Alex Ang
Selfies Fall 2017
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Ali Maosai Kimdir?
Ali Maosai 1974 doğumlu vücut geliştirmeci ve bireysel antrenördür. Türkiye'nin önde gelen spor kulüplerinde spor yöneticiliği ve spor müdürü olarak görev yapmaktadır. ODTÜ Spor Akademisi mezunudur.
Spor ile küçük yaşlarda tanışmış. Jimnastik ve atletizm ile başlayan spor sevdası daha sonra kürek, dalış, dağcılık, kaya tırmanma ve fitness gibi spor branşlarıyla devam etmiş. Milli Kürek Takımında da yer alan Ali'nin bu branşta da dereceleri mevcuttur.
2008-2009 yılında katıldığı bir vücut geliştirme yarışmasında şampiyonluk elde etmiştir. Kariyerinde tek bir spor branşına bağlı kalmayıp, farklı spor branşlarında da dereceler elde etmiştir.Gerek televizyon programları, gerek ise sosyal mecralarda tanınan ve sevilen bir isimdir. Uzman Tv adlı platformda yüzlerce videosu ve milyonlarca izlenmesi bulunmaktadır. Tv programlarından söz etmiyorum bile. Spor hayatı boyunca elde ettiği bilgileri gerek bireysel olarak gerek ise çeşitli platformlarda paylaşmaktan çekinmiyor. Gelişmeye ve geliştirmeye devam ediyor.
Toplu olarak herkese yazılan antrenman programı sistemine karşı olan Maosai, antrenmanların kişiye özel yazılması gerektiği görüşünü savunuyor. Asimetrik Performans Sistemi adını verdiği programlarla insanların vücudunu geliştirmesine yardımcı oluyor.
Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kişisel Yorumum : "Hayatını spora adamış bir isim. Estetik bir vücuda sahip.Tarzı ve görünüşü itibari ile hollywood filmlerindeki paralı askerlere benziyor. Bence oyunculuk konusunu bir düşünmeli."
January muscle mix 2018
HAPPY NEW YEAR MUSCLELOVERS OF THE WORLD!
Valerio Monsignore (Italy)
Joe Seeman (Canada)
Patrik Valach (Slovakia)
Cole Eastvold (USA)
Roberto Neder (Brazil)
Alex Shabunya (Belarus)
Jasper Bakker (Netherlands)
Ahmad Ashkanani (Kuwait)
Juan Carlos Vega (USA)
Yan Khopta (Russia)
Nikos Mousounidis (Greece)
Yoni Hanna (Israel)
Niall Kinsella (Ireland)
Jaroslav Paseka (Czech Republic)
Victor Rea (Mexico)
Josh Wade (USA)
Reza Zinatlou (Iran)
Jeno Kiss (Hungary)
Khalid Almohsinawi (Iraq)
Andrew Hudson (South Africa)
Martin Kjellstrom (Sweden)
Morgan Aste (France)
Mustafa Nesim (Egypt)
No ID
2017 Goals: Year End Review
Happy New Year!! Last January, I posted nine goals and it's time to look back to find out how I did!
1. Run a 100 mile race -- Done. Bryce 100M is in the books!
2. Run 2,400 miles / Climb 450,000 feet -- Done. 2017 Totals = 2,505 miles / 457,400 ft.
3. Conquer the hills -- Not Complete. The goal was to PR on the following:
(1) Marincello: Goal = beat 15:41 total or 10:53/mi -- best this year = 16:36 total or 11:31/mi
(2) Bobcat: Goal = beat 21:33 total or 10:39/mi -- best this year = 23:19 total or 11:31/mi
(3) Regular 12: Goal = beat 1:45:00 total or 9:03/mi -- best this year = 1:57:51 total or 10:09/mi
4. Read 52 books (with at least 4 of them off my home shelf) -- Done. As of Dec 31st I read 95 books with a total of 33,412 pages which is an average of about 350 pages per book. Also, 6 of them were off of my own shelf and I gave away 4 of them after I finished them.
5. Bike or Run Commute once a week to work -- Done. I ended up with 303 biking miles this year, which is an average of about 5 miles per week. This jives with my goal, as one round trip commute to BART is about 3.5 miles. I have not run commute even once this year.
6. Try 12 new things -- Done. This year, I (#1) drove cross country to WY in one day, (#2) and hiked off trail for over 100 miles in the Wind River Range. I did a solo trip to (#3) Sweden, where I (#4) hiked the 400km+ Kungsleden trail, (#5) ate reindeer sausage, (#6) rowed myself across a lake in a rowboat three times, tested out a new rain jacket, and (#7) tried Swedish beer. I also (#8) went to Bryce National Park, where I (#9) ran 100 miles and then made a quick stop in (#10) Zion on the way home. I visited friends in Brighton Beach where we went to a (#11) BYOV (bring your own vodka) Russian restaurant. I went (#12) to the drag races in Sonoma and then the finals in Pomona. There were many others as well, and I am still mostly "learning something new every day" as my parents used to tell me I should do!
