Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Dünya Sinemalarından: 3 Idiots (3 Aptal)





Aamir Khan’in filmleri sayesinde
Hint Filmlerini daha bir sever oldum. En son 3 Aptal Filmi’ni seyrettim. 2009 Hindistan yapımı olan film; dram, komedi
ve romantik türündeydi. Film: 170 dakika, neredeyse 3 saat sürse de, filmi izlerken;
serüven dolu hikâyeye öylesine kaptırdım ki kendimi, bu yüzden zaman nasıl geçti
hiç anlamadım, hatta film bitmesin istedim!   

Gelelim 3 Aptal (3 Idiots)
RYAN WATSON 02

En Ucuza Web Sitesi Satın Al

Türkiyede herşey dahil sadece 150 tl web site satışı yapan tek firma, web sitenizi en ucuza ve en kolay bir şekilde en hızlı bir şekilde alıp sizlere teslim ediyoruz.

En Ucuza Web Sitesi Satın Al

Türkiyede herşey dahil sadece 150 tl web site satışı yapan tek firma, web sitenizi en ucuza ve en kolay bir şekilde en hızlı bir şekilde alıp sizlere teslim ediyoruz.

Resim-Fotoğraf Galerisi

bu sayfada binlerce fotoğrafı ve resmi ücretsiz bir şekilde hiç bir zahmet çekmeden indirebilirsiniz.

Resim-Fotoğraf Galerisi

bu sayfada binlerce fotoğrafı ve resmi ücretsiz bir şekilde hiç bir zahmet çekmeden indirebilirsiniz.

ART GROUP & BOOK & DVD LIBRARY - Kamares Club - 7 March



The Palm Room at The Kamares Club will not be available on Wednesday, 7th March and as a result the meeting of the Art Group in the morning and the Book and DVD Library in the afternoon have been cancelled.  

Normal service will be resumed on the 14th March.

Gaps Diyeti Nedir?

gaps diyeti nasıl yapılır

Gaps diyeti özellikle bağırsak problemleri yaşayan kişilere tavsiye edilen bir beslenme düzenidir. Gaps diyetinin amacı ise kişilerin sindirim sistemini korumak ve sağlıklı bir şekilde beslenmesini sağlamaktır. Vücut besinleri sindirirken toksinler, ağır metaller ve sindirilemeyen besinler ile büyük bir savaş içine girer. Bazı insanların bağırsakları bu savaşta fazlasıyla yıpranabilir. Bu durum bir takım rahatsızlıklar ile kendini belli eder. Bu rahatsızlıkları hissetmeseniz bile sindirim sisteminize iyi bakmalı ve zararlı besinlerden uzak durmalısınız.

Bir çok makalede bu konunun önemi; "Bağırsak vücudun ikinci beynidir. Eğer bağırsak sisteminiz sağlıklı ise siz de sağlıklı olursunuz." şeklinde vurgulanmış. Beslenirken bağırsaklara iyi gelen ve sindirimi zor olmayan besinlere ağırlık vermek hem sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza, hem de fit bir vücuda sahip olmanıza olanak sağlar.

Bu yazıda size tam bir diyet listesi veremiyoruz. Çünkü diyet programları kişiye özel hazırlanır. Bir kişi için faydalı olan bir diyet programı başka bir kişi için faydalı olmayabilir, hatta zararlı olabilir.

Gaps diyetinde ağırlıklı olarak aşağıda verdiğimiz listedeki besinler kullanılmaktadır. Bu besinlerden seçerek diyetisyeniniz veya doktorunuzla birlikte bir program hazırlayabilirsiniz. Az çok kalori hesabından anlıyorsanız kendi programınızı kendiniz bile yazabilirsiniz. İşte gaps diyetinin temel besinleri;

  • Et ve Balık 
  • Kemik suyu
  • Yoğurt
  • Turşu
  • Bal
  • Hindistan Cevizi Yağı
  • Avokado
  • Tatlı Patates
  • Kabuklu Yemişler
  • Balkabağı
  • Kırmızı Pancar
  • Yer Elması

Bir çok diyet programının felsefesinde olduğu gibi zararlı besinlerden uzak durmalı, faydalı besinler tüketmeli ve günlük içmeniz gereken su miktarının (min. 2 litre) altına düşmemelisiniz. Bunları uygulamadığınız takdirde diyet programınızdan olumsuz sonuç almanız kaçınılmaz olacaktır.

Gaps diyetini uygularken diğer diyet programlarında da olduğu gibi şekerden ve karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak durmanız gerekir. Zaten diyetlerin temel mantığı da bunun üzerinedir. Ayrıca vücudunuzun zor sindirdiği, size hazımsızlık hissi yaratan besinlerden de uzak durmanız gerekmektedir.

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Not : Yazımız Gaps Diyeti ile ilgili bilgilendirme amaçlıdır. Diyet programları kişiye özel hazırlanmalıdır. Bu diyeti doktorunuza danışmadan uygulamanızı tavsiye etmiyoruz.

