JASON YANKANIN 01 
-
Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol
Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.
-
Web Siteye Reklam Ver
Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.
-
Web Sitemizin Yazarı Editörü OL
Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni
Vincenzo "Mass" Masone
Vincenzo Masone is an Italian born amateur Super-Heavyweight bodybuilder living in New York, USA. He began his bodybuilding career in 2013 and since then he has been getting bigger.
We can easily say that Vincenzo is very tall super-human (188cm/6'2''), a rising star in the world of muscle!
Country: Italy/USA
Birthdate: 1993
Height: 188cm/6'2''
Competition weight: 125kg/275lb
Off season weight: 135-145kg/300-320lb
Exercise Ball Butt Lifts
Türkçe Karşılığı : Topu Yana Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Oblik Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Pilates Topu ve Fitness Minderi
Nasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın ve bacaklarınızın arasına pilates topunu alın. Daha sonra topu oblik kaslarınızı da sıkarak yukarı doğru kaldırın. Bu esnada gövenizi de yukarı doğru kaldırın. Dengenizi korumakta zorlanıyorsanız bir eliniz ile yerden destek alabilirsiniz.
Püf Noktaları : Amaç oblik kaslarınızı sıkmak ve onları çalıştırmak. Bu nedenle sadece topu indirip kaldırmaya değil, hareketin asıl amacını dikkate alarak uygulayın.
Kimler Yapmalı : Bu hareketi bayan takipçilerimize öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
