Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

RED MOON TO GRACE CYPRUS ON MONDAY 7 AUGUST [as a result of the lunar eclipse]


From inCyprus 3 August 2017

Cyprus will witness a partial lunar eclipse on Monday night which will be the first astronomical phenomenon of the summer and will see the moon turn red.


According to Chrysanthos Fakas, who is the President of the Cyprus Astronomical Society, the event will be visible with the naked throughout the island after sundown.

“During a lunar eclipse, the earth moves between the moon and the sun and subsequently hides the moon from the sun, in other words, the moon is shaded by the earth,” explains Fakas.  “The phenomenon starts at 8.22pm on Monday when the moon will slowly start changing colour turning reddish instead of becoming invisible,” explained Fakas.

The peak of the lunar eclipse will be noted at 9:20pm while the moon is expected to start moving out of the earth’s shadow at 10:18pm.

On the occasion of the phenomenon, the Fakas Institute observatory in Nicosia will be open to the public who can witness the eclipse as well as the planets Jupiter and Saturn through the institute’s telescope.

CYPRUS AWAITS PERSEID METEOR SHOWER - 12 August


From inCyprus - 3 August 2017

A meteor shower is set to light up the Cyprus night sky on August 12, according to the Cyprus Astronomical Society (ASTREK).



The Perseid Meteor Shower, which started on July 12 and is set to continue until August 24, will be most visible on August 12. According to data released by NASA, the meteor shower will be at its densest on that day with the meteors reaching speeds of up to 59km per second.

“They travel the distance between Nicosia and Larnaca in less than one second,” said ASTREK President Chrysanthos Fakas.

The Perseids can be seen in the Northern Hemisphere. Look between the radiant, which will be in the northeast part of the sky, and the zenith (the point in the sky directly above you).

The best time to see the Perseids is after 11 pm when the radiant will be at its highest and the moon will start its descent. The Perseids are space debris from the Swift-Tuttle comet and appear as the earth moves through the comet’s orbit around the sun.

In light of the occasion, ASTREK will be holding an astronomy evening in the courtyard of Ayiou Arseniou church in Kyperounda on Saturday, August 12 between 9 pm and 9.30 pm and is open to the public.

Stargazers will have the opportunity to experience this astronomical phenomenon with the aid of telescopes while also taking the opportunity to see the planets of Jupiter and Saturn (after 10.30pm) and other constellations.

GREENS CRITICISE CONCERTS AT PROTECTED APHRODITE'S ROCK


From Cyprus Mail - article by Bejay Browne 3 August 2017

AS Paphos prepares for two sell out concerts, which are highlights of Pafos2017, environmentalists are hitting out at authorities for giving permission for the events to be held at Petra tou Romiou, one of the most protected areas in Cyprus.




The Paphos branch of the Green party issued a statement on Wednesday criticising the creation of temporary seating and a stage in the area on Tuesday.

Legend has it that Petra tou Romiou, also known as Aphrodite’s rock, is the birthplace of Aphrodite, the goddess of love and fertility.

“The rig positioning at Aphrodite’s Rock, which covers a foreshore area and also extends into the sea, is a provocative move, obviously destructive to the natural environment, and which under any circumstances cannot be tolerated,” the Greens said in a statement.

Paphos Green party secretary, Andreas Evlavis, told the Cyprus Mail that fork lifts and other machinery were at the ancient site on Tuesday and work crews were constructing the stage and seating, much to the surprise of the hundreds of visitors who had gone to the area, expecting to find a peaceful beach.  He said there are also concerns that the concerts are opening the way for other similar events in the future, and that the natural setting of the historic site must be preserved.
“It’s not necessary to hold events here and say it’s promoting culture. This is not the right place, or the right time for an event.”  “Aphrodite’s rock does not need promoting, it is one of the most historic and popular areas of Cyprus. It is part of our heritage and a very sensitive area and we should be protecting it,” he said.

The concerts are due to be held on August 4 and 5 and a large audience is expected to attend.
“No building is allowed in this area and umbrellas are not even permitted on the beach. I don’t understand why the authorities gave permission for these events,” he said.

Evlavis added that an international beauty contest due to be held at the site a number of years ago raised huge objections as soon as work got underway to facilitate the event, and a large demonstration prevented it from going ahead.  “What will happen when someone else wants to hold an event here after these concerts and they use this as a precedent,” he said.  Evlavis suggested that Curium or the ancient amphitheatre in Kato Paphos would have been more suitable venues.