3 Rare Animals That Can be Found in Indonesia

Dear fellow traveler, these are 3 rare animals that can be found in Indonesia and you probably didn't know that they exist. Go check it out! ;)

1. Orchid Mantis 

Source Pic: http://bit.ly/1gE1Lfs
As we can see, the shape is very beautiful, a combination of pink and white, it resembles orchid flowers. This creature was originally from Sumatra but also found in Malaysia. Orchid mantis is only 3 cm long, half of the female which is 6 cm. Main meals of Orchid Mantis are flies and other insects. Unfortunately this creature is getting hard to find because of its small size and its existence that become rare. Collectors likes to collect this type of locust because its beautiful. 



2. Wondiwoi Tree Kangaroo 

Source Pic: daftarflorafauna.web.id
Wondiwoi tree kangaroos are endemic animal that found only on the Papua Island. This kangaroo habitat is estimated in mountainous forest area with an altitude of about 1600 mdpl. These animal do a lot of activities on the tree. It favorite foods are leaves and fruit, but they also eat seeds, flowers, sap, birds, and eggs. This Kangaroo is rare and endangered. Their exact population is never known.

3. Jalak Bali

Source Pic: Chester Zoo

As the name implies, this rare bird only lives in Bali. Jalak Bali is one of Indonesia's endemic bird species, which has elegant white feathers, and its beautiful chirping sounds. The size of this bird is about 25 cm long. This bird is protected in captivity of Nusa Penida and West Bali National Park. Male and female Jalak Bali have the same chirping ability. Sometimes they also nod their head along with its long crest.



4 Most Famous Waterfalls in Indonesia

Dear fellow traveler, one of my favourite things to do while visiting a city is to see the waterfall, if any. I originally come from Indonesia where there are so many beautiful watterfalls in this country. So, if you guys are planning to visit Indonesia, here are 4 most famous waterfalls Indonesia. Check it out! ;)

1. Sendang Gile Waterfall, Lombok

source pic: id.lombokindonesia.org
Sendang Gile Waterfall is located in Senaru Village, Bayan District, North Lombok, West Nusa Tenggara Province. This waterfall is within the area of Mount Rinjani National Park. This is because this waterfall is the entrance of climbing to Mount Rinjani. It turns out the water in Sendang Gile is cold and natural because it comes from the spring on Mount Rinjani. To get to this place, you have to go through two hundreds of stairs that reach of height of 40 meters, and bridge perforated through a valley that takes about 15 minutes. Characteristic of this waterfall is there are 2 levels of waterfall. Not only that, cool air and natural green scenery will welcome you here. 

2. Sipiso-piso Waterfall, North Sumatra

Source pic: superadventure.co.id
Sipiso-piso Waterfall is located in Karo District, North Sumatra. This waterfall is located in the hills with an altitude of about 800 mdpl and surrounded by pine forests. With a height of about 120 meters, Sipiso-piso Waterfall is one of the highest waterfalls in Indonesia. You can go through the ridge to mingle with the beauty of Sipiso-piso Waterfall. You don't have to worry in tracing the ridge, because it has a ladder path for the tourist. The journey takes about 1 hour to reach the base of this waterfall. In the journey, do not forget to capture this beautiful moment by taking pictures with the background of Lake Toba. When you arriv at the bottom of the waterfall, look at the hills around the waterfall. With the green blend of lush pine trees and the sound of waterfalls, your mood and mind feel at ease and serene. 

3. Jogan Waterfall, Jogjakarta

Source Pic: yogyakarta.panduanwisata.id
Jogan Beach Waterfall is located on Jogan Beach about 200 meters from Siung Beach or in Purwodadi, Wonosari Gunung Kidul. This beach is unique because of its existence which is in coastal areas. Waterdall on the seashore is something rare in Indonesia, even in the world. This remind us with McWay Beach Waterfall in California. To be able to enjoy the splash of water from the top of the cliff, we have to go down. There are 2 ways to get there, first with canyoning, of course its required equipment and the ability to do it. Second, walk a wet slippery derivative. Fortunately there are wooden handles as a support body. Even so, caution is mandatory because the path is steep.

4. Moramo Waterfall, Southeast Sulawesi

Source Pic: wisatasulawesi.com / blogpsot.com
Moramo Waterfall is located in the Tanjung Peropa Nature Reserve Area of Southeast Sulawesi and is a beautiful cascade with a height of about 100 meters. From that height, the water flows through seven main levels. In the addition, there are also 60 small levels that also severe as a reservoir of water. Out of so many ponds, only one can be used for swimming, the pool is located on the second level of the 7 main levels of the waterfall. According to the story that developed by locals, the place is believed to be the place of the angels who descended from heaven. This waterfall has a unique limestone area, which is where the water flows freely. With limestone rocks surrounding, you don't need to be afraid to climb because the walls are not slippery to climb.

So, are you interested now enough to visit these waterfalls? Book your flight ticket to Indonesia, now! ;)