7. Spend less money than last year -- Done. As of the end of Q2, I spent 26% less than last year. However, after Q3, after buying a lot of new backpacking gear and doing the bulk of my yearly traveling, I sunk to only 11% less than last year. At the end of the year, I ended up spending 10% less than last year.
8. Complete my yard project -- Mostly done. My goal was to switch out the grass in the front yard for rocks and drought resistant plants. This was done. I also wanted to update the front yard sprinkler system. This was partially done In the back, my goal was to reorganize the raised beds, reorganize the drip system, set up a leveled patio area in the back corner, and put down flagstone on the patio. This was all done. However, I am not really satisfied with the setting of the flagstones, and so this will be 2018 redo. So, I will say that this was done.
9. Complete my wall art / photo project -- Done. I finally got my act together and printed out some photos for the over-the-couch wall. The problem is that I can never choose which photo to put up. However, I finally decided to just put something up and if I didn't like it, I could change it later. I also ordered some more canvas prints from a Groupon and so now I have a few more prints around the rest of the house as well.
Out of 9 goals, I really only missed one of them, so I call that a good year!
How did you do with your 2017 goals? What new things did you try this year?
1. Run a 100 mile race -- Done. Bryce 100M is in the books!
2. Run 2,400 miles / Climb 450,000 feet -- Done. 2017 Totals = 2,505 miles / 457,400 ft.
3. Conquer the hills -- Not Complete. The goal was to PR on the following:
(1) Marincello: Goal = beat 15:41 total or 10:53/mi -- best this year = 16:36 total or 11:31/mi
(2) Bobcat: Goal = beat 21:33 total or 10:39/mi -- best this year = 23:19 total or 11:31/mi
(3) Regular 12: Goal = beat 1:45:00 total or 9:03/mi -- best this year = 1:57:51 total or 10:09/mi
4. Read 52 books (with at least 4 of them off my home shelf) -- Done. As of Dec 31st I read 95 books with a total of 33,412 pages which is an average of about 350 pages per book. Also, 6 of them were off of my own shelf and I gave away 4 of them after I finished them.
5. Bike or Run Commute once a week to work -- Done. I ended up with 303 biking miles this year, which is an average of about 5 miles per week. This jives with my goal, as one round trip commute to BART is about 3.5 miles. I have not run commute even once this year.
6. Try 12 new things -- Done. This year, I (#1) drove cross country to WY in one day, (#2) and hiked off trail for over 100 miles in the Wind River Range. I did a solo trip to (#3) Sweden, where I (#4) hiked the 400km+ Kungsleden trail, (#5) ate reindeer sausage, (#6) rowed myself across a lake in a rowboat three times, tested out a new rain jacket, and (#7) tried Swedish beer. I also (#8) went to Bryce National Park, where I (#9) ran 100 miles and then made a quick stop in (#10) Zion on the way home. I visited friends in Brighton Beach where we went to a (#11) BYOV (bring your own vodka) Russian restaurant. I went (#12) to the drag races in Sonoma and then the finals in Pomona. There were many others as well, and I am still mostly "learning something new every day" as my parents used to tell me I should do!
 |
| A Day at the Drag Races |
7. Spend less money than last year -- Done. As of the end of Q2, I spent 26% less than last year. However, after Q3, after buying a lot of new backpacking gear and doing the bulk of my yearly traveling, I sunk to only 11% less than last year. At the end of the year, I ended up spending 10% less than last year.
8. Complete my yard project -- Mostly done. My goal was to switch out the grass in the front yard for rocks and drought resistant plants. This was done. I also wanted to update the front yard sprinkler system. This was partially done In the back, my goal was to reorganize the raised beds, reorganize the drip system, set up a leveled patio area in the back corner, and put down flagstone on the patio. This was all done. However, I am not really satisfied with the setting of the flagstones, and so this will be 2018 redo. So, I will say that this was done.
9. Complete my wall art / photo project -- Done. I finally got my act together and printed out some photos for the over-the-couch wall. The problem is that I can never choose which photo to put up. However, I finally decided to just put something up and if I didn't like it, I could change it later. I also ordered some more canvas prints from a Groupon and so now I have a few more prints around the rest of the house as well.
Out of 9 goals, I really only missed one of them, so I call that a good year!
How did you do with your 2017 goals? What new things did you try this year?
Tarihin, Doğanın ve Müziğin Görkemli Şehri Granada
"Ona sadaka verin bayan / Bu dünyada Granada'da
kör olmak kadar / Kötü bir felaket yoktur." *
İspanya’nın zirvesi Sierra Nevada’ya sırtını dayamış, içinden nehir geçen Endülüs'ün güzel şehri Granada diğer Endülüs şehirlerinde olduğu gibi; Doğu ve Batı'nın, Müslüman-Arap ve Hıristiyan-İspanyol kültürünün içiçe geçtiği, Endülüs Özerk Bölgesi'nin en önemli şehirlerinden biri.
Yaklaşık
Boy Uzatmak Mümkün Mü?
Başta vücut geliştirme salonları olmak üzere bir çok spor merkezinde "boy uzatma" terimi led levhalar ve tabelalarla insanlara gösterilir. Bu çoğunluk ile kıza boylu insanlar olmak üzere bir çok insanın dikkatini çekmiştir. Peki gerçekten boy uzatmak mümkün mü? ve boyumuz ne kadar uzayabilir? gibi soru başlıklarını hemen incelemeye başlayalım.