In addition, at an area close by the Green party also said a handful of pine trees were cut to make way for an artist’s creations and give a better view.  “The local community, and the whole of Cyprus requires explanations concerning the relevant department’s approval and for the idea that Pafos2017 sacrifice the natural environment for the sake of the supposed promotion of culture. If anything this move proves that both of the two entities are unable to fulfil their role.”





And From inCyprus 2 August 2017:

The construction of a grandstand and stage by the Pafos 2017 organisers at Aphrodite’s Rock (Petra Tou Romiou) for concerts this weekend has raised concern among environmental groups.
Organisers have constructed a 1,000-seat grand stand at the mythical birthplace of the goddess Aphrodite in light of two concerts set to be performed on Friday and Saturday as part of the Pafos 2017 – European Capital of Culture celebrations.

The grandstands have already been constructed and the stage extends into the sea to a depth of one metre while electrical and sound installations are set to be installed on Wednesday before being inspected by the Cyprus Electricity Authority (EAC) and the Electromechanical Services.
Environmentalists are concerned of the sea pollution and the pressure of so many visitors on a very much protected area.

It seems that the organisers have only received permission from the Forestry Department to stage the event.

According to Forestry Department Director Takis Tsindites, permission was given to the organisers of Pafos 2017 despite the area being a NATURA 2000 site.  He did however note, that had the request been made by a private concern, it would have been denied.

Environmental Department Director Costas Hadjipanagiotou noted that his department was only made aware of the concert on Tuesday after receiving an e-mail to that effect from the organisers.
Hadjipanagiotou stated that the Department cannot approve the event after the stands have already been constructed, and does not sanction concerts on the water as it is impossible for them to take place without any environmental impact.

Similar requests by the Pafos 2017 organisers to hold concerts at the sea caves in Peyia have been denied by the Environmental Department.

The site on which the concert is to be held, is in a protected planning zone as well as within a protected coastal area and an area close to a protected site.  It also falls within the Randi State Forest and within the NATURA 2000 site Cape White-Aphrodites Rock and has been declared an Area of Social Importance for the natural habitats of fauna and flora as well as a Special Protected Zone for wild birds.  Environmentalists argue that the concert will take place during the middle of the nesting period of the Eleonora’s falcon.

The area between Cape White and Aphrodite’s Rock is considered to be the most important nesting grounds for Eleonora’s falcon in Cyprus and the concerts will have a negative impact on the nesting birds in the area.

CO-ORDINATED ANIMAL WELFARE POLICY ON ITS WAY


From Cyprus Mail  - article by CNA News Service - 2 August 2017

President Nicos Anastasiades is to announce soon the government’s comprehensive policy on animal welfare, the agriculture ministry said on Wednesday.


The ministry said in an announcement that the cabinet approved on Wednesday a €75,000 budget for additional financial assistance towards the stray animals neutering scheme. The additional amount will bring the total budget for the scheme to €125,000.

According to the agriculture ministry, the cabinet also approved in a previous meeting, the establishment of a service that would deal with animal welfare.   “The aim is to resolve the standing problems resulting from the fragmentation of the laws and responsibilities of the (state) services as well as the inability to implement the relevant laws,” it said.  “Animal welfare is one of the top priorities of the government,” it said.

The proposal is being processed by the agriculture ministry in cooperation with the interior ministry, the volunteerism and environment commissioners, the consultant of the agriculture ministry on animal welfare and non-governmental organisations.

“All animal welfare NGOs will participate and contribute to this procedure,” the ministry said,
It added that at the same time, the justice ministry is working on introducing an animal welfare police corps.

President Nicos Anastasiades, the announcement said, will soon make a “detailed presentation of a comprehensive policy on animal welfare which will effectively resolve all standing issues”.

NEW ELECTRICITY TARIFFS SHOULD BENEFIT MOST CONSUMERS


From Cyprus Mail - article by Elias Hazou 2 August 2017

State-run power company EAC on Wednesday announced that its new tariffs, which it says are expected to benefit most categories of electricity consumers, will be coming into effect as of September 1.



The utility has restructured its tariffs, cutting the number of different rates charged from 30 to 11.
The new tariffs are: three for domestic customers (including one for vulnerable social groups); one for small commercial customers; one for small industrial customers; one for small commercial/industrial customers (STOD low voltage); one for large commercial/industrial customers (STOD medium voltage); one for very large commercial/industrial customers (STOD high voltage); one for street lighting; one for water pumping; and one for storage heaters.

STOD stands for ‘Seasonal Time Οf Day’, a tariff where the price of electricity charged depends on the season and the time of day that electricity is consumed.

