Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

Bodybuilding Champion of Albania 2017 - Kreshnik Topore

By  at 07:10  , , , , ,  No comments
Kreshnik Topore is a Super-heavyweight bodybuilder living in Tirana, Albania. He won the +100kg Class and the Overall Title in the IFBB Albanian Championship 2017.

See also an older post of this strong guy here.




Country: Albania
Birthdate: 1987
Height: +180cm/+5'11''
Competition weight: +100kg/+220lb
Off season weight: 115-120kg/255-265lb

Sosyal Ağlar ile İlgili Dev Arşiv | Sosyal Ağlarla İlgili Bilmeniz Gerekenler - Tüm Eğitimler

By  at 10:45  ,  No comments
Anasayfa > Site Haritası > Sosyal Ağlar

Dünyada ve Türkiyede sosyal ağ olarak kullanılan web sitelerin tanıtımları ve bu web siteleri ile ilgili bilmeniz gerekenler, ayrıca bu sosyal ağlar ile ilgili eğitimlerin hepsini bu sayfada topladık. Umarım faydalı bir paylaşım olmuştur. Sosyal ağlar ile ilgili olarak merak ettiğiniz herşey burada.
Sosyal Ağlar ile İlgili Dev Arşiv | Sosyal Ağlarla İlgili Bilmeniz Gerekenler - Tüm Eğitimler
Sosyal Ağlar ile İlgili Dev Arşiv | Sosyal Ağlarla İlgili Bilmeniz Gerekenler - Tüm Eğitimler
Dünyada ve Türkiyede sosyal ağ olarak kullanılan web sitelerin tanıtımları ve bu web siteleri ile ilgili bilmeniz gerekenler, ayrıca bu sosyal ağlar ile ilgili eğitimlerin hepsini bu sayfada topladık. Umarım faydalı bir paylaşım olmuştur. Sosyal ağlar ile ilgili olarak merak ettiğiniz herşey burada.

YouTube

*YouTube Tüm Eğitimler
*Resimli Anlatım
*Kısayol Linki

Facebook

*Videolu Anlatım
*Resimli Anlatım
*Kısayol Linki

Sosyal Ağlar ile İlgili Dev Arşiv | Sosyal Ağlarla İlgili Bilmeniz Gerekenler - Tüm Eğitimler

By  at 10:45  ,  No comments
Anasayfa > Site Haritası > Sosyal Ağlar

Dünyada ve Türkiyede sosyal ağ olarak kullanılan web sitelerin tanıtımları ve bu web siteleri ile ilgili bilmeniz gerekenler, ayrıca bu sosyal ağlar ile ilgili eğitimlerin hepsini bu sayfada topladık. Umarım faydalı bir paylaşım olmuştur. Sosyal ağlar ile ilgili olarak merak ettiğiniz herşey burada.
Sosyal Ağlar ile İlgili Dev Arşiv | Sosyal Ağlarla İlgili Bilmeniz Gerekenler - Tüm Eğitimler
Sosyal Ağlar ile İlgili Dev Arşiv | Sosyal Ağlarla İlgili Bilmeniz Gerekenler - Tüm Eğitimler
Dünyada ve Türkiyede sosyal ağ olarak kullanılan web sitelerin tanıtımları ve bu web siteleri ile ilgili bilmeniz gerekenler, ayrıca bu sosyal ağlar ile ilgili eğitimlerin hepsini bu sayfada topladık. Umarım faydalı bir paylaşım olmuştur. Sosyal ağlar ile ilgili olarak merak ettiğiniz herşey burada.

YouTube

*YouTube Tüm Eğitimler
*Resimli Anlatım
*Kısayol Linki

Facebook

*Videolu Anlatım
*Resimli Anlatım
*Kısayol Linki

Red Sonya Donmuş Toprakların Kraliçesi 01

By  at 09:49  , , ,  No comments
Nedense bu seri için pek bir şey yazasım yok. Neden mi? Başta çizimleri. PEk hoşum agitmedi. sadece Red Sonay hatırına çevirdim diyebilirim. İkincisi de hikaye örgüsü beni tatmin etmedi. Sonay kendisine sürekli olarak işbirliği teklif eden cadı kraliçeye karşı çıkıyor ve her seferinde de, kitabın son kısmı hariç, ağzının payını alıyor. Hikayeyi biraz basit buldum ve işlenişi de o derece basit. Ama yine de bir Red Sonya.
Red Sonya Donmuş Toprakların Kraliçesi 1/4

Biraz havadan sudan, biraz da sanattan; kitaplardan ve sinemadan...

By  at 23:00  , , ,  No comments






Bir haftayı daha su gibi akıp geçirdik hayatımızdan. Güneşliydi havalar, yazın son demlerinden üç beş gün de olsa ödünç almış gibiydi sonbahar. Sıkıcı gündemlerin ve boz bulanık memleket havalarının aksine, sanki biraz da gönlümüzü almak istemişti bu sıcak havalar, belki de bu yüzdendir güneşli ve güzel günlerin daha hızlıca geçivermesi ömrümüzden!  Ama öğrendik ki, haftasonumuz yağmurlu

Incline Bench Dumbbell Front Raises

By  at 02:29  , , , , , , , , , , ,  No comments
omuz egzersizleri

Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambılı Öne Açış

Çalıştırdığı Kas Grupları :  Omuz Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank

Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka sırt üstü uzanın. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde dambılları bankın hizasında tutun. Bu aşamadan sonra harekete başlayabilirsiniz. Dambılları omuz kaslarınız yardımı ile kolunuz yere paralel olacak şekilde kaldırın. Sonra ise yavaş bir şekilde indirerek başlangıç pozisyonunuza dönün ve hareketi set boyunca tekrarlayın.

Püf Noktaları : Ağırlıkları kaldırırken nefes verin, indirirken ise nefes alın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Soo Hyun Park

By  at 00:00  , , , ,  No comments
Soo Hyun Park
Post Workout Selfies Summer 2017











Kurdish bodybuilder Arsand Bashir

By  at 12:35  , , ,  No comments
Arsand Bashir is a young Heavyweigth bodybuilder and gym owner in Erbil, the capital of Iraqi Kurdistan. 

Let's get to know him!


Country: Iraq/Kurdistan
Birthdate: 1994
Height: ?
Competition weight: ?
Off season weight: 125-130kg/275-287lb