Boy Uzatmak Mümkün Mü? : Öncelikle şunu söylemeliyim ki vücut geliştirme ve diğer bir çok spor dalı boyunuzun uzamasına katkı sağlar. Dolayısıyla evet, boyunuzu uzatmak mümkündür.
Doğduğunuz günden itibaren genetiğinizde kodlanmış bir boy vardır ve vücudunuz bu kodlara göre hareket eder. Dış etkenler ise boyunuzun uzamasına katkı sağlayabildiği gibi tam tersi olarak boyunuzun uzamasını engelleyebilir. Zararlı alışkanlıklar, vücuda zararlı besinler tüketmek ve daha bir çok dış etken gelişim çağında boyunuzun uzamasına olumsuz yönde katkıda bulunacaktır.
Ancak yukarıda da altı çizili bir şekilde bahsettiğim gibi yaptığınız spor dalı sadece boyunuzun uzamasına destek olur. Tek başına sizin boyunuzu uzatamaz. Sağlıklı bir beslenme ve düzenli antrenmanlar ile uzun vadede boyunuzun uzamasına destek olursanız bu sizin spor yapmayan ve düzgün beslenmeyen haliniz ile yaklaşık 3-5 santimlik bir fark oluşturacaktır. Tabii bu gelişim çağındaki bireyler için geçerli.
Peki Gelişimini Tamamlamış Yetişkin Bireyler Boylarını Uzatabilir Mi?
Bu mümkün değildir. Vücudun gelişimini tamamlamasının ardından vücudunuz olması gereken seviyeye gelir. Bu aşamadan sonra çeşitli egzersizler veya besinler ile boyunuzu uzatamazsınız. Ancak size iyi bir haberim var, yapacağınız bir kaç hile, taktik ve hareketle boyunuza fazladan bir kaç santim kazandırabilirsiniz.
1.Yağ Oranını Düşürmek : Yağsız bir vücut sizi olduğunuzdan daha az kilolu gösterecektir. Bu da vücut ölçülerinizin daralması ve daha uzun görünmenize katkıda bulunur.
2.Yüksek Topuk : Ayakkabılarınızın tabanlarını büyük tutmak da size fazladan 2 cm kazandırabilir.
3.Saç Modelinizi Değiştirmek : Saçınızı boyunuzu uzun gösterecek şekilde optimize etmek daha uzun boylu hissetmenize olanak tanır.
4.Esneme ve Gerilme Hareketleri : Bu tip hareketleri düzenli olarak yapmak da boyunuzun hissedilir seviyede uzamasına katkıda bulunacaktır.
Esneme Hareketleri ile ilgili yazımıza ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
5.Dik Bir Duruş : Bu oldukça önemlidir. Omurganızın duruş pozisyonu doğru olduğunda asıl boyunuz ortaya çıkar. Günlük hayatta bir çok insan yanlış oturuş ve yanlış duruş pozisyonları nedeniyle boylarının olması gerekenden çok daha azını kullanabilirler. Bu özellikle kısa boylu insanlarda oldukça önemli bir sorundur.
Bu maddelerden dördünü de hayatınızda uyguladığınız takdirde gerçekten boyunuzda gözle görülür bir farklılık olacaktır ve bu fark çevreniz tarafından hemen fark edilecektir. Basit şeyler bazen çok büyük farklılıklar yaratabilir. Eğer bu da yeterli gelmez ise aya çıkabilir veya astronot olabilirsiniz. Bir kaç ay uzayda yaşamış astronotlar dünyaya geldikleri zaman boyları fazladan bir kaç santim artıyormuş.
Dejah Thoris 1/6 Türkçe
Marslı Prensesimizin sanırım Türkçe ilk sayısı. Epeydir çevrili halde diskimde duruyordu, son okumasını yapamadım ve çevrileli de epey oldu. İçinde bir çok hata bulunabilir, hoş görün artık. Yeni yıl hediyesi olarak kabul edin. Her hafta pazartesileri bir sayı düzenli olarak paylaşılacak. Yüreklendirici ya da eleştirici yorumlarınızı bekliyorum. Yorumsuz bırakmayın lütfen, alıp kaçmayın siz de bir iki kelam edin.
Dejah Thoris 1/6 Türkçe
"Dr. Watson, I Presume?"
 |
| Holmes meets Watson |
The other day, while cleaning up and throwing out, I ran across a limerick that I apparently wrote some years ago. I have no memory of it. Maybe that's because it's pretty groan-worthy!
Bad though it may be, the subject matter makes it appropriate for today, which Sherlockians celebrate as the day in which young Sherlock Holmes first met Dr. Watson in the chemical laboratory at St. Bart's hospital in London. Brace yourselves!
Here goes:
There once was a young man at St. Bart's
Who met a doctor from foreign parts.
"You've bee in Afghanistan," said he
"Let's rent 221B!"
Thus showing that he had a lot of smarts.
Happy New Year - even though it is always 1895.
Kayıtlar