Adjustments to consumers’ electricity bills, arising from fluctuations in the price of fuel during each billing period, will continue to apply.

Based on the new tariff methodology, EAC said, most customer categories will benefit from an average reduction of about four per cent.  There are certain categories, however, such as storage heaters, water pumping, street lighting and large industrial customers, for which the new cost-orientation methodology would have led to increases.

In November 2016, EAC held a public consultation on the issue, with customers submitting comments and suggestions.  In response, and in order to give time to all consumers affected by the above increases to adapt to the new state of affairs, EAC will be covering the cost of the resulting increases, until the operation of the new electricity market or for the next four years, whichever comes first.

The new tariffs have been posted on EAC’s website (coming soon in English).  Monthly bills featuring the new tariffs will be issued from October 1, and bi-monthly bills from November 1.
 The EAC will be holding a press conference on August 29 to explain the new tariffs in more detail.
According to the energy regulator’s tariff methodology, EAC is obliged to review the structure of its tariffs every five years. Regarding the charge element of the tariffs, this will be reviewed every year on the basis of the EAC’s revenues, subject to the energy regulator’s approval.

Brokolinin Faydaları

yeşil lahana

Sağlıklı besin dendiği zaman akla ilk gelen besinlerden birisi hiç şüphesiz brokolidir. Sahip olduğu zengin besin öğeleri ve vücuda faydaları nedeniyle sıkça tüketilmelidir. İçerisinde A, C, K vitamini, demir, potasyum, selenyum, kalsiyum, folik asit gibi maddeleri barındırır. Yüksek lif ve antioksidan içerdiğinden diyet programlarının vazgeçilmez besini olmayı başarmıştır. Eğer sizinde brokoliye karşı bir ön yargınız var ise ilk önce tadına bakmalı ve daha sonra objektif bir şekilde tüketip tüketmeyeceğinize karar vermelisiniz.

Kalp : Kalp vücudumuzdaki en önemli organlardan biridir. Brokoli içerdiği omega 3 yağ asitleri ve beta karoten sayesinde kan basıncını düzenler ve kötü kolesterolü azaltır. Olası kalp rahatsızlıklarının oluşmasına zemin hazırlayan tüm etkilerin oluşumu engeller. Daha sağlıklı bir vücut ve daha sağlıklı bir kalp için brokoliyi beslenme programınıza ekleyebilirsiniz.

Kanser : İçerisindeki besin maddeleri sayesinde bir çok kanser hücresinin oluşmasını engeller. Kansere yakalanma ihtimalinizi düşürür ve genel sağlığınızı iyileştirir.

Detoks : Vücuttaki zararlı toksinlerin ve atık maddelerin atılması durumuna detoks denir. Bunu tükettiğimiz çeşitli besinler yardımı ile yapabiliriz. Bu besinlerden biri de brokolidir. Doğal bir detoks etkisi oluşturan brokoli zayıflamanıza ve yağ yakmanıza da yardımcı olur.

Şeker ve Tansiyon : Kan basıncının dengelenmesinde yardımcı olan brokoli aynı zamanda vücuttaki insülinin daha iyi bir şekilde kan şekerini dengelemesine destek olur. Özellikle orta yaştaki kişilerin bu gibi sorunlara karşı haşlanmış brokoli tüketmesini tavsiye ederim.

Mide ve Sindirim : Brokoli lifli bir besin olduğundan sindirim sistemi için oldukça fayda sağlar. Kabızlık ve mide sorunları yaşayan kişilerin brokoli tüketmesini tavsiye ederim.

Göz ve Katarakt : İçerisindeki besin öğeleri (özellikle A vitamini) sayesinde göz sağlığının iyileşmesinde ve gözde meydana gelecek rahatsızlıkların etkilerinin azalmasına yardımcı olur. Sağlıklı gözlerinizi olası hastalıklara ve rahatsızlıklara karşı korur.

Cilt Bakımı : Sağlıklı görünen bir cilt için sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Vücudumuzun ve cildimizin vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Brokolinin içerisinde bulunan beta karoten, vitaminler ve amino asitler cildinizin sağlıklı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

Bağışıklık : İçerdiği bete-karoten ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Olası hastalıklara karşı vücudunuzu dinç tutar.

Kemik Gelişimi : Sağlıklı bir kemik gelişimi için brokoli tüketimi oldukça faydalıdır. Özellikle büyüme çağındaki çocukların kemik gelişimi ve büyümesine destek vermek için brokoli vb. faydalı besinleri tüketmesi oldukça önemlidir.

