonucunda bilinçsizce uygulayabilirsiniz. kas hafızasına kazınmış bir hareketi yapabilmek için tek yapmanız gerekenin ilgili hareketi bir anlığına düşünmek olduğunu farkettiğinizde biraz tuhaf hissedersiniz kendinizi, o ayrı konu...
Bir muzik aleti calan kisinin temel tasidir.cok calisilan bir parcanin daha sonra hatasiz tekrarlanabilmesi direkt olarak buna baglidir.
Özet olarak yukarıdada gördüğümüz üzre evet kaslarımızın hafızası vardır...Burdan çıkarmamız gereken sonuç ise ;
Fitness programlarımızı hazırlarken şunu unutmayalım...kaslarımızın hafızası var...bu ne demek oluyor ?
Demekki bir programı rutine oturtup sürekli aynı programı uygulamaya devam edersek bir süre sonra gelişim duruyor...çünkü kas hafızamıs sayesinde artık hareketler otomatikleşiyor ve kaslarımız hiç bir extra güç harcamadan programı tamamlamış oluyoruz...Buda gelişimi tamamen durdurmuş oluyor...Antremana başlamadan önce kaslarımız başlarına ne geleceğini bildiğinden zaten o gücü harcamaya otomatik olarak hazırlar...
Şimdi gelelim işin özüne...Kaslarımızı sürekli şaşırtalım...antremandan önce başlarına ne geleceğini bilemesinler...Örneğin haftanın 3 günü spor yapıyorsak...bunun bir günü yüzme bir günü boks antremanı 1 günü ağırlık çalışması şeklinde geçebilir...bu mükemmel gelişimin ve sonuçlarının garantisidir...
Sadece rutin olarak fitness antremanı dahi yapıyor olsanız kesinlikle set sayısı tekrar sayısı yada ağırlıklarla...kardio dakika ve hızınızda değişiklikler yapın...böylece en mükemmel sonuçlar sizin olacaktır...
EVET KASLARINIZIN AKLINI SÜREKLİ KARIŞTIRIN...ONLARIN BAŞLARINA NE GELECEĞİNİ MERAK ETMELERİNİ SAĞLAYIN...
Kayıtlar
0 Comments:
Yorum Gönder