Anemi : Kansızlık bir çok insanın sorunu haline geldi. Bu sorunun başlıca sebebi ise demir eksikliğidir. Brokolinin içerisinde bulunan demir ve protein kansızlık sorunun azalmasına yardımcı olur. Anemi sorunu yaşayan kişilerin brokoli vb. besin öğelerini beslenme programlarına eklemelerini tavsiye ederim.

Brokolinin Besin Değerleri (100 gr)

Karbonhidrat : 2,5 gr
Protein : 3,5 gr
Yağ : 0,2 gr
Kalori : 26 kcal

Brokoli Hakkında Merak Ettikleriniz

Brokoli Zayıflatır Mı? : Kalori miktarı oldukça düşük olduğundan zayıflamanıza yardımcı olur. Bunun yanı sıra brokoli detoks etkisi ile de bilinir. Yağ yakmak ve forma girmek için bire bir. Beslenme veya diyet programınıza gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Brokoli Nasıl Pişirilir? : Haşlama veya kızartma yöntemi ile pişirilebilir. Yemeği de yapılabilir. Ancak en sağlıklı yöntem haşlama yöntemidir.

Brokoli Suyunun Faydaları : Brokoli suyunun faydaları da yukarıda saydıklarımızla aynıdır. Eksiği veya fazlası yoktur.

Not : Bu besin ile ilgili merak ettiğiniz başka bir soru var ise yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz.

Faydalı Besinler kategorimizdeki diğer yazılara göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Her şeyin fazlası zarardır. Bir kişi için yararlı olan bir besin başka biri için zararlı olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinleri dikkatli seçin.

Benjamin Teo

Benjamin Teo
Gym Selfies Summer 2017








[02.07.2017] Chicago Tribune Rap Monster Röportajı








Frank Zane Kimdir?

fitness takımı

Frank Zane 1942 doğumlu profesyonel bir vücut geliştirmecidir. Aslen Amerikalı olan Zane 2 üniversite mezunudur. Tahsilinden dolayı ona kimyager lakabı takılmıştır. Vücut geliştirmeye yatkın bir vücuda sahip olan Zane, aynı zamanda bu spora aşık bir isimdir. Kariyerinde çeşitli vücut geliştirme yarışmalarında dereceleri vardır. Toplamda 3 kez Mr.Olympia olmayı başarmıştır.

Gelişime inanan Zane sadece vücudunu değil zekasını da geliştirmiş. Bunu okuduğu üniversitelerden, yüksek lisansından ve yazdığı kitaplardan anlamak mümkün. Hayatının tamamını gelişime adamış ve bu konuda oldukça başarılı olmuş.

Kariyerindeki Başarılarından Bazıları

  • Mr.Olympia Şampiyonluğu (x3)
  • Mr. Olympia Dereceleri
  • NABBA Şampiyonluğu (x3)
  • IFBB Şampiyonluğu (x5)
  • IFBB Dereceleri

Daha sonralarında "Ömür Boyu Başarı" ödülünü alan Frank Zane kişisel antrenörlük yapmış ve vücut geliştirmeye dair bir çok kitap yazmıştır. Vücudu kadar zekasını da geliştirmiş anlaşılan.

Frank Zane yarışma sırasında 84 kilo, off sezonda ise 91 kilo vücut ağırlığına sahip. 175 cm boya sahip olan Frank Zane'nin vücut ölçüleri ise şöyle;

Göğüs : 130 cm
Bel : 73 cm
Kollar : 45 cm
Bacak: : 66 cm
Baldır : 43 cm

Mr.Olympia gibi dünyanın en iyilerinin yarıştığı bir yarışmada 84 kilo vücut ağırlığı ile birinci olmak kolay değil. Bazen en estetik vücuda sahip olmak en iri olmaktan daha iyidir.

Estetik Vücutlar kategorimizdeki diğer yazılara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Frank Zane'nin diğer profesyonel sporcu arkadaşları ile çekindiği fotoğraflara baktığımız zaman onlardan biraz daha minyon kaldığı söylenebilir. Ancak bu ince beli ve geniş omuzları ile estetik bir vücuda sahip olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Adam vücut geliştirmenin kitabını yazmış."

Track & Travel in Pictures

 Dry Kariba @ its Lowest.
 Background Chilojo Cliffs in Gonarezhou National Parks in Chiredzi
Our own landmark of the Chilojo Cliffs majestically seen from a distance.